Le polyvalent fonctionnel a été reconnu comme un sport.

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Façades en verre

Rentre à la maison Le CrossFit est l’une des tendances de fitness qui connaît la croissance la plus rapide au monde. Programme général entraînement physique , construit sur l'utilisation d'outils et de méthodes de formation différents types

le sport, est incroyablement efficace pour attirer des personnes qui ne poursuivent pas nécessairement des objectifs sportifs (avoir meilleure apparence, se sentir mieux, être plus fortes et plus résilientes).

L'un des moyens puissants de vulgarisation de la marque, sous laquelle opèrent plus de 10 000 clubs sportifs dans le monde, est la compétition CrossFit Games. Et la popularité croissante de ces compétitions démontre également le rythme de développement de la région. Si en 2011, 26 000 personnes ont participé à la première étape en ligne de l'Open, alors en 2015, plus de 270 000 personnes, soit en 4 ans, le nombre de participants a été multiplié par plus de 10.

Étant donné que la composante compétitive du CrossFit est si forte, les clubs sportifs affiliés au niveau local utilisent également le sport comme moyen d'attirer des clients.

Toutes ces compétitions ont deux caractéristiques communes :

Ils reposent sur l’utilisation d’une large gamme de mouvements multi-articulaires effectués à haute intensité pour identifier les athlètes les plus en bonne forme physique ;

Cependant, si l’on n’aborde pas les subtilités du fonctionnement d’une marque de fitness, les compétitions de fitness physique générale deviennent de plus en plus nombreuses et populaires.

Par exemple, en Russie, au cours des deux dernières années, la Fondation d'Héraklion pour le développement de l'innovation et la modernisation de la médecine et du sport a organisé à elle seule plusieurs dizaines de compétitions sportives dans les domaines de la condition physique générale et de l'ensemble fonctionnel, sans parler d'autres organisateurs - et le la fréquence de tels événements augmente. Le nombre croissant de compétitions pose inévitablement la question de la qualité de ces compétitions. C'est la qualité de l'organisation des événements sportifs - condition nécessaire remplir les tâches de vulgarisation du sport et image saine

L'une des composantes de la qualité d'un événement sportif est le programme de compétition lui-même, ou les tâches compétitives. Vous trouverez ci-dessous des recommandations simples qui tiennent compte de trois années d'expérience dans l'organisation d'événements similaires en Russie et peuvent servir de guide pour l'élaboration de tâches compétitives.

Notion de tournoi. C’est la première et la plus importante chose à décider. Le concept du tournoi comprend les paramètres suivants :

- Niveau événement. S'agira-t-il d'une compétition locale pour les athlètes débutants ou tournoi international visant à attirer les athlètes les plus forts ? Le niveau de l'événement détermine, entre autres, le nombre de catégories de participants et la complexité des tâches pour chaque catégorie.

- Durée de l'événement. Dépend de divers facteurs, mais affecte quantité totale tâches compétitives.

- Lieu du concours. Il détermine à la fois la superficie du site de compétition et les possibilités d'utilisation des territoires adjacents et des infrastructures, le cas échéant, ce qui détermine la variété possible des tâches concurrentielles.

Exemple. En 2014, les Jeux interrégionaux d'hiver d'Héraklion pour l'entraînement physique général visaient à attirer le public d'athlètes le plus large possible. Sur cette base, lors de l'élaboration du programme du concours, les critères suivants ont été formulés :

- le nombre maximum de participants (c'était un record et s'élevait à 300 personnes de tout le pays en 2 jours, aussi bien des athlètes ordinaires que des athlètes professionnels de différents types sportif);

- le nombre maximum possible de catégories de participants (athlètes concourus dans 5 catégories : catégorie avancée A, catégorie amateur B, catégorie d'athlètes de plus de 40 ans et 2 catégories de juniors) ;

- simplicité technique maximale des mouvements utilisés dans la compétition (il n'y avait pas de mouvements de coordination complexes d'haltérophilie et de gymnastique dans le programme).

La valeur divertissante des tâches compétitives. Le deuxième critère le plus important, qui affecte directement la mise en œuvre de la fonction de vulgarisation de l'ensemble de l'événement.

De manière générale, le divertissement dépend de plusieurs facteurs :

- exercices utilisés. Il est clair qu'un mouvement de coordination complexe comme un coup d'haltère est plus intéressant pour le spectateur que de maintenir statiquement un angle tout en s'accrochant à la barre. Ici, il est important de ne pas suivre aveuglément le désir de choisir des mouvements plus délicats - après tout, ils peuvent paraître tout simplement stupides.

En fin de compte, le deuxième facteur est plus important que les mouvements eux-mêmes :

- une preuve visuelle pour le spectateur de la lutte qui se déroule sur le site. Les athlètes peuvent participer à des tâches aussi difficiles qu'ils le souhaitent, mais si le spectateur ne voit pas qui est en tête et qui est derrière, la compétition n'existe pas pour lui. Une tâche compétitive, consistant à effectuer 2-3 exercices en plusieurs tours de manière séquentielle, sera « perdue » pour le spectateur dès le deuxième tour. Le problème de la preuve visuelle est résolu par le mouvement progressif de l'athlète sur le terrain tout en accomplissant la tâche. Dans le même exemple, utilisant une tâche en plusieurs tours de 2 à 3 mouvements, à chaque tour suivant, le même mouvement est effectué à un endroit différent. A titre d'exemple, la tâche du groupe A aux Jeux d'hiver d'Héraklion en concours général fonctionnel, composée de montées à la corde et de squats avec une barre sur la poitrine. Les montées sur corde étaient effectuées au même endroit, mais lors de l'exécution de squats, à chaque tour suivant, il était nécessaire de faire rouler la barre vers l'avant. Ainsi, les spectateurs pouvaient presque toujours voir lequel des athlètes était en tête.

- Utilisation maximale de l’espace de la zone de compétition. Si vous organisez une compétition sur un terrain de football, en utilisant une petite zone de 40*40 m, aussi spectaculaire soit-elle, la tâche sera perdue. Bien entendu, l’exemple est exagéré ; les sites sont toujours de taille plus ou moins compacte. Mais la tâche doit utiliser le maximum d'espace, et ne pas être concentrée dans un coin, et l'analyse de l'espace disponible et de son utilisation est réalisée au stade de l'élaboration de la tâche, et non le jour du concours.

Mais le divertissement ne doit pas constituer une menace pour la sécurité des athlètes.

Sécurité- l'élément le plus important de tout événement sportif, en particulier celui destiné à accroître la popularité de la destination. Il est important de comprendre que les athlètes essaieront de montrer leur effort maximum quelles que soient les conditions, quel équipement, quels mouvements et à quelle intensité ils doivent concourir. Bien sûr, les athlètes eux-mêmes sont responsables de leur santé, mais ni l'athlète ni l'organisateur n'ont besoin de blessures - il n'est pas nécessaire d'écrire à ce sujet. La sécurité dépend des facteurs suivants :

- sélection de mouvements compétitifs. Certains mouvements sont intrinsèquement plus sûrs, d’autres moins. D'autres mouvements sont à première vue assez inoffensifs, mais dans des conditions de fatigue qui s'accumulent lors d'une tâche ou lors d'une journée de compétition, ainsi que lorsqu'ils sont effectués sur un équipement spécifique, ils peuvent devenir extrêmement dangereux. Lors du choix d'un mouvement particulier, il est nécessaire d'imaginer comment les athlètes les plus faibles l'exécuteront dans des conditions de fatigue extrême. Dans quelle mesure ce mouvement est-il sûr ? À quel point cela aura-t-il l’air imprésentable ? Ne vous méprenez pas, tout le monde situations possibles C'est impossible à prédire, mais si votre tâche consiste à sauter par-dessus des barrières avec une barre fixe et à augmenter leur hauteur, vous risquez à 100 % de vous condamner à des problèmes.

De plus, il est important de comprendre que la sélection des mouvements de compétition pour les différentes catégories ne doit pas être la même. Lors de la création d'un programme de compétition pour les athlètes de plus de 40 ans, vous pouvez vous attendre à ce qu'ils aient des problèmes de mobilité - vous pouvez spécifiquement tester la mobilité des athlètes de cette catégorie, mais il est important que cela n'affecte pas la sécurité de la compétition. processus.

Lorsqu'on prescrit un programme aux amateurs, il faut se rappeler que le niveau de compétence technique de beaucoup d'entre eux laisse beaucoup à désirer, et cela s'applique non seulement aux mouvements difficiles à coordonner, mais aussi à des mouvements assez complexes. exercices simples. Et même sans toucher à la sécurité, pour les athlètes de cette catégorie, il vaut mieux ne pas prescrire de mouvements techniquement complexes - sinon ce sera un spectacle, mais pas du tout attrayant.

- La structure du concours et l'enchaînement des tâches. Il est préférable de définir les tâches testant la force maximale et les capacités de vitesse et de force des athlètes plus près du début de la compétition, lorsque les athlètes sont le moins fatigués du volume élevé de divers types de travail et peuvent pleinement démontrer ces qualités. Bien sûr, si vous n'avez pas l'intention de tester la capacité des athlètes à faire preuve de force dans des mouvements coordonnés complexes dans des conditions de fatigue préalable et de charge sur le système cardiorespiratoire.

Exemple 1. Aux Jeux d'hiver d'Héraklion, en concours général fonctionnel, la première tâche du groupe A comprenait 4 parties : courir 1 000 m, établir un 1RM à l'épaulé-jeté, ramer 500 m et le nombre maximum de pompes en poirier strict dans une série. . Cette séquence d’éléments a été délibérément choisie précisément pour la raison évoquée ci-dessus.

Exemple 2. ConcoursO.C.Throwdown 2014 comprenait 11 tâches. La tâche 8 était la suivante : établir un 3RM dans le Squat Snatch sans s'arrêter au sol. C'est en accomplissant cette tâche que l'un des athlètes, Kevin Ogar, a laissé tomber la barre et a subi une fracture de la colonne vertébrale. Les raisons de cet incident tragique sont encore floues, mais une telle tâche, programmée à la fin de la compétition, augmente considérablement les risques de blessures pour les athlètes.

- Localisation des équipements. Dans l'exemple ci-dessus, l'un des raisons possibles La blessure de Kevin Ogar fait référence à l'emplacement des disques d'haltérophilie sur lesquels la barre aurait pu rebondir. Tout ce qui monte peut redescendre, qu'il s'agisse d'un équipement ou d'un athlète. L'athlète doit tomber sur quelque chose de mou, l'équipement - sur autre chose que l'athlète, le juge ou tout autre équipement. Cela doit être planifié au stade de la création d'un complexe de compétition pour un site spécifique, avec un nombre précis de participants par course et un équipement spécifique.

- La sécurité d'un athlète ne doit pas dépendre d'un autre athlète. Cela est particulièrement vrai pour les tâches en équipe où un travail acharné doit être effectué ensemble. Un exemple est dans la vidéo ci-dessous.

Équilibrage de charge. Lorsque vous composez des tâches pour le concours, répondez aux questions suivantes :

Quelles qualités ces tâches testent-elles ?
Testent-ils la condition physique générale ou spécifique ?
Est-ce qu'ils testent des qualités, ou êtes-vous motivé par le divertissement et le désir de faire quelque chose que personne n'a fait auparavant ?

Tester les qualités physiques et identifier réellement l’athlète le plus préparé physiquement relève de l’utopie. Les résultats de la compétition et la victoire de certains participants dépendent toujours du contexte d'un événement particulier :

- composition des participants(avec une composition différente, la table finale sera différente) ;

- un certain ordre de tâches(si l'ordre des tâches est différent, des personnes complètement différentes peuvent gagner) ;

- des conditions égales pour tous les participants(homogénéité du matériel, qualité du jugement, etc.).

Par conséquent, le programme de chaque compétition en termes de tests des qualités physiques est subjectif. Mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas essayer de maintenir l'équilibre de la charge. Équilibre de charge peut être vérifié selon les critères suivants :

- Plans de déplacement des pièces mobiles. Quel que soit le type de charge, le mouvement du corps peut être de nature dominante du bassin ou du genou, ou représenter un mouvement de traction ou de pression dans le plan vertical ou horizontal. Analyser l'ensemble des exercices utilisés lors d'une compétition permet de comprendre si vous utilisez un groupe de mouvements au détriment d'un autre.

- Analyse des exercices par groupes musculaires impliqués dans le mouvement. Les fléchisseurs-extenseurs de la hanche, les fléchisseurs-extenseurs de l'épaule et autres antagonistes sont l'un des bons critèresévaluer le programme de compétition pour la présence de « trous » - des groupes musculaires qui ne sont pas testés.

- Analyse des exercices par modalité: locomotion cyclique, actions en mouvement (avec poids externes), exercices avec poids de son propre corps. Il est souhaitable que les mouvements du programme soient répartis entre ces groupes dans des proportions à peu près égales.

- Analyse du programme par durée de tâche. Il est souhaitable que le programme du concours comprenne l'éventail de tâches le plus large possible en termes de durée. Tâches jusqu'à 5 minutes, de 5 à 10 minutes, de 10 à 15 minutes, sur 15 minutes - différentes durées déterminent l'intensité moyenne de la tâche. Si toutes les tâches sont courtes ou si toutes les tâches sont longues, il n'y aura même pas la moindre trace d'équilibrage de charge ni de variété de tests de performances.

- Analyse du programme pour tester la force (absolue, vitesse), l'endurance (générale et spéciale, force et vitesse), la vitesse, la coordination et la flexibilité.

- Analyse du programme pour le respect du niveau des participants. Cela se fait généralement par sélection préliminaire, si elle est structurée de manière à tester les critères généraux et spéciaux nécessaires à une participation réussie au concours. qualités physiques. Cependant, même sans sélection préalable, conformément au concept de l'événement, il est nécessaire de comprendre quel niveau d'athlètes participeront à cet événement et s'ils seront capables d'accomplir des tâches en rivalisant les uns avec les autres, ou s'ils « survivront » sous la barre ».

Tous ces critères sont très conditionnels. Mais si nous les considérons comme une sorte de filtres, le programme de compétition peut être rendu beaucoup plus équilibré.

Simplicité des tâches d'un point de vue jugement. Comment tâche plus difficile pour le jugement, moins il est probable que des règles du jeu équitables soient créées pour les athlètes. En expérimentant le programme compétitif, dans différentes compétitions, nous avons utilisé des mouvements tels que des tractions strictes sur la barre, le maintien d'un angle tout en soutenant les anneaux, des triples sauts - et il était extrêmement difficile de suivre les standards de ces mouvements, ce qui a provoqué grand nombre situations controversées. Lorsque vous prescrivez une tâche, vous devez vous efforcer de minimiser les exigences de suivi de tout autre chose que l'amplitude ou la distance du mouvement. Il est préférable d'écarter tous les aspects techniques supplémentaires, à moins qu'ils n'affectent radicalement la nature du mouvement.

Ainsi, en résumant tout ce qui précède, lors de la création d'un programme de compétition de condition physique générale ou fonctionnelle générale, il est nécessaire, conformément au concept de compétition, de s'efforcer de créer un programme équilibré, divertissant, sûr, qui soit facile à juger et perception visuelle, correspondant au niveau de préparation des participants, mais augmentant également ce niveau. J'espère que ce qui précède vous aidera.

Bonne chance et rendez-vous en mai pour la sélection en ligne de la Big Summer Cup pour le prix Héraklion !

Afin d'assurer la participation active des fans de fonctionnels et entraînement en force dans la modernisation du système d'entraînement physique général en Fédération de Russie, fournissant une assistance à la préparation de diverses catégories d'âge de la population à la participation et au passage des normes du complexe panrusse de culture physique et sportive "GTO", à l'initiative du gouvernement russe université d'état culture physique, sports, jeunesse et tourisme et la Fondation d'Héraklion pour le développement de l'innovation et de la modernisation de la médecine et du sport Organisation publique panrusse "Fédération des polyvalents fonctionnels".

La Fédération est appelée à unir ses efforts pour accroître l'efficacité de l'utilisation des capacités d'entraînement fonctionnel et musculaire pour promouvoir la santé et améliorer la qualité de vie des citoyens dans toute la Fédération de Russie.

Oksana Slivenko a été élue présidente de la Fédération à l'unanimité- Champion olympique des Jeux olympiques d'été de 2008 à Pékin, triple champion du monde, six fois champion d'Europe, vainqueur de l'Universiade 2013 à Kazan en haltérophilie, premier crossfitter russe.

L'organisation publique panrusse de culture physique et sportive « Fédération des polyvalents fonctionnels » n'est pas un projet commercial mondial, mais un projet destiné aux personnes qui souhaitent faire du fonctionnel polyvalent non seulement leur passe-temps, mais aussi leur profession. Aide à ceux qui pratiquent déjà ou envisagent simplement de développer des sports fonctionnels complets. Éliminer la « faim » dans les régions où le développement de nouveaux types d'activité physique doit être aidé, expliqué aux autorités, soutenu par l'information et aidé à en comprendre l'essence.

Que donne la Fédération ?

La Fédération, tout d'abord, communauté professionnelle, auxquelles des tâches spécifiques peuvent être assignées. Cela comprend l'achèvement d'une formation, l'obtention des documents pertinents pour une formation avancée dans le domaine du « fonctionnel général », la participation à des séminaires de formation, des master classes, une pratique compétitive à tous les niveaux, etc.

Conformément à la Charte, tout club sportif, comme tout autre personne morale, peuvent devenir membres de la Fédération. L'adhésion à la Fédération est l'occasion d'obtenir des informations sur les instructeurs qui animent des séminaires, la participation aux événements de la Fédération et un support d'information.

Nous appelons à une participation active à la formation et au développement des sports fonctionnels complets en Russie.

Sur la base des résultats du travail mené sur le terrain avec des représentants actifs des régions et une équipe de personnes partageant les mêmes idées, animée par Présidente de la Fédération Oksana Slivenko, nous présentons à votre attention Charte(Télécharger), Règlement sur les conditions requises pour l'adhésion des candidats à l'organisation publique panrusse de culture physique et de sport « Fédération des polyvalents fonctionnels » (Télécharger).

La Fédération se développe et travaille selon les principes organismes publics en Russie. Nous invitons tous ceux qui se sont déjà formés ou commencent tout juste à se former différentes régions les pays de la communauté des adhérents fonctionnels polyvalents, rejoignent la Fédération, ouvrent des bureaux régionaux, joignant ainsi les efforts visant à populariser le fonctionnel général dans le pays.

Procédure pour adhérer à la Fédération :

1. Remplissez la demande.

Fonctionnel à tous points de vue - nouveau look sport, créé en Fédération de Russie en 2015.

Le sport fonctionnel général est un sport qui utilise des mouvements multi-articulaires et énergivores combinés en un ensemble continu d'exercices, utilisant son propre poids, des poids libres et un travail cyclique, dont la base repose sur les principes de variabilité fonctionnelle et imprévisibilité des tâches physiques effectuées, ce qui, par conséquent, donne la possibilité d'identifier de manière compétitive les personnes les plus préparées physiquement.

Variabilité fonctionnelle Le principe de variabilité fonctionnelle est obtenu en utilisant tous les types d'intensité et la méthode de modification de la séquence d'exécution de tâches physiques continues dans des conditions d'utilisation de la gamme la plus large possible d'exercices physiques avec votre propre poids, avec poids libres, ainsi qu'avec la participation charges cycliques, qui permet de vérifier la condition physique globale de l’athlète.

Imprévisibilité des tâches physiques effectuées

Le principe d'imprévisibilité des tâches physiques effectuées est réalisé en gardant les composantes et les conditions d'intensité inconnues jusqu'au début de la compétition elle-même, en identifiant les exercices individuels et leur ordre, qui seront exécutés dans des séries générales d'exercices, qui, par conséquent , stimule l'athlète à préparer de manière exhaustive les indicateurs physiques.

Méthodologie

Trois types de travail en groupes d'exercices :

Avec des poids ; -Avec son propre poids ; -Cyclique.

Mesure d'intensité :

Poids, - Temps, - Quantité.

Déplacer des poids plus gros sur de plus longues distances en aussi peu de temps que possible

Règles du concours

« En fonction de la forme d'organisation et des objectifs, les compétitions suivantes peuvent être organisées : »

championnats championnats coupes tournois réunions de match journées sportives jeux sportifs classement de qualification tournois commémoratifs et de récompenses

Des compétitions polyvalentes fonctionnelles sont organisées entre femmes, hommes, vétérans, juniors, juniors, filles et garçons. Des concours sont également organisés entre départements, collectifs de travail et organisations.

Aujourd'hui, les compétitions FIT-LEAGUE se déroulent activement sous l'organisation de la Fondation sportive d'Héraklion.

"Tranches d'âge des participants au concours"

groupe (enfants) - garçons et filles de 11 à 13 ans ; groupe (adolescents) - garçons et filles de 13 à 15 ans ; groupe (cadets) - garçons et filles de 15 à 17 ans ; groupe - (juniors) juniors et juniors femmes 17-20 ans ; groupe (adultes) - hommes et femmes de 20 à 40 ans ; groupe (vétérans) - vétérans de 40 ans et plus. L'âge des athlètes est déterminé par l'année, le mois et le jour de naissance.

Les compétitions polyvalentes fonctionnelles sont divisées en individuel, individuel-équipe et équipe.

Les compétitions du concours multiple fonctionnel sont organisées séparément entre hommes et femmes. Cela ne s'applique pas aux compétitions par équipes, dans lesquelles des athlètes des deux sexes participent à une seule compétition.

Dans les compétitions individuelles et par équipes individuelles, selon le rang de la compétition, chaque représentant ne doit pas soumettre plus que le nombre de participants à la compétition, qui est déterminé dans le Règlement des compétitions spécifiques, à l'exception des championnats ouverts, où le nombre de les participants ne sont pas limités. Dans les compétitions par équipes, chaque équipe doit avoir 6 participants (hommes), 4 participants (femmes) et 3 participants (hommes) et 2 participants (femmes) en réserve.

"Règles antidopage"

La Fédération internationale du concours multiple fonctionnel reconnaît et se soumet pleinement au Code mondial antidopage et prend en compte tous les amendements au Code mondial antidopage. Les règles antidopage sont les conditions régulatrices de la tenue des compétitions sportives du concours général fonctionnel. Les athlètes et autres personnes sont tenus de se conformer et d'être liés par les règles antidopage comme condition de participation à la compétition. Les règles antidopage sont conçues pour préserver ce qui est essentiel au sport, souvent appelé « l’esprit du sport » et qui constitue l’essence du Mouvement olympique et le principe du fair-play. L’esprit du sport est une célébration de l’esprit, du corps et de l’esprit humain.

Fonctionnel à tous points de vue- un nouveau sport créé en Fédération de Russie en 2015.

Variabilité fonctionnelle Le principe de variabilité fonctionnelle est obtenu en utilisant tous les types d'intensité et la méthode de modification de la séquence d'exécution de tâches physiques continues en utilisant la gamme la plus large possible d'exercices physiques avec votre propre poids, avec des poids libres, ainsi qu'en utilisant des charges cycliques, qui permet de tester la condition physique globale de l'athlète.