Je ne peux pas lâcher ce gars, que dois-je faire ? Je n’arrive pas à lâcher mon ex-mari : que dois-je faire ? Vidéo : comment abandonner les relations passées

J'ai 20 ans. Je suis sortie avec un gars du même âge pendant 5 ans. L'année dernière vécu ensemble. La relation n'a jamais été facile, il y a eu assez de querelles, et nous avons traversé ensemble une période de transition, et beaucoup de choses se sont passées en 5 ans. Nous sommes tous les deux actifs, beaux, intelligents. C’est juste que dernièrement, la relation a complètement cessé de me satisfaire. Il ne voulait pas rentrer chez lui, il n’avait aucune envie de passer du temps avec moi. J'ai essayé de lui en parler pendant longtemps, il n'avait qu'une réponse : beaucoup de travail. De temps en temps, nous sortions quelque part, ou il m'emmenait simplement avec lui, ou nous allions quelque part avec lui et son ami. En même temps, il accordait plus d’attention à son ami qu’à moi. Il y a eu certes de très bons moments, mais ceux-ci sont devenus rares. J'ai réalisé que ce n'était pas une question de travail - il ne voulait tout simplement pas le faire. J'ai commencé à l'ignorer, il est revenu silencieusement à la maison quelques nuits de plus, puis il a complètement arrêté. J'ai enduré et attendu 2 semaines, puis ça a juste commencé à s'éclaircir, il a dit que c'était tout, il est parti, il en avait marre d'une telle relation, mais ils ont rappelé sur certains problèmes. Finalement, il s'est appelé, a voulu tout rendre, s'est vu, a dit sincèrement qu'il l'aimait, mais après 3 jours de communication apparemment normale, il a décidé de repartir. Ça a toujours été comme ça : si je le suis, il me quitte, quand je suis « indifférente », il me suit. Au total, 3 mois se sont écoulés. Je comprends tout, j'ai déjà beaucoup lu, parlé à beaucoup, il n'est pas prêt pour relations familiales De plus, il est très complexe en lui-même et épris de liberté, il dit qu'il aime la façon dont il vit maintenant. Mais pendant ces 3 mois, j'ai quand même continué à l'appeler de temps en temps et à lui demander. Hystérie totale pendant plusieurs jours. Je comprends tout, je me calme, j'endure, je vais à mes occupations, et puis ça devient tellement mauvais que je ne peux penser à rien d'autre. La dernière fois, je l'ai enduré pendant un mois et l'autre jour, j'ai recommencé. Je sais ce que c'est mauvaise relation, je sais que c'est une personne complexe, je sais qu'il n'est pas nécessaire de « courir » après lui jusqu'à ce qu'il le veuille, rien ne changera, mais je donne l'impression qu'il attend ça, je sais qu'il souffre lui-même beaucoup et c'est très difficile pour lui... à un moment donné, je décide à quoi ça sert, laisse-moi tout changer. Il est impoli avec moi, rit, dit que je « l'époustoufle », répond « Je ne veux pas » à tout, et en même temps ne peut pas tout m'expliquer calmement et normalement quand je demande, il laisse souvent les choses non-dit et je m'accroche à tout ce qui le concerne. Il m'aimait beaucoup. L'homme lui-même a des principes à bien des égards, très secret, il ne dira tout à personne, il a tout partagé avec moi, mais pour l'instant il s'intéressait à moi. Il n'a toujours pas récupéré toutes ses affaires. Je sais que je dois lâcher prise, mais je continue de regarder sa page sur le réseau social, je pense à lui, je me souviens de beaucoup de choses, je planifie comment et quand je pourrai faire les prochaines tentatives de réconciliation, je rêve de son retour :(

Kulesh Yulia Sergeevna, psychologue Minsk

Bonjour Anna! Vos crises de colère, vos pannes, vos décisions changeantes sont tout à fait compréhensibles et naturelles dans cette situation. Il est peu probable qu'une femme après 5 ans de relation avec un homme puisse rester calme et posée dans une telle situation.

Vous vivez actuellement une rupture dans une relation qui vous tient à cœur. votre petit ami ne vous laisse pas partir complètement, mais il ne construit ni ne développe pas non plus de relation avec vous. Cela se produit lorsqu'un couple a accumulé trop de conflits non résolus et que l'un des partenaires décide de partir, mais il a peur de le faire. au vôtre jeune homme Ce n’est pas non plus facile de te quitter. Mais d’après vos propos, il ne semble pas vraiment qu’il soit prêt à travailler sur la relation. Pour une famille heureuse, le travail des deux partenaires sur la relation est une condition préalable.

Je vous recommande de décider vous-même du type de relation que vous souhaitez. Qu'est-ce qui est important pour vous de recevoir d'un homme et que pouvez-vous lui donner ? ce que vous n'acceptez catégoriquement pas dans une relation avec vous. Vous pouvez même en discuter avec votre petit ami. S'il vous dit directement qu'il n'est pas prêt à fonder une famille, tirez vos conclusions.

Je vous conseillerais également d'obtenir de l'aide. Il peut s'agir de vos proches, amis, psychologue. Vous avez besoin de ressources internes pour survivre à cette période difficile. N'oubliez pas de prendre soin de vous. demandez à d’autres personnes de prendre soin de vous. trouvez du plaisir dans votre vie.

Bonne chance à vous !

Gritsyshina Alevtina Vladimirovna, psychologue Minsk

Bonjour Anna! À PROPOS histoire difficile tu écris. L’enchevêtrement de problèmes dont vous parlez est assez vaste.

Malheureusement, il semble que vous seul soyez prêt à vous battre pour améliorer les relations au sein de votre famille. Apparemment, le mari ne veut pas y investir. Mais la famille, si elle a de la valeur pour chacun des partenaires, est toujours une œuvre commune. C'est la responsabilité des deux époux.

Si vous admettez la possibilité de la deuxième option et que vous séparer de votre mari ne signifie pas pour vous l'effondrement de toute votre vie, pensez à ce que vous perdez et à ce que vous gagnez dans cette situation...

Alekhnovich Elena Cheslavovna, psychologue Minsk

Souvent, après la fin d’une relation, des blessures demeurent dans notre âme : douleur, colère, parfois même haine, tristesse, douleur de perte. Et lorsque de telles conditions s’éternisent, la dépression survient, laissant des traces dans nos vies entières. Cela affecte la sphère d'activité professionnelle, les relations avec les enfants et, ce qui est le plus désagréable, les relations avec un nouveau partenaire, s'ils apparaissent, ou le fait que de nouvelles relations ne fonctionnent pas.

Par conséquent, il arrive souvent que les clients viennent en thérapie avec le problème que beaucoup de temps s'est écoulé après un divorce ou une rupture difficile (parfois 10 ans) et qu'une nouvelle relation à long terme n'a pas fonctionné (au moins six mois, un an). Certains clients disent qu’il leur est difficile d’entamer une quelconque relation.

Par conséquent, pour passer à une relation saine avec un nouveau partenaire, vous devez abandonner les anciens.

Comment lâcher prise sur son ex-partenaire ?

Dans ce domaine, il est important de comprendre comment fonctionne le psychisme. Si nous ne parvenons pas à abandonner l’ancienne relation, celle-ci envahira toujours le territoire de la nouvelle. Je peux vous donner un exemple : une cliente dont le mari l'a quittée pour une autre femme. Pendant quelques années, elle a essayé de faire face à ce choc, mais elle était gravement déprimée. Lorsqu’elle s’est un peu éloignée du drame, elle a entamé une nouvelle relation. Et dans la vie ensemble avec un nouveau partenaire, elle a commencé à transférer son ancienne relation : elle vérifiait ses SMS, son courrier, surveillait ses appels téléphoniques, s'appelait constamment s'il était en retard, etc.

Regardons maintenant cette situation d'un point de vue psychologique : avec qui continue-t-elle à entretenir une relation avec son nouveau mari ou avec son ancien conjoint ? Et il devient clair qu'elle poursuit sa relation avec le premier homme. Elle projette ce qui a causé sa douleur dans ses relations passées sur sa relation actuelle. Elle transfère ses soupçons sur le passé de son mari à son nouveau partenaire. Et malheureusement, cela arrive dans n’importe quelle relation. Ayant l'expérience du passé, nous la transférons vers de nouvelles relations. C’est ainsi que fonctionne notre psychisme : cause – effet.

Par conséquent, afin d'éviter un tel transfert et de ne pas gâcher la nouvelle relation, vous devez lâcher prise et mettre un terme aux anciennes. Analysez ce que vous ressentez à l'égard de vos anciens partenaires, qu'avez-vous encore à leur égard : du ressentiment ? colère? colère? tristesse? Amour? – tout cela doit être abandonné.

On retrouve souvent les recommandations suivantes : pour lâcher prise, il faut pardonner. Mais en règle générale, cela n’aide pas. En effet, dans 90% des cas, la responsabilité du divorce, de l'infidélité ou de la rupture incombe aux deux partenaires à 50/50. Parce que la trahison se produit dans la plupart des cas lorsque la relation est déjà terminée, mais que les deux époux ne l'ont pas remarqué. Et l’un d’eux a noué une nouvelle relation, rompant ainsi l’ancienne connexion.

Par conséquent, la première chose que vous devez faire est d’assumer la RESPONSABILITÉ. Assumer la responsabilité du fait que la relation est construite à 50/50 par les deux époux. Ceux. la relation a été détruite par vous deux, mais vous ne l’avez pas remarqué et n’avez rien fait, ou si vous l’avez fait, c’était mal. Et lorsque nous essayons simplement de pardonner ou de pardonner, nous devenons supérieurs à notre partenaire. Nous semblons dire : « Vous êtes coupable, mais pas moi. »

De cette façon, notre partenaire se sépare, mais dans notre cœur, nous le blâmons toujours. Nous devenons plus élevés, nous devenons premiers. Et nous transférons ce sentiment de supériorité dans de nouvelles relations, ce qui ne mène à rien de bon.

La deuxième partie importante de l’abandon d’une relation est l’ACCEPTATION. Ceux. nous acceptons nos relations passées telles qu’elles sont. Nous semblons les regarder et dire : « Oui, c’est comme ça que ça s’est passé. » Et vous ne pouvez rien changer ici. J’ai fait 50 % de mal et il a fait 50 % de mal, nous avons fait de notre mieux. C'est arrivé. Voilà, vous ne pouvez rien changer, vous pouvez simplement l'accepter tel qu'il est. On pourrait en quelque sorte appeler cela une forme d’humilité.

C'est seulement alors que nous pourrons lâcher prise. Nous avons assumé la responsabilité du fait que nos deux relations se sont effondrées, nous avons accepté cette situation (comme c'est arrivé, c'est arrivé et rien ne peut être changé, nous étions exactement comme ça et nous n'aurions pas pu agir différemment), maintenant nous arrivons au troisième étape – lâcher prise sur la relation.

Vous pouvez maintenant faire un exercice de visualisation qui vous aidera à lâcher prise sur votre ancien partenaire.

Exercice pour lâcher prise sur son partenaire :

1. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, détendez-vous un peu pendant une demi-minute.
2. Imaginez la silhouette de votre partenaire devant vous. Pas besoin de tout imaginer petits détails. Juste une silhouette et elle se tient devant vous.
3. Regardez votre partenaire dans les yeux et observez ce qui se passe dans votre corps et vos émotions. Que ressens-tu exactement : de la tristesse ? routine? colère? colère? déception?
4. Après avoir ressenti tout cela, faites attention à l’état émotionnel dans lequel se trouve votre partenaire dans cette visualisation.
5. Puis, en regardant dans les yeux, dites à voix haute : « Je te vois », confirmant ainsi à votre psychisme qu'il est LUI. Le psychisme ne distingue pas l'objet lui-même de l'image de l'objet. L’esprit peut trouver la différence entre ces concepts, mais pas la psyché. Que l'on regarde la photo d'un partenaire, de lui-même ou de ses affaires, il n'y a aucune différence pour le psychisme. Nous ressentons les mêmes émotions. Leur force et leur intensité peuvent varier, mais nous ressentons la même chose.
6. Ensuite, nous disons la phrase : « Vous êtes vous, et je suis moi, et nous sommes égaux à vous. » Parce que personne n'a offensé personne ni infligé de blessures mentales, mais vous l'avez fait mutuellement. (Toute action violente n’est pas justifiée ici ; c’est une toute autre histoire). La technique convient aux relations standards ordinaires avec un partenaire, où nous pouvons nous infliger des blessures les uns aux autres : en paroles, en actes, en malentendus, en insensibilité, en griefs, en revendications, en lutte pour le pouvoir et les ressources, etc. C'est pour ça que tu as rompu. Et la phrase « Tu n’es qu’un homme et je ne suis qu’une femme » aide notre psychisme à se sortir des enchevêtrements (par exemple : si vous avez effectué un transfert vers votre partenaire en tant que père/mère).
7. Ce n’est que lorsque vous ressentez l’égalité entre vous deux que vous pouvez dire : « Je vous laisse votre part de responsabilité dans notre rupture, et je me laisse ma part de responsabilité dans notre rupture. » Il est très important d’être en contact avec son corps et ses émotions en prononçant ces phrases.
8. Il arrive un moment où nous commençons enfin à ressentir toute la vérité sur notre relation effondrée, à savoir que les deux partenaires sont à blâmer à 50/50 (peu importe à quel point nous aimerions penser le contraire). Mais si à ce stade vous ne parvenez pas à le reconnaître et à le ressentir, alors la psychothérapie peut vous aider.
9. Pour ceux qui ont pu le faire, il existe une opportunité d’aller plus loin. Dites la phrase ; "Tout ce que je t'ai donné sincèrement, tu peux le garder pour toi, et tout ce que tu m'as donné sincèrement, je le garde pour moi." Il s’agit de se connecter avec le début de notre relation. Parce que si nous ne nous connectons pas de manière globale, nous ne pouvons pas lâcher prise. On dit que cette phrase ramène toutes les bonnes choses qui se sont produites entre vous.
10. Ensuite, nous disons : « Je t’ai laissé partir, et tu me laisses partir, s’il te plaît. » En règle générale, si toutes les étapes de l'exercice ont réussi, l'image de votre partenaire devrait alors se dissoudre, disparaître dans votre visualisation ou vous ressentirez un soulagement intérieur.

Si à un moment donné de cet exercice vous sentez que vous n'êtes pas prêt à passer à autre chose, vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous réussissiez. Si vous sentez que vous n’êtes pas capable de le faire vous-même, vous aurez alors besoin de l’aide d’un psychologue.

Et des relations harmonieuses pour vous.

Votre psychologue

« Comment puis-je le laisser partir s’il a grandi en moi ? – un des amis de notre site nous écrit. Sa lettre est un véritable cri de l'âme, impossible à ignorer ! "De nombreuses années ensemble, deux enfants ensemble, beaucoup d'épreuves liées aux déplacements à gauche, puis une séparation douloureuse qui a duré plusieurs années."

Nous nous disons au revoir pour toujours. Comment lâcher son ex.

Peut-être que tout cela vous est familier ? Bien sûr, chacun a ses propres nuances, mais l’essence ne change pas. Un être cher est parti seul ou vous avez décidé de partir seul, ce n'est pas important, mais le fait qu'au lieu d'un cœur, vous ayez à l'intérieur une grosse blessure non cicatrisée qui fait mal jour et nuit. Et rien n’apporte de soulagement.

Les filles, peu importe à quel point c'est douloureux, peu importe à quel point votre état de désir envers l'être cher est amer et sans espoir, vous devez en sortir. Et même s’il faut se sortir de ce bourbier par les cheveux, il faudra le faire. Pour votre propre bien ! Pour le bien des enfants ! Pour le bien de vos proches qui vous aiment et vous apprécient vraiment.

Instructions étape par étape pour la relance

« Récupération » ou « renaissance de soi », et c'est ce que nous appellerons ce chemin long et épineux, après lequel vous pourrez lâcher votre ex, cela commence par la première étape, dont le nom est...

Première étape. L'amour-propre. Savez-vous comment distinguer une jeune femme qui s’aime vraiment de celle qui le pense seulement ? Très simple ! Celle qui s'aime ne s'humiliera jamais, répétons-le, au point de veiller sur son amant. Au lieu de cela, elle se comportera de telle manière qu'il pensera : ne devrais-je pas commencer à la suivre, d'une manière ou d'une autre, elle a toujours l'air étrangement belle !? Il n’y a rien de plus efficace que ça ! Bien sûr, cela valait la peine d'y penser au début de la relation, et pas maintenant, lorsque les « bourgeons sont tombés », mais cette vérité mérite néanmoins d'être prise en compte. Une stratégie similaire vous sera utile dans de nouvelles relations. L’amour-propre, c’est avant tout le respect de soi, c’est la permission d’être soi-même. C'est un jeu subtil dans lequel votre proche ressent votre chaleur, et en même temps vous ne vous perdez pas, ne vous dissolvez pas dans vos sentiments. Après tout, toute dissolution est comme un désastre. Le réveil ou la dégrisement seront très difficiles. Entre-temps, c’est arrivé depuis que vous lisez cet article. Tout va mal, tu souffres, tu ne veux pas vivre. En vain ! Après tout, si vous regardez votre situation comme si vous étiez de l'extérieur, comme si vous étiez assis au premier rang du théâtre et que vous regardiez l'action qui se passe sur la scène, où les personnages principaux sont vous et votre homologue, alors beaucoup de choses commenceront soudainement à paraître sous un jour différent. Ce n’est plus si effrayant, ce n’est plus si douloureux. Je ne veux plus me blâmer pour tous mes péchés et asperger ma tête de cendres. Et c'est vrai. La position dans laquelle vous assumez toute la responsabilité de la rupture qui s’est produite est fondamentalement fausse. Dans toute relation, il y en a deux, la faute incombe donc aux deux partenaires. Il est vrai que seuls les individus mûrs peuvent comprendre cette vérité artisanale. Si, honnêtement, vous ne vous considérez pas comme l’un d’entre eux, votre pensée devrait suivre une direction légèrement différente. En vous réveillant le matin, en prenant une collation dans la journée et en vous endormant le soir, vous devez, comme « Notre Père », répéter et répéter un seul sort : « Quel bouc c'est ! Je suis tellement contente que nous ayons rompu ! Oh dieux ! Comme je suis heureux!" Cette méthode a été testée plus d'une fois et si vous la suivez, vous pourrez très bientôt vérifier par vous-même son efficacité. Pourquoi ça marche ? Oui, tout simplement parce que vous vous êtes pardonné, vous ne vous punissez plus pour rien, parce que vous vous aimez, parce que vous avez réalisé toutes vos erreurs et que vous êtes prêt à passer à autre chose, en gardant votre belle tête haute.

Deuxième étape. Tout ce qui s’est passé était bien, et ce qui se passera dans le futur sera encore meilleur ! C'est cette phrase, c'est cette pensée qui devrait vous trotter dans la tête du matin au soir ! Vous savez, dans notre article, nous n'aurons pitié de personne, nous ne pleurerons pas votre « bébé » avec vous. Et voici pourquoi : vous devriez être reconnaissant pour ce que vous aviez, beaucoup n’avaient pas la moitié de ce que vous avez pu obtenir de votre ex. Cela seul mérite de s’en réjouir. Oui, c’est vraiment dommage que tout cela se soit terminé quelque part. Et ici, dès que la pensée ci-dessus vous a traversé l’esprit, vous vous retrouvez à la croisée de deux routes. Le nom de la première est celui des regrets et des lamentations éternelles, de la catégorie : « Oh, quelle femme malheureuse je suis, qui a tout perdu dans ma vie, oh, combien de temps j'ai passé là-dessus... ». Le deuxième nom est une confiance claire et inébranlable qu'après la «répétition générale», que vous avez brillamment interprétée, une personne digne entrera vraiment dans votre vie, avec qui vous pourrez créer la relation même dont vous rêvez depuis longtemps, basée sur votre précédente expérience . C'est à vous de décider quelle route prendre. Toute fixation sur hier est une perte d'énergie, qui n'est pas si facile à reconstituer. Peut-être devrions-nous plutôt regarder vers l’avenir sans perdre le contact avec le présent ?

Troisième étape. Je m'aime encore plus ou ici et maintenant ! Même s’il est difficile pour vous de contrôler vos propres pensées, vous devez quand même le faire. Sinon, il n'y aura pas de bonheur ! Ce qui devrait « cuisiner » dans votre tête est exactement la « bouillie » dont vous avez besoin et qui sera utile et créative à la fois pour vous aujourd’hui et pour votre futur. Peut-être que beaucoup d'entre vous, pendant la période de la soi-disant « relation » (indépendamment du cachet de votre passeport), n'ont eu ni le temps ni rien pour aller dans un salon de beauté, ou encore une fois n'ont pas eu le temps de rencontrer votre amis. Votre tyran domestique et mendiant ne vous a pas vraiment donné d’argent, et encore moins la possibilité de faire quelque chose de bien pour vous-même. Alors, l’heure de « Pleasant » est arrivée ! Nous vous le disons en toute confiance ! C'est le moment de changer d'image, d'acheter quelque chose de nouveau et de beau, de prendre un bain aux chandelles avec une musique relaxante, de partir en vacances, de changer de travail ou d'en trouver un. Au pire, si les fonds ne permettent pas vraiment de « se déchaîner » - de retrouver de vieux amis ou de regarder vos films préférés. Du temps pour passer du temps avec vos enfants (si vous en avez), qui dans cette situation souffrent bien plus que vous ! C’est le moment de votre vie où vous avez du temps pour vous ! Enfin, vous avez du temps pour votre hobby (vous pouvez également le partager avec votre enfant) ! Vous souvenez-vous que vous l'avez (un passe-temps), mais que vous n'avez jamais eu le temps pour cela ?! Il y a beaucoup de choses qui t'attendent livres intéressants, beaucoup de nouvelles connaissances et impressions. Ça y est, vos chagrins appartiennent tous au passé. Prenons soin de nous et faisons-le avec plaisir !

Quatrième étape. Elle est morte, elle est morte ! Préférez-vous que votre doigt soit coupé immédiatement ou qu'il soit scié lentement avec un couteau émoussé ? Lentement et méthodiquement, provoquant douleur insupportable? Naturellement, il vaut la peine de choisir la troisième option, à savoir dans ce cas il n'est pas du tout proposé de rester avec vos propres parties de votre propre corps, pour ainsi dire dans leur intégralité. Cependant, cela ne fonctionne pas toujours. Toute rupture est difficile, douloureuse et très désagréable. Bien qu'il y ait des exceptions ici aussi. Mais si vous nous lisez encore, cela signifie que votre rupture n’a rien ressemblé à « de la douceur et de la gentillesse ». Si vous avez décidé (vraiment décidé !) que vous en avez assez, alors n'oubliez pas de retirer votre bel homme de partout. Éloignez-vous du téléphone, des réseaux sociaux, de WhatsApp et autres, autres, autres plaisirs ! Faisons une réservation pour que cette méthode Convient uniquement à ceux qui n’ont plus d’enfants issus d’une relation antérieure. Car quand il y aura des enfants communs, hélas, l'histoire avec "l'éloignement" ne sera pas la plus vraie ni la plus sage, cependant, plus à ce sujet dans un autre. Toutes les choses, tous les « rappels » qui vous traumatisent actuellement devraient être retirés de la vue, du moins pour le moment. Ne vous précipitez pas pour jeter les cadeaux, car très peu de temps s'écoulera et vous vous souviendrez des tempêtes passées avec le sourire. Croyez-moi, cela arrivera ! Lorsque vous chassez votre ex de partout, posez-vous une question importante, puis répondez-y honnêtement : « Est-ce que je veux vraiment ça ? Suis-je vraiment prête à ce qu’il n’ait plus sa place dans ma vie ? Si vous avez répondu « Oui » à deux reprises, continuez. Jeux de camomille, lorsque vous l'avez supprimé aujourd'hui et ajouté demain, lorsque vous êtes un visiteur fréquent de sa page - c'est maternelle. Ne penses-tu pas qu'il est temps de grandir ?

Cinquième étape. Vous ne pouvez pas oublier de vous souvenir ! Après quel mot veux-tu mettre une virgule ? Ça y est, on parle de la même chose ! C'est vous qui décidez où doit se trouver cette fameuse virgule ! Soyons honnêtes, vous ne pourrez pas « oublier », du moins aussi vite que vous le souhaiteriez. Cependant, vous êtes libre de vous souvenir exactement de ce que vous aimez le plus. Si vous voulez vous souvenir du bien, souvenez-vous ! Si vous voulez quelque chose de mauvais, c'est bien aussi. Mais à quoi ça sert ? Il est bien plus utile, et surtout plus sage, de se souvenir des moments lumineux de la vie. Souvenez-vous et remerciez sincèrement le destin d'avoir été si gentil et généreux avec vous. Et cela continuera à se produire si vous ne commencez pas à vous attarder sur ce qui s’est passé. Très peu de temps s'écoulera et vous ressentirez un soulagement, vos souvenirs ne seront plus aussi douloureux qu'hier. De plus, il y a beaucoup de choses intéressantes à venir !

Nos routes sont les seules et uniques ! Nous espérons que nos conseils vous aideront réellement à traverser ce qui n’est ni la période la plus facile ni la plus agréable de votre vie. Et enfin, nous aimerions vous proposer un merveilleux rituel magique.

Rituel de lâcher prise d'un ex-amant

Peu importe à quel point c'est difficile pour vous, peu importe à quel point vous souhaitez rendre tout ce qui était entre vous, le moment est venu de demander. Dites au revoir pour toujours !

Souhaitez sincèrement du bonheur à votre ex-amant, remerciez-le d'être dans votre vie, remerciez-le pour l'expérience que vous avez vécue grâce à lui.

Maintenant, écrivez vos mots de gratitude sur papier. Si vous avez envie de pleurer, ne vous en privez pas un peu. Après tout, vous pleurez pour la dernière fois après une relation perdue. Ici, comme on dit, on peut se donner carte blanche ! Une fois que tous vos mots sont sur papier, faites-en un avion ou un bateau, puis brûlez-le pour que la fumée sorte d'une fenêtre ou d'une fenêtre ouverte. Avec la fumée, votre maison et vous laisserez à jamais la douleur, la tristesse et la tristesse associées à la séparation. Jetez également les cendres, laissez-les s'envoler et se dissoudre dans l'oubli.

Il faut savoir que vous avez beaucoup de temps devant vous. vie heureuse, rempli d'amour et de joie. Et plus vite tu marches nouvelle route votre vie, plus vite votre guérison viendra !

Les sentiments vont et viennent, les relations ne se déroulent parfois pas comme nous l’avions rêvé. Et souvent, c’est l’homme qui initie la rupture de la romance. Que faire dans une telle situation ? Comment lâcher prise et oublier un être cher après tout ce que nous avons vécu ensemble ? Malgré la douleur mentale, cela doit être fait pour le bien de votre propre avenir et de nouvelles relations heureuses.

Comment laisser partir un homme

Pour commencer, débarrassez-vous de tout ce qui dans votre nouvelle vie vous rappellera votre proche - jouets, cadeaux, photographies, contacts sur votre téléphone, et essayez également de ne pas visiter des endroits où vous pourriez vous rencontrer ou avoir déjà été ensemble. . Dans les conversations avec vos proches et amis, évitez les sujets concernant votre ex. Si la conversation porte sur des relations passées, demandez-leur de ne plus soulever cette question difficile pour vous.

Utilisez votre temps libre pour faire quelque chose d’utile. Peut-être que vous vous lancerez dans le travail, que vous trouverez un passe-temps intéressant ou que vous commencerez à rencontrer des amis plus souvent - surtout, n'essayez pas de vous livrer à l'autoflagellation ou de vous apitoyer sur votre sort, les souvenirs vides ne mèneront à rien de bon non plus. Faites-vous plaisir. Il y a sûrement des choses que l'ex-petit ami n'approuvait pas - une jupe courte, aller à un concert, rencontrer des copines. C’est maintenant le moment de votre vie où vous n’avez à vous limiter à rien, et c’est un plus indéniable de la séparation.

Souvent, les filles dans de telles situations trouvent une issue en buvant de l'alcool ; cela leur apportera peut-être un peu de soulagement, mais seulement pour une très courte période. Lorsque les effets de l’alcool s’estompent, la dépression reviendra avec une vigueur renouvelée et des dommages importants seront causés à votre santé.

Comment arrêter d'aimer un homme, ne pas souffrir et lâcher prise

L'amour s'apparente à la maladie et à la dépendance, cela est également reconnu par la science, c'est pourquoi dans certains pays, il existe même des groupes de réadaptation similaires aux groupes des Alcooliques anonymes, dans lesquels les amants malheureux sont aidés à se débarrasser de leur « maladie ». Il existe en Russie de nombreux psychologues professionnels qui peuvent également vous conseiller vrai conseil Cependant, la plupart des femmes ne recourent pas à leur soutien, continuant à souffrir et à souffrir de sentiments non partagés.

N'oubliez pas le respect et l'amour-propre ; aucune femme forte ne s'accrochera à une relation manifestement vouée à l'échec si elle voit que le bateau de l'amour est en train de couler. Etes-vous le seul à initier vos rares rencontres ? Vos désirs et vos projets ne sont jamais pris en compte lors de la prise de décisions ? Les pensées concernant votre homme bien-aimé ne provoquent-elles qu'un sentiment tenace de mélancolie ? Il est temps de se demander si vous êtes heureux avec cette personne, quel est l'avenir d'une telle relation ?

La plupart point important sur le chemin d'une nouvelle vie et de la construction de relations futures, il y a la prise de conscience que votre amour pour une personne n'apporte rien de brillant et de bon, mais ne fait que détruire et provoquer de la souffrance. L'esprit crie « stop » depuis longtemps, mais avec une persistance maniaque, vous essayez d'extraire de vieux sentiments des décombres. Plus tôt vous déciderez d'y mettre un terme, plus il vous sera facile de survivre à la rupture ; prolonger la rupture ne fera qu'aggraver le moment et augmenter le risque de sombrer dans la dépression.

• Il est difficile de comprendre et d’accepter que votre proche n’ait pas pris les mesures nécessaires pour vous garder. Mais il ne faut pas se convaincre, rassurer et protéger un homme face à des circonstances qui l’empêchent de maintenir la relation. Non, s'il vous permettait de souffrir d'angoisse mentale, alors ces sentiments ne lui étaient pas si chers. Vous devez fuir une telle personne et vous interdire même de penser à elle.
• Pour ne pas revenir encore et encore à cette situation et ne pas tout bouleverser dans votre tête options possibles développement des relations passées, il faut les compléter logiquement. Et cela ne peut être fait que d'une seule manière : afin d'éviter les omissions et les plaintes, exprimez tout ce qui s'est accumulé à votre ancien partenaire, sinon en personne, du moins dans une lettre ou sur Internet. Mais dans le flux des regrets et des griefs, n'oubliez pas de mentionner les moments heureux, les événements agréables de votre vie à deux.
• Si la décision de rompre n'est pas facile, les psychologues recommandent de rédiger avec vous-même un contrat écrit, qui indiquera les délais exacts de souffrance et de soucis, après quoi un prix incitatif vous attend - un voyage, une nouvelle coiffure ou une robe de rêve.
• Ce n'est un secret pour personne que de nombreuses filles idéalisent l'image de leur amant sans s'en apercevoir. C'est pourquoi bonne façon oublier un homme, c'est le discréditer à ses propres yeux. Prenez une feuille de papier vierge et notez d’abord tous ses avantages, puis ses inconvénients. Regardez ce qu'il y a de plus et essayez de traduire tous les avantages en inconvénients, par exemple la taciturnité en incapacité de mener une conversation, la modestie en étroitesse et en complexité. Accrochez la liste à un endroit bien en vue et référez-vous-y plus souvent dans les moments de mélancolie et d’apitoiement sur soi.
• Tenez un journal de joie spécial dans lequel vous notez tout ce qui vous fait plaisir, afin que vous appreniez à trouver la positivité dans les choses les plus simples.

Comment apprendre à vivre seul

Apprendre à exister seul après une rupture difficile n'est pas une tâche facile ; la situation est aggravée si la liaison dure longtemps et que le couple vit sur le même territoire. Comment se débarrasser des souvenirs d'amour passés et commencer à vivre seul ?

• De nombreuses femmes notent que la chose la plus difficile dans la vie de célibataire n'est pas la solitude et les longues et mornes soirées ; elles sont le plus souvent remplies de soucis quotidiens, de rencontres avec des amis et de tâches ménagères. Mais les femmes ne peuvent pas résoudre certains problèmes quotidiens sans des mains masculines fortes. Par exemple, un robinet qui fuit rappelle soudainement à quel point tout était plus simple. La même chose peut s'appliquer aux sacs lourds du magasin, aux reçus impayés et à la nécessité de se secouer dans un minibus. Tous les soucis qui pèsent sur les épaules de la bien-aimée doivent maintenant être résolus par vous-même. Comment y faire face sans commencer à le regretter la décision prise? Pour commencer, établissez une routine quotidienne et une liste de toutes les tâches non accomplies. Vous pouvez faire appel à des proches, des amis et des connaissances, ou contacter le service « mari d'une heure », ces services sont relativement peu coûteux et vous vous sentirez capables de surmonter toutes les difficultés.
• Après le départ de votre mari ou de votre petit ami, il restera probablement beaucoup de ses effets personnels dans l'appartement ; les psychologues recommandent de s'en débarrasser le plus rapidement possible, vous n'êtes pas obligé de les jeter, il suffit de les donner au propriétaire pour que que votre pull préféré ou l'album photo de vos enfants ne se présente pas à chaque fois sous vos yeux. Si possible, effectuez des réparations ou au moins mettez à jour certains éléments intérieurs - des rideaux, un tapis ou une nouvelle chaise deviendront le symbole du début d'une nouvelle vie.
• Beaucoup de temps libéré devra être occupé d'une manière ou d'une autre : donner vie à une idée folle, apprendre à danser, commencer à apprendre des langues étrangères ou simplement rencontrer vos amis plus souvent. Au début, vous pouvez vous lancer tête baissée dans le travail.
• Sortez de la maison plus souvent. Après avoir mis de l'ordre dans vos sentiments, vous pouvez commencer à accepter la cour, car la solitude ne durera pas éternellement.

Le problème dépend des hommes, de à l'heure actuelle d'un ex-petit ami. Je comprends que ni lui ni moi n'avons de sentiments l'un pour l'autre, mais je ne peux pas le rabaisser. Même l’idée qu’il va disparaître de ma vie, et encore moins qu’il soit avec une autre fille, est effrayante. Je ne communique peut-être pas avec lui pendant une journée, mais les symptômes de sevrage commencent. Il m'a trompé, maintenant je sais qu'il aime la fille. Il ne m'aime pas, mais il ne peut pas non plus me laisser partir. Et chaque fois que je veux spécifiquement me disputer avec lui, trouver une raison d'être émotif. J'aime bien souffrir. Je me trompe constamment. Mon les pensées me tuent. Constamment déprimé. Je ne trouve pas de travail, c’est comme si je détestais les gens. Je ne peux pas non plus communiquer normalement avec mes proches. C’est comme si j’avais peur de leur dire quelque chose de gentil, comme si j’étais gêné. Je n'arrive pas à comprendre ce que j'attends de la vie. Aide

Bonjour Tatiana!

Je sens à quel point c'est dur pour toi et je veux vraiment te soutenir. Vous ressentez maintenant de nombreux sentiments différents, c'est difficile pour vous et vous ne savez pas quoi en faire. Je veux vraiment vous transmettre l'idée qu'il est POSSIBLE de faire face à toutes les expériences. Vous pouvez vous comprendre, comprendre vos désirs, vos relations avec les gens ; comprenez ce qui vous empêche de vivre et de communiquer normalement, et changez-le. Mais je vais être honnête avec vous : tout cela demande du temps, des efforts et, de préférence, une coopération avec un psychologue.

La dépendance envers les hommes est l'une des manifestations de la dépendance émotionnelle, lorsque votre état émotionnel dépend de l'état des autres. Vous avez tellement peur de mettre fin à une relation parce que vous avez peur d’être seul. Vous avez l'habitude de vous fier aux sentiments et aux émotions de vos proches et il vous est difficile de ressentir ce qui se passe en vous.

Et chaque fois que je veux spécifiquement me disputer avec lui, trouver une raison d'être émotif. J'aime bien souffrir.

Il semble que communiquer avec les gens vous fait peur, mais en même temps vous en avez besoin. Vous avez probablement l’impression d’être émotionnellement dépendant des autres, ce qui peut vous mettre en colère.

La dépendance émotionnelle se forme dès l'enfance dans les relations avec les parents. C’est alors que vous avez appris à vous concentrer sur leurs sentiments plutôt que sur les vôtres. Provoquez une réaction négative juste pour ressentir des émotions. C'est une expérience d'enfance difficile. Mais ensuite, vous en aviez besoin pour survivre. C’est ainsi que vous vous êtes adapté aux conditions dans lesquelles vous avez grandi. Et maintenant, vous êtes un adulte et ces comportements établis vous dérangent déjà.

Il est important que vous appreniez à faire confiance à vous-même et à vos sentiments, à séparer vos émotions de celles des autres. Comprenez ce qui vous « accroche » dans vos interactions avec vos proches. Lorsque vous vous comprendrez mieux, vous comprendrez ce que vous attendez de la vie.
Je crois que le conseil psychologique est, à bien des égards, un chemin vers soi-même. Et cela peut vous aider. Si vous souhaitez continuer à travailler avec moi, envoyez-moi un e-mail. adresse.