Élève de 9e année de l'établissement d'enseignement municipal " Lycée N° 13" Kimry, région de Tver Furman Anastasia

Types et éléments d'acrobatie

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ABSTRAIT

en éducation physique

sur le sujet :

"A K R O B A T I K A "

Complété

élève de 9b

Établissement d'enseignement municipal "École secondaire n°13"

G. Kimry, région de Tver

FURMAN ANASTASIE je

PROFESSEUR:

PLATONOVA LARISA ANATOLYEVNA

Acrobaties (grec ακροβατω - "Je marche le long du bord" -)

Type d'exercice physique tel que la gymnastique,

Genre d'art du cirque (acrobatie de puissance, saut, etc.),

Type de sport.

Souligner acrobaties sportives- des compétitions consistant à réaliser des séries d'exercices physiques particuliers (saut, force, etc.) liés au maintien de l'équilibre (équilibrage) et à la rotation du corps avec et sans appui. La Fédération internationale des sports acrobatiques - IFSA (IFSA ; fondée en 1973) compte plus de 30 pays (1993). Championnats du Monde depuis 1974, Championnats d'Europe depuis 1978.

Acrobaties spéciales(sauts, chutes, roulades, rabats, rondade, sauts périlleux, etc.) permet d'entraîner les athlètes et combattants aux arts martiaux et de développer leur souplesse, leur dextérité et leur coordination des mouvements.

Types d'acrobaties :

Sauter :

Sauts acrobatiques sur une piste de 30 mètres de long, sans tenir compte de l'élan.

Flak

Rondade

Saut périlleux

Hammam :

Le couple puissant est composé de deux jeunes hommes.

Couple mixte - un garçon et une fille.

Couple féminin - deux filles.

Groupe:

Groupes d'hommes - quatre jeunes hommes.

Groupes de femmes - trois filles.

Spécial

Acrobaties sportives- l'un des types de gymnastique populaires et spectaculaires. Il est pratiqué principalement par les enfants et les jeunes, bien qu'il existe des formes et des contenus adaptés à différents âges.

La spécificité des exercices acrobatiques est déterminée par un certain nombre de caractéristiques.

Comme les exercices sur agrès de gymnastique, les acrobaties nécessitent des niveaux de performance élevés. qualités physiques, sont associés à un plus grand risque (ce qui signifie qu'une certaine volonté, courage et persévérance sont déjà nécessaires à des niveaux de qualification inférieurs), le niveau initial de préparation aux exercices de saut est plus élevé et plus spécifiquement exprimé, ce qui signifie que le même la stabilité vestibulaire devrait déjà être développée, mais ce serait de manière à réaliser des exercices de rotation du cycle de base.

Cependant, les exercices acrobatiques eux-mêmes stimulent le développement de toutes ces qualités et capacités. Il est donc important de pouvoir gérer correctement l’arsenal de fonds disponible.

Dans les acrobaties de masse et étape initiale les cours utilisent les éléments acrobatiques dits de base, répartis en trois groupes principaux :simple, apparié et pyramidal.

Le groupe d'exercices simples comprend des éléments de saut et statiques. Ils sont associés à la réalisation de rotations complètes et partielles autour des axes frontal, antéropostérieur et vertical, ainsi qu'au maintien de l'équilibre dans certaines poses. À cet égard, on distingue des sous-groupes d'exercices de nature statique et dynamique.

Le sous-groupe d'exercices statiques comprend :

Les ponts et les divisions sont les plus simples du point de vue des conditions biomécaniques de maintien de l'équilibre, car ils utilisent une grande zone de support et un emplacement relativement bas du centre de masse global du corps. Dans le même temps, leur réalisation nécessite un niveau élevé de mobilité des articulations ;

Les stands sont des exercices liés au maintien d'une position verticale du corps « à l'envers » dans diverses conditions d'appui : mains, avant-bras, tête, poitrine, etc. différentes manières Arriver à une position de position, des formes et des méthodes de tenue, en descendre et se connecter avec d'autres éléments peuvent créer une large gamme d'exercices de difficulté physique et de complexité de coordination variables et, par conséquent, plus ou moins accessibles pour un praticien particulier ;

Les équilibres sont une gamme relativement restreinte d'exercices dont la base est le maintien d'une certaine posture sur une jambe avec différentes positions de la jambe libre. Cela nécessite une très bonne mobilité des articulations de la hanche et de la colonne vertébrale et une stabilité vestibulaire ;

Les supports sont certaines poses fixes avec un centre de masse général bas, mais une position haute des épaules, au-dessus du support. Leur difficulté varie : les plus faciles sont les appuis mixtes (par exemple, une accentuation allongée ou une accentuation à genoux), beaucoup plus difficiles sont ceux qui nécessitent la manifestation de force et de flexibilité avec une tension de force simultanée (par exemple, une accentuation d'angle, un angle élevé accent).

Pour l'exercice nature dynamique, qui peut être réalisé sur place ou en déplacement, l'essentiel trait caractéristique sont des « tournages » dans une certaine direction et avec une expression quantitative conditionnelle : vers l'avant, vers l'arrière et sur le côté, demi-tour et rotation complète, avec et sans poussée avec les mains, ainsi qu'avec le maintien ou la modification d'une pose donnée . Ceux-ci incluent :

Roulements et sauts périlleux - mouvements de rotation avec contact séquentiel avec le support tout en retournant partiellement ou complètement la tête ; peut être exécuté groupé et courbé ou arqué pendant la phase de vol, lorsqu'il est effectué en sautant ou en courant ;

Demi-tours - mouvements avec rotation partielle du corps et transition d'une position à une autre, en règle générale, changement de position ; par exemple, depuis un poirier, un retournement lent vers l'avant jusqu'à un poirier vertical, ou : depuis la béquille principale avec un saut, un poirier (essentiellement un demi-flip vers l'avant), depuis un poirier, une poussée avec les mains, un saut dans un support debout (appelé courbet) ;

Les inversions sont le type d'exercice le plus représentatif et le plus varié, comprenant une rotation complète au-dessus de la tête, mais séparée par un appui intermédiaire avec les bras ou bras et tête, avec un bras ; diffèrent par la vitesse de rotation (rapide ou lente), le mode d'exécution (debout, courir, sauter, sauter, appelé « valset »), ainsi que la position finale spécifiée (sur une ou deux jambes, en arrêt ou en transition vers l'élément suivant);

Saut périlleux - vue de base les sauts acrobatiques avec une structure technique complexe, permettant une rotation complète en position non appuyée au-dessus de la tête ; les variétés de sauts périlleux sont déterminées par le sens de rotation (avant, arrière, sur le côté), la position de l'acrobate en vol (dans un replié, plié, plié, semi-replié), ainsi qu'en combinaison avec les tours et le nombre de rotations.

Le deuxième groupe d'éléments - les exercices en binôme - impliquent l'interaction de deux acrobates. Les exercices en binôme peuvent être féminins, masculins ou mixtes. Par leur contenu et leur nature, il s'agit d'exercices d'équilibre et de saut. Les exercices d’équilibre comprennent :

Les entrées et les sauts sont des mouvements importants, bien qu’auxiliaires, qui permettent au partenaire supérieur de prendre la position de départ sur n’importe quelle partie du corps du partenaire inférieur pour commencer l’exercice principal ; selon le mode de prise de la position de départ et la posture fixe, les actions des deux partenaires à différents moments acquièrent un rôle dominant ou remplissent une fonction d'accompagnement, mais toujours en claire coordination l'une avec l'autre. Les entrées et les attaques elles-mêmes sont effectuées par la force, un saut, un lancer - depuis différentes directions (avant, côté, arrière) et avec des orientations différentes des positions finales du bas et du haut - coïncidant et non coïncidant ;

Les appuis sont réalisés par le supérieur tout en soutenant celui du bas (sur les bras, sur les jambes, sur le dos, sur la poitrine) - avec une fixation stable de la pose. La complexité des supports dépend de la figure construite, qui détermine la position relative des maillons du corps et la projection du centre de masse par rapport à la zone d'appui (et, en relation avec cela, l'ampleur des efforts du partenaire inférieur), la méthode de support (prise du lien, largeur, commodité, stabilité du support du supérieur et du inférieur - séparément et conjointement), ainsi que la hauteur de l'emplacement du supérieur par rapport à le plus bas;

Supports, crémaillères, balances - caractéristiques générales qui sont donnés dans la description du premier groupe d'exercices, en plus, ils s'apparentent à des supports ; mais elles sont, en règle générale, plus complexes et plus diverses, tant dans la forme des poses fixes que dans les méthodes permettant d'arriver à la pose requise et de la fixer. Ils sont exécutés avec une poussée, une force, un balancement, avec un tour ; appuyé sur les mains ou une main, sur une jambe, une épaule, une tête ; avec différentes positions du bas : à genoux, en position principale, en fente, allongé sur la poitrine ou sur le dos, en squat, etc. ;

Des mouvements mutuels des partenaires sont nécessaires pour modifier les éléments de la composition. Ils peuvent être séquentiels ou simultanés ; lorsque celui du haut change de position, celui du bas ne peut pas changer de position ou leurs actions peuvent être opposées ; le rythme des mouvements mutuels peut coïncider ou varier délibérément « indépendamment » ; la nature du travail peut également être très diverse : vaincre la force ou les à-coups, céder et être statique - et dans de nombreuses combinaisons. Naturellement, pour effectuer des mouvements et leurs combinaisons mutuelles, les partenaires doivent avoir un haut niveau de forme physique et de coordination, mis en œuvre dans équipement spécial exécution.

Exercices de sautreprésentent les actions associées au lancement et à la capture d'un partenaire. Les exigences en matière de condition physique et motrice des personnes impliquées ici sont les plus élevées par rapport aux autres types d'exercices. Les exigences de coordination des actions lors des répulsions et d'équilibre dans les poses fixées après les vols augmentent également de manière significative ; chaque partenaire doit avoir un contrôle impeccable de ses actions et une réponse sensible aux actions de son partenaire ; De plus, si le supérieur assure la sécurité par la clarté de ses actions, alors l'inférieur, en plus, assure également le supérieur et, dans une certaine mesure, lui-même tout en attrapant un partenaire qui a une quantité de mouvement considérable.

Les principaux types d'exercices de saut sont les sauts et descentes flip-up, les entrées de sauts et de lancers, les changements de levées avec une phase de vol sans rotations et avec rotations, tours et révolutions, demi-flips et sauts périlleux. Tous sont exécutés en utilisant différentes méthodes de répulsion (à la fois inférieure et supérieure), arrivant dans la position requise, convenue entre les partenaires ; avec différents degrés de difficulté physique, de difficulté technique et de stress mental.

Troisième groupe exercices de base- des exercices pyramidal . Ils sont exécutés par trois, quatre ou un grand nombre d'acrobates et comprennent des éléments d'équilibre et de saut.

En règle générale, les exercices pyramidaux consistent en divers types de supports et de supports acrobatiques, dont le changement en déplaçant les participants, ainsi que les « entrées » et les « sorties », crée l'impression d'une action dynamique, vous permettant de construire des figures de complexité et expressivité variables.

Du point de vue de la nécessité de faire connaître de tels exercices au grand public, les caractéristiques suivantes sont très importantes :

1) la possibilité de participation d'acrobates de condition physique, d'âge et de sexe différents avec une répartition appropriée des rôles moteurs ;

2) construire une pyramide en tant que processus contrôlé, facilité par des signaux et des commandes spécifiés du chef, ainsi qu'un accompagnement musical ;

3) un large éventail de difficultés et de complexité des pyramides, qui détermine la possibilité de différents niveaux de participation par ceux qui y sont impliqués et leur accessibilité aux enfants d'âge préscolaire et scolaire, aux jeunes et aux athlètes qualifiés ;

4) pas besoin de équipement spécial et la capacité de construire sur des pelouses et des terrains en gazon naturel ;

5) une efficacité assez élevée en tant que moyen d'entraînement physique général et de formation d'une motivation appropriée pour un exercice régulier ;

6) opportunité décoration, l'expressivité et le divertissement comme moyen de cultiver les goûts esthétiques et la créativité.

Pour les cours et compétitions de sports acrobatiques, comme en gymnastique artistique, un programme de classification a été élaboré, destiné au grand public - écoliers, étudiants des établissements d'enseignement secondaire spécialisé et étudiants. Il est conçu de manière à créer un maximum d'opportunités d'entraînement, à éliminer les conventions inutiles dans l'organisation et le déroulement des compétitions, à rendre plus réalisable le respect des normes de catégorie et à recevoir le badge tant convoité d'athlète de catégorie.

Il est très important que les participants à partir de 7 ans (avec l’autorisation d’un médecin) puissent participer au concours.

Acrobaties - C'est à la fois une discipline sportive et un genre d'art du cirque. De plus, nombre de ses éléments ont pénétré dans d'autres sports : parachutisme, ski.

Histoire des acrobaties

Acrobaties apparu plusieurs années avant notre ère. Initialement, les acrobates étaient appelés non seulement les athlètes impliqués dans ce sport, mais également divers funambules, danseurs et acteurs. Il y en a des mentions dans des textes anciens, des images peuvent être vues sur des fresques et des bas-reliefs anciens. Des histoires de jeux acrobatiques avec des taureaux sur l'île de Crète en 1500 avant JC ont survécu jusqu'à ce jour. e.

DANS Rus antique Les bouffons utilisaient de nombreuses techniques acrobatiques pour leurs performances : sauts, retournements. Mais ce sport n'a atteint le niveau professionnel qu'au début du 20e siècle. En 1939, la Fédération pan-syndicale des sports acrobatiques a été créée en URSS et le 1er championnat pan-syndicat a eu lieu.

Aux XVIe-XVIIe siècles. l'acrobatie commence à se développer dans deux directions : le cirque et le sport.

Depuis de nombreuses années, les athlètes acrobates tentent d'inclure ce sport dans leur programme. Jeux olympiques. Mais pour l'instant ce sport reste au niveau des compétitions fédérales et internationales.

Équipements et équipements pour acrobaties

L’un des avantages de l’acrobatie est que ce sport ne nécessite pas de salle de sport particulière ni d’équipement complexe. Vous pouvez même pratiquer à la maison en étendant une couverture ou un petit matelas.

DANS salle de sport Les équipements suivants sont utilisés : tapis, trampoline, trampolines, pistes.

Pour pratiquer les éléments acrobatiques de base, 1 à 3 tapis sont disposés (longueur 3 m, largeur 1,5 m, épaisseur 10 -15 cm).

Lors de l'apprentissage du saut, une ceinture avec des anneaux dans lesquels passe une corde est utilisée pour l'assurage.

Les cours d'acrobatie doivent toujours se dérouler dans des conditions qui excluent toute mauvaise surprise et évitent les blessures des personnes impliquées. Pour ce faire, il faut tout d'abord procéder à une surveillance systématique des lieux où se déroulent les cours. Le maintien des salles de classe, des équipements et des fournitures en bon état, le respect des normes sanitaires et hygiéniques sont d'une grande importance organisationnelle et pédagogique pour travail réussi avec ceux qui étudient.

Les éléments individuels tels que l'équilibre, le demi-grand écart, le grand écart s'apprennent au sol. Et pour réaliser des sauts individuels acrobatiques, vous pouvez utiliser un tremplin ou un pont de gymnastique de taille standard.

Le matériel acrobatique doit toujours être maintenu en bon état. Avant le cours, vous devez vérifier soigneusement la surface de travail des chemins et des ponts et éviter toute irrégularité ou rugosité sur ceux-ci. N'utilisez pas d'équipement défectueux. L'une des conditions de sa préservation est le nettoyage organisé obligatoire des zones d'entraînement, qui permet de vérifier à nouveau l'état du matériel et de le préparer pour les cours ultérieurs.

Pendant la formation, une grande attention doit être accordée à la garantie d'une assurance personnelle, en particulier lors de l'exécution d'éléments risqués présentant un danger de mort. De plus, dès les tout premiers stades de la formation, il est nécessaire d'inculquer aux étudiants des compétences d'auto-assurance, de leur apprendre à naviguer de manière autonome dans l'espace et à se sortir eux-mêmes des situations à risque.

Acrobaties également applicable à des fins médicales - pour développer la coordination et la flexibilité.

Ils plaisantent sur les acrobates en disant que lorsqu'ils tombent, comme les chats, ils retombent toujours sur leurs pieds. Grâce aux acrobaties, l'expérience motrice augmente. Ce n'est pas un hasard si dans le dictionnaire le mot « acrobate » est expliqué non seulement comme un athlète, mais aussi simplement comme une personne adroite et rapide.

Conclusion

L'utilisation des acrobaties dans la formation d'athlètes hautement qualifiés de diverses spécialisations est de plus en plus répandue. Cela s'explique par le fait qu'une relation a été établie entre l'entraînement acrobatique des athlètes et l'amélioration de l'esprit sportif dans les sports qui exigent davantage d'agilité, de courage et de détermination, d'orientation spatiale et de stabilité vestibulaire.

Exigences générales de sécurité lors des acrobaties :

L'étudiant doit :

Passer examen médical et exercer dans le groupe médical auquel il appartient pour des raisons de santé ;

Avoir une tenue de sport soignée (pantalon, tee-shirt, tee-shirt, survêtement, collants, chaussures propres - baskets, baskets), adaptée aux conditions météorologiques et au thème du cours ;

Quitter les vestiaires à la première demande du professeur ;

En cas de maladie, remettre à l’enseignant un certificat médical ;

Soyez présent au cours si le médecin vous dispense des cours suite à une maladie ;

Traiter les équipements et équipements sportifs avec soin et les utiliser conformément à leur destination ;

Avoir des ongles courts ;

Connaître et respecter les consignes de sécurité.

Les étudiants ne sont pas autorisés à :

Ouvrir brusquement les portes et s'y accrocher, éteindre les lumières, toucher les abat-jour du vestiaire ou de la salle de sport ;

Insérez des objets étrangers dans les prises ;

Boire eau froide avant et après le cours ;

Exercice sur sol mouillé, glissant et inégal.

Exigences de sécurité avant de commencer les cours :

L'étudiant doit :

Changer de vêtements au vestiaire, enfiler des vêtements de sport et des chaussures ;

Retirer les objets qui présentent un danger pour autrui (boucles d'oreilles, montres, bracelets, etc.) ;

Retirez les objets pointus et autres objets étrangers des poches de votre uniforme de sport ;

Sous la direction de l'enseignant, préparer les fournitures et l'équipement nécessaires au cours ;

Avec l'autorisation du professeur, rendez-vous sur le lieu du cours ;

Sur ordre du professeur, faites la queue pour une formation générale.

Exigences de sécurité pendant les cours :

L'étudiant doit :

Écoutez attentivement et suivez clairement les instructions du professeur ;

Emporter du matériel de sport et effectuer des exercices avec l'autorisation du professeur ;

Lorsque vous vous déplacez, regardez devant vous, maintenez un intervalle et une distance suffisants et évitez les collisions ;

Effectuez des exercices avec un équipement approprié et entraînez-vous sur un équipement approprié.

Les étudiants ne sont pas autorisés à :

Quitter le lieu du cours sans l'autorisation du professeur ;

Pousser, voyager en formation et en mouvement ;

Mâcher du chewing-gum ;

Interférer et distraire lors de l'explication des tâches et de l'exécution des exercices ;

Effectuez des exercices avec les paumes mouillées, changez brusquement la direction de votre mouvement.

Exigences de sécurité en cas d'accidents et de situations extrêmes :

L'étudiant doit :

Si vous êtes blessé ou malade, arrêtez les cours et prévenez votre professeur d'éducation physique ;

Avec l'aide de l'enseignant, prodiguer les premiers soins à la personne blessée, si nécessaire, l'emmener à l'hôpital ou appeler une ambulance ;

Si un incendie survient dans le gymnase, arrêter immédiatement le cours, de manière organisée, sous la direction de l'enseignant, quitter le lieu du cours par les sorties de secours conformément au plan d'évacuation ;

Sur ordre de l'enseignant, aviser l'administration de l'établissement d'enseignement et signaler l'incendie aux pompiers.

Exigences de sécurité à la fin des cours :

L'étudiant doit :

Sous la direction de l'enseignant, déplacer les équipements sportifs vers leurs aires de rangement ;

Quitter le lieu du cours de manière ordonnée ;

Changez-vous au vestiaire, enlevez votre survêtement et vos chaussures de sport ;

Lavez-vous les mains avec du savon.

Les athlètes acrobatiques se distinguent par une posture correcte, des muscles saillants et harmonieusement développés. Leurs actions se caractérisent par une grande coordination, un courage et une beauté des mouvements ; l'éventail de complexité et de variété des exercices acrobatiques est extrêmement large : les plus simples d'entre eux sont accessibles à des personnes d'âges et de niveaux de condition physique différents, et parfois toute la période d'activité sportive d'une personne ne suffit pas pour maîtriser les plus complexes. La nouveauté et la variété des exercices garantissent un grand intérêt parmi les personnes impliquées ; les compétences acquises en acrobatie sont très flexibles et peuvent être utilisées dans les sports et les sports les plus inattendus situations de vie; une variété de types (saut, couples, groupe) permet aux garçons et aux filles ayant des caractéristiques physiques différentes de s'entraîner.

Acrobaties sportives

L'acrobatie sportive comprend trois groupes d'exercices : les sauts acrobatiques, les exercices en binôme et en groupe. Les exercices acrobatiques comprennent également des exercices sur trampoline. La large gamme de complexité des exercices acrobatiques permet de les enseigner à des personnes d'âges, de sexes et de conditions physiques différents.

L'acrobatie ne nécessite pas d'équipement complexe ; une piste acrobatique et des tapis de gymnastique suffisent. Vous pouvez le faire non seulement au gymnase, mais aussi sur le terrain de sport. Le développement des acrobaties dans le pays est dirigé par la Fédération russe d'acrobatie. Elle organise et dirige des compétitions, notamment des championnats de Russie.

Aérobic sportif

L'aérobic sportif est un sport dans lequel les athlètes effectuent un ensemble continu et très efficace d'exercices, comprenant des combinaisons de mouvements acycliques complexes coordonnés, des éléments de différents groupes structurels de complexité variable, ainsi que des interactions entre partenaires. Comprend les types d'exercices suivants : performances individuelles d'hommes et de femmes, paires mixtes, triples et six dans n'importe quelle composition. La base de la chorégraphie de ces exercices est constituée des pas aérobiques « de base » et de leurs combinaisons. En 1995, l'aérobic a été reconnue comme discipline officielle par le Comité International Olympique (CIO) et est devenue partie intégrante de la Fédération Internationale de Gymnastique (FIG). Dans notre pays, le développement et les compétitions sont dirigés par la Fédération et l'Association d'aérobic sportif de Russie avec le soutien de la Fédération. gymnastique artistique Russie conformément aux règles de la Fédération Internationale d'Aérobic.

Types de gymnastique améliorant la santé

Selon le degré d'influence sur le corps, tous les types de produits améliorant la santé culture physique(selon la structure des mouvements) peut être divisé en deux grands groupes : les exercices à caractère cyclique et acyclique. Les exercices cycliques sont des actes moteurs dans lesquels longue durée le même cycle moteur complet se répète constamment.

Ceux-ci incluent la marche, la course, le ski, le vélo, la natation et l'aviron. Dans les exercices acycliques, la structure des mouvements n'a pas de cycle stéréotypé et change au cours de leur exécution. Ceux-ci incluent des exercices de gymnastique et de force, des sauts, des lancers, des jeux sportifs et des arts martiaux.

Les exercices acycliques ont un effet prédominant sur les fonctions du système musculo-squelettique, entraînant une augmentation de la force musculaire, de la vitesse de réaction, de la flexibilité et de la mobilité des articulations ainsi que de la labilité du système neuromusculaire. Les types avec une utilisation prédominante d'exercices acycliques comprennent la gymnastique hygiénique et industrielle, les cours dans des groupes de santé et d'entraînement physique général (GPP), la gymnastique rythmique et athlétique et la gymnastique utilisant le système « hatha yoga ».

Ce type de compétition, comme l'acrobatie, est un événement magnifique et spectaculaire. jeux de sport. Il convient d'examiner plus en détail ce type de compétition sportive, comme l'acrobatie, de quoi il s'agit, quelles règles s'appliquent.

De quel genre de sport s'agit-il ?

Selon la ressource électronique Wikipédia, il s'agit d'un type de gymnastique artistique. Combinera certains exercices. En eux, les athlètes démontreront des qualités telles que : l'agilité, la flexibilité du corps et la capacité de sauter. Ils auront besoin de force physique et d’un excellent équilibre. Pour obtenir le résultat souhaité, les athlètes professionnels commencent leur entraînement dès la petite enfance. . Et depuis 2016, l'acrobatie, en tant que sport, est incluse dans les sports olympiques.

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Ce qui rend la compétition particulièrement spectaculaire, c'est :

1. légèreté particulière
2. mouvements
3. professionnels.

Et de tels exercices fascineront non seulement, mais raviront également tous ceux qui sont spectateurs de ce spectacle haut en couleur.

En même temps, peu de gens savent que derrière la beauté extérieure se cachent des formations nombreuses et complexes. Cependant, pour les enfants, tout cela ressemblera davantage à un jeu, car le corps de l’enfant est plus flexible et s’adapte plus facilement au stress.

Il faut dire que ce sport a ses contre-indications, limitant le nombre de jeunes athlètes. Tout d'abord, la liste des exigences comprend non seulement le désir de consacrer beaucoup de temps à la formation. Après tout, pour gagner, vous devrez démontrer votre forme physique. Et cela ne s'obtient que grâce à de nombreuses formations, sous la supervision d'un formateur expérimenté.

En parlant de ce qu'est l'acrobatie, il faut dire que ce sport ne tolère pas les interruptions de l'entraînement, car la moindre pause peut affecter négativement les résultats.

Principaux types

Compte tenu du type de sport dont il s'agit, l'acrobatie est divisée en les types suivants :

• sportif– représente un type particulier de compétition avec son propre classement. De plus, les athlètes pratiquent plusieurs types de programmes. Saut - organisé sur une piste de 30 mètres, où l'athlète doit effectuer une série de sauts spéciaux conformes aux règles de l'acrobatie. Les paires, comme les acrobaties de groupe, exigent que les athlètes effectuent des exercices acrobatiques spécialement conçus qui présentent différents degrés de difficulté ;
• cirque– comprend la réalisation d’exercices de divers genres liés à l’art du cirque. Il peut s'agir d'acrobaties de puissance, aériennes et de sauts ;
• spécial– est un exercice qui combine des éléments de sport et de danse. En conséquence, il s’avère que les athlètes doivent être capables d’effectuer une variété de roulades dont la complexité diffère. De plus, ils doivent être capables de faire des sauts périlleux, de tomber correctement et d'autres éléments.

Que donnent les acrobaties ?

L'acrobatie elle-même oblige le corps à tout donner et a un effet positif sur l'état général du corps. Ces personnes ne risquent pas de grossir, mais conservent leur forme. Voyons maintenant les avantages que cela apporte :

• pour les enfants - permet non seulement d'améliorer la santé, mais donne également un développement harmonieux. Le plus important est de vous faire tester pour votre état de santé général ;
• pour adultes - si auparavant seuls les enfants pouvaient commencer à pratiquer l'acrobatie, ils ouvrent désormais des sections pour adultes. Bien sûr, devenir acrobate professionnel sera difficile, mais il est possible d'améliorer sa silhouette en se débarrassant de l'excès de poids.

Résultats

Vous connaissez maintenant un sport tel que l'acrobatie, ce qu'il donne à une personne et quels types de sports il existe.

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L'acrobatie est une très belle forme d'activité physique. La facilité de mouvement des acrobates fascine et ravit. Mais derrière cette beauté et cette apparente facilité se cachent des années d’entraînement et de travail acharné des athlètes. Ce type d'activité physique n'est pas accessible à tout le monde, car pour y participer, il faut être en parfaite santé, en bonne forme physique et s'entraîner régulièrement sous la direction d'un mentor professionnel. Parallèlement, certains éléments de l'acrobatie peuvent être maîtrisés à tout âge et avec différents niveaux l'entraînement physique, comme on dit, serait un désir.

Qu'est-ce que l'acrobatie :
L'acrobatie est un type de gymnastique qui comprend des exercices d'agilité, de flexibilité, de saut, de force et d'équilibre. En règle générale, les gens commencent à faire des acrobaties petite enfance. Les compétences acquises lors des acrobaties ne peuvent être maintenues longtemps sans un entraînement constant. Si une personne l'a appris dans son enfance, même après une pause de trente ans, elle pourra nager et faire du vélo. Mais avec les acrobaties, cela ne fonctionnera pas ainsi. Même une courte pause dans le processus d’entraînement réduit considérablement le niveau de préparation de l’athlète.

Types d'acrobaties :
Les acrobaties peuvent être divisées en les types suivants :

• Acrobaties sportives. Ce espèces distinctes sportif En sports acrobatiques, il existe plusieurs types de programmes : sauts, couples et groupe. En acrobatie de saut, un athlète effectue des sauts acrobatiques sur une piste spéciale de 30 mètres de long. Dans les acrobaties en couple et en groupe, les athlètes effectuent des exercices acrobatiques de complexité variable en paires ou en groupe. Les couples et groupes peuvent être masculins, féminins ou mixtes.

• Acrobaties de cirque. Comprend plusieurs genres d'art du cirque : acrobaties aériennes, acrobaties sautantes, acrobaties puissantes et autres.

• Acrobaties spéciales. Ce type d'acrobatie est utilisé pour entraîner les athlètes différents types sports ou différents domaines. C'est-à-dire qu'il s'agit essentiellement de divers éléments acrobatiques (sauts, tonneaux, sauts périlleux, chutes, etc.) utilisés dans l'un ou l'autre sport ou danse.

Bienfaits des acrobaties pour la santé :

• L'acrobatie entraîne parfaitement tous les groupes musculaires, développe la force et l'endurance.

• Rend le corps flexible.

• Renforce l'appareil vestibulaire, améliore la coordination des mouvements et l'orientation dans l'espace.

• Les acrobaties ont un effet bénéfique sur le fonctionnement de presque tous les organes et systèmes du corps.

• Aide à renforcer le système immunitaire.

• Améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire.

• Améliore le métabolisme dans le corps.

• Comme les autres types d’activité physique, les acrobaties contribuent à maintenir votre silhouette en pleine forme et évitent de prendre du poids. excès de poids. Une belle posture et une bonne forme physique de tout le corps - c'est trait distinctif acrobates

Acrobaties pour les enfants :
Les acrobaties renforcent non seulement le corps de l’enfant et favorisent un développement physique harmonieux, mais contribuent également à forger son caractère. Travail acharné, persévérance, confiance en soi, responsabilité - ce n'est qu'une petite partie de ce que ce sport offre aux enfants. Il est très important, avant de commencer à faire des acrobaties, de subir un examen médical complet de l'enfant et de consulter un médecin pour connaître les contre-indications et les éventuelles restrictions.

Acrobaties pour adultes :
Jusqu'à récemment, les acrobaties n'étaient accessibles qu'aux enfants ou aux athlètes adultes qui commençaient à s'entraîner dès leur plus jeune âge. De nos jours, tout est beaucoup plus simple et dans de nombreuses villes, on trouve des sections d'acrobaties pour adultes. Très probablement, avec une telle formation, vous ne pourrez pas devenir un acrobate professionnel, mais en le faisant belle vue L'activité physique est tout à fait possible pour soi. De plus, il existe de nombreux types de sports accessibles aux personnes d'âges différents, dans lesquels divers éléments acrobatiques sont appris et utilisés.

Contre-indications aux acrobaties :
L'acrobatie a de nombreuses contre-indications. Par conséquent, seules les personnes en bonne santé devraient pratiquer des acrobaties. Dans tous les cas, avant de commencer les cours, vous devez absolument consulter votre médecin. De plus, les acrobaties sont considérées comme un sport traumatisant, vous ne pouvez donc pas commencer à exécuter des éléments complexes sans une préparation suffisante ; les cours doivent être dispensés sous la direction d'un entraîneur expérimenté et toutes les mesures de sécurité doivent être respectées.

Amusez-vous à faire des acrobaties et soyez en bonne santé !
N'oubliez pas que cela suffit non seulement, mais aussi d'autres composants.

Acrobaties est un sport de coordination difficile, qui est aujourd'hui l'un des sports les plus spectaculaires.

Ce sport développe tous les groupes musculaires, renforce le système musculo-squelettique, développe également les qualités morales et volontaires des enfants et enseigne la discipline. La complexité des acrobaties réside dans l'exécution technique, qui comprend la polyvalence des mouvements du corps, aussi bien en position d'appui que sans appui du corps, accompagnée de la coordination des mouvements des bras et des jambes et du contrôle du corps dans l'espace.

La base des sauts acrobatiques sont les flips appuyés et non appuyés (sauts périlleux).

Exercices acrobatiques : sauts périlleux, flips, positions, roues, ronds-points, sauts périlleux, flacons et bien d'autres éléments, exécutés seuls, ensemble et en groupe, se distinguent par un grand nombre de formes complexes et nécessitent haut niveau général développement physique. Par conséquent, une partie importante de l'entraînement est consacrée au renforcement de tous les groupes musculaires à l'aide d'exercices physiques généraux et spéciaux.

Dans le processus de maîtrise de la technique des exercices acrobatiques, d'une part, la flexibilité et la coordination des mouvements se développent, et d'autre part, les qualités de vitesse. Avec le temps, les états émotionnels de l’enfant se stabilisent, c’est-à-dire Avec chaque élément étudié, l’incertitude sur ses capacités disparaît. De telles qualités seront non seulement utiles dans le sport, mais seront également utilisées dans la vie quotidienne à l'avenir.

L'acrobatie est aujourd'hui divisée selon les domaines suivants : acrobatie en groupe de duo et saut sur piste acrobatique, saut sur trampoline et sur mini-trampoline double.

Acrobaties en duo et en groupe - duos hommes et femmes, duos mixtes, trio féminin et quatuor masculin.

Acrobaties en duo et en groupe

Sauter sur piste (trampoline) - sauts femmes et hommes.

Sauter sur la piste acrobatique

La préparation psychologique d'un athlète consiste à lui inculquer la capacité de surmonter diverses difficultés qui surviennent lors des entraînements et des compétitions, la formation du courage et de la détermination conscients, le calcul fin des actions, la maîtrise de soi et l'endurance.

Les compétences acquises en cours sont spectaculaires et sont utilisées dans les situations sportives et de vie les plus imprévisibles.

Comment est structuré l'entraînement acrobatie pour les enfants

DANS monde moderne Nous arrivons à la nécessité de changer les méthodes d’éducation. L’ancien système éducatif soviétique ne fonctionne plus. Il est impossible d’élever des enfants de la même manière ; une approche purement individuelle est nécessaire. Il est nécessaire de prendre en compte non seulement les capacités physiques des enfants (et elles sont différentes pour chaque enfant), mais aussi leur état mental et émotionnel.

Tous les enfants sont différents. Et ils diffèrent les uns des autres, tout d'abord, par les propriétés que la nature leur a données dès la naissance, et cela doit être pris en compte lors de l'entraînement sportif acrobatie des enfants.

L'efficacité du processus de formation dépend principalement du formateur. Il s'agit d'abord de l'instauration de la discipline, de l'adaptation du groupe à la situation, de la familiarisation avec les exercices physiques, de la familiarisation progressive et du développement du programme de base (initial) des éléments acrobatiques. Par conséquent, la formation doit se dérouler selon un schéma clairement élaboré et son résultat final est l'exécution des catégories conformément au programme.

La discipline en groupe est la clé pour obtenir rapidement des résultats en sport d'acrobatie, comme dans tous les autres sports sans exception. Et pour cela, l'entraîneur doit obtenir un maximum d'attention et de silence de la part des enfants.

L'étude des éléments acrobatiques nécessite une attention accrue de la part des enfants et l'entraîneur, à son tour, doit contrôler tous les mouvements de l'élève - signaler les erreurs et fournir une assurance de haute qualité pour éviter d'éventuelles blessures.

L'entraîneur utilise toutes les méthodes possibles lors de l'étude des éléments acrobatiques : il explique d'abord, puis il montre, il organise des mini-compétitions entre enfants, il appelle quelqu'un comme le meilleur du groupe (principe de la « carotte »), ou il punit s'il voit cela. l'enfant n'essaye pas sous forme d'étirements doux en grands écarts (principe du « fouet »). En même temps, chaque séance d'entraînement ne doit pas être répétée, donc à la fin elle est « diluée » avec des jeux de plein air ou du saut sur un trampoline, par exemple.

Bien sûr, à première vue, cela ressemble plus à de l'éducation physique générale qu'à du sport, mais c'est une condition nécessaire pour que les enfants s'habituent et supportent les charges futures. Malheureusement, tous les parents ne le comprennent pas, exigeant des résultats rapides de la part de l'entraîneur, ce qui n'est pas seulement inutile pour l'enfant, mais peut aussi lui nuire.

Le cours d'acrobatie est structuré comme suit :

La première partie est un échauffement commun à tous les enfants.

La 2ème partie est l'étude des éléments acrobatiques, lorsque le coach travaille avec chaque enfant individuellement.

Partie 3 – générale et spéciale entraînement physique(renforcement de tous les groupes musculaires). Tout le groupe le fait ensemble.

Le résultat est directement lié à des facteurs tels que la fréquentation régulière des cours, l'attitude des parents et, bien sûr, les qualifications de l'entraîneur. Mais avant tout, le résultat dépend du désir de l'enfant lui-même. Les entraîneurs et les parents doivent faire tout leur possible pour que l'enfant ait une envie constante de s'entraîner.

Sergueï Rachelk, entraîneur