Le régime simple de Selena Gomez. Le régime simple de Selena Gomez Le régime de Selena Gomez

Après que les photographies de la chanteuse en vacances au Mexique se soient répandues dans le monde entier, les fans se sont sérieusement inquiétés de la santé de leur actrice préférée : Selena Gomez a toujours eu une silhouette ciselée et élancée, mais d'après les photographies, il était clairement évident que la jeune fille avait pris au moins 10 kilos en trop. Les fans ont commencé à écrire activement à Selena sur Twitter et Instagram pour lui demander de commencer à surveiller son alimentation. Après un déluge de critiques et le manque de soutien des fans, Selena a commencé à lui rendre visite. entraînement sportif sous la supervision de son entraîneur personnel Emmy Davis.

Photos des vacances de la star

L'entraîneur a créé un régime spécial pour l'actrice et un système d'exercices qui ont permis de brûler plus rapidement des calories supplémentaires. Emmy a également donné quelques conseils dans une interview pour le magazine Cosmopolitan sur la façon de perdre du poids correctement :

1. Ne vous pesez pas. Il faut croire non pas aux chiffres, mais au résultat visible dans le miroir.

2. Augmentez progressivement l'activité physique : Selena a d'abord participé salle de sport trois fois par semaine, et après un certain temps, j'ai commencé à faire de l'activité physique tous les jours pendant deux heures.

3. Il est très important de s'étirer : afin de garder les muscles élastiques et le corps souple, Selena faisait du yoga plusieurs fois par semaine.

4. Pas de régime strict. Si vous refusez de manger, tôt ou tard, une personne s'effondrera et gagnera encore plus excès de poids, vous pouvez donc manger de tout, mais seulement dans petites quantités et certainement avant 12h. Après 12 ans, vous devez manger des aliments protéinés.

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5. Oubliez la restauration rapide. Selena a répété à plusieurs reprises qu'elle aimait la restauration rapide, en particulier les frites et les hamburgers. Mais la chanteuse a dû abandonner son plat préféré et remplacer le fast-food par des légumes.

Le régime de Selena

Le chanteur mange chaque jour beaucoup de légumes et de fruits, pour le petit déjeuner préfère les légumineuses, le riz et les avocats. Pour le déjeuner : salade de légumes avec huile d'olive. Pour le dîner : jus de gingembre et yaourt. La jeune fille dit également dans ses nombreuses interviews qu'elle a toujours une bouteille d'eau avec elle - la chanteuse essaie d'en boire plusieurs litres par jour.

Plusieurs secrets de Selena qui aident la chanteuse à perdre du poids plus rapidement

1. Visiter le sauna. Une fille visite un sauna infrarouge, ce qui lui permet de brûler environ 1 600 calories en une seule séance.

2. Vous devez profiter de vos entraînements. Pour profiter au maximum de vos entraînements, vous ne devez jamais venir à la salle de sport de mauvaise humeur. En quelques mois, Selena a réussi à se débarrasser de son excès de poids et la jeune fille a montré ses nouvelles formes sur sa page Instagram personnelle.

Nouvelles photos de Gomez :

Biographie de Selena Gomez

L'actrice américaine Selena Marie Gomez a débuté sa carrière cinématographique à l'âge de 10 ans, dans le film Barney and Friends. 7 ans plus tard, elle sort son premier album de chansons. Elle ne cache pas sa passion pour les hamburgers et la restauration rapide, et considère qu'il est important d'aimer son corps et de se sentir bien quel que soit son poids.

En 2016, les fans de Selena ont noté qu'après ses vacances, elle s'était considérablement rétablie. Gomez elle-même a déclaré que son poids était confortable pour son bien-être. Vraisemblablement, la cause des problèmes de poids était un traitement hormonal et une dépression associée à une maladie grave. La jeune fille a été obstinément traitée contre le lupus érythémateux et a subi une greffe de rein. Après l’opération, elle a rapidement perdu beaucoup de poids. Un entraîneur personnel qui surveille l’alimentation, les activités sportives et le bien-être de la jeune fille cite un régime strict et de l’exercice physique comme raison de la perte de poids.

Options de forme

La silhouette de Selena, combinée à des traits enfantins délicats, lui permet de jouer avec succès dans des films et des séries télévisées pour la jeunesse.

Paramètres de la figure de Gomez :

• tour de poitrine – 85 cm;
• taille – 61 cm;
• hanches – 88 cm.

Âge, taille et poids pour 2018

Selena Gomez aura 26 ans en juillet 2018. Sa taille est de 169 cm et son poids est d'environ 52 kg. Il y a quelques années, les fans ont remarqué que la star avait pris beaucoup de poids. Parmi les raisons figurent la maladie et les médicaments hormonaux pour le traitement, un régime alimentaire déséquilibré et l'amour de la restauration rapide.

En un mois environ, sous la direction d'un entraîneur qui surveille sa nutrition et son activité physique, Selena a réussi à perdre environ 13 kg.

Règles et principes de la méthode Gomez

Le principe principal du régime qui a aidé Selena à perdre du poids était d'abandonner les sandwichs et les frites au profit des fruits et légumes frais, du poisson et des herbes.

Le régime alimentaire de Selena comprend de nombreux aliments riches en protéines - légumineuses, volaille, œufs. Règles de régime de Gomez :

• mangez tout ce que vous voulez, mais petit à petit ;
• respecter les horaires obligatoires du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner ;
• buvez chaque jour des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés ;
• N'oubliez pas de boire de l'eau tout au long de la journée.

Le régime de Selena Gomez est décrit plus en détail ici.

Exemple de menu

L'une des options de menu quotidiennes de Selena Gomez ressemble à ceci :

• petit-déjeuner – omelette protéinée, fruits frais ;
• déjeuner – poulet bouilli avec accompagnement de légumes ;
• dîner – pâtes de blé dur, thé vert.

L'entraîneur de Selena Gomez, qui surveille son alimentation, propose une autre option pour l'alimentation quotidienne de la star :

• petit-déjeuner – riz, avocat, thé vert ;
• déjeuner - salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive;
• dîner - yaourt et jus de gingembre.

Plusieurs recettes de la star

L’une des boissons préférées de la star sont les fruits frais. Pour le préparer, il faut éplucher 3 oranges et retirer les films intérieurs, hacher finement la pulpe et battre au mixeur. Ajoutez ensuite un verre d'eau filtrée à la purée et battez à nouveau. N'ajoutez pas de sucre.

Recette d'omelette à la vapeur de Selena Gomez :

• battre 3 jaunes d'oeufs crus dans un bol;
• Battez séparément 3 blancs d'œufs avec un verre de lait écrémé ;
• mélangez la masse d'œufs, ajoutez une pincée de sel;
• cuire au bain-marie pendant 15 minutes.

Activité physique

Un entraîneur personnel aide Selena à surveiller sa silhouette. Les entraînements ont lieu 3 à 5 fois par semaine. Ils doivent être variés pour que tous les groupes musculaires travaillent. Il s'agit notamment d'exercices cardio et d'étirements, ainsi que de Pilates et différents types yoga La star marche beaucoup et danse lors des répétitions.

Quelques mois avant le début d'une tournée de concerts, l'entraînement devient plus intense - au moins 2 heures par jour.

Opinions des nutritionnistes et avis de ceux qui perdent du poids

À l'automne 2017, les fonds médias de masse a publié des photos d'une Selena Gomez beaucoup plus mince lors d'une promenade à New York. La nutritionniste américaine Shak Smith a qualifié la minceur de la jeune fille d'excessive et est convaincue qu'elle en a fait trop en perdant du poids. Le médecin suggère que la maladie de Selena Gomez l'a aidée à perdre beaucoup de poids. Après avoir subi une opération rénale, la star avait très peur d'être en surpoids et a suivi un régime strict.

Commentaires de Selena Gomez qui a perdu du poids grâce au régime :

Irina : Je suis ce régime depuis six mois, j'ai réussi à perdre 12 kg, je me suis même habituée à manger comme ça.

Olesya : grâce à son régime, elle a perdu 10 kg en 3 mois, mais est également allée à la salle de sport.

Rita : J'ai perdu 25 kg en six mois grâce au système nutritionnel selon le régime Gomez, je le considère acceptable pour moi en raison de l'absence d'interdictions strictes.

Entretien avec Gomez sur la perte de poids

En juillet 2017, Selena Gomez a participé à l'émission de radio The Morning Show d'E. Duran. Elle y a donné une interview, publiée plus tard sur le site vesti.lv.

« Si quelqu’un me dit en face qu’il est temps de faire un régime, je ne travaillerai plus avec cette personne. Je pense que des mots comme ceux-là sont accablants. Il y a beaucoup de gens formidables autour de moi qui me poussent à meilleur choix. Cependant, c'est très difficile quand tout le monde autour de vous dit à quoi vous devriez ressembler, ce que vous devez faire... Je veux être réelle, honnête, débridée et suivre mon propre chemin, mais c'est difficile", a déclaré Selena.

Gomez conseille à tous ceux qui souhaitent perdre du poids d'oublier la restauration rapide. Selena elle-même adore ça, mais essaie de remplacer ses hamburgers et pommes de terre frites préférés par des carottes et du houmous.

Pour perdre du poids rapidement et avec succès, Selena conseille :

• mangez petit à petit sans renoncer à vos aliments préférés ;
• l'après-midi, essayez de manger des aliments protéinés ;
• Buvez plus souvent des jus de légumes fraîchement pressés.

Secrets personnels de la star

Selena Gomez estime qu'il ne sert à rien de s'interdire certains aliments, car une dépression suivra certainement après une grève de la faim ou l'abandon de vos aliments préférés. L’un des secrets de la star est de s’habituer progressivement à des aliments sains.

Secrets personnels de perte de poids de Gomez :

• ne vous pesez pas, car la priorité pour perdre du poids ne doit pas être le nombre, mais le bien-être et la santé ;
• visitez un sauna infrarouge, qui vous permet de brûler jusqu'à 1600 kcal en une seule séance ;
• si vous voulez manger quelque chose de riche en calories et de malsain, réduisez la portion de moitié ;
• buvez davantage pendant la journée, ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main ;
• Élaborez un plan d’entraînement et suivez-le régulièrement, votre corps commencera alors à changer.

A propos de la perte de poids de Selena Gomez, de son régime alimentaire et de l'avis d'un nutritionniste, regardez la vidéo ci-dessous.

Selena Gomez est une jeune actrice et chanteuse déjà très populaire à Hollywood. La célébrité est née le 22 juillet 1992. La carrière de la jeune fille a commencé avec petite enfance: à l'âge de sept ans. Elle devient chanteuse et musicienne en 2008.

Ses chansons sont très populaires non seulement en Amérique, mais aussi en Europe et en Amérique latine. Également un jeune militant caritatif spécial de l'UNICEF. Selena est incroyablement talentueuse et énergique et n'aime pas rester assise au même endroit.

Le régime Selena Gomez est devenu un besoin des célébrités depuis un certain temps déjà, car il y a eu un cas où une fille a été hospitalisée parce qu'elle ne suivait pas. bonne alimentation nutrition. Les fans de l'actrice populaire ont l'habitude de la voir en pleine forme à la télévision et lors de concerts. Cependant, cela n’a pas toujours été le cas. Quand Selena était petite, elle était une grosse grosse.

La petite fille rondelette adorait manger des fast-foods, des chips, du Coca-Cola et des hamburgers. A seize ans, la demoiselle adorait les Snickers, les bonbons et toutes sortes de friandises. Cela a eu un effet néfaste sur son apparence et sa silhouette.

Aujourd’hui, elle accorde beaucoup d’attention à son alimentation. Après tout, lorsque la jeune fille a été hospitalisée, on lui a diagnostiqué une anémie. Après l’hôpital, la mère de Selena a commencé à surveiller attentivement le régime alimentaire de sa fille. Au petit-déjeuner, l'actrice et chanteuse mange deux œufs à la coque, 1 morceau de pain (noir) et un verre de jus fraîchement pressé. Parfois, les œufs sont remplacés par une omelette aux oignons et au fromage. Parfois, elle ajoute des champignons à l'omelette. En général, le petit-déjeuner contient environ 200 à 250 kilocalories.

Pour le déjeuner, Selena Gomez préfère la volaille (de préférence filet de poulet), Lorsque l'actrice est sur le plateau ou en tournée, son régime de déjeuner comprend principalement des pizzas ou des pâtes. Elle lave sa nourriture du jus d'orange. La teneur en calories est de 300 à 350 kilocalories. Quant au dîner, celui de Gomez est le plus riche en calories (800 - 850 kilocalories). Après tout, la célébrité adore la cuisine italienne, très grasse et riche en calories.

Selena Gomez a perdu du poids non seulement grâce à un régime, mais aussi grâce à l'exercice. Chaque matin, l'actrice hollywoodienne court et fait du vélo d'exercice. L’amour de la danse aide également à entretenir sa silhouette. Selena est principalement aidée à entretenir sa silhouette par l'entraînement cardio (aérobic) et l'aérobic. La jeune actrice ne veut pas se muscler, elle ne fait donc pas de charges lourdes (poids, haltères, etc.). Selon la célébrité elle-même, le secret de sa minceur réside dans le fait qu’elle mange des aliments sains et appropriés.

Régime simple Selena Gomez se divise en trois grands principes :

La présence de légumes et de fruits dans l'alimentation. Avant chaque petit-déjeuner, l'actrice mange toujours un fruit ou un légume. Par exemple, une pomme ou des feuilles de laitue.

La ration déjeuner contient des aliments crus et non transformés : noix, légumes, muesli, fruits. Aliments bouillis ou frits, qui ne sont traités thermiquement qu’à 20 %.

L'alimentation contient toujours des aliments riches en protéines afin d'éviter l'anémie. Par exemple : viande rouge, fromage, œufs. Selon l'actrice, ce sont ces principes qui contribuent à maintenir sa silhouette élancée.

La célèbre star de cinéma et chanteuse pop ne fait aucun effort particulier pour entretenir sa silhouette. Après tout, la jeune fille fait des tournées constantes, des interviews, diverses rencontres et tournages. La fille vit à un rythme fou, ce qui contribue à la perte de nombreuses calories. Cela maintient son corps en bonne forme.

Malgré le fait que Selena Gomez suit un régime individuel strict, sélectionné pour elle par un nutritionniste, l'actrice admet qu'il y a des jours où elle ne peut pas refuser les aliments gras. Cela arrive rarement, mais la jeune fille pense qu'une ou deux fois par mois, elle peut se permettre de manger de la malbouffe, ce qu'elle fait en fait. Sela ne peut pas non plus refuser son mets préféré : les concombres marinés frits. Selena aime aussi les cupcakes et diverses pâtisseries. Elle admet que si elle avait plus de temps libre, elle serait probablement grosse. Après tout, les cupcakes sont sa faiblesse.

Le secret de la minceur de Selena Gomez, selon l'actrice elle-même, est qu'elle préfère la cuisine asiatique, dans laquelle les plats ne contiennent pratiquement pas de matières grasses. La jeune chanteuse adore manger copieusement, et la cuisine asiatique lui permet de le faire sans abîmer sa silhouette.

Où qu'elle se trouve, dans quel pays elle passe ses vacances ou part en tournée, elle trouvera toujours un restaurant, un café ou un bar proposant une cuisine asiatique. D'ailleurs, avec son petit ami actuel (Justin Bieber est un célèbre chanteur canadien), elle ne fréquente également que des établissements servant une cuisine asiatique. Ils fréquentent également régulièrement les bars à sushis. Selena aime aussi les restaurants thaïlandais à New York.

Selena Gomez a une attitude positive envers les méthodes chirurgicales de remodelage corporel. Elle n’en a pas encore besoin, mais à l’avenir, elle n’exclut pas la possibilité d’utiliser une méthode aussi sérieuse. La fille essaie de maintenir sa silhouette et pense que l'essentiel pour cela est la volonté. À propos, elle a déclaré dans une de ses récentes interviews que l'aérobic renforce considérablement la force d'esprit.

Cela l'aide à ne pas se gaver de nourriture et à rester en forme. Il conseille également à ses jeunes fans de manger des aliments faibles en gras. Déplacez-vous autant que possible. Si vous ne voulez pas faire de sport, dansez au moins tous les jours sur de la musique rapide, car en dansant, vous perdez beaucoup de calories.

La perte de poids rapide de Selena Gomez est discutée presque plus activement que. Comment la jeune fille a réussi à retrouver sa silhouette ciselée a été expliquée en détail par son entraîneur personnel, Amy Rosoff Davis.

Vous vous souvenez de l'endroit où Selena Gomez montrait ses formes, à l'époque loin d'être mannequin, en maillot de bain ? Ensuite, la star a été bombardée de reproches selon lesquels elle s'était négligée et qu'il n'était pas approprié pour une célébrité de ressembler à ça. Selena a été indignée par le flot de critiques (elle a même répondu à certaines critiques malveillantes sur Instagram) et a insisté sur le fait qu'elle se sentait absolument heureuse avec un poids aussi impressionnant. Mais sur . La star s'est tournée vers l'entraîneur populaire Amy Rosoff Davis, qui a non seulement créé un programme d'exercices, mais a également compilé régime spécial pour Gomez.

Depuis le début du printemps dernier, Selena travaillait avec Amy au gymnase trois à cinq fois par semaine, et deux mois avant le début de la grandiose tournée de concerts Revival, le régime d'entraînement est devenu encore plus strict : les filles ont passé deux heures dans le salle de sport tous les jours.

Dans une récente interview avec la version britannique du magazine Cosmopolitan, Amy a parlé de ce que Selena a fait pour se débarrasser des kilos en trop.

Je ne me suis pas pesé

«Je ne lui ai jamais demandé de monter sur la balance», dit Amy. "Je ne crois pas aux chiffres." L’entraîneur a expliqué qu’après avoir travaillé longtemps avec Selena en tête-à-tête, elle avait déjà vu comment le corps de sa pupille changeait.

Abandonnez les régimes stricts

« Je crois qu'il faut tout s'autoriser, mais en quantité raisonnable. Il n’est pas nécessaire d’imposer des restrictions en matière d’alimentation. Et la vie est trop courte pour ne pas profiter de plats délicieux ! - commente l'entraîneur.

Ne laissez jamais votre corps s'ennuyer

Selena a alterné les exercices : elle a fait des exercices de cardio, du Pilates et du yoga.

«J'ai toujours pensé que meilleure façon Gardez vos muscles toniques en combinant différents types d'activité physique », explique Amy.

Élimination de la restauration rapide du régime

"Selena dit toujours fièrement qu'elle vient du Texas et qu'elle adore tout simplement la restauration rapide locale. Mais j'ai quand même dû y renoncer. Désormais, au lieu des hamburgers et des pommes de terre, il y a des carottes et du houmous », poursuit la star du fitness.

C'est le changement de son alimentation habituelle qui a aidé Selena à perdre du poids. « Le corps d’une fille réagit très vite au stress : dès qu’on commence à travailler ses abdos et à bien manger au bout de quelques jours, on voit déjà des résultats !

Le régime de Selena Gomez pendant la journée

Petit-déjeuner : un demi-burrito à base d'œufs, de chorizo ​​(une saucisse de porc savoureuse originaire d'Espagne et du Portugal), d'avocat, de riz et de haricots ; ou yaourt grec (sans gras) et granola.

Déjeuner : Salade composée de dinde, d'avocat, de haricots et assaisonnée d'une vinaigrette maison composée de vinaigre de vin rouge, d'huile d'olive, de moutarde de Dijon et de jus de citron.

Dîner : riz sauce teriyaki, cornichons asiatiques, saumon ou poulet, avocat.

Boissons : Selena a même un presse-agrumes dans sa loge. Amy prépare ses jus avec du concombre, des carottes, du chou et du gingembre.