Comment bien masser vos pieds. Technique de massage des pieds : règles et cours vidéo. Education en images avec explications : thaï, chinois, point. Techniques et techniques

Une femme sur deux a des problèmes avec ses jambes - elles gonflent, sont très fatiguées le soir, bourdonnent et ont besoin d'aide. Si vous voulez que vos jambes soient belles et soulager la fatigue rapidement et efficacement, vous avez besoin d'un massage.

Bien sûr, un massage effectué par un professionnel redonnera force et santé à vos jambes, mais il n'est pas toujours possible d'y assister en raison de problèmes professionnels ou financiers. Ensuite, vous devez apprendre à faire vous-même un massage simple de vos jambes et de vos pieds. Cette procédure est agréable et très saine ; elle renforce les muscles, tonifie les vaisseaux sanguins et augmente l'élasticité de la peau.

A quoi sert un massage des pieds ?

Avec l'aide bon massage tu peux en faire assez effets prononcés de la peau, de la couche sous-cutanée et des muscles.

Tout d’abord, les particules mortes de la peau sont exfoliées, tandis que la saleté, les microparticules de poussière et les micro-organismes sont éliminés. Le travail des glandes cutanées est activé, la circulation sanguine dans les jambes s'améliore et, parallèlement, l'écoulement de la lymphe des tissus. Cela vous permet d'en éliminer plus activement les produits métaboliques.

En conséquence, cela améliore apparence la peau, l'élasticité musculaire augmente et les amas graisseux deviennent moins visibles, diminuant légèrement de volume. Après le massage jambes reposez-vous, détendez-vous, soulagez les tensions et les douleurs, ce qui vous procure une sensation de confort.

Quelle est l’efficacité du massage ?

Vous pouvez masser vos jambes dans des zones séparées, ou vous pouvez travailler entièrement toutes les sections, des fesses et des cuisses jusqu'aux orteils - tout dépendra de votre envie et de votre disponibilité de temps libre. Dans ce cas, il y aura un impact non seulement sur les muscles et la peau, mais aussi indirectement sur l'ensemble du corps, car il existe de nombreux points réflexes sur les jambes, notamment au niveau des pieds.

Masser la voûte plantaire aura un effet bénéfique sur la colonne vertébrale ; mal de dos . Lorsqu'il est appliqué sur les doigts, l'état des yeux et des oreilles ainsi que le fonctionnement des sinus peuvent s'améliorer. Si vous vous frottez vigoureusement les pieds lorsqu'un rhume apparaît la nuit, vous vous sentirez beaucoup mieux le matin.

Il existe deux options pour réaliser un massage des pieds à la maison : soit votre partenaire vous masse, soit vous faites un auto-massage de vos pieds.

Massage des pieds de votre proche

C'est sans aucun doute non seulement utile, mais aussi très agréable et excitant. Tout d’abord, vous devez vous positionner correctement pour faciliter le massage. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur une surface plane et placer un coussin ou une serviette roulée au niveau de la fosse poplitée.

Grâce aux actions de votre massothérapeute, vous ne devriez pas ressentir de douleur, ajustez donc la force de l'impact, en indiquant où masser plus activement et où masser moins. La pièce doit être fraîche et si, pendant le massage sur une jambe, l'autre jambe est fraîche, vous pouvez jeter une couverture dessus.

Pour maximiser l'effet du massage, il est nécessaire d'utiliser des huiles aux arômes délicats. Cela vous aidera à vous détendre, surtout après une dure journée. Si le massage vise à soulager une lourdeur ou une douleur dans les jambes, vous pouvez également utiliser des crèmes ou des gels chauffants pour le massage.

Instructions pour votre massothérapeute

Il est nécessaire que le partenaire prenne le pied par la voûte plantaire d'une main et frotte activement le pied avec la paume de l'autre main. Au fur et à mesure que le pied s'échauffe, vous pouvez alterner entre l'utilisation de vos paumes et de vos jointures. Lorsque le pied commence à s'échauffer, vous devez masser chaque orteil individuellement, en vous déplaçant de l'ongle vers la base de l'orteil, en frottant et en roulant la peau avec la pulpe de vos orteils.

Ensuite, en prenant le pied dans la main et en le fixant, il faut que le partenaire déplace le pouce dans un mouvement circulaire le long du pied. Là où la peau est plus rugueuse, vous pouvez gagner de l'argent avec plus d'audace ; là où la peau est très fine, c'est un peu plus facile pour qu'il n'y ait pas de douleur. Une attention particulière doit être portée au talon : la peau qui le recouvre est généralement la plus dense, l'effort doit donc être maximum.

Ensuite, le partenaire doit se déplacer vers la zone du tendon d'Achille, il doit être massé avec le pouce de haut en bas, sans provoquer de douleur. Ensuite, en utilisant des mouvements similaires, vous devez le masser au niveau des os du pied au niveau de la cheville. Et à la fin, faites légèrement pivoter le pied dans différentes directions au niveau de la cheville. Il est utile d’étirer votre pied, comme le font les ballerines, puis de le plier dans la direction opposée.

Comment bien masser vos pieds

Laissez ensuite le partenaire masser le bas de la jambe, où vous devez d'abord effectuer des mouvements de réchauffement sous forme de frottements, puis utiliser vos jointures pour masser tous les muscles du bas de la jambe dans un mouvement circulaire. Ensuite, en contournant la zone de la fosse poplitée, laissez-le monter jusqu'à la zone de la cuisse et, avec les mêmes mouvements que ceux utilisés lors du massage du bas de la jambe, massez tous les muscles de la cuisse devant et derrière.

Le massage doit être complété par un pétrissage de la zone des fesses, en commençant par un frottement et en terminant par un pincement et un pétrissage actifs sur toute la surface. À la fin, de légères caresses sur la surface des jambes suivent. Après le massage, allongez-vous pendant environ 15 minutes pour prolonger le plaisir.

De retour Chine ancienne un massage des pieds est apparu. Il sera utile à chacun de savoir comment effectuer correctement cette procédure. Les connaissances se sont rapidement répandues au-delà des frontières de ce pays. Tout d’abord, les Japonais ont maîtrisé cette technique inhabituelle, puis ils l’ont apprise en Europe.

La technique est simple et a un effet relaxant. On sait que sur les pieds il y a grand nombre terminaisons nerveuses associées à de nombreuses fonctions corporelles.

Découvrons comment réaliser un massage efficace qui améliorera votre santé.

Quels sont les avantages de la procédure

Les semelles sont reliées par des terminaisons nerveuses à tous les organes internes. Utilisation appropriée Ces connaissances vous permettront de vous engager de manière indépendante dans le rétablissement et le maintien de la santé physique et mentale.

Cette manipulation a non seulement un effet bénéfique général, mais traite également les organes internes. Ses principaux avantages sont les suivants :

• L'état de la peau s'améliore. Les particules mortes sont éliminées, ce qui élimine la poussière, les bactéries nocives et les contaminants.
• Les fonctions du système lymphatique, circulatoire et des glandes sébacées sont activées.
• Les déchets sont évacués.
• Les volumes sont réduits et les muscles sont renforcés.

Si vous savez comment masser correctement vos pieds, vous pouvez vous débarrasser des maux de dos et améliorer votre audition et votre vision.

Conseil! En massant vos orteils, vous pouvez avoir des effets bénéfiques sur vos dents, vos yeux, votre cœur, vos oreilles et même vos gencives. La technique est également utile pour les enfants.

Pour quels problèmes cela aide-t-il ?

La liste des maladies qui peuvent être guéries grâce à une influence habile sur des points biologiquement actifs est assez longue. Voici les principales maladies chroniques :

• Problèmes génito-urinaires : urétrite, maladies rénales, cystite.
• Système nerveux: insomnie, névralgie, névroses, ostéochondrose.
• Troubles digestifs : ulcères, gastrite, cholécystite.
• Voies respiratoires : pneumonie, bronchite, asthme.
• Allergique et peau maux.
• Problèmes avec les organes ORL : laryngite, sinusite et amygdalite.
• Gynécologie.
• Maladies infantiles : manque d'appétit, peurs et énurésie.

Conseil! Pour les problèmes d'organes internes, un autre type de technique est également utilisé. Par exemple, pour l’abdomen selon la méthode d’Ogulov.

Caractéristiques de l'impact

Les médecins chinois pensent qu'au cours de la procédure, non seulement la stimulation des terminaisons nerveuses se produit, mais également les canaux énergétiques par lesquels tous les processus métaboliques sont dirigés. Il y a cinq canaux sur la semelle, qui commencent tout au bord du talon, presque en son milieu. De cet endroit, les lignes mènent aux doigts, c'est pourquoi il est si important de les caresser avant l'impact principal.

Vous pouvez également influencer les canaux énergétiques en utilisant des moyens improvisés. Des galets de mer, des pierres lisses, des châtaignes, des petits pois ou des haricots conviennent. Il faut les verser dans une boîte à bords bas, puis pétrir les semelles en les piétinant.

Conseil! Vous pouvez fabriquer vous-même des masseurs spéciaux avec une surface rugueuse. Des tapis imitation galets de mer sont également vendus.

Règles d'exécution

Vous pouvez regarder sur YouTube comment effectuer un massage correctement et efficacement. Après une dure journée, un tel effet soulagera vos jambes, éliminera la fatigue et soulagera les douleurs douloureuses après une position assise prolongée. Les manipulations de drainage lymphatique sont également efficaces.

Pour effectuer la procédure avec un maximum de résultats, respectez les règles suivantes :

• Le meilleur moment pour le faire est le matin ou avant de se coucher, mais jamais après un repas.
• Avant de commencer la séance, réchauffez vos pieds dans un bain chaud.
• Pour éviter la douleur, placez un coussin sous vos genoux.
• La force d'impact doit varier selon les différentes zones traitées. Sur les coussinets sous les orteils et sur les talons, la pression peut être augmentée.
• L'utilisation d'une huile ou d'une lotion spéciale est encouragée.
• Pour un effet complet, il faut agir sur toute la surface du pied.
• Avant d'effectuer tout processus, frottez-vous les mains jusqu'à ce qu'elles se réchauffent.

Conseil! Soyez prudent pendant la grossesse. Stimuler certains points peut déclencher des contractions.

Technique d'exécution

La procédure doit commencer par des caresses. Dans ce cas, utilisez de l’huile ou de la crème riche. Répartissez le produit sélectionné sur toute la jambe, sur la cheville et dans l'espace entre les orteils.

Savez-vous comment réaliser correctement vous-même un massage des pieds efficace ? Pour ce faire, vous devez vous asseoir et croiser les jambes. Commencez ensuite à masser la semelle qui se trouve dans la verrière.

Massez tour à tour chaque doigt, frottez les phalanges avec des mouvements droits et en spirale. Traitez d'abord les zones situées entre les orteils, puis passez à la semelle.

Toutes les manipulations peuvent être effectuées à l'aide d'un poing, qui doit être déplacé par une vague ou par un frottement circulaire des phalanges médianes des doigts pliés. Vous pouvez faire des mouvements avec vos jointures.

Pour le talon, des mouvements de frottement circulaires et de forts pincements sont utilisés. De cette manière, le tendon d'Achille est également traité lors de la transition vers le muscle du mollet.

Conseil!N'oubliez pas les exercices quotidiens pour les jambes. Pliez et dépliez la semelle en essayant de soulever n'importe quel petit objet. Ce pourrait être un crayon. Marcher sur la pointe des pieds et les talons est utile. Une gymnastique simple sera une merveilleuse prévention contre les œdèmes, les varices et les crampes.

Quels sont les points sur la semelle ?

Dans l’Antiquité, les gens savaient déjà que les pieds étaient criblés de nombreuses terminaisons nerveuses. Leurs amas forment des projections d'organes internes humains.

Certaines interventions peuvent améliorer son fonctionnement.

Découvrons quelques fonctionnalités des hommages de connexion :

• Les sinus maxillaires et frontaux peuvent être corrigés en massant la pulpe des doigts, à l’exception des pouces.
• Traiter les courbures de deux doigts situés immédiatement derrière le pouce contribuera à améliorer l'état des yeux.
• Vous pouvez influencer le fonctionnement des organes internes des bronches, de la gorge et des oreilles grâce à des manipulations sur les zones latérales et antérieures des pieds.
• Vous pouvez stimuler le cœur en travaillant sur la voûte antérieure de la jambe gauche.
• Les parties supérieures du pied sont reliées aux glandes surrénales, à l'estomac et aux reins.
• Le centre des talons doit être utilisé si la fonction rénale est altérée.

Conseil! La pression sur les points est grande. Index et parfois majeur. La paume entière est utilisée lorsqu’il faut créer des vibrations.

Pour les pieds plats

Deux techniques sont utilisées pour corriger les pieds plats.

• Jetons un coup d'œil à la première option :

1. Des mouvements d'échauffement sont effectués.
2. Ensuite, le bas de la jambe et la partie plantaire sont massés. Enfin, le pouce est traité.

• Et voici la deuxième façon :

1. Tout d'abord, des manipulations sont effectuées sur les muscles du mollet, les tendons du talon et les tibias.
2. Enfin, les mouvements se déplacent vers les mollets et la partie plantaire.

Dans les deux cas, portez une attention particulière à l'arrière du bas de la jambe, car avec les pieds plats, il est soumis à des contraintes particulières. Cette zone peut être affectée par des caresses, des frottements, des coups légers et des applaudissements.

Conseil!Pendant la séance, des mouvements s'effectuent de la cheville jusqu'à l'articulation du genou.

Pour les pieds des enfants

Voyons comment masser correctement les pieds des enfants. Une procédure similaire peut être réalisée chez les nourrissons à partir du deuxième mois de vie. Dans ce cas, les premiers mouvements doivent consister à caresser. Vous ne pouvez pas effectuer de manipulations si le bébé pleure.

A 5 mois Des pressions et des frottements des pieds sont utilisés, mais légèrement. Dans ce cas, la circulation sanguine dans le corps est stimulée.

Pendant 8-9 mois Vous pouvez ajouter des tourbillons de doigts, ce qui est fait avec beaucoup de soin.

Déjà d'un an Le temps d'exposition peut être augmenté progressivement. Des zones individuelles peuvent être traitées. Et effectuez également des tapotements, des frottements et des pétrissages.

Lorsque l'enfant grandit, pour prévenir les maladies des jambes, il est nécessaire de s'échauffer à l'aide d'appareils au sol. Il peut s’agir de magnifiques tapis aux motifs fascinants. Influence bénéfique apparaît en raison des changements d’altitude.

Conseil!Le massage à tout âge doit commencer et se terminer par des caresses. Une séance ne peut être réalisée si le bébé est malade.

Huiles spéciales

La technique aux huiles aromatiques est également utile, qui s'effectue comme suit :

• La composition aromatique s'applique sur la peau par effleurages glissants et légers. Dans ce cas, vous devez vous déplacer du bout des doigts vers le haut.
• La face supérieure des pieds est réchauffée par des mouvements circulaires.
• Tous les doigts sont massés séparément.
• Après avoir terminé la séance, gardez vos paumes sur vos plantes pendant quelques minutes.

Vous pouvez préparer vous-même un mélange spécial. Pour ce faire, prenez une cuillère huile végétale et deux gouttes chacun d'esters de sauge, d'orange et de cyprès. Chauffez d’abord la composition de base au bain-marie, puis ajoutez les composants aromatiques.

Pour soulager les jambes fatiguées, utilisez les huiles d’arbre à thé, de jojoba et d’amande.

Types de procédure

Vous devez maintenant découvrir quelles techniques populaires existent :

Le thaï se traduira par une relaxation maximale. Elle repose sur l’activation des flux énergétiques. Dans ce cas, non seulement les paumes sont utilisées, mais également des bâtons spéciaux, des avant-bras et même le dos des mains.

• Acupression aide à résoudre de graves problèmes avec les organes internes. Dans ce cas, une pression est appliquée sur certaines zones.
• Chinois consiste à caresser, presser et frotter des points individuels. La technique des vibrations est utilisée. Cette option affecte la santé du corps et stimule les fonctions des flux énergétiques.
• Réflexe offre une forte immunité. Dans ce cas, la pression est appliquée sur des points individuels.
• Médicinal recommandé pour les malformations acquises ou congénitales du pied.

Caractéristiques de l'auto-massage

Vous pouvez effectuer la procédure vous-même. Pour cela, des masseurs et des tapis sont utilisés. Il existe également une technique simple lorsque le pied est au sol et que le talon de la deuxième jambe effectue des mouvements circulaires, transversaux et droits.

Tout d’abord, le bas de la jambe est échauffé. Il est pratique d'effectuer des manipulations non seulement avec le talon, mais également avec le cou-de-pied et la semelle.

Conseil! Si vous envisagez d'effectuer la procédure sur un enfant, n'oubliez pas que vos mains doivent être chaudes et sans fioritures et que vos ongles doivent être coupés courts. Aérez la pièce avant la séance. Le frottement peut être effectué lorsque le pied est bien réchauffé. Les compressions et les étirements sont appliqués superficiellement, sans mouvement.

Y a-t-il des contre-indications

Pour résumer, passons en revue les contre-indications :

1. Maladies chroniques au stade aigu.
2. Maladies infectieuses.
3. Pathologies du système nerveux.
4. Problèmes cardiaques.
5. Varices et blessures aux jambes.
6. Grossesse.

Conseil!Il ne devrait y avoir aucune douleur pendant aucune action.

Le massage des pieds a un effet stimulant non seulement sur les muscles des jambes. C’est bénéfique pour l’ensemble du corps. Sur la surface plantaire du pied se trouvent des milliers de terminaisons nerveuses qui influencent par réflexe l'état général d'une personne. C'est de là que naît la réflexologie.

Pour une meilleure circulation sanguine et lymphatique, le massage entre les tendons du dessus du pied est particulièrement bénéfique. Cependant, pour certaines personnes, cette procédure peut être quelque peu désagréable.
Néanmoins, les techniques de massage local des pieds présentées ci-dessous jouent un rôle loin d'être local, notamment dans l'amélioration du bien-être général du partenaire.

Voûte plantaire
Voici les cellules réflexes qui, dans la réflexologie moderne, sont généralement corrélées à la colonne vertébrale. Appliquer une pression vigoureuse sur cette zone peut soulager les maux de dos.

Orteils
Sur leur face inférieure se trouvent des cellules qui sont corrélées en réflexologie à l'état des yeux, des oreilles, des sinus et des dents. Vous pouvez vous débarrasser de nombreux problèmes si vous massez correctement chaque orteil.

Tarse et métatarse
Le pied est constitué de 26 petits os : 7 os appartiennent au tarse, 5 au métatarse, 14 aux phalanges des orteils. Masser l'espace entre ces os apporte parfois de grands bienfaits à une personne.

Surface plantaire du pied
Une approche sélective s'impose ici, puisque seuls le talon et la pointe de la semelle sont recouverts d'une peau épaisse. Ces endroits peuvent être massés avec beaucoup d’audace, avec une forte pression. Le centre du pied est plus délicat et nécessite une manipulation soigneuse.

Le massage des pieds, ayant un puissant effet relaxant, soulage le syndrome de fatigue chronique et améliore le bien-être général, qui repose sur des phénomènes tels qu'une meilleure circulation sanguine et une meilleure nutrition de la peau, l'élimination des produits métaboliques et le soulagement des tensions musculaires des pieds grâce au massage des pieds. Grâce à cela, l'insomnie, les douleurs et les gonflements des jambes disparaissent, une sensation de confort intérieur apparaît et avec elle la guérison.

Pour masser les pieds, la jambe est positionnée plus confortablement. Ils commencent à frotter le pied sur les côtés avec des mouvements rapides de haut en bas des deux côtés. Cela détend les articulations et les muscles, élimine la stagnation du sang et de la lymphe et prépare les zones douloureuses à un traitement plus profond. Lors du massage des pieds, le talon et la pointe de la semelle sont massés fermement, mais le centre nécessite des touches douces.

	1. Placez un grand oreiller sous le genou de votre partenaire et l’autre sous son pied. Ensuite, prenez le pied avec les paumes à moitié pliées des deux côtés et, avec des mouvements rapides de haut en bas, commencez à le frotter sur les côtés. Cela a un effet relaxant sur les articulations et les muscles.
	2. Pour détendre encore plus votre pied, placez vos paumes sous votre cheville. Faites plusieurs mouvements alternés d'avant en arrière pour que votre jambe oscille d'un côté à l'autre.
	3. Fermez le poing avec votre main gauche et appuyez-le contre la pointe de votre plante. Placez votre main droite sur votre pied et appuyez également dessus. Travaillez alternativement avec les deux mains : en appuyant avec le poing gauche sur la semelle, en frottant la partie supérieure avec la paume droite.
	4. Laissez votre paume droite sur le dessus de votre pied, saisissez-la fermement et placez votre main gauche sous le talon. Tirez ensuite doucement votre talon vers vous et en même temps tournez votre pied plusieurs fois dans un sens ou dans l'autre.
	5. Placez vos gros orteils sur le dessus de votre pied et appuyez vos autres orteils sous la semelle. Faites entrer et sortir vos gros orteils en frottant la surface de votre pied. Commencez par le haut, avec le cou-de-pied, et descendez jusqu'à la base de vos orteils.
	6. Saisissez votre pied avec votre main gauche, en appuyant sur votre gros orteil en dessous. À l'aide de votre pouce droit, commencez à frotter l'intérieur de la semelle en effectuant de petits mouvements circulaires et en vous déplaçant progressivement du talon vers les boules. Alors reviens. Changez de main et frottez la semelle avec votre main gauche.
	7. En gardant votre main gauche dans la même position, utilisez le pouce et l'index de votre main droite pour pincer les bords extérieurs du talon en formant un cercle. Effectuez ensuite de petits mouvements circulaires de votre pouce pour masser la base de votre talon.
	8 Comme dans les deux cas précédents, la main gauche continue de tenir le pied. Avec les doigts de votre main droite, saisissez la base du talon par derrière. Massez dans un mouvement de « chenille » du milieu du talon jusqu'au sommet du cou-de-pied. Avancez ensuite votre main en saisissant le dessus de votre pied et continuez le mouvement de « chenille » avec votre pouce, jusqu’à la base de votre gros orteil.
	9. Saisissez votre pied avec vos mains des deux côtés et utilisez les coussinets de vos doigts repliés pour remonter le pied plusieurs fois, jusqu'à la cheville. Massez ensuite par petits mouvements circulaires autour de la cheville.
	10. Saisissez votre pied avec vos gros orteils en haut et le reste en bas. Trouvez le creux entre les tendons du gros orteil et du deuxième orteil, puis, avec une légère pression, longez ce creux avec vos pouces dans la bouche. . Palpez ensuite les creux entre les tendons des autres orteils et massez-les de la même manière.
	11. Saisissez votre talon avec votre main droite et maintenez-le. À l’aide du pouce et de l’index de votre main gauche, étirez et massez vos orteils en commençant par le gros orteil. Dans ce cas, le pouce de votre main doit être au-dessus et l'index en dessous du doigt massé. Chaque doigt doit être malaxé, frotté, légèrement tordu d'un côté à l'autre et enfin étiré.
	12. Terminez votre massage des pieds par un mouvement relaxant et apaisant. Saisissez votre pied avec vos mains, paume gauche en haut, paume droite en bas, avec votre main gauche caressez continuellement la partie supérieure vers vous, et avec votre main droite - loin de vous, vers la cheville et le bas de la jambe.

http://www.massage.ru/school/feet.htm

Technique de massage des pieds

Massage des pieds thaïlandais à l'huile

Le massage des pieds, selon les croyances orientales, aide à restaurer le fonctionnement des organes internes et à réduire les douleurs dans les articulations et le dos, car il existe de nombreux points sur les pieds associés à divers organes de notre corps et de la colonne vertébrale.

En plus des doigts, les points biologiquement actifs du pied peuvent également être massés avec un bâton en bois à l'aide de crèmes et d'huiles spéciales qui renforcent les effets du massage des pieds. L'huile principale pour le massage des pieds peut être de l'huile de sésame, ou de l'huile de tournesol et d'olive, à laquelle est concentrée huiles essentielles avec un effet médicinal. Pour le massage des pieds, 5 à 15 ml d'huile ou de crème suffisent.

Le massage des pieds est effectué non seulement pour se détendre et procurer un effet thérapeutique. Il est également utile pour améliorer l’état général du corps. Vous pouvez apprendre vous-même le massage des pieds à partir d’une vidéo.

Un massage régulier des pieds a un effet bénéfique sur différents systèmes le corps et son état général.

Observé:

• normalisation des habitudes de sommeil;
• amélioration de la circulation sanguine;
• élimination du stress et de la nervosité, relaxation complète progressive ;
• une diminution significative de la tension artérielle, une baisse des taux de triglycérides dans le sang ;
• éliminer le problème des migraines constantes ;
• amélioration des performances pendant la période de rééducation après des blessures musculo-squelettiques ;
• effet positif dans les troubles neurologiques légers, l'anxiété ;
• effet analgésique lorsqu'il est correctement appliqué sur les points réflexes situés sur le pied ;
• amélioration directe de l'état des jambes, de la peau et des ongles, soulagement des gonflements et des spasmes, traitement des infections fongiques (en association avec des médicaments antifongiques locaux) ;
• amélioration de l'arthrite, de l'arthrose et des pieds plats ;
• relaxation, soulagement de la douleur et de l'inconfort de la fasciite plantaire.

Réflexologie du pied (zones)

Le massage des pieds et des jambes (entraînement - voir vidéo - qui doit inclure l'étude de l'emplacement des points bioactifs et de leur relation avec les systèmes du corps) est efficace en raison de la grande accumulation de terminaisons nerveuses dans cette zone. Une délimitation claire des zones vous permet d'influencer des organes spécifiques sans affecter les autres.

Lors du massage, les débutants peuvent utiliser des cartes de pieds établies par des réflexologues, qui indiquent en détail les points de relation.

Exemples de localisation de zones sur le pied :

Important! Lorsque vous sentez le pied à certains endroits, vous pouvez ressentir une gêne ou une douleur. C'est le premier signal que organe interne(dont cette zone ou ce point est responsable) n'est pas en règle. En consultant un médecin à temps, des maladies graves peuvent être évitées.

Technique de massage réflexe

Massage des pieds et des jambes (entraînement – ​​voir vidéo – aide à maîtriser technique correcte sa mise en œuvre) consiste techniquement à appliquer une pression avec les doigts sur une zone précise du pied (ce qui, après la palpation initiale, est considéré comme problématique).

Parallèlement, lors du massage réflexe vous devez respecter plusieurs règles :

Important! L'effet thérapeutique du massage réflexe est obtenu en améliorant la nutrition et la circulation sanguine de l'organe spécifique ciblé.

Relaxant

Le massage de relaxation n'a pas d'effet thérapeutique significatif. Il vise à éliminer les signes de fatigue, de gonflement et inconfort. Avant le début de la séance, vous devez préparer vos pieds : nettoyez-les de la saleté et essuyez-les. La personne est située dans une position qui lui convient. Il est conseillé de placer un oreiller ou un coussin sous le genou et la cheville.

Le masseur applique de l'huile de massage sur ses mains et commence la séance par des caresses. Petit à petit, l'intensité des mouvements augmente, le pied est frotté des orteils jusqu'au talon avec les coussinets des orteils. Une attention particulière est portée aux doigts. Il faut les pétrir, les étirer, les faire défiler.

N'oubliez pas la zone du talon, car elle supporte une charge importante pendant la journée. On le pétrit dans un mouvement circulaire. Un massage relaxant ne doit être ni trop dur ni trop rapide. À la fin de la procédure, il est nécessaire d'effectuer plusieurs coups.

Après le massage, il est recommandé de rester dans la même position détendue pendant encore 10 à 15 minutes pour obtenir effet maximal. Cette procédure peut être effectuée aussi bien en salon qu'à la maison. Le coût d'une séance avec un spécialiste est estimé entre 400 et 1 000 roubles.

Chinois

Le massage des pieds et des jambes (entraînement - vidéo ci-dessous - éventuellement basé sur du matériel vidéo) selon la méthode chinoise aide à guérir le corps. En affectant les pieds avec le bord de la paume, le dos de la main et les jointures pendant une demi-heure, vous pouvez obtenir des résultats positifs.

Tel:

• prévenir la stagnation lymphatique;
• relaxation musculaire;
• nettoyer le corps;
• prévention des maladies de divers organes et systèmes organiques;
• augmentation de la circulation sanguine vers les organes internes.

Les principales techniques du massage chinois sont :

Les techniques de massage chinois sont complexes car il faut bien connaître la carte réflexe de ses pieds. La meilleure solution est de trouver un spécialiste compétent, et non de se soigner soi-même.

Le coût d'une séance est de 1 000 roubles.

thaïlandais

Un massage thaïlandais des pieds de haute qualité active les fonctions protectrices du corps, affecte les flux d'énergie du corps, détend et donne de la force.
La procédure commence par un bain aux huiles aromatiques et un gommage de la peau des pieds pour l'adoucir complètement. Des crèmes spéciales ou des huiles de massage sont appliquées sur les pieds séchés.

Le massage lui-même consiste à alterner des effets lents et intenses. Ce sont des caresses, des compressions, des frottements, des étirements classiques.
Particularité La technique consiste à utiliser un bâton en bois pour travailler plus en détail les pieds et créer une sensation de picotement agréable et relaxante dans les jambes.

Important! Le massage thaïlandais, malgré son intensité suffisante, ne provoque ni gêne ni douleur si le spécialiste est hautement qualifié. Il favorise une relaxation maximale de tout le corps.

Le coût de ce type de massage commence à 1 500 roubles.

Thérapeutique pour les pieds plats

Le massage des pieds plats stimule la circulation sanguine, tonifie les ligaments et les muscles des jambes. À chaque séance suivante, l'intensité de la douleur en fin de journée diminue. En maîtrisant les techniques de massage à l'aide de la formation vidéo et en les effectuant en conjonction avec une gymnastique spéciale, vous pouvez influencer positivement la pathologie et minimiser la gravité de ses manifestations.

Le massage doit commencer par caresser le pied et la jambe jusqu'au milieu du mollet. De cette façon, vous vous échauffez et vous préparez directement au massage. Premièrement, le temps est donné aux doigts. En partant du petit doigt, ils doivent être abaissés et relevés alternativement. L'action dure 3 à 5 minutes. La manipulation doit être douce et ne provoquer aucune gêne ni douleur.

À la fin, vous devez lever et abaisser tous vos doigts en même temps, en les saisissant avec votre paume. L'action suivante consiste à frotter dans la direction des orteils vers le talon et au-dessus, jusqu'au genou. Ils doivent être alternés - de l'arrière et de l'extérieur 5 à 7 fois. L'action dure 15 à 20 minutes.

Du bout des doigts, frottez chaque doigt un à la fois, alternativement sur les surfaces supérieure et inférieure. Ils devraient y consacrer 4 à 5 minutes. La dernière étape est le pétrissage. Vous devez saisir votre pied avec les deux mains et le pétrir doucement avec une légère pression pendant 3 à 5 minutes. A la fin du massage, des effleurages sont effectués en partant du pied vers le haut, jusqu'au genou ou à mi-cuisse.

Pour l'arthrite

L'arthrite s'accompagne d'une inflammation des articulations et de douleurs intenses dans leur région. Au cours de l'évolution aiguë de la maladie, le massage n'est pas recommandé, car il peut endommager davantage les muscles et les vaisseaux sanguins.

Au cours de l'évolution chronique de la maladie, un massage est effectué autour des zones touchées.

Cela commence par les muscles du mollet et descend doucement jusqu'au pied. Les principaux mouvements de massage pour l'arthrite sont les caresses, les légers frottements et les pincements autour des zones enflammées.

Important! Le massage des pieds pour l'arthrite doit exclure les fortes pressions et ne doit pas provoquer de douleur, ce n'est qu'alors qu'il donnera résultat positif.

Pour l'arthrose

L'arthrose se manifeste par de fortes douleurs articulaires et une mobilité limitée.

Le massage des pieds permet de :

• éliminer l'hypertrophie musculaire;
• améliorer le flux lymphatique dans les jambes;
• éliminer la douleur lors du mouvement;
• augmenter l'amplitude de flexion-extension des pieds ;
• améliorer le trophisme tissulaire.

Le massage des pieds s'effectue en décubitus dorsal (sur le dos). Pour une plus grande détente des membres, placez un oreiller sous le genou. Vous devriez commencer par les zones des pieds les moins douloureuses. Une attention particulière est portée aux doigts : ils sont caressés, frottés dans un mouvement circulaire avec le pouce et l'index, pliés et dépliés. La force de la pression dépend des sensations et du stade de la maladie.

Les principales techniques de massage du pied sont les suivantes :

Massage des pieds pour les maux de dos

Le massage des pieds et des jambes (entraînement - voir vidéo - aide à maîtriser la technique et à éliminer les douleurs non seulement dans les jambes, mais aussi dans le dos) aide après la première séance à lutter contre les sensations douloureuses dans la région de la colonne vertébrale. La zone arrière du pied est située le long de l'intérieur de la semelle, commençant au gros orteil et se terminant vers le milieu du talon.

En massant et en relaxant cette zone le long des terminaisons nerveuses, les spasmes du dos sont soulagés et les douleurs disparaissent.

Les principales techniques de ce massage sont :

1. Frottement. Le dos de la main est tiré des orteils jusqu'au talon strictement le long du bord intérieur du pied. Vous devez alternativement modifier le degré de pression de léger à plus intense.
2. Perforation. Utilisez les pouces des deux mains pour marcher lentement le long de la ligne de la colonne vertébrale avec le même degré de pression. L'incrément de pression est de 0,5 cm.
3. Traits en spirale.À l'aide de vos pouces, vous devez lisser la zone de la colonne vertébrale en spirale, en commençant par le gros orteil et en terminant par le talon.

Comment faire un auto-massage

Pour l’automassage des pieds en l’absence de connaissances en réflexologie, vous pouvez utiliser une technique relaxante.

Les caractéristiques de l’automassage sont :

Il est utile d'apprendre les techniques de massage des jambes et des pieds afin d'utiliser de manière autonome des techniques pour détendre les muscles et traiter les maladies. Le matériel vidéo vous aidera à examiner les caractéristiques de la technologie de manière très détaillée.

Format des articles : Oksana Grivina

Vidéo de massage des pieds

Technique de massage réflexe :

Comment masser les membres inférieurs :

Instructions

Quel que soit le type de massage que vous choisissez, vous devez le faire correctement, en suivant les bases soins de massage. Il est également très important de choisir la bonne crème ou huile : la consistance de ces substances ne doit pas être trop grasse, car avec une lubrification grasse, vos mains ne glisseront que sur la surface de la peau, et il sera difficile de masser les muscles et d'activer la circulation sanguine dans les jambes. Une quantité importante d’huile ne peut être utilisée que pour certains types de massage relaxant des pieds.

Rappelons que lors d'un massage « sec », la couche supérieure de l'épiderme se décolle, des microtraumatismes apparaissent du fait du frottement de la peau, qui peut s'infecter à l'avenir puis une éruption cutanée inflammatoire apparaît. Assurez-vous de prendre en compte la durée pendant laquelle les poils de vos jambes ont été rasés - aux endroits où ils poussent après un rasage récent, il y a déjà de petites plaies qui sont facilement irritées, appliquez donc des huiles hydratantes avec de légers mouvements de massage.

Le massage des pieds se fait en fonction du flux lymphatique, c'est-à-dire Pour les principaux mouvements de massage, choisissez la direction des pieds vers l'aine. Suivre la bonne direction vous aidera à vous débarrasser rapidement du gonflement en activant le flux sanguin et, par conséquent, en améliorant les processus métaboliques dans les tissus. Les mouvements opposés ne peuvent être utilisés qu'avec de légers massages et caresses. Des mouvements transversaux profonds contribueront à renforcer les muscles des jambes, et des mouvements superficiels et légers en forme de « traits » entraîneront une relaxation musculaire.

Lors du massage, 4 types d'actions sont utilisés : caresses, frottements, pétrissages et mouvements entraînant des vibrations des tissus. Les caresses permettent à une personne de se détendre et de se préparer au massage. Lorsque vous massez vos jambes, caressez dans le sens du flux lymphatique avec des mouvements plus confiants, en appuyant un peu avec votre paume, et dans la direction opposée - seulement légèrement.

A l'étape suivante du massage, réchauffez la peau et les muscles en frottant. Essayez d'utiliser un peu de crème hydratante, le processus d'activation du flux sanguin dans les membres inférieurs deviendra bientôt perceptible. Son signe est une légère rougeur de la peau, qui devient plus chaude au toucher. Après avoir frotté, effectuez plusieurs mouvements de caresses. Pour un massage relaxant, alternez frottements et caresses plusieurs fois.

En massage thérapeutique, le pétrissage est davantage utilisé, c'est-à-dire impact plus profond sur les muscles. Pour pétrir, utilisez des mouvements qui compriment la peau avec les tissus sous-jacents ; ces mouvements rappellent le pincement à pleine main ou le pétrissage de la pâte. Le pétrissage doit alterner avec des effleurages profonds dans le sens des pieds vers le haut, car Pendant le massage, le métabolisme des tissus est activé et les caresses améliorent le flux sanguin périphérique, dans lequel les cellules sont saturées de nutriments. Dans ce cas, les produits de désintégration sont expulsés plus rapidement du liquide interstitiel.