ژیمناستیک مفاصل و کمر. شنای همزمان ژیمناستیک هنری در چرتانوو

برخی از مشکلات سلامتی مرتبط با آسیب شناسی ستون فقرات است که شامل طناب نخاعی است که عملکرد ستون فقرات را کنترل می کند. اندام های داخلی. با آسیب شناسی ستون فقرات، فشرده سازی اعصاب ستون فقرات رخ می دهد، در نتیجه بدن ممکن است به طور کلی آسیب ببیند. به همین دلیل مراقبت از سلامت ستون فقرات بسیار مهم است. ماساژ و انواع دیگر مداخلات درمانی خارجی نیز مفید هستند، اما فقط می توانند علائم را از بین ببرند و تسکین موقتی را ارائه دهند.

در کلاس ها یاد خواهید گرفت که چگونه انجام دهید، که به طور سیستماتیک بر بدن به عنوان یک کل تأثیر می گذارد و به از بین بردن علت مشکل کمک می کند.

در کونگ فو، نیروی ضربه ارتباط مستقیمی با کشش تاندون ها دارد. بر این اساس کشش عضلات و تاندون ها به عنوان یکی از اجزای ضروری تمرین کونگ فو، گامی قابل توجه در مسیر سلامتی است.

هدف از کلاس ها ژیمناستیک مشترکبهبود تحرک و افزایش دامنه حرکتی مفاصل، کشش عضلات و رباط ها، تقویت کرست عضلانی بدن و در نتیجه بهبود کلی است. سلامت جسمانینامزد شده است. همچنین، یکی از وظایف اصلی، کار آگاهانه با بدن خود، توانایی گوش دادن و شنیدن آن است. از طریق آگاهی، توانایی کنترل بدن بدون تنش و هرگونه عواقب آسیب زا به دست می آید.

درس با گرم کردن بدن شروع می شود و سپس یک سری تمرینات برای باز کردن مفاصل انجام می شود و بعد از آن به کشش عضلات و رباط ها می پردازیم. این کلاس ها همچنین شامل تمرین هایی برای بارهای ایستا و تقویت کرست عضلانی است. در درس به کار با ستون فقرات توجه زیادی می شود. قسمت پایانی اجرای مجموعه تایجی کوان (فرم های یانگ 24) با هدف بهبود عملکرد کمر است.

این درس برای افراد با هر سطح آموزشی مناسب است و هم برای کسانی که به طور منظم در گروه های کونگ فو و تای چی شرکت می کنند مفید خواهد بود که بدون شک کیفیت مجموعه ها را بهبود می بخشد و هم برای کسانی که می خواهند بدن خود را در شرایط فیزیکی خوب نگه دارند. شکل این ورزش اثر درمانی مشخصی دارد و پیشگیری خوبی در برابر بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی است.

نتیجه دروس:

• شکل گیری وضعیت صحیح،
• تسکین کمردرد،
• بهبود تحرک تمام مفاصل بدن،
• بهبود ستون فقرات در هنگام بیماری ها و پس از صدمات،
• بدون سردرد،
• تمرکز بهتر،
• خون رسانی مناسب به قلب، اندام های لگن و عادی سازی فشار خون.

این ورزش اثر درمانی مشخصی دارد و پیشگیری خوبی در برابر بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی است.

آکروباتیک یک ورزش ژیمناستیک است. حالت شما را صاف می کند، کمری زیبا ایجاد می کند، به شما امکان می دهد انعطاف پذیری بدن را حفظ کنید، و همچنین فرم خود را حفظ می کند، که به ویژه برای دختران و خانم ها مهم است. این ورزش برای مردان نیز می باشد: پرش، رول، سالتو، تمرین ورزشکاران و مبارزان. بخش آکروباتیک برای همه در دسترس است، به خصوص که کلاس ها زیر نظر متخصصان برگزار می شود.

آکروباتیک در نزدیکی ایستگاه مترو Chertanovskaya: موسسات ورزشی (مدارس، باشگاه ها) در نزدیکی ایستگاه مترو Chertanovskaya

لیست سازمان های آکروباتیک، بخش ها، مدارس ورزشی، باشگاه ها به طور کامل در این کاتالوگ سازمان های ورزشی در منطقه ایستگاه مترو چرتانوفسکایا نمایش داده شده است.

با تشکر از وب سایت Sport Map، می توانید با توجه به نیازها و معیارهای خود، مدرسه آکروباتیک لازم، بخش نزدیک ایستگاه مترو Chertanovskaya را انتخاب کنید. آدرس دقیق بهترین بخش‌های آکروباتیک، عکس‌ها و نقدهای واقعی آن‌ها و همچنین قیمت اشتراک ماهانه و امکان ثبت نام آنلاین برای آموزش آکروباتیک را در اختیار شما قرار می‌دهیم.

مارینا
27.01.2020

نقد از مارینا

من و دخترم از مربیان ولادیمیر زرلوف و پاول زرلوف برای آموزش جالب تشکر می کنیم! رویکرد فردی، صرف نظر از اینکه چند نفر در گروه همزمان مشغول مطالعه هستند. هر دو ولادیمیر و پاول مربیانی مهربان، آرام و با دقت هستند. دخترم هر روز آماده درس خواندن است! از شما برای کار عالی بسیار سپاسگزارم!
و به طور کلی ، ما واقعاً مرکز ژیمناستیک اروپا را دوست داریم - تجهیزات جالب ، امکان ثبت نام آنلاین برای کلاس ها در زمان مناسب برای ما و نه به زمان خاصی. تعداد زیادیمراکز در سراسر مسکو! فوق العاده! ما خیلی خوشحالیم!

داریا
10.01.2020

اولین مسابقه "در حال اجرا"! هنوز تا رسیدن به رتبه خیلی فاصله داریم، اما بچه ها (مخصوصا بزرگترها) تلاش کردند! با تشکر از EUROPEGYM ما (Lokomotiv) برای سازماندهی عالی مسابقه، برای جو جشن، هیجان انگیز و مثبت! تماشای بچه های بزرگتر (مخصوصاً دخترم) برایم جالب بود که با چه مبارزه، آگاهی و مسئولیتی به آزمون ها نزدیک می شدند که برای من غیرمنتظره بود. نتایج فرزند بزرگتر من را بسیار خوشحال کرد (مقام 47 از 134 کودک در گروه سنی 7-11 سال)! جوانتر البته بیشتر سرگرم شد و در نیمی از تست ها مردود شد، اما از یک مرد کوچولو، هولیگان و الاغ بزرگ که هنوز 4 سالش هم نشده، چه چیزی می توان گرفت! اما بهترین بخش این است که کاملاً همه بچه ها مدال ها ، توپ ها و دستبندهای لاستیکی "به قدرت رسیدن" دریافت کردند ، بنابراین پایان مسابقه واقعاً جشن ، شادی و روشن بود! با تشکر فراوان از مربیان ما کنستانتین پاولوف (مربی دخترش - سن 7-11 سال) و الکساندر اسمیرنوف (مربی پسرش - 3-5 ساله). همه لایق جایزه هستند! حیف که در ورزش های بزرگ فقط 3 مدال وجود دارد!

ماریا
01.01.2020

نقد از ماریا

من و دخترم چند ماهی است که در یک گروه 1.5-3 ساله درس می خوانیم. یک مرکز عالی، خوشحالم که همه تجهیزات در شرایط عالی و تمیز هستند. تشکر ویژه از مربی ما Gareev Radmir. او فوق العاده است، با رویکردی بسیار توجه، آرام و دوستانه به کودکان. برنامه درس متنوع و فشرده است. کودک واقعا مشتاقانه منتظر درس است و بسیار خوشحال است. از رادمیر برای نگرش و کارش بسیار سپاسگزارم!

جولیا
16.12.2019

نقد از جولیا

ما در مرکز با کل خانواده مطالعه می کنیم: والدین در گروه 18+ همزمان با کودکان در گروه 5-7. هر بار که به کلاس می رویم انگار تعطیل است. این مرکز برای ما فقط یک موهبت الهی است: 1) اشتراک خانوادگی، 2) می توانید آموزش را در هر سطح آموزشی شروع کنید - اساساً به هر کس وظیفه فردی داده می شود. با آمادگی صفر شروع کردم. 3) آموزش همزمان برای کل خانواده - هیچ کس در گوشه ای خسته نمی شود. 4) برنامه درس انعطاف پذیر - شما می توانید در هر روز و هر مربی به گروه سنی خود بروید. 5) من به خصوص می خواهم به نظم و انضباط در کلاس توجه کنم. مربیان خندان، مؤدب، اما ثابت هستند.
در طول شش ماه، بچه ها به طرز محسوسی قوی تر و خوش اندام شدند. اگر در مدرسه ورزش جوانان با افراد توانمند تمرین می کنند و روی افراد قوی تمرکز می کنند، در اینجا با همه تمرین می کنند و از غلبه بر خود حتی در چیزهای کوچک خوشحال می شوند. از شما برای لذت بردن از ورزش متشکریم!

اولگا
11.12.2019

نقد از اولگا

من می خواهم از مربی فوق العاده رادمیر گاریف تشکر کنم! به لطف یک روند آموزشی منظم، پسر با خوشحالی به کلاس ها می رود و سپس با شادی و غرور کمتری پس از بازگشت از تمرین اظهار می کند: "امروز خوب تمرین کردم!" پسر بیشتر به سبک زندگی ورزشی علاقه مند شد که بلافاصله روی او تأثیر گذاشت رشد فیزیکی. هم بچه ها و هم والدین از نتایج کلاس ها بسیار راضی هستند! خیلی ممنونم!

اولگا
07.12.2019

نقد از اولگا

پسرم از سپتامبر به گروهی به رهبری دیمیتری کالیوژنی رفته است. کودک با لذت زیاد درس می خواند و نمی خواهد با کس دیگری به کلاس برود. نتیجه در عرض یک ماه قابل مشاهده بود. ترکیبی عالی از نظم و توانایی درک و برقراری ارتباط با کودکان. از حرفه ای بودن شما بسیار سپاسگزارم.