Comment l’alimentation d’une mère affecte-t-elle son bébé ? Comment l’alimentation d’une mère affecte-t-elle le lait maternel ? Pourquoi la teneur en matières grasses du lait est-elle si importante ?

Mythe n°1. Il faut manger beaucoup

"La quantité de lait maternel et sa qualité dépendent de nombreux facteurs, le principal étant l'alimentation de la mère qui allaite."

La quantité de production issue des « produits laitiers » de la mère n’a rien à voir avec la malnutrition, puisque le lait n’est pas obtenu à partir de produits consommés par la femme. Les graisses et les protéines sont sécrétées par les cellules mammaires elles-mêmes. Les caséines A et P, la lactoalbumine et la P-lactoglobuline sont formées à partir de protéines présentes dans la glande mammaire. Seules les immunoglobulines et la sérumalbumine pénètrent dans le lait sous forme préformée à partir du sang. Mais les coûts énergétiques que subit le corps soignant doivent être compensés bonne alimentation. Par conséquent, la quantité et même la qualité du lait, même en cas de mauvaise nutrition, peuvent être suffisantes pour répondre aux besoins de l'enfant, mais le corps féminin peut ne pas être en mesure de supporter la charge, car les seins « prendront » les ressources nécessaires à la production. du lait de toutes les réserves et réserves de l'organisme.

Mythe n°2. À propos de l'impact des produits sur un enfant et de « l'allergie à l'hépatite B »

« Une mère qui allaite doit surveiller très attentivement son alimentation ; dans un premier temps, tous les aliments potentiellement allergènes doivent être exclus. De nouveaux aliments doivent être introduits une fois par semaine et la réaction de l’enfant doit être étroitement surveillée.

Il existe un mythe selon lequel certains aliments peuvent provoquer une réaction chez un enfant : de la formation de gaz aux réactions allergiques.

Premièrement, deux notions sont souvent confondues : les allergies et les intolérances alimentaires sont deux choses différentes. Dans un cas, il s'agit d'une maladie systémique à facteur héréditaire, dans l'autre, c'est une conséquence d'une alimentation inadéquate : transferts trop fréquents d'un sein à l'autre, supplémentation et alimentation complémentaire. La cause de l'intolérance alimentaire sous forme de ballonnements, de modifications du caractère des selles, de dysbiose et de dermatite doit être recherchée en premier lieu dans la méthode d'allaitement et non dans les aliments consommés par la mère. Dans le troisième cas, l'allergie - conséquence d'une infection du lait maternel - n'est plus une allergie alimentaire, mais une allergie bactérienne qui ne peut être traitée par un ajustement de l'alimentation ;

Les produits alimentaires eux-mêmes ne peuvent pas devenir agressifs pour un enfant chez une mère qui sait avec certitude qu'elle les tolère bien ; le produit n'a tout simplement aucun moyen de devenir un agresseur dans le lait maternel. Mais la réaction négative de la mère au produit affectera immédiatement l’enfant sous forme d’intolérance alimentaire.

Facteurs contribuant au développement d'une sensibilisation alimentaire (allergisation) chez les enfants :

Prédisposition héréditaire ;
. pathologie gastro-intestinale chez la mère, entraînant une perméabilité de la barrière intestinale, à la suite de laquelle les allergènes alimentaires circulant dans le sang de la mère traversent le placenta jusqu'à l'enfant au cours du développement fœtal
. allaitement tardif après l'accouchement
. alimentation complémentaire avec des préparations pour nourrissons dans les premiers jours de la vie
. alimentation complémentaire avec des préparations pour nourrissons à l'âge de 2-3 mois si une hypolactie (manque de lait) est suspectée
. consommation d'aliments hautement allergisants en grande quantité par les mères sujettes aux allergies (non-respect d'un régime hyposensibilisant)
. Il n'est pas négligeable que le père de l'enfant à naître suive un régime s'il a des allergies ou est sujet aux allergies.
. consommation par la mère de grandes quantités de conservateurs et de colorants, qui irritent fortement la membrane muqueuse du tractus gastro-intestinal et augmentent l'absorption de substances allergènes dans le sang
. Divers aliments peuvent modifier la couleur et la consistance des selles d'un enfant s'ils contiennent des substances pouvant pénétrer dans le sang. lait maternel.

Les produits potentiellement dangereux continuent de contenir de l'alcool et de la caféine à des doses excessives. Pour l'alcool - plus de 1 ppm par jour (soit 1 verre de vin ou 1 bouteille de bière). Pour la caféine – plus de 200 mg par jour (soit environ 2 tasses de café).

Mythe n°3. Il faut boire beaucoup

« Il faut également tenir compte du fait que pendant l'allaitement, une femme a besoin de beaucoup plus d'eau. Ce n’est pas un hasard s’il est recommandé aux mères de boire un verre de thé avec du lait avant chaque tétée de leur bébé.

Le thé au lait augmente-t-il réellement la production de lait maternel ? C'est l'un des mythes « préférés » parmi les mères qui allaitent. Mais voyons ce qui affecte la quantité de lait. Dans le corps d'une femme qui allaite, le lait n'est pas formé à partir du lait bu, mais à partir du sang et de la lymphe sous l'influence de l'hormone prolactine. Autrement dit, la quantité de lait n'est pas régulée par la quantité de liquide dans l'estomac, mais par les hormones de l'hypophyse. La quantité de cette dernière dépend principalement de la fréquence et de la justesse de tétée du bébé et de la présence d'un nombre suffisant de tétées diurnes et nocturnes. Par conséquent, le thé au lait n’est pas impliqué ici. Et pourtant, beaucoup de mamans » boisson magique« Vraiment aidé. Comment est-ce possible ? Le fait est que le bébé ne peut pas obtenir suffisamment de lait au sein simplement en tétant. L'hormone ocytocine l'y aide, en contractant les cellules musculaires autour de la glande mammaire et des conduits. Cela entraîne une augmentation de la sécrétion (plutôt que de la production) de lait par les mamelons. Dans le même temps, les mères constatent une distension, des picotements, un réchauffement de la poitrine et parfois une fuite de lait par le mamelon.

Il existe une astuce : lorsque les récepteurs de la langue sont irrités par une boisson agréablement chaude, la libération d'ocytocine augmente. C'est ce que l'on observe en buvant du thé avec du lait. Mais le même effet peut être obtenu en buvant n’importe quel autre liquide de même température.
Il existe également un mythe selon lequel la quantité de liquide consommée affecte la quantité de lait produite. L'augmentation de la quantité de liquide consommée n'affecte pas l'augmentation de la production de lait. Mais boire trop de liquide met les reins à rude épreuve, ce qui est un facteur de stress pour l'organisme, et tout stress bloque la libération des hormones nécessaires à la lactation. C'est l'inverse qui se produit : une consommation excessive de liquide peut entraîner une diminution de la production de lait, tout comme la soif crée également un inconfort, interfère avec la relaxation et bloque la libération d'hormones. Par conséquent, il est rationnel de consommer la quantité de liquide dont le corps a besoin et de boire autant que vous le souhaitez, et non par la force, et sans vous limiter à la consommation de liquide.

Pour que les mères qui allaitent puissent mieux absorber les liquides, il est préférable de ne pas boire de boissons mélangées, comme le thé et le café avec du lait. Comme on pense que les femmes qui allaitent doivent maintenir le niveau requis de calcium dans le corps, à côté de ce mythe coexiste le mythe selon lequel les aliments les plus riches en calcium sont les produits laitiers. Ce n'est pas tout à fait vrai, d'une part, le calcium du lait est le plus difficile à digérer, et d'autre part, le lait est un allergène et doit être consommé avec prudence. Si vous soupçonnez des réactions allergiques ou des intolérances. Et pour augmenter la teneur en calcium de l'organisme, mieux vaut utiliser d'autres aliments riches en calcium à la place du lait : graines de sésame, amandes, sardines, noisettes, cresson, fromages à pâte dure, brocoli, chou blanc, pain noir, poireaux, bananes. En règle générale, les thés ne sont pas recommandés pour les thés noirs, mais pour les boissons aux herbes, aux fruits et aux fruits et baies. Une teneur élevée en calcium, par exemple, est observée dans une boisson à base d'églantier et d'orties.

Mythes n°4. À propos des produits nocifs

"Les agrumes, les baies, le chocolat sont particulièrement dangereux à cet égard..."

Le lait maternel contient la quantité maximale d'anticorps contre tous les types d'éléments agressifs qu'une personne peut recevoir au cours de sa vie. Les substances passées dans le lait maternel forment une tolérance alimentaire stable, c'est-à-dire la capacité de digérer n'importe quel aliment. Exclure certains aliments de l'alimentation, c'est priver l'enfant de la possibilité de se défendre lui-même contre facteurs nocifs l’environnement, y compris les allergènes. Un « régime antiallergénique » exclusif sans indication de la mère est un moyen direct de rendre un enfant potentiellement susceptible réactions allergiquesà l'avenir. La prévention des allergies peut être assurée par l'allaitement maternel exclusif jusqu'à 6 mois, ainsi que par l'introduction d'une alimentation complémentaire selon le principe de l'alimentation complémentaire pédagogique, lorsque les produits alimentaires de la mère et ceux utilisés pour l'alimentation complémentaire sont identiques, l'organisme pourra reconnaître l'allergène lui-même et lui donner les anticorps nécessaires. Une mère qui allaite devrait mieux écouter le travail de son propre corps ; la dermatite dite atopique peut apparaître chez les enfants dont les mères elles-mêmes ne digèrent pas bien certains aliments, mais continuent à les manger.

Mythe n°5. Produits « spécialement pour la lactation »

« Il existe des produits spécialisés pour les mères qui allaitent. Il s'agit notamment : des boissons et jus de fruits pour les femmes enceintes et allaitantes, des thés pour les femmes enceintes et allaitantes ; bouillie cuisson instantanée pour les femmes enceintes et allaitantes ; complexes secs de protéines, de vitamines et de minéraux pour les mères qui allaitent ; vitamines pour les femmes enceintes et allaitantes.

La majorité absolue de tous ces produits « pour allaiter » ne sont rien d'autre qu'une démarche commerciale et les produits proposés sont les produits les plus ordinaires, ils sont simplement proposés sous couvert de « spécial ». Il est moins cher et plus fiable de manger et de boire des tisanes préparées maison, dont vous achèterez les herbes en pharmacie ou dans les rayons de " médecine traditionnelle" Vous pouvez également choisir des céréales dans n'importe quel rayon du supermarché, et si vous voulez une touche originale, ou si vous ne faites pas confiance aux fabricants ordinaires, encore une fois, utilisez les rayons des produits environnementaux et diététiques. Il n’est pas recommandé de prendre des suppléments de vitamines artificielles sans recommandation spéciale médecin traitant.
auteur Alexandra Kudimova

Pour qu'un enfant se développe harmonieusement, une mère qui allaite doit avoir du lait maternel nutritif. Cela signifie qu'il doit être en gras, contenir quantité suffisante microéléments et autres substances utiles. Parfois, les femmes ont l'impression qu'il est « vide », c'est-à-dire qu'il n'est pas assez gras et que le bébé n'a pas assez à manger. La teneur en matières grasses est-elle vraiment si importante, de quels paramètres dépend la qualité de la lactation, que faire pour augmenter la teneur en matières grasses et augmenter la valeur nutritionnelle du produit - des questions qui intéressent les mères qui allaitent.

Le lait maternel est un produit naturel unique qui n'a pas de véritable analogue. Seule une telle nourriture répond aux besoins du bébé, car avec le lait maternel, il reçoit tous les micro-éléments, vitamines, protéines, glucides et graisses nécessaires à la croissance.

Les mères qui allaitent s'inquiètent souvent de la valeur nutritionnelle et de la teneur en matières grasses du lait. Afin de ne pas s'inquiéter en vain, il suffit de comprendre le mécanisme de sa formation dans l'organisme, ce qui est inclus dans la composition.

Qu'est-ce qui détermine la qualité de la lactation ?

Déjà pendant la grossesse, le processus de préparation à la lactation commence, qui se manifeste par des changements hormonaux dans le corps et changement externe seins Pendant la grossesse, la quantité d'œstrogènes augmente, ce qui stimule le début de la production d'une autre hormone, la prolactine. C'est lui qui est responsable de la lactation. Vers la fin de la grossesse, son niveau augmente, et lors de l'accouchement fond hormonal a déjà été entièrement convertie à la production laitière.

Facteurs qui affectent la qualité du lait maternel :

Comment les hormones affectent l'allaitement

Une quantité suffisante de lait est formée grâce à l'interaction de la prolactine et de l'ocytocine. La fonction principale de la prolactine est de stimuler la production de lait dans le corps de la femme enceinte puis allaitante.

, grâce à la prolactine, suffisamment de lait est déjà produit dans le sein. Une autre hormone, l'ocytocine, est chargée de stimuler la libération de lait du sein maternel.

Il est responsable de la contraction des muscles à l’intérieur de la glande mammaire, plus précisément des cellules musculaires situées près des alvéoles. Grâce à cela, le lait s'écoule à travers les conduits jusqu'aux mamelons.

Le réflexe d'ocytocine est le processus qui relie la stimulation du mamelon de votre bébé à la libération du lait du sein. Le réflexe prolactine est un processus qui relie la stimulation des mamelons du bébé à la production de lait.

Comment augmenter la quantité de lait en fonction de la demande de votre bébé ?

Ce lien est assez simple : en réponse à la succion du bébé, la production de lait augmentera au sein. En d’autres termes, plus le bébé tète souvent et plus, plus il produira de lait. Autant de lait dont le bébé a besoin, il y aura autant de lait.

Si une mère cherche à augmenter la lactation, elle doit mettre le bébé au sein plus souvent et l'y maintenir plus longtemps. L'expression du lait restant aide également à cet égard.

Suivi de l'heure de la journée Plus de prolactine est produite la nuit. Pour cette raison, il est important de ne pas oublier les tétées nocturnes pour maintenir la lactation.

De plus, le lait est toujours plus épais pendant la journée que la nuit, il n'y a donc pas lieu de craindre que l'alimentation nocturne affecte négativement la fonction intestinale du bébé. Vous pouvez le considérer davantage comme une boisson.

L’influence de l’état émotionnel d’une femme sur la lactation L'état émotionnel de la mère affecte le réflexe d'ocytocine et affecte donc la réception du lait maternel de telle manière qu'il la complique ou la facilite. Ce réflexe est inhibé par la sensation d'inconfort, d'excitation, de douleur et d'anxiété de la mère. Facteurs psychologiques

Cela ne peut pas non plus être exclu, c'est pourquoi il est si important pour une mère qui allaite de se reposer souvent, de se détendre davantage et de profiter d'un état d'unité si particulier avec son enfant.

Le liquide mammaire est produit par la synthèse du sang et de la lymphe, mais pas à partir des aliments. Même pendant la grossesse, le corps accumule tous les nutriments nécessaires au développement du fœtus et à l'alimentation future. Grâce à cela, l'utilité et la teneur en matières grasses du produit sont optimales pour la pleine croissance de l'enfant. Et jusqu'à 9 mois, il n'est pas nécessaire d'introduire des aliments complémentaires. Bien que vous puissiez laisser votre bébé essayer des jus de fruits et des purées de fruits.

La composition du lait est liée au moment de la lactation :

La première partie du lait mûr est souvent appelée « avant » et la deuxième partie – « arrière ». Lors de l'expression, seul le « devant » passe, ce qui inquiète souvent les mères qui considèrent qu'il n'est pas assez gros.

Comment déterminer la teneur en matières grasses à la maison

Les faibles niveaux de graisse peuvent être déterminés en observant simplement l’état de l’enfant. S'il a bonne humeur, des selles normales, ne gênent pas le ventre et il prend le sein avec plaisir, alors ce sont des signes que la teneur en matière grasse du lait est suffisante.

Une autre façon consiste à mener une petite expérience. Vous devez procéder comme suit :

Comment augmenter la valeur nutritionnelle d'un produit

Malgré le fait que l'alimentation d'une mère qui allaite ne soit pas un facteur déterminant dans la qualité de l'alimentation du bébé, il est important de fournir une variété de plats à l'alimentation. Il n’est pas nécessaire d’augmenter la teneur en calories de l’alimentation, car cela n’entraînera pas d’augmentation de la teneur en matières grasses du lait et tout l’excès s’accumulera dans le corps de la mère. En conséquence, elle peut sensiblement prendre du poids. Une mauvaise alimentation aussi mauvais choix. Si le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, cela affectera la santé et l’état émotionnel de la mère.

Avis des pédiatres : vaut-il la peine d'augmenter la teneur en matières grasses et pourquoi ?

La plupart des pédiatres, dont le Dr Komarovsky, estiment qu'il n'est pas nécessaire d'augmenter consciemment la teneur en graisses. Cela n’a tout simplement aucun sens, puisque la composition du lait ne dépend pas du régime alimentaire de la femme. De plus, le désir de le rendre plus gros et plus sain devient souvent dangereux et provoque des problèmes digestifs chez le bébé.

Il est plus important de maîtriser les règles de l'allaitement, parmi lesquelles les plus importantes sont de ne pas exclure l'allaitement de nuit, de donner chaque sein à tour de rôle et uniquement à la demande, pour maintenir le confort émotionnel et psychologique de la mère. Ne négligez pas les recommandations nutritionnelles, respectez-les alimentation équilibrée

. Une approche judicieuse de la nutrition est importante pour une lactation saine.

Docteur Komarovsky à propos de l'allaitement - vidéo

Une bonne nutrition pour une mère qui allaite pour améliorer la qualité de la lactation

remplacez le pain blanc par du pain noir.

Quels aliments, pas seulement les gras, augmentent la valeur nutritionnelle du lait d'une femme - galerie de photos
Les céréales constituent la base du régime alimentaire d'une mère qui allaite. Pendant l'allaitement, le porc maigre et le poulet sont autorisés pour les mères qui allaitent. 15g huile végétale

- indemnité journalière pour les femmes qui allaitent Pour donner du goût aux plats, les mères qui allaitent peuvent utiliser des légumes verts. Il est préférable de remplacer le pain blanc par du pain noir.

Comment une mère peut-elle nourrir son bébé pour qu'il prenne du poids - vidéo

En matière de nutrition d'un enfant, y compris la teneur en matières grasses du lait maternel, il est préférable de prendre en compte non pas les craintes et les hypothèses de la mère, mais le bien-être du bébé - humeur, comportement, taux de prise de poids. Et si tout va bien, il ne faut pas trop manger, consommer des aliments riches en calories et s’inquiéter. S'il y a des problèmes, un régime spécial et d'autres recommandations décrites dans l'article contribueront à améliorer la qualité de la lactation.

Que peut-on et ne peut-on pas manger pendant l'allaitement ? Règles nutritionnelles pour une mère qui allaite.

Contrairement à la croyance de la plupart des jeunes mamans et aux recommandations de certains médecins, l’allaitement ne nécessite pas de régime strict de la part de la mère qui allaite. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit être aussi proche que possible du régime alimentaire d'une personne en bonne santé menant image saine vie. De plus, un régime strict peut nuire à la santé d'une femme qui allaite. Il n'existe que quelques groupes alimentaires dont il est recommandé de réduire ou d'éliminer complètement la consommation pendant l'allaitement. Dans cet article, nous examinerons les besoins nutritionnels de base d'une mère qui allaite.

Comparée à la période de grossesse, durant laquelle certains aliments sont exclus de l’alimentation de la femme, la période d’allaitement ne nécessite que des restrictions minimes sur la diversité de l’alimentation de la mère qui allaite. Cela s'explique par le fait que pendant la grossesse, les nutriments et les substances nocives pénètrent librement dans le sang de l'enfant directement à partir du sang de la mère, et pendant l'allaitement, de nombreuses substances nocives sont, en premier lieu, exclues de la composition du lait maternel au niveau des glandes mammaires. , et deuxièmement, sont détruits dans le tube digestif de l'enfant.
Seuls certains médicaments, l’alcool et la nicotine, peuvent facilement passer dans le lait maternel et de celui-ci dans le corps du bébé. C'est pour cette raison que pendant l'allaitement, l'abus d'alcool, le tabagisme et l'utilisation de médicaments contre-indiqués pendant la grossesse à l'insu d'un médecin sont strictement interdits.
Comme nous l'avons déjà évoqué dans nos articles sur l'allaitement, la composition du lait maternel n'est pas directement liée à l'alimentation de la mère. Par conséquent, même si votre alimentation est inadéquate ou contient des produits nocifs, votre santé en souffrira en premier lieu, et non la qualité de votre lait. Dans des conditions de régime strict, le corps d’une mère qui allaite utilisera ses propres réserves de protéines et de graisses pour produire du lait dont la composition est la plus adaptée au bébé.

Principes nutritionnels de base pour l'allaitement

Principes de base une bonne nutrition pendant l'allaitement, c'est :

Le moins de restrictions possible ! Le plus souvent, ce sont les restrictions alimentaires, et non leur diversité, qui nuisent à la santé de la mère et de l'enfant.
Le régime alimentaire d'une mère qui allaite, en termes de composition et de quantité, doit être aussi proche que possible du régime alimentaire d'une personne normale en bonne santé menant un mode de vie sain.
Si vous ne savez pas si un produit particulier que vous avez l'intention de manger peut nuire à un enfant, demandez-vous s'il peut nuire à un adulte inquiet pour sa santé ? Si vous estimez que le produit est sûr, il est fort probable qu'il ne nuira en aucun cas à votre enfant.

Comme dans le cas des femmes enceintes, l'apport calorique des mères qui allaitent ne devrait être que légèrement supérieur au nombre de calories dont a besoin une femme de sa taille, de son poids et de son mode de vie. Pour maintenir un allaitement normal, il suffit de recevoir seulement 300 à 400 calories supplémentaires et de ne pas « manger pour deux ».

Comment l’allaitement affecte-t-il les futures préférences culinaires d’un enfant ? L'allaitement peut-il aider votre bébé à s'habituer à... alimentation saineà l'avenir?

Pendant l’allaitement, il n’est pas nécessaire de suivre un régime strict et de manger des aliments fades. Au contraire, une alimentation variée profitera au bébé, puisque grâce à elle il pourra se familiariser avec différents goûts et odeurs (qui se transmettent dans le lait) bien avant d'apprendre lui-même à tenir une cuillère. Grâce à alimentation équilibrée Pendant l'allaitement, vous pouvez jeter les bases des préférences alimentaires ultérieures de votre bébé. Des études médicales ont montré qu'à mesure que les enfants grandissent, ils préfèrent exactement les aliments que leur mère a consommés pendant la grossesse et l'allaitement (par exemple, les enfants dont la mère a bu du jus de carotte pendant la grossesse et l'allaitement étaient beaucoup plus disposés à manger du porridge avec du jus de carotte à l'âge adulte, que les enfants dont les mères n'ont pas mangé de carottes pendant la grossesse ou l'allaitement). D'un autre côté, les enfants dont les mères ont suivi un régime strict pendant la grossesse et l'allaitement et ont mangé principalement des aliments fades deviennent des mangeurs assez difficiles et refusent souvent les aliments sains au goût et à l'odeur forts (par exemple, les légumes, les légumes verts). Vous pouvez ainsi profiter de la période d'allaitement et structurer votre alimentation de manière à influencer positivement les futurs goûts de votre bébé. De plus, en mangeant une variété d'aliments pendant l'allaitement, vous pouvez aider votre bébé à faire la transition plus facilement vers des aliments solides offrant une grande variété de saveurs. En règle générale, les enfants qui ont reçu uniquement du lait maternel jusqu'à 6 mois s'habituent beaucoup plus facilement aux aliments solides que leurs pairs qui ont reçu du lait maternisé artificiel et se sont habitués à son goût monotone.

Le principal danger de divers aliments entrant dans l'alimentation de la mère est que certains aliments peuvent provoquer des coliques intestinales, des ballonnements ou des allergies chez les nourrissons. Dans le même temps, il est presque impossible de déterminer à l’avance un produit « dangereux ». Différents bébés perçoivent les aliments différemment, de sorte que les causes des coliques chez un bébé peuvent n'avoir aucun effet sur un autre. Par conséquent, soyez simplement observateur, surveillez le comportement de votre enfant et identifiez les produits similaires.
Parmi les aliments qui provoquent le plus souvent des coliques et des ballonnements chez les bébés figurent le chou, le brocoli, les oignons, chou-fleur, haricots, pois dans certains cas, les coliques surviennent en réponse aux produits laitiers et au café.
Certains aliments (œufs, agrumes, noix, chocolat) peuvent provoquer des allergies chez un enfant. Par conséquent, au cours des six premiers mois d'alimentation, vous ne devez pas abuser de ces aliments.
Vous ne devez pas dans un premier temps abandonner toute la liste des produits pouvant avoir un effet néfaste sur l'enfant, car dans ce cas, vous n'aurez tout simplement rien à manger.
Essayez tout ce que vous aimez petites quantités et observer le comportement de l'enfant. Essayez d'introduire ces aliments dans votre alimentation progressivement et un à la fois (essayez-en un aujourd'hui, essayez-en un autre après 3 jours) pour faciliter l'identification d'un produit inapproprié.
Certains aliments (par exemple les carottes, les betteraves rouges) peuvent affecter la couleur de votre lait ou de l'urine et des selles de votre bébé. C’est totalement sûr et ne devrait pas susciter d’inquiétude.
La nourriture de la mère affecte le lait 2 à 6 heures après sa consommation. Par conséquent, si vous remarquez que votre enfant souffre de gaz, crache souvent ou refuse d'allaiter quelques heures après avoir mangé un certain aliment, excluez ce produit de l'alimentation pendant plusieurs jours et observez le comportement de l'enfant. Si le comportement ne s’améliore pas, il faut alors en chercher la raison ailleurs. Si les symptômes réapparaissent lorsque vous mangez à nouveau le même aliment, éliminez cet aliment de votre alimentation pendant quelques mois.

Que faut-il boire et en quelle quantité pendant l'allaitement ?

Certaines mères pensent que pour maintenir ou améliorer la lactation, il est nécessaire de boire de très grandes quantités de liquide. En réalité, vous n’avez pas besoin de boire plus que d’habitude. Il suffit à une mère qui allaite de consommer la quantité d'eau habituelle - les huit verres standard (nécessaires à toutes les personnes en bonne santé). Même si c'est paradoxal, c'est trop grand nombre le liquide peut, au contraire, réduire la quantité de lait produite.
Il convient de noter que de nombreuses personnes (y compris les mères qui allaitent) ne boivent pas la quantité de liquide requise par jour (huit verres de 250 ml). Donc, si vous remarquez que votre production de lait a diminué, assurez-vous de boire suffisamment de liquides. En même temps, vous pourrez établir cette habitude extrêmement utile pour le reste de votre vie.
Le plus simple et la bonne manière Fournir à votre corps la quantité d'eau nécessaire signifie avoir toujours un verre d'eau à portée de main pendant la tétée. C’est à ce moment-là que vous aurez le plus de chances d’avoir soif et de l’étancher avec de l’eau. Pour vous assurer que votre corps a suffisamment d'eau, surveillez votre urine : si l'urine est foncée et en petites quantités, cela signifie que vous ne buvez pas assez. Si l’urine est abondante et claire, sans odeur, cela signifie que vous buvez suffisamment de liquide.
Le meilleur liquide pour votre corps est l’eau plate ordinaire ou minérale (l’eau gazeuse peut provoquer des ballonnements non seulement pour vous, mais aussi pour votre bébé). Vous pouvez également boire des tisanes (en dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin, car les herbes ont des propriétés différentes), les jus, le kéfir et le lait. Essayez d'éviter ou de limiter votre consommation de thé noir et vert, de café (non seulement ils peuvent être stimulants pour votre bébé, mais ils ont aussi un effet diurétique, qui peut entraîner une déshydratation), ainsi que de l'alcool et diverses boissons énergisantes.

L’une des idées fausses les plus tenaces est peut-être qu’une femme qui allaite est obligée de manger pour deux. Sinon, le bébé n’aura pas assez de lait.

Des études sur des mères allaitantes mal nourries ont montré que l’augmentation de leur apport calorique n’affectait pas la quantité de lait qu’elles produisaient. Les calories supplémentaires allaient dans les réserves de graisse de la mère et non dans son lait. Et cela est compréhensible, car il est prouvé depuis longtemps que la quantité de lait dépend dans une large mesure de la quantité et de la qualité de l'allaitement.

À cet égard, les recommandations modernes disent : il suffit à une mère qui allaite d'ajouter un repas. Il peut s'agir d'un deuxième dîner ou petit-déjeuner léger, au cours duquel elle consommera 300 à 500 kcal supplémentaires. C'est approximativement le nombre de calories qu'un nourrisson consomme par jour.

À propos de la nécessité d'un régime

D'un côté, une mère qui allaite est obligée de manger à satiété, de l'autre, on lui dit de toutes parts qu'il est impossible de manger des aliments spécifiques, excluant une bonne moitié des aliments sains et nécessaires à un femme. Cela s'applique à tout ce qui peut augmenter la formation de gaz (il ne s'agit pas seulement du chou et des légumineuses, mais aussi du pain, des raisins), ainsi qu'aux allergènes potentiels (agrumes, fraises, miel, noix, œufs et même lait). Il comprend également du porc et des poissons gras. À cette liste différentes sources peut ajouter beaucoup plus de restrictions.

Fait

Sous sa forme pure et non transformée, seuls les additifs alimentaires artificiels (colorants, conservateurs, stabilisants, etc.) et certains médicaments pénètrent dans le lait.

Alors, que peut manger une mère qui allaite ? En fait, presque tout ! Pour comprendre cela, il suffit de comprendre le processus de synthèse du lait.

Les aliments consommés par une femme pénètrent dans le tractus gastro-intestinal, sont digérés et les substances qu'ils contiennent sont absorbées par les parois intestinales et pénètrent dans le sang. Ensuite, la glande mammaire produit du lait à partir du sang et de la lymphe de la mère. Autrement dit, tous les processus de fermentation du chou restent dans les intestins et les allergènes y sont traités en toute sécurité.

C’est une autre affaire si le corps de la mère réagit trop violemment au chou ou au lait, ou si la mère est sensible aux agrumes. L’augmentation de la production de gaz par la mère modifie la composition de son sang, ce qui signifie que cela pourrait potentiellement affecter le lait maternel. Mais même dans ce cas, l’enfant ne réagira pas forcément à ce que sa mère a mangé au déjeuner. ragoût de légumes. Il en va de même : chez une mère allergique, l'enfant est plus susceptible d'être sensible aux mêmes produits, mais pas toujours.

Le plus important est que, dans l’utérus, l’enfant se soit déjà familiarisé avec de nombreux aliments et même avec des allergènes. Et si les substances contenues dans ces produits continuent à être apportées à petites doses par le lait maternel, le corps du bébé apprendra progressivement à y faire face. Dans ce cas, avec , l'enfant est moins susceptible d'avoir une allergie ou une autre réaction inappropriée.

Lait et fromage cottage

Autre histoire d’horreur : si elle ne boit pas, elle ne boit pas ; S’il ne mange pas de fromage cottage, les os de l’enfant seront faibles, ses dents ne pousseront pas et celles de sa mère tomberont.

Mais quel animal sauvage boit du lait pour améliorer la lactation ? Et personne ne leur donne du fromage cottage.

Le lait est sain en soi, car il contient de nombreuses substances utiles. Et vous pouvez et devez en boire, sans fanatisme, mais seulement si la mère le souhaite et si son corps digère bien le lait. Il en va de même pour le fromage cottage. Le produit est sain, mais se forcer à le manger, même pour le bien de votre enfant, n'en vaut pas la peine. Les aliments consommés sans envie ni appétit ne seront pas acceptés par l’organisme, et ne seront donc pas bénéfiques. C'est ainsi que nous sommes faits.

Le lait et le fromage cottage sont remplacés avec succès par d'autres produits : fromage ou yaourt, saumon, légumineuses, choux, herbes fraîches, carottes, raisins secs et figues séchées.

Oignons, ail, épices et autres saveurs

Autre mythe bien connu : un enfant peut refuser d'allaiter si la mère a mangé des oignons ou de l'ail.

Les scientifiques ont testé cette affirmation. Il s’est avéré qu’aucun aliment ou assaisonnement à forte odeur ne peut freiner l’appétit d’un bébé. De plus, après que la mère ait mangé de l'ail, le bébé tète avec plus de désir et en applique plus souvent.

Important!

En règle générale, la cause des problèmes qui surviennent pendant l'allaitement n'est pas la nature du régime alimentaire de la mère, mais d'autres facteurs, tels que la situation nerveuse à la maison, une adaptation difficile, l'immaturité du tractus gastro-intestinal, du système immunitaire et d'autres organes et systèmes du bébé.

Aliments gras

La vieille école soutenait que la teneur en matières grasses du lait dépend de l'apport calorique de la mère et de la quantité d'aliments gras qu'elle consomme.

En fait, il s'est avéré que la teneur en matières grasses du lait maternel dépend de nombreuses raisons, parmi lesquelles la qualité de la nutrition est l'une des moins importantes. Tout d’abord, le corps de la mère répond aux besoins du bébé. L'état de l'environnement compte (en été, par temps chaud, les aliments gras sont plus difficiles à digérer) et l'heure de la journée (la nuit, l'enfant doit le faire, et la teneur en calories du lait augmente en raison de la teneur en matières grasses). Également pendant l'allaitement, le lait d'un sein a une teneur en matières grasses différente. Le lait le plus gras est celui que le bébé tète à la fin.

Combien boire ?

On dit que vous devriez boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour. De plus, vous devriez boire un verre de boisson avant chaque tétée. Sinon, il y aura peu de lait.

Compte tenu des recommandations modernes concernant l’alimentation à la demande, il est effrayant d’imaginer qu’en suivant les anciennes recommandations, une femme devra boire jusqu’à 20 verres au cours du premier mois. Ajoutez le liquide que vous obtenez à chaque repas.

En revanche, il était auparavant conseillé de limiter l'apport hydrique dans les premiers jours voire le premier mois après la naissance du bébé, craignant une stagnation due à niveau supérieur liquides.

La médecine moderne sait que s'il y a un excès de liquide dans le corps, il lui est difficile de « donner » du lait, c'est-à-dire qu'une stagnation peut facilement se produire. Mais une mère qui allaite, comme toute personne, ne devrait pas avoir soif, car cela peut nuire au bien-être et même à la santé. Alors écoutez votre corps et buvez exactement autant que vous le souhaitez.

Café

La recommandation précédente d'abandonner le café et les autres boissons et médicaments contenant de la caféine a également été adaptée. On sait que la caféine est également présente à des doses importantes dans le thé, notamment le thé vert, dont il est même fortement conseillé aux mères de boire.

Il a été remarqué que certains enfants ont des troubles du sommeil dus à la caféine et deviennent maussades. Cependant, si pendant la grossesse la mère s'autorise une tasse de café le matin, il est fort probable que le bébé soit déjà habitué à cette substance. Et après sa naissance, vous pouvez essayer avec précaution le café faible. Il ne devrait y avoir aucune réaction de la part du bébé.

De plus, certaines femmes ne peuvent physiquement pas se passer de café le matin. Comment une mère peut-elle prendre soin de son bébé si elle ne peut pas sortir du lit ?

Vitamines

Pour garantir que le lait contient suffisamment de nutriments, une femme doit prendre des multivitamines spéciales. C'est ce qu'ils pensaient auparavant.

Le corps féminin est conçu de telle manière que lors de l'alimentation de l'enfant, il abandonne toutes ses réserves, tant grasses que minérales. Par conséquent, le fait qu’une femme prenne des suppléments vitaminiques n’a pas d’importance pour la qualité du lait maternel. Dans ce cas, il est plus important qu’elle mange rationnellement, car s’il y a un manque de vitamines dans l’alimentation, le corps de la mère en souffrira en premier. Et il y aura toujours des ressources pour le développement du corps de bébé.

Prenez des vitamines avec une alimentation nutritive et mode correct la journée n’est pas du tout nécessaire. Mais si vous décidez de jouer la sécurité, lorsque vous prenez des préparations multivitaminées, faites pauses fréquentes. Par exemple, après 2 semaines de prise, remettez-le aux 2 semaines suivantes. De cette façon, vous serez sûr que le ratio de vitamines dans le corps sera au bon niveau.

Fait

La concentration de nutriments, toujours très abondants dans le lait maternel, augmente encore plus après 1,5 à 2 ans. Le lait des femmes n'est jamais « vide » et encore moins « nocif », comme le prétendent encore certains médecins.

Quelques mots sur la dépendance de la qualité et de la quantité du lait à l’alimentation de la mère

Le processus d’alimentation d’un enfant est si naturel qu’il serait étrange que son succès dépende directement de l’alimentation de la mère.

Comme nous l'avons découvert précédemment, la teneur en matières grasses, en vitamines et en minéraux du lait maternel ne dépend pas du régime alimentaire de la mère qui allaite. La quantité de protéines, comme on le sait depuis longtemps, a également une certaine signification dans toutes les conditions. La nature a voulu que pendant la grossesse, une femme accumule tout ce dont elle a besoin pour nourrir son bébé. Les amas graisseux et les réserves de nutriments accumulés sur 9 mois sont progressivement consommés au cours des 6 à 9 mois suivants. C'est grâce aux réserves qu'est assurée la production ininterrompue d'un lait toujours sain et satisfaisant, quel que soit le nombre de repas ou la qualité des produits.

La quantité de lait dépend uniquement des hormones, qui indiquent au corps la quantité de lait qu'il doit produire pour la prochaine tétée. Ces hormones sont libérées lorsque le bébé tète le sein. Donc le plus moyen efficace Augmenter la lactation, c'est mettre le bébé au sein aussi souvent que possible et ne pas terminer la tétée jusqu'à ce que le bébé libère le mamelon.

Abordez la question de la nutrition de manière judicieuse, mangez pleinement, « correctement » - de la même manière que vous avez mangé pendant la grossesse. Aucun sacrifice ne vous est demandé.

Le sujet de la nutrition pour une mère qui allaite est certainement important. Après tout, vous devez maintenant penser non seulement à votre alimentation, mais également à la réaction du bébé aux différents aliments et à la qualité du lait maternel. Des discussions ont toujours éclaté autour de l'allaitement et de l'alimentation d'une mère qui allaite ; ce n'est pas pour rien qu'il existe un dicton « combien de personnes, tant d'opinions ». Dans presque tous les domaines de notre époque, il existe de nombreux mythes et préjugés, et la nutrition d'une femme qui allaite ne fait pas exception. Dans notre conversation d'aujourd'hui, nous parlerons de tous les mythes existants et ferons de petits commentaires sur chacun d'eux.

• Mythe un.Tu dois absolument boire lait de vache et diluer leur thé. Cela augmente la quantité de lait maternel.

Le lait de vache entier est un excellent allergène, nous déconseillons donc de le consommer sous sa forme pure. Êtes-vous sûr que cela n’affectera en rien l’enfant ? De plus, avec un processus de lactation bien établi, une augmentation de la quantité de lait n'est tout simplement pas nécessaire. Il est produit autant que votre bébé en a besoin. De plus, une production accrue de lait maternel peut provoquer des maladies courantes telles que et.

Les boissons mélangées sont difficiles à digérer, il est donc préférable d'exclure le thé au lait de votre alimentation. De plus, il ne possède pas les propriétés lactogènes qu’on lui prête. Il est beaucoup plus sain de consommer des yaourts, du kéfir et d'autres produits laitiers fermentés. Pour étancher votre soif, vous pouvez boire des compotes, du thé faible et eau minérale(choisissez-en simplement un qui ne contient pas de gaz).

• Deuxième mythe. Besoin de manger agrumes, kiwi et mangue, ils contiennent beaucoup de vitamines.

Les agrumes figurent en bonne place sur la liste des aliments allergènes, il est donc conseillé de ne pas en abuser. Et en général, notre corps n'est pas habitué aux divers fruits exotiques. Pourquoi avez-vous besoin de ce risque inutile ? Manger les pommes sont meilleures et ces fruits cultivés dans votre zone climatique.

• Troisième mythe.Légumes en rouge, orange et jaune provoquer des allergies chez l'enfant.

Si vous n'avez jamais été allergique aux légumes de ces couleurs, vous pouvez les manger en toute sécurité. Mais bien sûr, vous devez surveiller la santé de l’enfant. Vous devez commencer à manger tout nouveau produit en petites portions, tout en observant attentivement la réaction du corps du bébé. Et la couleur ne joue aucun rôle ici.

• Mythe quatre. La viande doit être consommée en quantités limitées.

La viande contient de nombreux « bienfaits » dont le corps d’une mère qui allaite, ainsi que l’enfant, ont besoin. Il vous suffit de le choisir avec soin. Le porc par exemple est trop gras, il vaut vraiment mieux le limiter. La viande de canard est également indésirable car elle est peu digeste. Mais le poulet et le bœuf sont bons pour la santé.

• Cinquième mythe. Une mère qui allaite devrait boire beaucoup. Cela augmente votre production de lait.

Le corps de chaque personne contient une hormone responsable de l’équilibre eau-sel. L'excès de liquide est excrété et, en présence de soif, l'hormone ne permet pas au corps de sécréter de l'eau. Le lait peut en fait diminuer si une mère qui allaite a régulièrement soif. Mais s'il y a beaucoup d'eau dans le corps, la production d'ocytocine diminue et le lait commence à s'écouler moins bien par les conduits. Démarquez-vous, mais ne vous laissez pas dominer !

Rappelez-vous une vérité simple : le lait est formé à partir du sang et de la lymphe sous la « surveillance » attentive de la prolactine. Le fait que maman boive trop n’a absolument rien à voir !

D'où la conclusion : vous devez boire dans les volumes dont votre corps en a besoin. Il sait mieux ce dont il a besoin et en quelles quantités.

• Mythe six. Vous ne devriez pas manger de sucreries pendant l'allaitement.

Cela ne sert à rien de se priver complètement de ce plaisir. Lors de l'allaitement, il est important d'exclure la consommation excessive de cacao et de sucre. Nous supprimons donc de l'alimentation le chocolat et toutes sortes de gâteaux. Il n'y a rien de répréhensible dans le fait que maman mange des guimauves, de la marmelade de fruits, des guimauves ou des fruits secs.

Note aux mamans !

Bonjour les filles) Je ne pensais pas que le problème des vergetures m'affecterait aussi, et j'écrirai aussi à ce sujet))) Mais il n'y a nulle part où aller, alors j'écris ici : Comment me suis-je débarrassé des vergetures des marques après l'accouchement ? Je serai très heureux si ma méthode vous aide aussi...

• Mythe septième. La quantité et la qualité du lait maternel dépendent du régime alimentaire de la mère qui allaite. Vous devez manger autant d’aliments riches en calories que possible.

Nous avons déjà mentionné ici que le lait maternel n'est pas produit à partir des aliments consommés par une femme et que sa quantité ne peut donc en aucun cas être liée à la malnutrition. Même avec une très mauvaise alimentation d'une jeune maman, la quantité et la qualité du lait peuvent satisfaire tous les besoins de l'enfant. La question est différente : comment tout cela affectera-t-il le bien-être de la mère elle-même, car le corps utilisera toutes les réserves possibles et impossibles pour produire du lait. Si la saturation est insuffisante, le corps ne peut tout simplement pas supporter une telle charge. Par conséquent, vous devez bien manger, mais cela ne vous servira à rien si vous commencez à trop manger ou à vous forcer à manger.

• Mythe huit. Une mère qui allaite doit suivre un régime.

L'enfant s'est habitué aux aliments habituellement consommés dans votre famille pendant la vie intra-utérine. Par conséquent, changer radicalement votre alimentation est plus nocif que bénéfique.

• Mythe neuf. Les activités sportives ont un impact négatif sur la lactation.

Seules les charges de force quotidiennes à long terme peuvent avoir un impact négatif sur le processus d'allaitement. Si vous voulez visiter pour rester en forme salle de sport quelques fois par semaine, il n'y aura aucun mal. Essayez simplement de ne pas surcharger votre poitrine. Les exercices quotidiens ne comptent pas du tout ; ils ne causeront certainement aucun mal.