Analyse graphique du biorythme. Calcul des rythmes biologiques et de leurs caractéristiques. Programmes de calcul des biorythmes Le lien entre les biorythmes humains et le choix de la profession

Les gens connaissent l’existence de rythmes biologiques depuis l’Antiquité. Déjà dans « l'Ancien Testament », des instructions sont données sur le mode de vie correct, la nutrition, l'alternance des phases d'activité et de repos. Les scientifiques anciens ont écrit sur la même chose : Hippocrate, Avicenne et d'autres. En particulier, dans la Chine ancienne, selon la chronique « Tsio-Zhuan » (722-463 avant JC), lors de l'acupuncture de certains points du corps, on prenait en compte le rythme quotidien de la sensibilité de certains organes, en fonction de la circulation. d'énergie vitale, impliquant successivement certains organes humains.

Le lien entre l'heure de la journée et l'efficacité des effets des médicaments sur l'organisme a été souligné dans sa thèse de doctorat par le médecin français Virey en 1814. L'un des fondateurs de la doctrine des biorythmes, Christopher Tufelyand, à la fin 18ème siècle. a souligné que le corps possède une « horloge interne », dont le fonctionnement dépend de la rotation de la Terre autour de son axe. Un autre pionnier dans le domaine de la chronobiologie, Eugen Ashorf, a soutenu que tous les êtres vivants existent au rythme de l'horloge cosmique, en fonction de l'heure du jour et de l'année, des phases de la lune, du flux et du reflux des marées.

La science qui étudie le rôle du facteur temps dans la mise en œuvre des phénomènes biologiques et dans le comportement des systèmes vivants, l'organisation temporelle des systèmes biologiques, la nature, les conditions d'apparition et l'importance des biorythmes pour les organismes est appelée chronobiologie. C'est l'une des directions formées dans les années 1960. section de biologie-chronobiologie. À l'intersection de la chronobiologie et de la médecine clinique se trouve la chronomédecine, qui étudie la relation entre les biorythmes et l'évolution de diverses maladies, développe des schémas thérapeutiques et préventifs pour les maladies en tenant compte des biorythmes et étudie d'autres aspects médicaux des biorythmes et de leurs troubles. .

Le fondateur de la chronobiologie - la science des biorythmes, est considéré comme le médecin allemand Christopher William Gufeland, qui en 1797 a attiré l'attention de ses collègues sur l'universalité des processus rythmiques en biologie : la vie quotidienne se répète selon certains rythmes, et le cycle quotidien associé à la rotation de la Terre autour de son axe régule activité vitale tous les êtres vivants, y compris le corps humain.

Au XIXe siècle, les premières études sont apparues sur ce qu'on appelle les « rythmes » ou « cycles » de la vie, qui furent plus tard appelés « biorythmes ». Le mot biorythmes est composé de deux mots grecs « bios » et « rythmes » qui signifient « vie » et « rythme » périodique. La théorie des biorythmes repose sur la mesure de trois cycles humains principaux : physique, émotionnel et intellectuel.
Wilhelm Fliess, un célèbre médecin berlinois, a commencé ses recherches pionnières sur les biorythmes en 1890. Fliess, qui a étudié les cycles du 23e au 28e jour de plusieurs de ses patients, a commencé à collecter des statistiques sur la périodicité de la température, les maladies infantiles et la susceptibilité aux maladies. Le Dr Wilhelm Fliess travaillait à Berlin. Il s’intéressait surtout à la résistance du corps humain à diverses maladies. Pourquoi les enfants avec les mêmes diagnostics ont-ils une immunité certains jours, mais d'autres, elle est affaiblie ? Après avoir collecté des données sur l'apparition de la maladie, son évolution et le moment du décès, Fliess les a liées à la date de naissance. Avec ces statistiques, Fliess estime avoir découvert les grandes « périodes » de la vie d'une personne.
Par la suite, le Dr Fliess a développé deux théories principales sur les biorythmes : la première affirme que la nature donne à une personne une « horloge interne » qui commence à compter le temps dès la naissance et continue de fonctionner tout au long de la vie ; la seconde prétend que l'une de ces horloges régule le cycle physique humain, composé de 23 jours, l'autre - le cycle émotionnel, composé de 28 jours.

Un disciple de Fliess qui soutenait ses idées fondamentales était Sigmund Freud, un homme aux idées extrêmement révolutionnaires pour son époque. Au début de sa carrière, Freud montra un grand intérêt pour la théorie de Fliess et les deux hommes devinrent rapidement des amis proches.
Les idées les plus importantes ont tendance à se propager très rapidement au sein de la communauté scientifique. Le Dr Hermann Swoboda, professeur de psychologie à l'Université de Vienne, qui a lu les travaux de Fliess dans sa jeunesse, a ensuite mené de nombreuses études et écrit de nombreux ouvrages sur la théorie des biorythmes.

Svoboda a constaté une périodicité de l'apparition de l'asthme, de la fièvre, des crises cardiaques, des épidémies d'autres maladies et de certains processus de pensée entre le 23e et le 28e jour, ce qui confirme les recherches de Fliess.

Les premières recherches scientifiques sérieuses dans ce domaine ont commencé à être menées au début du XXe siècle, notamment par les scientifiques russes I. P. Pavlov, V. V. Vernadsky, A. L. Chizhevsky et d'autres. À la fin du XXe siècle, la rythmicité des processus biologiques des organismes vivants a commencé à être considérée à juste titre comme l'une des propriétés fondamentales de la matière vivante et l'essence de l'organisation de la vie. Mais jusqu'à récemment, la nature et toutes les propriétés physiologiques des rythmes biologiques n'étaient pas clarifiées, même s'il est clair qu'elles sont très importantes dans les processus vitaux des organismes vivants.

Ainsi, A.L. Chizhevsky a découvert un lien entre les changements cycliques sur Terre, y compris la cyclicité centenaire de la mortalité humaine, et les processus cycliques sur le Soleil. Il a également montré que l'activité fonctionnelle rythmique des organes est déterminée à la fois par des propriétés innées, dépendantes des processus physiques et chimiques internes du corps, et par l'influence de divers facteurs environnementaux (principalement cosmiques). Ce n'est pas un hasard si lors du Congrès international de biophysique et de biocosmologie (New York, 1939) A.L. Chizhevsky est nommé le fondateur des sciences de la cosmobiologie et de la bioorganorythmologie.

Chaque année, les scientifiques découvrent de nouveaux rythmes internes. En 1931, les scientifiques suédois G. Agren, O. Wilander et E. Zhores ont pour la première fois prouvé l'existence d'un rythme quotidien de modifications de la teneur en glycogène dans le foie et les muscles, puis dans les années 60, plus de 50 fonctions biologiques avec une périodicité quotidienne ont été découvertes.

Les rythmes biologiques ou biorythmes sont des changements plus ou moins réguliers dans la nature et l'intensité des processus biologiques. La capacité d’effectuer de tels changements dans l’activité vitale est héréditaire et se retrouve dans presque tous les organismes vivants. Ils peuvent être observés dans des cellules, des tissus et des organes individuels, dans des organismes entiers et dans des populations. La théorie des « trois biorythmes » a environ cent ans. Il est intéressant de noter que ses auteurs étaient trois personnes : Hermann Svoboda, Wilhelm Fliess, qui a découvert les biorythmes émotionnels et physiques, et Friedrich Teltscher, qui a étudié le rythme intellectuel.

Le psychologue Hermann Svoboda et l'oto-rhino-laryngologiste Wilhelm Fliess peuvent être considérés comme les « grands-pères » de la théorie des biorythmes. Cela arrive très rarement en science, mais ils ont obtenu les mêmes résultats indépendamment les uns des autres. Malgré leurs titres de professeur et le fait que les mêmes découvertes ont été faites de manière indépendante, les fondateurs de la théorie des « trois biorythmes » avaient de nombreux opposants et adversaires. Les recherches sur les biorythmes se sont poursuivies en Europe, aux États-Unis et au Japon. Ce processus est devenu particulièrement intense avec la découverte des ordinateurs et des ordinateurs plus modernes. Dans les années 70-80. les biorythmes ont conquis le monde entier.

L’intensité de la plupart des processus physiologiques au cours de la journée a tendance à augmenter le matin et à diminuer la nuit. Aux mêmes heures, la sensibilité des sens augmente : une personne entend mieux le matin et distingue mieux les nuances de couleurs.
L'étude des biorythmes du corps humain permettra de justifier scientifiquement l'utilisation de médicaments dans le traitement des patients.
Récemment, de nombreux travaux ont été menés dans notre pays et à l'étranger pour étudier les biorythmes humains et leur relation avec le sommeil et l'éveil. Les recherches des chercheurs visent principalement à déterminer les possibilités de contrôler les biorythmes afin d'éliminer les troubles du sommeil. Cette tâche est particulièrement pertinente, à notre avis, à l'heure actuelle, alors qu'une partie importante de la population adulte du globe souffre d'insomnie.

Contrôler les rythmes internes d'une personne est important non seulement pour normaliser le sommeil nocturne, mais également pour éliminer un certain nombre de maladies du système nerveux de nature fonctionnelle (par exemple, les névroses). Il a été établi que les changements quotidiens des rythmes internes caractéristiques d'une personne en bonne santé sont déformés dans des conditions douloureuses. De par la nature des distorsions, les médecins peuvent juger un certain nombre de maladies au stade initial.

Apparemment, la plupart des maladies chez l'homme résultent d'une perturbation du rythme de fonctionnement d'un certain nombre d'organes et de systèmes du corps. Au cours du développement historique, l'homme et tous les autres êtres vivants habitant notre planète ont adopté un certain rythme de vie, déterminé par les changements rythmiques des paramètres géophysiques de l'environnement et la dynamique des processus métaboliques.
L'une des sciences en développement rapide du 20e siècle est la biorythmologie, c'est-à-dire une science qui étudie les processus biologiques cycliques se produisant à tous les niveaux d'organisation d'un système vivant. Le fait est qu'un système vivant est constamment dans un état d'échange de substances avec l'environnement et possède une dynamique de processus complexe, c'est un système autorégulé et autoreproducteur. L'« horloge biologique » du corps est le reflet des rythmes quotidiens, saisonniers, annuels et autres des processus physiologiques.



Il existe de nombreux programmes différents pour calculer les biorythmes. Ici, vous pouvez télécharger le programme "Biorythme", très visuel et simple à utiliser. Le programme permet de calculer des biorythmes pour une période de 30 jours à partir d'une date donnée et d'imprimer les résultats.

Une représentation graphique des rythmes biologiques de base est une sinusoïde.

L'apparence du programme est montrée sur la Fig. 3.

Figure 3 - Programme « Biorythme » : fenêtre principale

Les périodes d'un jour au cours desquelles se produit un changement de phase (points "zéro" sur le graphique) et qui sont censées se distinguer par une diminution du niveau d'activité correspondant sont appelées jours critiques. Si deux ou trois sinusoïdes franchissent le même point « zéro » en même temps, alors ces jours critiques « doubles » ou « triples » sont particulièrement dangereux.

Figure 4 - Représentation graphique des rythmes biologiques de base

Il est très important de comprendre que les 3 cycles de biorythmes, quelle que soit leur phase, ne sont en eux-mêmes ni la cause ni la conséquence d'un quelconque événement. Il s’agit essentiellement de cycles de changements physiologiques sans fin, et les connaître vous aidera à planifier votre vie. L’état général d’une personne est déterminé par son « niveau de cycles positifs ».

La première moitié de chaque cycle commence par un « plus ». C’est une période de développement et de récupération. Confiant et agressif, plein d'énergie et de puissance, doté d'une vigilance mentale accrue, vous atteindrez le zénith de vos pouvoirs à mi-chemin de cette phase. Vos capacités resteront à ce point culminant pendant un certain temps, puis commenceront progressivement à décliner jusqu'à ce que le cycle atteigne sa deuxième phase.

L'homme, en tant qu'objet biologique, est entièrement influencé par les rythmes biologiques. Les biorythmes affectent tous les aspects de sa vie : activité, endurance, niveau d'immunité, capacités de réflexion et autres qualités. Pour l’humain, les rythmes biologiques physiques, émotionnels et intellectuels sont très significatifs :

Le biorythme physique (durée 23 jours) devrait être particulièrement intéressant pour ceux qui s'engagent dans un travail physique sous quelque forme que ce soit - professionnellement (massothérapeute, danseur, constructeur, etc.) ou, par exemple, dans le sport. Ces personnes ressentent mieux l'influence du biorythme physique. En règle générale, dans la phase la plus élevée, une personne se sent pleine de force et d'endurance, le travail physique ne nécessite pas beaucoup d'énergie, tout se passe bien.

Le rythme émotionnel (durée 28 jours) affecte la force de nos sentiments, notre perception interne et externe, notre intuition et notre capacité à créer. Ce biorythme est particulièrement important pour les personnes dont les professions impliquent la communication. Dans la phase d’ascension, une personne est plus dynamique et a tendance à ne voir que les aspects agréables de la vie. Il se transforme en optimiste. Travaillant au contact d'autres personnes, il obtient de bons résultats et est capable de faire beaucoup de choses utiles.

Le rythme intellectuel (durée 33 jours) affecte principalement la capacité à travailler selon un plan utilisant les capacités mentales. Cela concerne la logique, l’intelligence, la capacité d’apprentissage, la capacité de prévoir un événement particulier, la combinatoire, l’orientation interne et externe – au sens littéral de « présence d’esprit ». Les enseignants, les politiques, les référents, les journalistes et les écrivains sont bien conscients du « pendule » de ce biorythme. Il est facile d'imaginer l'effet qu'elle produit au stade de la récupération : soutien à toute activité intellectuelle, bonne assimilation du matériel pédagogique et de l'information. La personne est capable de se concentrer. Si vous assistez à un séminaire de développement professionnel, cela vous sera beaucoup plus bénéfique pendant la phase ascendante que pendant la phase descendante.

Figure 5 - Principes de formation des biorythmes

Il existe d'autres biorythmes - intuitifs, psychokinétiques (période 54 jours) et astromentaux (période 84 jours), qui ont un certain poids, mais ne sont néanmoins pas classés par priorité comme particulièrement importants.

La formule la plus couramment utilisée pour calculer les biorythmes est la suivante :

B=(sin(2*(t-f)/P))*100 % ; (5.1)

où : P est la phase du biorythme (P correspond à la durée de la période du biorythme calculé (respectivement 23, 28 et 33 jours)). Il convient de noter que l'utilisation de ces valeurs arrondies dans les calculs entraîne une erreur de plusieurs jours pour chaque année.

Les valeurs exactes sont 23,688437 (physique), 28,426125 (émotionnel), 33,163812 (intellectuel) jours ;

B - valeur du biorythme (valeur du biorythme pour une date de calcul donnée en % (ou peut être exprimée comme un état par rapport à zéro, ainsi qu'un état d'augmentation ou de diminution)) ;

Nombre « Pi » (constante prise égale à 3,1415926535897932385) ;

t - période de calcul (nombre de jours entre la date de début et la date de fin du calcul) ;

f est le nombre de jours vécus (le nombre de jours entre la date de naissance et la date de début du calcul des biorythmes).

À son tour, chacun des principaux biorythmes passe par trois phases différentes qui déterminent les niveaux élevés, bas et critiques du biorythme et l'état général d'une personne :

• - Niveau élevé (phase positive) : en règle générale, indique le sommet des capacités du corps telles que la vitalité, l'endurance, l'acuité visuelle, le désir sexuel, l'excitation émotionnelle, l'acuité des expériences, la capacité de mémorisation, l'intuition, etc. Le degré de manifestation de ces qualités dépend de la situation et des circonstances. Ainsi, un cycle émotionnel élevé peut signaler une période d'activité créatrice pour un acteur ou un artiste, semblable à un niveau élevé dans le cycle physique d'un athlète. D’un autre côté, un état émotionnel élevé dans des conditions qui nécessitent du calme peut entraîner du stress et des problèmes. Par exemple, ces jours-là, un conducteur professionnel peut être tenté d’adopter un comportement « imprudent » et imprudent sur la route.
• - Niveau bas (phase négative) : la caractéristique générale des valeurs faibles du biorythme n'est pas nécessairement l'exact opposé de leur maximum et ne doit pas être considérée comme quelque chose de « mauvais » ou de négatif. De tels jours suggèrent un niveau d'énergie potentielle plus faible et doivent être utilisés pour le repos et la restauration de la vitalité ; il est recommandé d'être plus attentif à sa santé, de réduire son activité et de ne pas s'inquiéter.
• - Jours critiques (lorsque le biorythme franchit la ligne centrale horizontale, la valeur est zéro) : dernières 24-48 heures, en général, le calendrier des jours critiques est basé sur une paire de mots-clés : déviation et instabilité. Ici, « écart » doit être compris comme « écart par rapport à la norme ». Des études sur les biorythmes indiquent que les jours critiques, des cas fréquents de perte de force, de diminution de la capacité de perception, de comportement inapproprié, etc. Exemple : une personne habituellement polie devient soudainement colérique et impolie envers les autres lors d'une journée critique de biorythme émotionnel. Autre exemple : une personne énergique et charismatique, une sorte de « live », devient subitement léthargique et se plaint de fatigue lors d'une journée critique de son biorythme physique. Les jours critiques peuvent également avoir un effet aigu : à ce moment-là, des « pannes » psychologiques, une diminution de « l'attention » et des dangers « au volant » surviennent le plus souvent. Selon les statistiques, la plupart des accidents surviennent ces jours-là.

Tableau 2 - Tableau des biorythmes

Cycle de biorythme	Sphère d'influence	Phase positive	Jours critiques	Phase négative
Physique (23 jours)	b activité motrice b la force physique endurance b résistance aux maladies et aux facteurs physiques défavorables	Du 2ème au 11ème jour. Énergie, force, endurance maximales, résistance maximale aux facteurs extrêmes.	1er et 12ème jours. Condition physique instable. Il existe un risque de blessure, d'exacerbation de maladies chroniques et de maux de tête.	Du 13ème au 23ème jour. Diminution du tonus physique, fatigue, certaine diminution de la résistance de l'organisme aux maladies
Émotionnel (28 jours)	b humeur ь richesse et stabilité des émotions être créatif b-intuition	Du 2ème au 14ème jour. Le moment le plus favorable pour passer des tests et des tests.	1er et 15ème jours. Instabilité émotionnelle, tendance à diminuer les réactions, dépression, querelles.	Du 16ème au 23ème jour. Tension accrue, souvent mauvaise humeur.
Intellectuel (33 jours)	je pense concentration ь esprit flexibilité d'esprit	Du 2ème au 16ème jour. Les journées créatives sont un moment plus propice à la résolution de problèmes complexes.	1er et 17ème jours. Tendance à diminuer l'attention, conclusions erronées, détérioration de la mémoire	Du 18ème au 33ème jours. Le processus de réflexion est lent, intermittent

Le jour où votre cycle intellectuel est à un point critique. Bien sûr, vous pouvez (et devez) passer une bonne nuit de sommeil, mener une vie saine, bien manger et étudier, mais cela peut ne servir à rien si votre biorythme intellectuel n'est pas dans la bonne phase. Ainsi, les rythmes biologiques, ou plus précisément la connaissance et la compréhension de leur influence, permettront de planifier des actions en fonction des changements des états physiques, émotionnels et intellectuels.

La théorie des biorythmes vous permet de déterminer l'état actuel et de prédire le bien-être non seulement d'une personne en particulier, mais également de comparer les biorythmes de plusieurs personnes. Connaître le coefficient de compatibilité des biorythmes permet de planifier des activités communes aussi bien dans le domaine des relations familiales qu'en équipe.

L'intérêt du grand public pour les biorythmes s'est atténué, éveillé de temps en temps par une ou deux publications. Même si, à première vue, il n'y avait aucune raison évidente à l'explosion inattendue de la popularité de la biorythmologie, il n'existe aujourd'hui pratiquement aucun pays au monde où au moins une société ou association de biorythmologie ne fonctionne pas. Par exemple, au Royaume-Uni, au cours des dernières années, la passion pour ce sujet a pris des proportions sans précédent, et aux États-Unis, pour quelques centimes, vous pouvez obtenir une prévision hebdomadaire d'un appareil de rue.

Il existe plusieurs programmes de recherche respectés et bien gérés au Royaume-Uni. Le problème est traité dans des revues spécialisées et des publications périodiques.

Ainsi, au cours du siècle qui s'est écoulé depuis la découverte du concept même de biorythmes, nous avons parcouru un long chemin et disposons désormais d'une théorie et d'une pratique reconnues et fiables qui, si elles sont correctement appliquées, peuvent et doivent conduire à des changements significatifs dans nos vies. . Le problème de l’étude des biorythmes humains est loin d’être une solution définitive. Ce qui a été fait dans ce domaine donne beaucoup d'espoir.

Firsova Olga, Zayko Lyubov

Nous vivons tous selon certaines lois. Il existe une théorie selon laquelle la vie humaine est soumise à trois processus cycliques appelés biorythmes. D'un point de vue strictement scientifique, les biorythmes répètent périodiquement des changements dans la nature et l'intensité des processus et phénomènes biologiques dans un organisme vivant. Ce sont des phénomènes cycliques se produisant dans la nature et reflétés par le corps. Un concept plus simple et plus connu est « l’horloge biologique ». Le médecin grec Hérophile (300 avant JC) a découvert que le pouls d'une personne en bonne santé change tout au long de la journée. Inconsciemment, une personne choisit le moment où il lui est plus facile de travailler. Il y a environ 400 à 500 ans, les gens ont commencé à vivre selon l'horloge, et avant cela, ils n'en avaient pas besoin, puisque les horloges naturelles et biologiques fonctionnaient. Les biorythmes du corps – quotidiens, mensuels, annuels – sont restés pratiquement inchangés depuis les temps primitifs et ne peuvent suivre les rythmes de la vie moderne. Ces dernières années, la théorie des « trois rythmes » a gagné en popularité. Et pourtant, l’hypothèse des « trois biorythmes » n’a pas encore trouvé de confirmation scientifique officielle. Cependant, son apparition et son développement ont une signification positive, car ils ont attiré l'attention sur un problème urgent - l'étude des biorythmes plurijournaliers, reflétant l'influence des facteurs cosmiques (Soleil, Lune, autres planètes) sur les organismes vivants et jouant un rôle important. dans la vie et l'activité humaine.

Une expérience informatique basée sur le développement d'un modèle de biorythme à l'aide d'un tableur MS Excel permet de tester cette hypothèse en pratique.

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Légendes des diapositives :

Le travail a été réalisé par Firsova Olga Zaiko Lyubov PROJET SUR LE THÈME « LES BIORYTHMES DANS MA VIE »

Objectifs du projet : - étudier les informations sur les rythmes biologiques, leur signification fonctionnelle pour le corps, découvrir quel impact les rythmes biologiques ont sur les performances du corps ; - créer un modèle de biorythmes pour une personne spécifique à partir de la date actuelle spécifiée (jour de comptage) un mois à l'avance dans le but d'une analyse plus approfondie du modèle. Sur la base de l'analyse des biorythmes individuels, prédire les jours défavorables, sélectionner les jours favorables pour différents types d'activités ; - apprendre à utiliser rationnellement l’horloge interne du corps et apprendre aux autres à gérer leurs émotions, à prendre soin de maintenir et de renforcer leur santé physique, intellectuelle et émotionnelle.

Pertinence du travail : Le corps humain obéit aux rythmes imposés par la nature, et ces rythmes influencent tous les processus se produisant dans le corps, et la prise en compte de ces rythmes et de l'attitude correcte à leur égard est la base de la santé humaine. Hypothèse : Connaître votre type de biorythme est la clé de la santé et d’un avenir prospère.

Le sujet de l'étude est l'influence des biorythmes sur la condition des lycéens. L'étude vise à étudier les rythmes biologiques de la vie humaine : - Vaut-il la peine de prêter attention aux biorythmes ? - Comment contrôler les biorythmes ? - Quelle est l'influence des rythmes biologiques sur la condition humaine ?

Rythmes biologiques Les rythmes biologiques sont une forme évolutive d'adaptation aux conditions de changements rythmiques des paramètres environnementaux. Il s'agit d'une interaction temporaire de divers systèmes fonctionnels du corps entre eux et avec l'environnement, favorisant leur coordination harmonieuse et leur activité vitale en général.

Chouette, alouette ou colombe ? Il existe trois groupes de personnes avec trois types de biorythmes quotidiens : les « Alouettes ». Il s’agit de personnes dont les rythmes de fréquence moyenne avancent, c’est-à-dire qu’elles souffrent du syndrome de phase de sommeil avancée. "Pigeons". Ce sont des gens du type chouette diurne. Ce sont des personnes qui connaissent des phases de sommeil retardées.

Détermination des biorythmes quotidiens chez les élèves d'âges différents. Nous avons mené une enquête auprès des élèves de la 9e à la 11e année. 102 étudiants ont participé à l'enquête. Parmi eux : 61 personnes sont des « alouettes » = 60 %, des « pigeons » - 32 personnes. = 31%, « chouettes » - 9 personnes. = 8,8%. En traçant la relation entre le type de biorythme et les performances des étudiants pour le premier trimestre de cette année universitaire, nous pouvons conclure : les étudiants avec le type de biorythme « pigeon » ont les meilleures performances académiques, puisque c'est le type de personnes qui peuvent vivre selon n'importe quel calendrier, mais un changement brutal du régime n'est pas souhaitable.

Détermination du type de biorythme. La plupart des gens préfèrent travailler à un certain moment de la journée. Les personnes ayant des rythmes de performance différents diffèrent par leurs traits de caractère, par la manière dont elles réagissent à l'environnement et par la manière dont elles tombent malades. Tout cela nous permet de considérer le rythme de la capacité de travail non pas comme le résultat d'une habitude d'un certain mode de travail, mais comme une qualité interne d'une personne. Pour obtenir des résultats de travail optimaux, il est nécessaire de faire coïncider ses charges avec le rythme biologique de la capacité de travail.

Conclusion : le diagramme montre que la charge de travail augmente avec l'âge et que plus de temps est consacré aux devoirs. Dans le même temps, le temps consacré aux activités extrascolaires et extrascolaires, choisies en fonction des envies et des besoins de l’élève, augmente. À l'aide du test, nous avons déterminé les biorythmes individuels des élèves de la 9e à la 11e année.

Les scientifiques ont établi que la vie humaine est soumise à trois processus cycliques appelés biorythmes : Le biorythme physique caractérise les forces vitales d’une personne, c’est-à-dire sa condition physique, son énergie, sa force, son endurance. La fréquence du rythme est de 23 jours. Le biorythme émotionnel caractérise l'état du système nerveux et de l'humeur. La durée du cycle émotionnel est de 28 jours. Le cycle intellectuel détermine les capacités de réflexion et la capacité à traiter l'information. Son cycle est de 33 jours.

Dans certains pays, les personnes exerçant des métiers à risque (pilotes, cascadeurs, etc.) bénéficient d'un jour de congé le jour où deux ou trois courbes de biorythme franchissent simultanément la barre du zéro. Exemples de biorythmes de personnages célèbres le jour de leur décès :

Étapes de construction des biorythmes 1. Saisie des données initiales. Date de naissance 04/12/1998 Date de référence 11/01/20 1 4 Durée prévisionnelle 30 2. La zone de calcul est renseignée à l'aide d'expressions décrivant les cycles indiqués : Cycle physique : Ff (x) = sin (2 πx /23) ; Cycle émotionnel : F e (x) = sin (2 πx /28) ; Cycle intelligent : F u (x) = sin (2 πx /33) ; où x est l’âge de la personne en jours. 3. Période d'études 30 jours

Conseils 1) Si le cycle physique est en déclin ? Essayez de vaincre votre paresse en ce moment, n'oubliez pas les promenades au grand air et davantage d'activités physiques 2) Si le cycle émotionnel est en déclin ? Apprenez à vous contrôler, commencez la journée avec le sourire, dites quelques compliments à vous-même et à votre entourage, profitez d'une journée chaude et ensoleillée... 3) C'est plus difficile si à ce moment-là il y a un déclin intellectuel... Que faire faire dans ce cas ? Mais même dans ce cas, vous ne devriez pas vous énerver. Rappelez-vous tout ce que vous savez. Vos excellentes et bonnes notes correspondent à votre développement intellectuel. Cela signifie qu'il vous suffit de croire à la chance et au succès. Ou peut-être que cela vaut la peine de prendre des vitamines ou de faire des tests pour développer la mémoire et l’attention.

Le texte de l'ouvrage est affiché sans images ni formules.
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Introduction.

« Le bon moment n’est pas choisi, assumé ou déterminé : il est ancré en vous, dans vos gènes et fonctionne depuis le moment où vous vous réveillez jusqu’au moment où vous vous endormez, et chaque seconde entre les deux. »

Michael Breus

L'homme fait partie de la nature. Comme toute créature vivante, il a besoin de manger, de respirer et de bouger pour vivre. L’environnement naturel d’une personne lui fournit les substances nécessaires à la vie, à un bien-être normal et à un sentiment de santé.

Être en bonne santé est un désir normal pour toute personne. La santé est une condition d'activité, de réussite et de vie bien remplie pour une personne. En règle générale, la santé et le bien-être humains dépendent des conditions environnementales. L'homme est objectivement inclus dans le monde naturel. Les changements climatiques, les changements météorologiques et les anomalies naturelles provoquent parfois des malaises, de la mauvaise humeur et de la dépression.

L'une des caractéristiques des organismes vivants est le rythme. Les facteurs environnementaux ont une valeur de signal ; grâce à eux, des réactions d'adaptation anticipatives se développent et des indemnités journalières adaptatives se développent. rythmes saisonniers et annuels. Tout dans le corps (chaque organe, cellule, composition sanguine, température corporelle, fréquence cardiaque, tension artérielle, etc.) a son propre rythme, mesuré en secondes, heures, jours, semaines. 1

Comment pouvez-vous améliorer votre bien-être et, surtout, comment augmenter vos performances, en utilisant la connaissance de vos propres biorythmes.

Comment les rythmes naturels affectent-ils le bien-être humain ? Comment se comporter lorsque les performances diminuent ? Pourquoi parfois vous ressentez une perte de force, pas d'humeur, et parfois vous voulez profiter de la vie, tout s'arrange et s'arrange. Ces questions m'ont intéressé car je veux faire beaucoup de choses et mémoriser les informations nécessaires.

Objectif du travail :Étudiez les caractéristiques des biorythmes individuels et découvrez comment ils sont liés aux rythmes naturels (lunaire, circadien). Tâches :

1. Étudiez les informations sur le sujet du travail, présentez brièvement des informations sur les rythmes naturels et physiologiques.

2. Découvrez quels processus rythmiques se produisent dans le corps humain.

3. Mener une étude des biorythmes individuels conformément à la méthodologie pendant un mois, découvrir quelles phases du cycle lunaire affectent l'état du corps.

Hypothèse principale :

Les rythmes naturels influencent les biorythmes humains individuels et affectent donc les performances, l'humeur et l'activité.

Ce travail consiste à théorique partie qui résume brièvement les informations sur les rythmes naturels et recherche, où sont donnés méthodologie Et résultats recherche des biorythmes individuels de l'auteur.

Partie principale.

Chapitre 1. Rythmes de la planète et rythmes de la vie.

J'ai décidé de commencer mon travail en caractérisant les rythmes naturels.

Ce sujet est abordé de manière assez détaillée dans de nombreux articles de vulgarisation scientifique, et de nombreuses informations sont également disponibles sur des sites Internet thématiques. Tout le monde est bien conscient des rythmes naturels et de la rythmicité des processus de la nature vivante. L'homme est un habitant de la planète Terre. Installé dans tous les espaces naturels, il a appris à vivre confortablement dans toutes les conditions. Des vêtements chauds, une maison confortable, de l'eau courante, de l'éclairage : c'est loin d'être une liste complète des inventions humaines. Mais l’homme fait néanmoins partie de la nature et les phénomènes naturels influencent la condition humaine. Toute l'histoire de l'humanité, de la vie, de la culture est le reflet des rythmes naturels.

Quels rythmes naturels sont connus de tous ?

1. La rotation de la Terre autour du Soleil et autour de son axe détermine le changement de jour et de nuit ainsi que le changement de saisons.

2. La force de gravité sur Terre change deux fois par jour.

3.Sous l'influence de la gravité de la Lune, la surface de la Terre s'abaisse et s'élève chaque jour sous nos pieds jusqu'à 50 cm. Les marées qui en résultent au large de la côte océanique atteignent une hauteur de 18 m, soit la hauteur d'un immeuble de six étages. Il y a un afflux et une sortie de masses d'air dans l'atmosphère.

4. Le soleil envoie d’énormes flux d’énergie. La durée du cycle d'activité solaire est de 11,2 ans. La période de croissance d'activité est de 4,2 ans, la période de baisse d'activité est de 7 ans.

Tout sur Terre a des périodes de montée (activation) et de déclin (sommeil, perte de force). Ils alternent dans un ordre strictement défini, en parfaite cohérence avec les rythmes du Cosmos. Ces périodes sont appelées rythmes biologiques (biorythmes). Ils se distinguent par l'heure et la source d'occurrence.

Biorythme quotidien. Associé au changement de jour et de nuit. Les organismes vivants lui sont totalement subordonnés : pendant la journée, il y a toujours un changement d'activité et de repos.

Biorythme saisonnier associé au changement des saisons et se manifeste par la chute des feuilles des arbres, le vol des oiseaux et l'hibernation. Les fluctuations de température, d'humidité, de pression atmosphérique, la nature des aliments - tout cela affecte le mode de vie et les processus vitaux des organismes vivants.

Biorythmes lunaires. Le cycle lunaire dure environ 29,5 jours. Les cycles lunaires affectent l'activité et la dormance des plantes, le comportement des animaux, l'humeur et le comportement des personnes. L'ionisation atmosphérique et le magnétisme terrestre dépendent des phases de la lune.

Rythmes de l'activité solaire. Les rythmes de l'activité solaire forment un cycle de 11 ans. Selon les dates des catastrophes naturelles, des foyers d'épidémies, des guerres, des révolutions et autres chocs de la nature vivante et inanimée, A.L. Chizhevsky a découvert que tous ces phénomènes se produisaient au cours d'années d'activité solaire accrue. "Notre Soleil devient fou 9 fois par siècle. Chaque fois en 2-3 ans, tous les phénomènes sur Terre sans exception - de manière synchrone, dans le royaume des morts et des vivants, par à-coups - entrent dans un frémissement convulsif.... Le nombre Les mutations augmentent fortement chez Les microbes et les virus subissent également la frénésie des corpuscules solaires et des radiations. Le système nerveux, l'appareil le plus délicat de tous les êtres vivants, des invertébrés à l'homme, ne leur est pas inférieur..." 2

Conclusions du chapitre 1.

Selon ces informations, vous pouvez faire conclusion que toute la population vivante de notre planète dépend des rythmes naturels. Comportement, mode de vie, mouvements. Les processus de reproduction chez presque tous les animaux sont associés à des phénomènes naturels cycliques.

Chapitre 2. Rythmes biologiques humains.

L'homme est un être biologique, c'est-à-dire que tous les processus physiologiques humains se déroulent de la même manière que dans tous les organismes vivants. Les rythmes de la Lune, du Soleil et du rayonnement cosmique l'influencent à un degré ou à un autre.

Depuis l'Antiquité, les gens ont remarqué le lien de leur vie non seulement avec le changement de jour et de nuit et le changement des saisons, mais aussi avec les cycles du Soleil, de la Lune et d'autres planètes. Il y a des milliers d'années, les gens savaient que de nombreux processus naturels avaient un rythme d'activité quotidien. Si une personne s'accorde sur ce rythme et fusionne avec lui, alors elle se sent bien. Et vice versa, s'il va à l'encontre du rythme naturel, alors un déséquilibre se produit dans son corps, ce qui conduit à maladies.

Dans les calendriers anciens de différents peuples, il était prescrit certains jours de se livrer à l'un ou l'autre type d'activité, de prendre l'un ou l'autre aliment. Ils marquent clairement les jours où un repos complet est recommandé.

Non reconnu par la communauté scientifique et réfutée expérimentalement, l'hypothèse des « trois rythmes » suppose la présence de rythmes sur plusieurs jours qui ne dépendent pas à la fois de facteurs externes et de changements liés à l'âge dans le corps lui-même. Le mécanisme déclencheur de ces rythmes n'est que le moment de la naissance d'une personne, auquel les rythmes apparaissent avec une période de 23, 28 et 33 jours, déterminant le niveau de son activité physique, émotionnelle et intellectuelle.

Le rythme de 23 jours est un rythme physique, il détermine la santé, la force et l’endurance d’une personne ;

Le rythme de 28 jours est un rythme émotionnel, il affecte l'état du système nerveux, l'humeur, l'amour, l'optimisme, etc. ;

Le rythme de 33 jours est un rythme mental. Il détermine les capacités créatives d'un individu. Les jours défavorables, il y a un déclin créatif. Chacun des trois cycles rythmiques à long terme commence avec la naissance d'une personne. Son développement ultérieur peut être représenté par une sinusoïde (graphique). Plus la courbe monte haut, plus la capacité correspondant à cette marque est élevée. Les jours périodiques sont considérés comme critiques lorsque la courbe se situe à l’intersection de l’échelle. De nombreux tests expérimentaux réalisés dans les années 70 et 80 ont complètement réfuté cette « théorie » comme étant intenable, cela n'a donc aucun sens de la décrire en détail.

Il existe des biorythmes humains de haute fréquence (jusqu'à 0,5 heure), de fréquence moyenne (de 0,5 heure à 6 jours) et de basse fréquence (hebdomadaire, lunaire, annuelle et plus). Parmi les rythmes, il y en a des dominants - conducteurs et des subordonnés - suiveurs.

De nombreux biorythmes humains (diurnes, lunaires, de marée et annuels) se sont formés au cours de l'évolution en tant qu'adaptation opportune des processus vitaux du corps à l'environnement. Au cours du processus d’évolution, des biorythmes bénéfiques pour le corps humain ont été fixés génétiquement. De plus, le corps a développé des structures spéciales responsables de la régulation des rythmes, comme on les appelle aussi - horloges endogènes. Chez l'homme, le moteur interne (endogène) du biorythme humain (horloge biologique) est hypothalamus - une section du diencéphale chargée de maintenir la constance de l'environnement interne du corps, étroitement liée à d'autres parties du cerveau et, surtout, à l'hypophyse. Le cycle cardiaque, l'inspiration-expiration, les rythmes cérébraux, le péristaltisme intestinal - tous ces processus se déroulent à un certain rythme et sont associés à des facteurs externes. Voir l'Annexe 2.

Conclusions basées sur les résultats du chapitre 2.

En étudiant le matériel théorique sur ce sujet, on peut noter

1. L'homme, en tant qu'organisme vivant, ne peut vivre et se développer en dehors de son habitat ; tous les processus vitaux sont associés à des rythmes naturels ;

2. Presque tous les processus physiologiques du corps humain sont de nature rythmique.

Chapitre 3. Etude des biorythmes individuels.

Pour étudier les caractéristiques des biorythmes individuels, j'ai utilisé le biorythme. 3 Chaque jour, régulièrement le soir, j'ai répondu aux questions du test de biorythme pendant un mois. Les questions reflètent les états les plus typiques du corps pendant la journée : la nuit, le matin, la journée, le soir. Vous trouverez ci-dessous une liste de questions.

1. Durée du sommeil (suffisante, insuffisante)

2. Qualité du sommeil (bonne, mauvaise)

3. Vitesse de démarrage (rapide, lente)

4. Tonalité (vigueur, léthargie).

5. Humeur (joyeuse, déprimée)

6. Tonalité (excitabilité, somnolence)

7. Performances (élevées, faibles)

8. Besoin de dormir (oui, non)

9. État de santé général tout au long de la journée (bon, mauvais)

Les critères ont été évalués sur une échelle de sept points (+3,+2,+1,0,-1,-2,-3) et le nombre correspondant de cercles rouges (1,2,3) ou de cercles noirs a été saisi. dans la case indiquant le jour du mois. si les notes sont accompagnées d'un signe moins. Chaque jour, les points étaient résumés et les résultats étaient résumés. Ensuite, un graphique est construit sur la base des résultats. Vue générale du tableau avec les données dans lesquelles les informations ont été saisies voir Annexe 1.

J'ai fait le même test de biorythme pour toute la famille. Sur la base des résultats d'observations au cours d'un mois, j'ai construit des graphiques dont la courbe montrait l'état général du corps.

Annexe 1.

Annexe 2

Annexe 3

Annexe 4

Puisque le but de mon travail était de découvrir comment les processus de la vie humaine sont liés aux rythmes lunaires naturels, j'ai comparé les indicateurs avec le calendrier lunaire de février. Le calendrier des phases lunaires de février 2018 se présente sous la forme d'un tableau indiquant la nouvelle lune, la lune croissante et décroissante par jour. Il convient de noter qu’il n’y a pas eu de pleine lune en février.

Tableau 1 Calendrier lunaire pour février 2018

Date	Jour lunaire	Phases de la lune
		Lune décroissante
		Lune décroissante
		Lune décroissante
		Lune décroissante
		Lune décroissante
		Lune décroissante
		Dernier trimestre
		Lune décroissante
		Lune décroissante
		Lune décroissante
		Lune décroissante
		Lune décroissante
		Lune décroissante
		Lune décroissante
		Lune décroissante
		Nouvelle lune
		Lune croissante
		Lune croissante
		Lune croissante
		Lune croissante
		Lune croissante
		Lune croissante
		Premier trimestre
		Lune croissante
		Lune croissante
		Lune croissante
		Lune croissante
		Lune croissante

En comparant les périodes d'augmentation des performances en points, j'ai noté que l'indicateur le plus élevé de l'état général de mon corps était observé pendant des phases de la lune telles que la lune croissante, en particulier après la nouvelle lune, et que des déclins se produisaient pendant la nouvelle lune, et à la lune décroissante, ainsi qu'avant la pleine lune. J'ai comparé les phases du cycle lunaire avec des périodes de déclin. Il s'est avéré que la plupart des périodes de diminution des performances coïncident avec certaines phases de la lune. Par exemple, le 2 février est le 23ème jour lunaire, la lune décroissante, dans la période précédant la nouvelle lune et après la nouvelle lune, 2-3 jours avant la pleine lune - tous ces jours, la courbe montre une baisse des performances et de l'humeur.

Je me suis encore une fois tourné vers la description du cycle lunaire pour comprendre raison ces phénomènes. Le cycle mensuel et lunaire est déterminé par la force gravitationnelle de la Lune et du Soleil au moment où ils sont proches de la coïncidence : à la nouvelle lune, il y a des changements quotidiens brusques de la gravité, de l'état de l'atmosphère (température, pression, humidité ) et les champs électromagnétiques. Lors d'une pleine lune, la Lune traverse le panache magnétosphérique terrestre, la force de gravité change, le champ magnétique terrestre est perturbé, ce qui affecte les organismes vivants. Probablement, ces changements affectent l'état du corps humain, provoquant une modification de l'état général et du bien-être.

Chacun de nous est spécial. La plupart des gens préfèrent travailler à une certaine heure de la journée. Certains travaillent de manière plus productive le matin, d’autres le jour et d’autres encore la nuit. Les personnes ayant des rythmes de performance différents diffèrent par leurs traits de caractère, par la manière dont elles réagissent à l'environnement et par la manière dont elles tombent malades. Tout cela nous permet de considérer le rythme de la capacité de travail non pas comme le résultat de l'habitude d'un certain mode de travail, mais comme une qualité interne d'une personne.

Il existe trois groupes de personnes qui ont trois types de biorythmes circadiens : 1) « Alouettes » - ce sont des personnes dont les rythmes de moyenne fréquence se déplacent vers l'avant, c'est-à-dire qu'elles souffrent du syndrome de phase de sommeil avancée.

2) Les « pigeons » sont des gens de jour

3) Les « hiboux » sont des personnes qui connaissent des phases de sommeil retardées.

Je me demandais qui dans notre famille est « l'alouette », la « colombe » et la « chouette ». J'ai effectué un test pour déterminer le type de performance. 4 Les résultats sont les suivants : Ma mère - Tatiana Borisovna Nikulenkova - est une « colombe »

Mon père - Nikulenkov Sergey Anatolyevich - est un "oiseau de nuit"

Moi - Nikulenkova Alexandra Sergeevna - je suis une "colombe"

Lors de la collecte d'informations et de l'analyse des graphiques, j'ai appris que le type de performance affecte le résultat du test de biorythme. Les personnes diurnes (pigeons) ont plus de creux et de hausses dans leur graphique que les personnes qui ont des phases de sommeil retardées (hiboux). Ces personnes n’ont pas de hauts et de bas brusques.

Conclusion. Conclusions.

Un organisme ne peut pas vivre et se développer en dehors de son habitat, en dehors des facteurs qui l'influencent. Les organismes vivants sont en interaction constante les uns avec les autres et avec des facteurs de nature inanimée. Il existe un seul environnement interne du corps et un environnement externe naturellement pulsé.

Pendant un mois, j'ai noté l'état de mon corps, l'évaluant par points afin de connaître la nature des changements de bien-être. J'ai fait la même recherche pour mes parents. En étudiant les graphiques construits, on peut constater que tout au long du mois, beaucoup de choses ont changé pour tout le monde : il y avait des indicateurs de performance faible, élevée et moyenne. Bien entendu, de telles modifications peuvent avoir de nombreuses raisons. Les rythmes naturels jouent ici un rôle important. J'ai comparé les phases du cycle lunaire avec des périodes de déclin. Il s'est avéré que la plupart des périodes de diminution des performances coïncident avec certaines phases de la lune. Par exemple, le 2 février est le 23ème jour lunaire, la lune décroissante, dans la période précédant la nouvelle lune et après la nouvelle lune, 2-3 jours avant la pleine lune - tous ces jours, la courbe montre une baisse des performances et de l'humeur.

Lors de la collecte d'informations, j'ai appris que le type de performance affecte le résultat du test de biorythme. Les personnes diurnes (pigeons) ont plus de creux et de hausses dans leur graphique que les personnes qui ont des phases de sommeil retardées (hiboux). Ces personnes n’ont pas de hauts et de bas brusques.

En annexe de mon travail, je fournis de brèves recommandations et conseils pour améliorer la santé de votre corps selon les rythmes naturels. En travaillant sur ce sujet, j'ai été une fois de plus convaincu de l'importance de vivre et de travailler conformément aux lois de la nature et de la vie. Il est nécessaire d'observer le régime de travail, de repos, de sommeil et de prendre en compte l'influence du Soleil et de la Lune sur votre corps. Même consulter un médecin, se faire couper les cheveux ou voyager peut être plus efficace si vous prenez en compte les biorythmes individuels.

Références.

Agadzhanyan N. A. Les rythmes du cosmos battent dans notre cœur / N. A. Agadzhanyan. - Toula : livre Priokskoe. maison d'édition, 1989.

Zverev A.T.Ecologie : Manuel pour les classes 7 à 9 des écoles secondaires / A.T.Zverev, E.G.Zvereva.M. : LLC Publishing House Onyx 21st Century, 2002 Mansurova S.E., Shklyarova O.A. Santé humaine et environnement : Cours au choix - M. : « 5 pour la connaissance » Saint-Pétersbourg : Victoria Plus LLC, 2006 ;

Prokhorova E.B. Leçon sur le thème « Le rythme de la nature est la base de la vie des organismes » / Biologie à l'école / N° 3 2001

Uzhegov G. N. Biorythmes / G. N. Uzhegov. - Smolensk : Rusich, 1997.

Ressources Internet

www.knigikratko.ru

StudFiles.net› aperçu/1837336/page:4/

Application.

Annexe 1.

Tableau 1. Test de biorythme 1.

Tableau 2. Test de biorythme 2.

Tableau 3. Test de biorythme 3.

Annexe 2. Processus rythmiques dans le corps humain.

L'incohérence avec le temps biologique est destructrice pour le bien-être physique et psychologique et l'équilibre émotionnel. Ce phénomène est appelé désynchronisation. Au cours des 15 dernières années, les scientifiques y ont associé ce que l'on appelle les maladies de civilisation (troubles affectifs, maladies cardiovasculaires, cancer, diabète et obésité). La désynchronisation, qui se manifeste par l'insomnie et le manque de sommeil, entraîne la dépression, l'anxiété, le surmenage, les accidents et affecte les relations, la carrière et la santé. Si vous n'éteignez pas les lumières et tous les appareils à 18h00, vous rencontrerez d'une manière ou d'une autre une désynchronisation - vous aurez du mal à vous réveiller, vous vous sentirez fatigué, prendrez du poids et ne pourrez pas travailler à pleine capacité.

Lorsque nous nous levions à l’aube, passions la majeure partie de la journée au grand air et nous endormions dans l’obscurité totale, nous nous épanouissions en tant qu’espèce. Les civilisations, la société et les succès étonnants ont finalement fait que nos horloges internes soigneusement réglées ont commencé à jouer contre nous, et de manière très efficace.

Réveillez-vous à votre heure habituelle. Même si vous avez dansé jusqu'à l'aube, commencez la journée comme prévu, même si vous ne devez dormir qu'une ou deux heures. Il ne fait aucun doute que ce n'est pas facile, mais si vous dormez plus longtemps et êtes complètement en retard, vous vous sentirez mal pendant des jours. Il faut choisir entre une journée difficile ou une semaine de désynchronisation et de fatigue, d'irritabilité et de mémoire qui l'accompagne, pleine de trous comme du fromage.

Le sommeil diurne est optimal environ sept heures après le réveil, à quelques minutes près.

Les scientifiques en sont convaincus : plus vous vous couchez tôt, plus cela affecte votre fonction cardiaque et votre indice de masse corporelle.

Le sommeil ne doit pas être compté en heures, mais plutôt en cycles de 90 minutes. Cinq cycles complets (soit sept heures et demie) suffisent à la récupération physique et psychologique. Cinq cycles partiels (exactement sept heures) suffisent pour maintenir les fonctions cognitives, contrôler l'appétit, améliorer la mémoire et améliorer la santé.

Que se passe-t-il si je reste éveillé au lit avec les lumières éteintes alors que je souffre d'insomnie ? Vous ne devriez pas non plus être au lit à ce moment-là. Si vous n'arrivez pas à vous endormir dans les 20 minutes, sortez du lit et asseyez-vous sur une chaise pendant 15 minutes, en comptant vos respirations ou en effectuant une relaxation musculaire progressive (détendez d'abord vos orteils, puis les muscles de vos pieds, etc., jusqu'à atteindre votre front et cuir chevelu). Retournez au lit et essayez de vous rendormir. Répétez plusieurs fois si nécessaire jusqu'à ce que vous vous endormiez enfin.

Annexe 4 Rythmes quotidiens humains.

TÔT LE MATIN

4-5 heures (en temps réel, géographique, comme pour les points d'acupuncture) - le corps se prépare à se réveiller.

Vers 5 heures du matin, la production de mélatonine commence à diminuer et la température corporelle augmente.

Peu avant le réveil, vers 5 heures du matin géographique, heure locale réelle, le corps commence à se préparer au réveil à venir : la production d'« hormones d'activité » – cortisol, adrénaline – augmente. La teneur en hémoglobine et en sucre dans le sang augmente, le pouls s'accélère, la tension artérielle (TA) augmente et la respiration s'approfondit. La température corporelle commence à augmenter, la fréquence des phases de sommeil paradoxal augmente et le tonus du système nerveux sympathique augmente. Tous ces phénomènes sont accentués par la lumière, la chaleur et le bruit.

MATIN

Vers 7 heures et 8 heures, les oiseaux de nuit ont un pic de libération de cortisol (la principale hormone des glandes surrénales) dans le sang. Pour les lève-tôt - plus tôt, vers 4-5 heures, pour les autres chronotypes - environ 5-6 heures.

De 7h à 9h - lever, exercice, petit-déjeuner.

9 heures - hautes performances, comptage rapide, mémoire à court terme fonctionne bien.

Le matin - assimilation de nouvelles informations, avec un esprit neuf.

Deux à trois heures après le réveil, prenez soin de votre cœur.

9h-10h - il est temps de faire des projets, « d'utiliser votre cerveau ». "Le matin est plus sage que le soir"

9 à 11 heures - l'immunité augmente.

Les médicaments qui renforcent la résistance de l'organisme aux maladies sont efficaces.

JOUR

Jusqu'à 11 heures, le corps est en excellente forme.

12 - réduire l'activité physique.

L'activité cérébrale diminue. Le sang afflue vers les organes digestifs. Peu à peu, la tension artérielle, le pouls et le tonus musculaire commencent respectivement à diminuer, mais la température corporelle continue d'augmenter.

13 ± 1 heure - pause déjeuner

13-15 - repos de midi et d'après-midi (déjeuner, temps calme, sieste)

Après 14 heures - la sensibilité à la douleur est minime, l'effet des analgésiques est le plus efficace et le plus durable.

15 - la mémoire à long terme fonctionne. Il est temps de se souvenir et de bien se souvenir de ce qui est nécessaire.

Après 16 ans - augmentation des performances.

15-18 heures est le moment idéal pour faire du sport. La soif, à cette époque, doit être étanche abondamment et souvent avec de l'eau bouillie propre, chaude ou tiède - en hiver (pour prévenir les rhumes, les maladies gastro-intestinales et les maladies rénales). En été, vous pouvez boire de l'eau minérale froide.

16-19 - niveau élevé d'activité intellectuelle. Tâches ménagères

SOIRÉE

19 ± 1 heure - dîner.

Les aliments glucidiques (naturels - miel, etc.) favorisent la production d'une hormone spéciale - la sérotonine, qui favorise une bonne nuit de sommeil. Le cerveau est actif.

Après 19 heures - bonne réaction

Après 20 heures, l'état mental se stabilise, la mémoire s'améliore. Après 21 heures, le nombre de globules blancs double presque

1 Zverev A.T.Ecology : Manuel pour les classes 7-9 des écoles secondaires / A.T.Zverev, E.G.Zvereva.M. : LLC Publishing House Onyx 21st Century, 2002

2 Zverev A.T.Ecologie : Manuel pour les classes 7 à 9 des écoles secondaires / A.T.Zverev, E.G.Zvereva.M. : LLC Publishing House Onyx 21st Century, 2002

3 Mansurova S.E., Shklyarova O.A. Santé humaine et environnement : Cours au choix - M. : « 5 pour la connaissance » Saint-Pétersbourg : Victoria Plus LLC, 2006 ;

4 Mansurova S.E., Shklyarova O.A. Santé humaine et environnement : Cours au choix - M. : « 5 pour la connaissance » Saint-Pétersbourg : Victoria Plus LLC, 2006 ;

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Transcription

1 Travail de recherche Thème : « Etude de l'influence des rythmes biologiques humains sur l'efficacité de sa vie » Réalisé par : Yaroslav Vladimirovitch Pougatchev, élève de la classe 5 « A » d'un établissement d'enseignement budgétaire municipal de l'école secondaire 99 Superviseur : Elena Yuryevna Zavarzina , professeur de mathématiques d'un établissement d'enseignement budgétaire municipal des écoles secondaires d'enseignement général 99

2 TABLE DES MATIÈRES Introduction. 3 Partie principale 5 Conclusion. 17 Liste des références utilisées

3 INTRODUCTION Les gens connaissent l'existence des rythmes biologiques depuis l'Antiquité. Dès la naissance d'une personne, sa condition est déterminée en fonction de trois cycles : physique, émotionnel et intellectuel. Sur la fig. 1 montre les types de biorythmes existants, leur durée et leur impact sur le corps humain. Dans la première moitié du cycle, l’état de la personne est favorable à la réalisation de diverses activités. L’état passe alors du positif au négatif et une baisse d’activité se produit. Riz. 1. Types de biorythmes L'étude des rythmes biologiques revêt une grande importance pratique, tant pour la médecine que pour la sécurité de l'organisme dans son ensemble. La pertinence des travaux de recherche est déterminée par le fait que jusqu'à présent, la nature, les propriétés des rythmes biologiques et leur influence sur les fonctions vitales de l'organisme n'ont pas été entièrement élucidées, bien que la qualité de la vie humaine dépende en grande partie de la qualité du travail. et le régime de repos correspond à ses biorythmes individuels. Le but des travaux de recherche est d’explorer la possibilité d’améliorer la qualité de vie d’une personne en étudiant ses biorythmes. Au cours de l'étude, les tâches suivantes ont été définies : déterminer les biorythmes d'une personne individuelle pendant la période étudiée ; identifier l'influence des biorythmes sur les performances des élèves ; 3

4 donnent des recommandations sur la manière d'augmenter l'efficacité de l'activité humaine en combinant les biorythmes et le mode de vie. Hypothèse : supposons que la connaissance des rythmes biologiques nous permettra de planifier les activités d’une personne dans une période de temps donnée de manière à ce que la qualité de sa vie augmente. Objet d'étude : rythme physique, émotionnel, intellectuel, biologique d'une personne dans un laps de temps donné. Sujet de recherche : l'influence des rythmes biologiques sur la vie humaine (élève, parent, enseignant, groupe d'élèves). Étapes de travail : 1) Calculer les rythmes biologiques de l’élève pour une date précise. Faire des recommandations pratiques pour améliorer les performances de l’élève à une date précise. 2) Élaborer une fiche d'évaluation pour caractériser l'état physique, émotionnel et intellectuel d'une personne en points pour le mois ; 3) Réaliser une expérience pendant un mois, l'étudiant observe l'état de son corps sans connaissance des rythmes biologiques, et remplit une fiche d'évaluation caractérisant son état physique, émotionnel et intellectuel. Puis, au cours du mois suivant, l'élève remplit une fiche d'évaluation caractérisant son état physique, émotionnel et intellectuel, en tenant compte de ses rythmes biologiques. Comparez le nombre de points évaluant l'état de l'élève sans connaissance de ses biorythmes et en tenant compte, et tirez des conclusions.) Réaliser une expérience pendant un mois le parent et l'encadrant observent l'état de leur corps sans connaissance des rythmes biologiques, et remplissent ; dresser une fiche d'évaluation caractérisant son état physique, émotionnel, intellectuel. Puis, au cours du mois suivant, le parent et l'encadrant remplissent une fiche d'évaluation caractérisant leur état physique, émotionnel et intellectuel, en tenant compte de leurs rythmes biologiques. Comparez les points

5 évaluer l'état du parent et du superviseur sans connaissance des biorythmes et en tenir compte, et tirer des conclusions. 5) Mener une expérience en classe avec un groupe d'élèves et déterminer si la connaissance des biorythmes peut améliorer leurs performances. 6) Tirer des conclusions quant à savoir si la connaissance des rythmes biologiques d’une personne peut améliorer la qualité de sa vie. Méthodes de recherche : étude et analyse de la littérature sur le sujet ; observation, tests, réalisation d'expériences; analyse des résultats pratiques de l'expérience. PARTIE PRINCIPALE 1) Calcul des rythmes biologiques de l’élève pour une date précise. Lors de la première étape des travaux de recherche, les rythmes biologiques de l'étudiant pour une date précise sont calculés et des recommandations pratiques sont élaborées pour accroître l'efficacité de ses activités. Pour calculer le biorythme physique, émotionnel et intellectuel, nous avons utilisé la méthode standard de calcul des biorythmes, développée par Yu.F. et programmes informatiques « Calcul des biorythmes humains ». Le calcul des rythmes biologiques a été effectué pour Yaroslav Pougatchev, année de naissance. À l'aide d'un programme informatique, nous avons construit les dépendances de l'état physique, émotionnel et intellectuel de Yaroslav Pougatchev pour la période d'une année à l'autre, présentées dans la Fig. 2. En analysant les dépendances obtenues des rythmes biologiques, on peut tirer la conclusion suivante, à la date estimée du 12 septembre 201 : la condition physique est (73 %) une augmentation de l'activité physique, un élan d'énergie ; l'état émotionnel est (97%) une attitude positive, une forte manifestation d'intuition ; l'état intellectuel est (19%) - une diminution des capacités intellectuelles, l'inattention augmente. 5

6 Il est à noter que durant la période d'étude il y a des jours critiques le 13 septembre, le 18 septembre où l'un des biorythmes est égal à zéro, et des jours critiques « doubles » le 2 octobre où plusieurs biorythmes sont égaux à zéro. Sur la base de ce qui précède, au 12 septembre 201, les recommandations suivantes peuvent être données : vous pouvez faire du sport activement, les résultats seront excellents ; vous pouvez planifier des choses importantes que vous aviez peur d'entreprendre depuis longtemps ; vous ne devez pas vous engager dans une activité intellectuelle biorythme physique biorythme émotionnel biorythme intellectuel Fig. 2. Rythmes biologiques d'une personne dans le temps L'étudiant testé (Yaroslav Pougatchev), connaissant ses biorythmes, a pris en compte toutes ces recommandations et a passé la journée avec une grande efficacité et des coûts physiques, émotionnels et intellectuels minimes : lors d'un entraînement de natation, il a effectué un saut périlleux dans l'eau sans une seule erreur, ce qui ne lui a pas été donné depuis longtemps ; à l'école, en tant que chef de classe, il a mené une conversation préventive avec ses camarades de classe sur le thème « Comportement des élèves pendant la récréation » ; Ce jour-là, il n'a pas étudié de mathématiques supplémentaires à la maison pour résoudre les problèmes des Olympiades. De ce fait, la journée vécue le 12 septembre 201 peut être évaluée à « 5 » points. 2) Étudier l’influence des biorythmes des sujets sur l’efficacité de leurs activités. Analyser les résultats sur l'influence des biorythmes du sujet testé (étudiant) sur l'efficacité de ses activités, obtenus lors de la première étape de la recherche scientifique, 6

7 des travaux de recherche, il a semblé intéressant d'augmenter la durée d'étude et de mener la deuxième étape de travail sous forme d'expérimentation, qui consiste en ce qui suit : - pendant un mois (à partir de 2000), le sujet vit sans connaissance de ses rythmes biologiques, et chaque jour à la même heure (le soir) des estimations en scores pour la journée vécue selon trois composantes de l'état du corps : physique, émotionnel, intellectuel ; - au cours d'un mois (à partir d'années), le sujet planifie ses activités en tenant compte de ses rythmes biologiques, et chaque jour à la même heure (le soir) il évalue la journée en points selon trois composantes de l'état de le corps - physique, émotionnel, intellectuel. A cet effet, une fiche d'évaluation a été élaborée qui caractérise l'état physique, émotionnel et intellectuel du corps pour la journée sur une échelle de cinq points (tableau 1). Les indicateurs suivants ont été choisis pour caractériser l'état du corps à évaluer : l'état physique, l'activité physique lors de l'entraînement de natation, c'est-à-dire si le biorythme physique est négatif, alors les charges ce jour-là étaient minimes, si le biorythme physique est positif, alors les charges étaient maximales ; état émotionnel humeur; état intellectuel cours supplémentaires à domicile en mathématiques sous la forme de résolution de problèmes de l'Olympiade, c'est-à-dire si le biorythme intellectuel est négatif, alors aucun cours n'a eu lieu ce jour-là ; si le biorythme intellectuel est positif, alors les cours ont eu lieu au double du volume ; Afin d'évaluer l'état émotionnel du sujet, une analyse des sources littéraires a été réalisée et diverses méthodes de diagnostic de l'état émotionnel général ont été étudiées (par exemple, la méthode SAN (bien-être, activité, humeur), la « Mood Questionnaire de test d'évaluation) et sur cette base, un questionnaire de test "Mon humeur" a été élaboré. Le questionnaire de test développé comprend 10 mots-clés décrivant 7

8 état émotionnel d'une personne : léthargique, irritable, sombre, ennuyeux, triste, insatisfait, préoccupé, épuisé, triste, malheureux. Le sujet devait choisir les mots qui caractérisent son état émotionnel du jour qu'il a vécu, puis lui attribuer une note en % selon l'échelle suivante : 10 8 mots % ; 8 6 mots % ; 6 mots 60 0% ; 2 mots 0 20% ; 2 1 mot %. Dans le tableau La figure 2 présente l'échelle de notation développée en points pour caractériser l'état physique, émotionnel et intellectuel du sujet, et est ensuite utilisée dans la fiche de notation caractérisant la journée. Pendant la période allant de le sujet (étudiant) a observé l'état de son corps et rempli une fiche d'évaluation caractérisant l'activité de la journée, chaque jour à 21h00, selon l'échelle de notation élaborée, les résultats ont été inscrits dans le tableau. 3, et à la fin de la période d'étude, il a calculé le nombre total de points marqués pour l'état physique, émotionnel et intellectuel du corps. De plus, pour la période de temps. Les biorythmes du sujet ont été calculés (Fig. 3) et il a planifié ses activités de la journée en fonction de leur signification : biorythme physique, biorythme émotionnel, biorythme intellectuel Fig. 3 Rythmes biologiques du sujet (élève) dans le temps 8

9 Tableau 1 - Fiche d'évaluation caractérisant l'état physique, émotionnel et intellectuel du corps pour la période d'étude Etat Date (jour, mois, année) du corps Physique Émotionnel Intellectuel Total : Tableau 2 - Échelle d'évaluation en points pour caractériser l'état physique, émotionnel et état intellectuel du sujet (élève) Type d'état Indicateur Points d'évaluation État physique État émotionnel Charge de l'état intellectuel pendant l'entraînement en natation programme d'entraînement minimum terminé 1/3 tâches terminées 1/2 tâches terminées 2/3 tâches terminées toutes les tâches humeur % % 60 0 % 0 20% % nombre de problèmes des Olympiades de mathématiques correctement résolus* 1 problème résolu 2 problèmes résolus 3 problèmes résolus problèmes Remarque : * - le niveau de complexité des problèmes des Olympiades de mathématiques est toujours le même (niveau). 5 problèmes résolus

10 A la fin de chaque journée à 21h00, une fiche d'évaluation était remplie, caractérisant l'état physique, émotionnel et intellectuel du corps de la journée (tableau). Au cours de l'expérience, il a été révélé que lorsque le sujet (étudiant) s'entraînait selon le programme développé par l'entraîneur, en tenant compte de son biorythme physique, ses performances s'amélioraient. Connaissant son biorythme émotionnel, le sujet (élève) a pu éviter les explosions émotionnelles et les situations conflictuelles à l'école. Il a été révélé que lorsque des cours supplémentaires à domicile sur la résolution de problèmes de mathématiques de l’Olympiade étaient dispensés dans la phase positive du biorythme intellectuel de l’élève, le nombre de problèmes correctement résolus augmentait. Analyser les données dans le tableau. 5, nous pouvons conclure que la connaissance des biorythmes physiques, émotionnels et intellectuels a permis au sujet de planifier ses activités de telle manière que l'augmentation de son efficacité a amélioré la qualité de sa vie jusqu'à 25 %. Tableau final (étudiant) Tableau 5 État du corps Nombre de points marqués pendant l'intervalle de temps étudié Augmentation de l'efficacité sans tenir compte des biorythmes en tenant compte des biorythmes de la vie, % Physique Émotionnel Intellectuel Total : A l'étape suivante de l'expérience, pour élargir le groupe d'âge, la mère de Yaroslava, le parent de Pugacheva, a été sélectionnée comme sujets de test Pugacheva Inna Nikolaevna, année de naissance et enseignante du primaire (année de naissance). Pour caractériser l'état du corps au cours de la journée, une fiche d'évaluation élaborée a été utilisée (Tableau 1). Les indicateurs suivants caractérisant l'état du corps ont été sélectionnés pour évaluation :

11 Tableau 3 - Feuille de pointage caractérisant l'état physique, émotionnel et intellectuel du corps pour la période étudiée (hors biorythmes) Condition Date (jour, mois, année) du corps Physique Émotionnel Intellectuel Total : 185 Remarque : élève du test Yaroslav Pougatchev . Tableau - Fiche d'évaluation caractérisant l'état physique, émotionnel et intellectuel du corps pour la période étudiée (en tenant compte des biorythmes) Condition Date (jour, mois, année) du corps Physique Émotionnel Intellectuel Total : 26 Remarque : élève du test Yaroslav Pougatchev .

12 condition physique activité physique pendant l'entraînement physique, c'est-à-dire si le biorythme physique est négatif, alors les charges ce jour-là étaient minimes, si le biorythme physique est positif, alors les charges étaient maximales ; état émotionnel humeur; état intellectuel (parent) écrivant un article dans une revue scientifique à comité de lecture, c'est-à-dire si le biorythme intellectuel est négatif, alors ce jour-là, le parent n'a pas commencé à écrire l'article ; si le biorythme intellectuel est positif, alors plus de temps (en heures) a été alloué à la rédaction de l'article ; état intellectuel (enseignant) temps passé à préparer une leçon ouverte sur le thème « Le monde qui nous entoure », c'est-à-dire si le biorythme intellectuel est négatif, alors ce jour-là le superviseur scientifique n'a pas commencé à préparer la leçon ouverte ; si le biorythme intellectuel est positif, alors ces jours-là, le superviseur scientifique s'est préparé pour la leçon ouverte, en enregistrant le temps passé dessus (en heures). Dans le tableau 6, 7 présente l'échelle de notation développée en points pour caractériser l'état physique, émotionnel et intellectuel du sujet (parent, enseignant), et utilisée par la suite dans la fiche de notation caractérisant la journée. Pendant la période allant de le sujet (parent, enseignant) a rempli une fiche d'évaluation caractérisant l'activité de la journée, chaque jour à 21h00, selon l'échelle de notation élaborée, et à la fin de la période d'études, a calculé le nombre total de points marqués pour l'état physique, émotionnel et intellectuel du corps. De plus, pour la période de temps. Les biorythmes du sujet (parent, enseignant) ont été calculés et il a planifié ses activités de la journée en fonction de leur valeur. A la fin de chaque journée à 21h00, une fiche d'évaluation était remplie, caractérisant l'état physique, émotionnel et intellectuel du corps pour la journée.

13 Tableau 6 - Échelle de notation en points permettant de caractériser l'état physique, émotionnel et intellectuel du sujet (parent) Type de condition Indicateur Points de notation État physique de la charge lors de l'entraînement physique programme d'entraînement minimum réalisé 1/3 des tâches réalisées 1/ 2 des tâches terminées 2/3 des tâches toutes les tâches terminées État émotionnel Humeur % % 60 0 % 0 20 % % État intellectuel nombre d'articles rédigés dans une revue scientifique à comité de lecture article non écrit écrit 1/3 de l'article écrit 1/2 de l'article rédigé 1 article rédigé 2 articles Tableau 7 - Échelle de notation en points pour caractériser l'état physique, émotionnel et intellectuel du sujet (enseignant) Type d'état Indicateur Points d'évaluation État physique de la charge lors de l'entraînement physique entraînement minimum programme terminé 1/3 des tâches terminées 1/2 des tâches terminées 2/3 des tâches État émotionnel Humeur % % 60 0 % 0 20% Préparation intellectuelle pas d'état a été effectué temps consacré à la préparation de la leçon ouverte sur la préparation heures consacrées à la préparation 3 heures consacrées à la préparation 2 heures toutes les tâches terminées % de préparation consacrées 1 heure

14 À la suite de l'expérience, il a été établi que connaissant leur biorythme physique, les sujets (parent, enseignant) utilisaient au maximum les ressources internes de leur corps pendant l'entraînement, ce qui leur permettait d'améliorer leurs performances. Parallèlement, la connaissance de leurs biorythmes émotionnels a permis aux sujets (parent, enseignant) d'éviter les situations stressantes dans divers domaines de la vie. Il a été constaté que dans le cas où le sujet (parent) prenait en compte les valeurs de son biorythme intellectuel et commençait à écrire des articles les jours où il avait une valeur positive, alors moins de temps était consacré à la rédaction d'articles et pendant la période étudiée. du temps, 3 articles scientifiques évalués par des pairs ont été rédigés dans le magazine, au lieu des 2 articles initialement prévus. Il a été révélé que dans le cas où le sujet (encadrant scientifique) prenait en compte l'importance de son biorythme intellectuel, c'est-à-dire la préparation d'une leçon ouverte a été effectuée les jours où le biorythme avait une valeur positive, a pris moins de temps - 6 heures, contre 12 heures passées à préparer une leçon ouverte sans tenir compte des biorythmes. État du corps sans prise en compte des biorythmes Tableau final Nombre de points marqués au cours de l'intervalle de temps étudié parent prenant en compte les biorythmes superviseur scientifique sans prendre en compte les biorythmes prenant en compte les biorythmes Tableau 8 Augmentation de l'efficacité de la vie, % parent superviseur scientifique Physique Émotionnel Total intellectuel : analyse des données du tableau. 8, nous pouvons conclure que la connaissance des biorythmes physiques, émotionnels et intellectuels a permis au sujet (parent) de planifier ses activités de manière à les augmenter

L'efficacité 15 a amélioré sa qualité de vie de 23 %, et celle du sujet (enseignant) de 2 %. Ainsi, la connaissance des rythmes biologiques d'un adulte (parent, encadrant) sur une certaine période de temps permet également de planifier efficacement ses activités et ainsi d'améliorer la qualité de vie, comme dans le cas d'un étudiant. 3) Étudier l’influence des biorythmes des étudiants sur leurs résultats scolaires. Sur la base de ce qui précède, il a semblé intéressant d’étudier si la connaissance du biorythme intellectuel des étudiants peut augmenter leurs performances académiques. Pour l'expérience, un groupe d'étudiants (10 personnes) a été sélectionné, qui comprenait des enfants ayant obtenu des notes « excellentes », « bonnes » et « satisfaisantes ». Lors de la première étape de l'expérience avec M. les enfants étudiaient sans tenir compte de leur biorythme intellectuel, à partir des années. les enfants étudiés en tenant compte de leur biorythme. Pour chacun des sujets, le biorythme intellectuel d'un mois a été calculé (Fig.) et des icônes ont été créées pour évaluer la valeur du biorythme d'un jour donné. Riz. Valeurs du biorythme intellectuel pour un groupe d'élèves testés Avant les cours, l'enseignant a remis aux élèves testés des badges de couleur qui décrivaient la valeur de leur biorythme pour aujourd'hui (Fig. 5). Le travail des enfants dans les cours de mathématiques, de langue russe et de lecture littéraire a été évalué. 15

16 Fig. 5 Réalisation de l'expérience Connaissant les biorythmes des élèves, l'enseignant a utilisé une approche individuelle. Les jours où l'enfant avait un biorythme positif, l'enseignant essayait de poser plus de questions et les enfants, à leur tour, travaillaient plus activement et recevaient des notes positives dans toutes les leçons. Les jours où la valeur du biorythme était négative, c'est-à-dire un déclin intellectuel a été observé, il a été révélé que les enfants de la classe montraient moins d'activité et, lorsqu'ils discutaient avec les enfants, il s'est avéré qu'ils passaient plus de temps à préparer leurs devoirs. Ensuite, l'enseignant, prenant en compte cela, a essayé d'interroger les enfants sur un sujet qui leur était plus facile. Il était particulièrement attentif à l’enfant pendant les « jours critiques ». À la suite de l'expérience, 3 groupes d'enfants ont été identifiés (Fig. 6) parmi les sujets : 80 sans tenir compte du biorythme Performance des élèves, points 70 en tenant compte du biorythme Numéro de groupe Fig. 6 La performance des élèves dépend de la connaissance des biorythmes 16

17 1) le groupe principal (6 personnes) dans lequel une tendance positive a été constatée pour augmenter les performances d'apprentissage grâce à la connaissance de leur biorythme intellectuel ; 2) un groupe d'enfants habitués à travailler et responsables de leurs études, dont les résultats scolaires n'ont pas augmenté de manière significative ; 3) un groupe d'élèves « faibles » ayant une attitude négative envers l'apprentissage, dont les performances sont restées pratiquement inchangées. Ainsi, en combinant les biorythmes intellectuels des élèves avec leurs activités éducatives, il est possible d'augmenter les performances des élèves, et en tenant compte du biorythme émotionnel et des sautes d'humeur des enfants, les situations conflictuelles en classe peuvent être évitées. CONCLUSION 1) Connaissant ses biorythmes physiques, émotionnels et intellectuels, une personne peut planifier efficacement ses activités, organiser rationnellement son horaire de travail, maintenir un état émotionnel et une activité physique stables, ce qui améliore la qualité de vie, préserve et prolonge la santé de l'ensemble. corps. 2) Des recommandations pratiques générales ont été formulées dont le respect rendra la vie d'une personne plus confortable : déterminer les périodes favorables et défavorables du biorythme physique permettra de faire varier le degré d'intensité de l'entraînement, et une personne pourra éviter les blessures et utiliser au mieux ses ressources internes ; Connaître le biorythme émotionnel vous permettra de vous contrôler et de ne pas laisser vos émotions vous vaincre dans des situations difficiles. les jours critiques et les jours où le biorythme intellectuel a une valeur négative, il n'est pas recommandé de s'engager activement dans des activités nécessitant un stress mental intense. 17

18 Liste de la littérature utilisée 1.. Barkanova O.V. Méthodes de diagnostic de la sphère émotionnelle : atelier psychologique. Problème 2. Krasnoyarsk : Litera-print, avec la Grande Encyclopédie des tests psychologiques / comp. A. Karéline. M. : Maison d'édition Eksmo, avec Kuznetsov Yu.F. Biorythmes humains : physiques, émotionnels et intellectuels. M. : Amrita-Rus, p.. 1. Hildebrandt G., Moser M., Lehofer M. Chronobiologie et chronomédecine. M. : Arnebia, avec Shaposhnikova V.I. Biorythmes - heures de santé. M. : Sport soviétique, p. 18

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