من نمی توانم پسر را رها کنم، چه کار کنم؟ من نمی توانم شوهر سابقم را رها کنم: چه کار کنم؟ ویدئو: چگونه روابط گذشته را رها کنیم

من 20 سالمه. 5 سال با پسری همسن و سال قرار گذاشتم. سال گذشتهبا هم زندگی می کردند این رابطه هرگز آسان نبوده است، به اندازه کافی دعوا وجود داشت و ما یک سن انتقالی را با هم گذراندیم و در 5 سال اتفاقات زیادی افتاد. ما دو نفر فعال، زیبا، باهوش هستیم. این فقط این است که اخیراً رابطه کاملاً من را راضی نکرده است. او نمی خواست به خانه برود، هیچ تمایلی برای گذراندن وقت با من وجود نداشت. من سعی کردم برای مدت طولانی در این مورد با او صحبت کنم، او یک پاسخ داشت - کار زیاد. گهگاه جایی می رفتیم بیرون یا فقط من را با خودش می برد یا با او و دوستش به جایی می رفتیم. در عین حال بیشتر به دوستش توجه می کرد نه من. البته لحظات بسیار خوبی هم وجود داشت، اما این لحظات کمیاب شد. من متوجه شدم که این در مورد کار نیست - او فقط نمی خواهد. من شروع به نادیده گرفتن او کردم، او چند شب دیگر در سکوت به خانه آمد و بعد به طور کلی متوقف شد. من 2 هفته تحمل کردم و صبر کردم، بعد تازه شروع به روشن شدن کرد، گفت همین بود، رفت، از چنین رابطه ای خسته شده بود، اما در مورد مسائلی تماس گرفتند. در پایان، او به خودش زنگ زد، خواست همه چیز را برگرداند، یکدیگر را دید، صمیمانه گفت که او را دوست دارم، اما پس از 3 روز ارتباط به ظاهر عادی تصمیم گرفت دوباره برود. همیشه اینطور بوده است: اگر من او را دنبال کنم، او من را ترک می کند، زمانی که من "بی تفاوت" هستم، او دنبال می کند. در کل 3 ماه گذشت. من همه چیز را می فهمم ، قبلاً زیاد خوانده ام ، با بسیاری صحبت کرده ام ، او آماده نیست روابط خانوادگیعلاوه بر این، او در خود بسیار پیچیده و آزادی خواه است، او می گوید که من زندگی خود را دوست دارم. اما در این 3 ماه همچنان هر از چند گاهی با او تماس می گرفتم و می پرسیدم. هیستریک کامل برای چندین روز. همه چیز را می فهمم، آرام می شوم، تحمل می کنم، به کارم می روم، و بعد آنقدر اوضاع بد می شود که نمی توانم به چیز دیگری فکر کنم. دفعه قبل یک ماه تحمل کردم و روز قبل دوباره انجامش دادم. میدونم چیه رابطه اشتباه، می دانم که او آدم پیچیده ای است، می دانم که نیازی به «دویدن» به دنبال او نیست تا زمانی که خودش بخواهد، چیزی تغییر نمی کند، اما من طوری جبران می کنم که انگار منتظر این است، می دانم که خودش خیلی رنج می کشد و برای او خیلی سخت است... یک لحظه تصمیم می گیرم همه اینها برای چیست، بگذار همه چیز را تغییر دهم. او با من بی ادب است، می خندد، می گوید که من "عقلش را می زنم"، به همه چیز پاسخ می دهد "من نمی خواهم"، و در عین حال نمی تواند همه چیز را با آرامش و به طور معمول برای من توضیح دهد، وقتی می پرسم، اغلب می رود. ناگفته ها و من به هر چیز کوچکی که در مورد او نگران است می چسبم. او مرا خیلی دوست داشت. خود مرد از بسیاری جهات اصولگرا است، بسیار مخفیانه، همه چیز را به کسی نمی گوید، همه چیز را با من در میان گذاشت، اما در حال حاضر به من علاقه مند بود. هنوز همه وسایلش را جمع نکرده است. می دانم که باید رها کنم، اما همچنان به بالا رفتن از صفحه او در شبکه اجتماعی ادامه می دهم، به او فکر می کنم، چیزهای زیادی به یاد می آورم، برنامه ریزی می کنم که چگونه و چه زمانی می توانم تلاش های بعدی را برای آشتی انجام دهم، رویای بازگشت او را می بینم: (

کولش یولیا سرگیونا، روانشناس مینسک

سلام آنا! هیستریک، شکست، تغییر تصمیمات شما در این شرایط کاملاً قابل درک و طبیعی است. بعید است که هیچ زنی بعد از 5 سال رابطه با یک مرد بتواند در چنین شرایطی آرام و خونسرد بماند.

شما در حال حاضر در حال تجربه جدایی در رابطه ای هستید که برای شما مهم است. دوست پسر شما شما را به طور کامل رها نمی کند، اما او نیز با شما رابطه ایجاد یا توسعه نمی دهد. این زمانی اتفاق می‌افتد که زن و شوهر درگیری‌های حل‌نشده زیادی را جمع‌آوری کرده‌اند و یکی از شرکا تصمیم به ترک می‌گیرد، اما از انجام آن می‌ترسد. به شما مرد جوانهمچنین ترک شما آسان نیست. اما از قول شما، واقعاً به نظر نمی رسد که او آماده کار روی رابطه باشد. برای یک خانواده شاد، کار هر دو شریک در رابطه یک پیش نیاز است.

من توصیه می کنم که خودتان تصمیم بگیرید که چه نوع رابطه ای را می خواهید. چه چیزی برای شما مهم است که از یک مرد دریافت کنید و چه چیزی می توانید به او بدهید؟ چیزی که شما قاطعانه در رابطه با خود نمی پذیرید. حتی می توانید این موضوع را با دوست پسرتان در میان بگذارید. اگر مستقیماً به شما گفت که برای خانواده آماده نیست، نتیجه گیری کنید.

من همچنین به شما توصیه می کنم که از پشتیبانی برخوردار شوید. این می تواند بستگان، دوستان، روانشناس شما باشد. برای زنده ماندن در این دوره سخت به منابع داخلی نیاز دارید. مراقبت از خود را فراموش نکنید. از دیگران بخواهید که از شما مراقبت کنند. لذت را در زندگی خود بیابید

موفق باشید برای شما!

گریتسیشینا آلوتینا ولادیمیرونا، روانشناس مینسک

سلام آنا! در مورد تاریخ دشوارشما می نویسید مجموعه مشکلاتی که از آن صحبت می کنید بسیار زیاد است.

متأسفانه، به نظر می رسد که فقط شما آماده مبارزه برای بهبود روابط در خانواده خود هستید. ظاهراً شوهر نمی خواهد روی آنها سرمایه گذاری کند. اما خانواده، اگر برای هر یک از شرکا ارزش داشته باشد، همیشه کار مشترک است. این مسئولیت بر عهده هر دو همسر است.

اگر احتمال گزینه دوم را قبول دارید و جدایی از همسرتان به معنای فروپاشی کل زندگی شما نیست، به این فکر کنید که در این شرایط چه چیزی را از دست می دهید و چه چیزی به دست می آورید...

آلخنوویچ النا چسلاوونا، روانشناس مینسک

اغلب پس از پایان یک رابطه، زخم هایی در روح ما باقی می ماند: درد، خشم، گاهی اوقات حتی نفرت، غم و اندوه، درد از دست دادن. و هنگامی که چنین شرایطی طول بکشد، افسردگی رخ می دهد و اثر خود را در کل زندگی ما به جا می گذارد. این امر بر حوزه فعالیت حرفه ای، روابط با کودکان و از همه ناخوشایندتر، روابط با یک شریک جدید، در صورت ظاهر شدن، یا این واقعیت که روابط جدید به نتیجه نمی رسد، تأثیر می گذارد.

بنابراین، اغلب اتفاق می‌افتد که مراجعان با این مشکل به درمان مراجعه می‌کنند که زمان زیادی پس از طلاق یا جدایی دشوار (گاهی اوقات 10 سال) گذشته است، اما یک رابطه طولانی‌مدت جدید جواب نداده است (حداقل شش ماه، یک سال). برخی از مشتریان می گویند که شروع هر نوع رابطه ای برای آنها دشوار است.

بنابراین، برای اینکه به سمت یک رابطه سالم با یک شریک جدید بروید، باید شریک های قدیمی را رها کنید.

چگونه شریک سابق خود را رها کنیم؟

در این موضوع، درک چگونگی عملکرد روان مهم است. اگر نتوانیم رابطه قدیمی را رها کنیم، همیشه به قلمرو رابطه جدید حمله می کند. می توانم برای شما مثالی بزنم: مشتری که شوهرش او را به خاطر زنی دیگر ترک کرده است. برای چند سال سعی کرد با این شوک کنار بیاید، اما به شدت افسرده بود. وقتی کمی از درام فاصله گرفت، رابطه جدیدی را شروع کرد. و در زندگی مشترکبا یک شریک جدید ، او شروع به انتقال رابطه قدیمی خود کرد: او اس ام اس ، ایمیل او را بررسی می کرد ، تماس های تلفنی را زیر نظر می گرفت ، دائماً با خودش تماس می گرفت اگر دیر کرد و غیره.

حال بیایید از منظر روانشناسی به این وضعیت نگاه کنیم: با چه کسی با همسر جدیدش یا با همسر قبلی خود رابطه برقرار می کند؟ و مشخص می شود که او به رابطه خود با مرد اول ادامه می دهد. او آنچه که باعث درد او در روابط گذشته شده است را بر روی رابطه فعلی خود فرافکنی می کند. او سوء ظن خود را در مورد گذشته شوهرش به شریک جدیدش منتقل می کند. و متاسفانه در هر رابطه ای این اتفاق می افتد. با داشتن تجربه گذشته، آن را به روابط جدید منتقل می کنیم. روان ما اینگونه کار می کند: علت – معلول.

بنابراین، برای جلوگیری از چنین انتقالی و خراب نکردن رابطه جدید، باید رها کنید و به روابط قدیمی پایان دهید. احساس خود را در مورد شرکای سابق خود تجزیه و تحلیل کنید، هنوز چه چیزی نسبت به آنها دارید: رنجش؟ عصبانیت؟ عصبانیت؟ غم؟ عشق؟ - همه اینها باید رها شوند.

اغلب می توانید با توصیه های زیر روبرو شوید: برای رها کردن، باید ببخشید. اما، به عنوان یک قاعده، این کمکی نمی کند. در واقع، در 90٪ موارد، مسئولیت طلاق، خیانت یا جدایی بر عهده هر دو شریک زندگی 50/50 است. زیرا خیانت در اغلب موارد زمانی اتفاق می افتد که رابطه اساساً قبلاً به پایان رسیده است، اما هر دو همسر متوجه آن نشده اند. و یکی از آنها وارد یک رابطه جدید شد و به این ترتیب ارتباط قدیمی را قطع کرد.

بنابراین، اولین کاری که باید انجام دهید این است که مسئولیت پذیر باشید. مسئولیت این واقعیت را بپذیرید که رابطه 50/50 توسط هر دو همسر ساخته شده است. آن ها رابطه توسط هر دوی شما خراب شد، اما شما متوجه آن نشدید و کاری انجام ندادید، یا اگر کردید، اشتباه بود. و وقتی به سادگی سعی می کنیم ببخشیم یا ببخشیم، از شریک زندگی خود بالاتر می شویم. به نظر می رسد می گوییم: "شما مقصر هستید، اما من مقصر نیستم."

به این ترتیب شریک زندگی ما از هم جدا می شود، اما در دل ما همچنان او را سرزنش می کنیم. ما بالاتر می شویم، اول می شویم. و این احساس برتری را به روابط جدید منتقل می کنیم که نتیجه خوبی ندارد.

بخش دوم و مهم رها کردن یک رابطه، پذیرش است. آن ها ما روابط گذشته خود را همانطور که هستند می پذیریم. به نظر می رسد که ما به آنها نگاه می کنیم و می گوییم: "بله، اینطور شد." و شما نمی توانید چیزی را در اینجا تغییر دهید. من 50 درصد اشتباه کردم و او 50 درصد، ما تمام تلاشمان را کردیم. اتفاق افتاد. همین است، شما نمی توانید چیزی را تغییر دهید، فقط می توانید آن را همانطور که هست بپذیرید. می توانید به نوعی آن را نوعی فروتنی بنامید.

فقط در این صورت است که می توانیم رها کنیم. ما مسئولیت این واقعیت را به عهده گرفتیم که هر دو رابطه مان از هم پاشیده شد، این وضعیت را پذیرفتیم (همانطور که اتفاق افتاد، این اتفاق افتاد و هیچ چیز قابل تغییر نیست، دقیقاً همینطور بودیم و نمی توانستیم طور دیگری عمل کنیم) ، اکنون به سومی می رسیم. مرحله - رها کردن رابطه

اکنون می توانید یک تمرین تجسمی انجام دهید که به شما کمک می کند شریک قبلی خود را رها کنید.

تمرین برای رها کردن شریک زندگی:

1. راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید، نیم دقیقه کمی استراحت کنید.
2. شکل شریک زندگی خود را در مقابل خود تصور کنید. نیازی نیست همه چیز را تصور کنید جزئیات کوچک. فقط یک شکل و در مقابل شما می ایستد.
3. به چشمان شریک زندگی خود نگاه کنید و آنچه را که در بدن و احساسات شما اتفاق می افتد مشاهده کنید. دقیقاً چه احساسی دارید: غم و اندوه؟ روتین؟ عصبانیت؟ عصبانیت؟ ناامیدی؟
4. بعد از اینکه همه اینها را احساس کردید، توجه کنید که شریک زندگی شما در این تجسم در چه وضعیت عاطفی قرار دارد.
5. سپس، با نگاه کردن به چشم ها، با صدای بلند بگویید: "من شما را می بینم"، و بدین ترتیب به روان خود تأیید کنید که او اوست. روان خود شیء را از تصویر شیء متمایز نمی کند. ذهن می تواند تفاوت بین این مفاهیم را پیدا کند، اما روان نمی تواند. چه به عکس شریک زندگی نگاه کنیم، چه به خودش و چه به چیزهایش، برای روان تفاوتی ندارد. ما همین احساسات را احساس می کنیم. آنها ممکن است از نظر قدرت و شدت متفاوت باشند، اما ما همین احساس را داریم.
6. سپس این جمله را می گوییم: «تو تو هستی و من منم و ما با تو برابریم». زیرا هیچکس به کسی توهین نکرده و جراحات عاطفی وارد نکرده است، اما شما این کار را متقابلا انجام دادید. (هر گونه اعمال خشونت آمیز در اینجا توجیه نمی شود؛ این یک داستان کاملاً متفاوت است). این تکنیک برای روابط استاندارد معمولی با یک شریک مناسب است، جایی که می توانیم زخم هایی را به یکدیگر وارد کنیم: در کلام، عمل، سوء تفاهم، بی رحمی، نارضایتی ها، ادعاها، مبارزه برای قدرت و منابع و غیره. برای همین اتفاق افتاد که از هم جدا شدی. و جمله "تو فقط یک مرد و من فقط یک زن" به روان ما کمک می کند تا از گرفتاری ها خارج شود (مثلاً: اگر به عنوان پدر/مادر به شریک زندگی خود انتقال داده اید).
7. تنها زمانی که برابری شما دو نفر را احساس کردید، می توانید بگویید: "من بخشی از تقصیر جدایی مان را به تو می سپارم و بخشی از تقصیر جدایی مان را به خودم می سپارم." هنگام تلفظ این عبارات بسیار مهم است که با بدن و احساسات خود در تماس باشید.
8. لحظه ای فرا می رسد که ما در نهایت شروع به احساس تمام حقیقت رابطه فروپاشیده خود می کنیم، اینکه هر دو طرف 50/50 مقصر هستند (مهم نیست چقدر دوست داریم غیر از این فکر کنیم). اما اگر در این مرحله نمی توانید آن را تشخیص دهید و احساس کنید، روان درمانی می تواند به شما کمک کند.
9. برای کسانی که توانسته اند این کار را انجام دهند، این فرصت وجود دارد که جلوتر بروند. عبارت را بگویید؛ "هر چیزی را که خالصانه به تو دادم، تو می توانی برای خودت نگه داری، و هر آنچه را که خالصانه به من دادی، برای خودم نگه می دارم." این برای ارتباط با آغاز رابطه ما است. زیرا اگر ما به طور کلی به هم متصل نباشیم، نمی توانیم رها کنیم. این عبارت برای بازگرداندن تمام اتفاقات خوبی که بین شما رخ داده است گفته می شود.
10. سپس می گوییم: "من تو را رها کردم و تو مرا رها کردی، لطفا." به عنوان یک قاعده، اگر تمام مراحل تمرین موفقیت آمیز بود، تصویر شریک زندگی شما باید از بین برود، در تجسم شما از بین برود، در غیر این صورت در درون احساس آرامش خواهید کرد.

اگر در مرحله‌ای از این تمرین احساس کردید که برای ادامه کار آماده نیستید، می‌توانید این تمرین را چندین بار تکرار کنید تا زمانی که موفق شوید. اگر احساس می کنید که به تنهایی قادر به انجام این کار نیستید، به کمک یک روانشناس نیاز خواهید داشت.

و روابط هماهنگ برای شما.

روانشناس شما

چگونه می توانم او را رها کنم اگر در درون من رشد کرده است؟ - یکی از دوستان سایت ما برای ما نامه می نویسد. نامه او یک فریاد واقعی از روح است که نادیده گرفتن آن غیر ممکن است! سال‌ها با هم، دو فرزند با هم، مصیبت‌های فراوان مرتبط با سفر به چپ و سپس جدایی دردناکی که چندین سال طول کشید.»

برای همیشه خداحافظی می کنیم. چگونه همسر سابق خود را رها کنیم

شاید همه اینها برای شما آشنا باشد؟ البته، هر کسی تفاوت های ظریف خود را دارد، اما ماهیت تغییر نمی کند. یکی از عزیزان خودش رفت یا خودت تصمیم گرفتی بری، این مهم نیست، مهم این نیست که به جای قلب، یک زخم بزرگ التیام نیافته در درونت هست که روز و شب درد دارد. و هیچ چیز باعث آرامش نمی شود.

دختران، مهم نیست چقدر دردناک است، هر چقدر هم که حالت دلتنگی شما برای عزیزتان تلخ و بی‌نهایت ناامیدکننده باشد، باید از آن خارج شوید. و حتی اگر مجبور شوید با موهایتان خود را از این باتلاق بیرون بکشید، باید این کار را انجام دهید. به خاطر خودت! به خاطر بچه ها! به خاطر افراد نزدیک شما که واقعاً شما را دوست دارند و از شما قدردانی می کنند.

دستورالعمل های گام به گام برای احیا

"بازیابی" یا "احیای خودت" و این همان چیزی است که ما آن مسیر طولانی و خاردار را می نامیم که پس از گذراندن آن، می توانید همسر سابق خود را رها کنید، با اولین قدم شروع می شود که نامش است. ..

مرحله یک. عشق به خود آیا می دانید چگونه می توانید یک خانم جوان را که واقعاً خودش را دوست دارد از کسی که فقط چنین فکر می کند تشخیص دهید؟ خیلی ساده! کسی که خودش را دوست دارد، تکرار می کنیم، هرگز خود را تحقیر نمی کند تا آنجا که مراقب معشوقش باشد. در عوض، او طوری رفتار می کند که او فکر می کند - آیا نباید او را دنبال کنم، او همیشه به طرز مشکوکی خوب به نظر می رسد!؟ هیچ چیز موثرتر از این نیست! البته ارزش داشت در ابتدای رابطه به این موضوع فکر کنید و نه اکنون که "جوانه ها افتاده است" ، اما هنوز هم این حقیقت ارزش در نظر گرفتن دارد. استراتژی مشابه در روابط جدید برای شما مفید خواهد بود. عشق به خود اول از همه عزت نفس است، اجازه خود بودن است. این یک بازی ظریف است که در آن فرد مورد علاقه شما گرمای شما را احساس می کند و در عین حال خود را گم نمی کنید، در احساسات خود حل نمی شوید. به هر حال، هر انحلال مانند یک فاجعه است. بیداری یا هوشیاری بسیار سخت خواهد بود. در همین حال، از زمانی که شما در حال خواندن این مقاله هستید، آمده است. همه چیز بد است، شما درد دارید، نمی خواهید زندگی کنید. کاملا بیهوده! به هر حال، اگر از بیرون به وضعیت خود نگاه کنید، انگار که در ردیف اول تئاتر نشسته اید و در حال تماشای اکشنی هستید که روی صحنه اتفاق می افتد، جایی که شخصیت های اصلی شما و همتای شما هستید، پس بسیاری از چیزها به طور ناگهانی شروع به ظاهر متفاوتی خواهند کرد. این دیگر آنقدر ترسناک نیست، دیگر آنقدر دردناک نیست. دیگر نمی خواهم خودم را به خاطر همه گناهانم سرزنش کنم و خاکستر بر سرم بپاشم. و درست است. موضعی که در آن شما تمام تقصیرها را برای جدایی که اتفاق افتاده به عهده می گیرید اساساً اشتباه است. در هر رابطه دو تا وجود دارد، بنابراین تقصیر هر دو طرف است. درست است، فقط افراد بالغ می توانند این حقیقت را درک کنند. اگر راستش را بخواهید، خود را یکی از آنها نمی دانید، اما فکرتان باید در جهتی متفاوت جریان یابد. صبح که از خواب بیدار می شوید، در طول روز یک میان وعده می خورید و شب به خواب می روید، باید مانند «پدر ما» یک طلسم را تکرار و تکرار کنید: «او چه بزی است! خیلی خوشحالم که از هم جدا شدیم! خدایا! چقدر خوشحالم!" این روش بیش از یک بار آزمایش شده است و اگر از آن پیروی کنید، به زودی می توانید کارایی آن را برای خود تأیید کنید. چرا کار می کند؟ بله، صرفاً به این دلیل که خودتان را بخشیده اید، دیگر خود را به خاطر هیچ چیز مجازات نمی کنید، زیرا خودتان را دوست دارید، زیرا به تمام اشتباهات خود پی برده اید و آماده اید که سر زیبای خود را بالا نگه دارید.

مرحله دو. هر اتفاقی که افتاد خوب بود و اتفاقی که در آینده خواهد افتاد بهتر از این هم خواهد بود! این عبارت است، این فکر است که باید از صبح تا غروب در سر شما بچرخد! می دانید، در مقاله ما برای کسی متاسف نخواهیم شد، ما با شما "عزیز" شما را سوگوار نخواهیم کرد. و دلیل این است: شما باید به خاطر داشته هایتان سپاسگزار باشید، بسیاری از آنها نیمی از آنچه را که می توانستید از سابق خود به دست آورید را نداشتند. این به تنهایی ارزش شادی را دارد. بله، بسیار مایه تاسف است که همه اینها به جایی رفته است. و در اینجا، به محض اینکه فکر بالا به سر شما آمد، خود را در دوراهی در دوراهی می بینید. نام اولی حسرت و مرثیه جاودانه از دسته: «وای چه بدبختم که همه چی تو زندگیم از دست دادم وای چقدر وقت گذاشتم برای این...». نام دوم یک اطمینان واضح و تزلزل ناپذیر است که پس از "تمرین لباس" که عالی اجرا کردید، واقعاً یک شخص شایسته وارد زندگی شما می شود که می توانید همان رابطه ای را که مدت ها آرزویش را داشتید بر اساس قبلی خود ایجاد کنید. تجربه . این که کدام مسیر را طی کنید به شما بستگی دارد که تصمیم بگیرید. هرگونه تثبیت دیروز، از دست دادن انرژی است که جبران آن چندان آسان نیست. شاید در عوض باید بدون از دست دادن ارتباط با امروز به آینده نگاه کنیم؟

مرحله سوم. من خودم را بیشتر دوست دارم یا اینجا و اکنون! مهم نیست چقدر کنترل افکار خود برای شما سخت است، باز هم باید این کار را انجام دهید. در غیر این صورت، شادی وجود نخواهد داشت! چیزی که باید در سر شما "پخت" باشد دقیقا همان "فرنی" است که به آن نیاز دارید و هم برای امروز و هم برای آینده شما مفید و خلاقانه خواهد بود. شاید بسیاری از شما، در طول دوره به اصطلاح "رابطه" (صرف نظر از مهر در گذرنامه خود)، هیچ وقت و چیزی برای رفتن به سالن زیبایی نداشتید، یا بار دیگر وقت ملاقات با خود را نداشتید. دوستان ظالم و گدای خانگی شما واقعاً به شما پول نداده است، چه رسد به اینکه فرصت انجام کار خوب برای خود را داشته باشید. بنابراین، زمان "دلپذیر" فرا رسیده است! ما این را با اطمینان کامل به شما می گوییم! اکنون زمان آن است که تصویر خود را تغییر دهید، چیزی جدید و زیبا بخرید، زیر نور شمع با موسیقی آرامش بخش حمام کنید، به تعطیلات بروید، شغلی را تغییر دهید یا پیدا کنید. در بدترین حالت، اگر بودجه واقعاً فرصت "وحشی شدن" را فراهم نمی کند - ملاقات با دوستان قدیمی یا تماشای فیلم های مورد علاقه خود. زمانی برای گذراندن وقت با فرزندان خود (اگر آنها را دارید) که در این شرایط بسیار بیشتر از شما رنج می برند! اکنون زمانی در زندگی شماست که برای خودتان وقت دارید! در نهایت، شما برای سرگرمی خود وقت دارید (همچنین می توانید آن را با فرزند خود به اشتراک بگذارید)! آیا یادتان هست که آن را دارید (یک سرگرمی)، اما هیچ وقت برای آن وقت نداشتید؟! یک تن منتظر شماست کتاب های جالب، بسیاری از آشنایی ها و برداشت های جدید. همین، غصه هایت همه در گذشته است. بیایید مراقب خودمان باشیم و این کار را با لذت انجام دهیم!

مرحله چهارم. مرد، مرد! آیا ترجیح می‌دهید فورا انگشتتان را قطع کنند یا به آرامی با یک چاقوی کسل کننده آن را اره کنند؟ آهسته و روشمند باعث می شود درد غیر قابل تحمل? طبیعتاً ارزش انتخاب گزینه سوم را دارد که این است در این مورداین به هیچ وجه پیشنهاد نمی شود - به عبارتی به طور کامل با اعضای بدن خود باقی بمانید. با این حال، این همیشه کار نمی کند. هر جدایی سخت، دردناک و بسیار ناخوشایند است. اگرچه در اینجا نیز استثنا وجود دارد. اما اگر هنوز در حال خواندن ما هستید، به این معنی است که جدایی شما شباهت کمی به "لذت و ناز" دارد. اگر تصمیم گرفته اید (واقعاً تصمیم گرفته اید!) به اندازه کافی غذا خورده اید، پس فراموش نکنید که مرد خوش تیپ خود را از همه جا حذف کنید. از تلفن، شبکه‌های اجتماعی، واتس‌اپ و سایر لذت‌ها دور شوید! بیایید آن را رزرو کنیم این روشفقط برای کسانی که هیچ فرزندی از رابطه قبلی ندارند مناسب است. زیرا وقتی فرزندان مشترک باقی می مانند، افسوس، داستان با «حذف» واقعی ترین و عاقلانه ترین نخواهد بود، اما بیشتر در مورد داستان دیگری. هر چیزی، هر "یادآوری" که در حال حاضر شما را آسیب می زند، باید حداقل در حال حاضر از دید شما حذف شود. برای دور انداختن هدایا عجله نکنید، زیرا زمان بسیار کمی می گذرد و طوفان های گذشته را با لبخند به یاد خواهید آورد. باور کن این اتفاق خواهد افتاد! وقتی همسر سابق خود را از همه جا حذف می کنید، یک سوال مهم از خود بپرسید و سپس صادقانه به آن پاسخ دهید: «آیا من واقعاً این را می خواهم؟ آیا واقعاً آماده هستم که او دیگر جایی در زندگی من نداشته باشد؟ اگر هر دو بار «بله» پاسخ دادید، ادامه دهید. بازی های بابونه، وقتی امروز او را حذف کردید و فردا او را اضافه کردید، زمانی که بازدیدکننده مکرر صفحه او هستید - این مهد کودک. فکر نمی کنی وقت بزرگ شدن فرا رسیده است؟

مرحله پنجم. شما نمی توانید فراموش کنید که به یاد داشته باشید! بعد از چه کلمه ای می خواهید کاما بگذارید؟ همین، ما در مورد همین موضوع صحبت می کنیم! این شما هستید که تصمیم می گیرید آن کامای بدنام کجا باشد! بیایید صادق باشیم، شما نمی توانید "فراموش کنید"، حداقل به همان سرعتی که می خواهید. با این حال، شما آزادید که دقیقاً چه چیزی را بیشتر دوست دارید به خاطر بسپارید. اگر می خواهید خوبی ها را به خاطر بسپارید، به یاد داشته باشید! اگر چیز بدی می خواهید، این نیز خوب است. اما چه فایده ای دارد؟ یادآوری لحظات روشن زندگی بسیار مفیدتر و از همه مهمتر عاقلانه تر است. به یاد داشته باشید و صمیمانه از سرنوشت تشکر کنید که اینقدر با شما مهربان و سخاوتمند است. و اگر شروع نکنید به آنچه گذشته است فکر نکنید، این اتفاق ادامه خواهد داشت. زمان بسیار کمی می گذرد، و شما احساس آرامش خواهید کرد، دیگر خاطرات شما مانند دیروز دردناک نخواهند بود. علاوه بر این، چیزهای جالب زیادی در پیش است!

جاده های ما یکی و تنها هستند! ما امیدواریم که توصیه های ما واقعاً به شما کمک کند تا راحت ترین یا لذت بخش ترین دوره زندگی خود را پشت سر بگذارید. و در نهایت، ما می خواهیم یک مراسم جادویی فوق العاده را به شما ارائه دهیم.

آیین رها کردن یک معشوق سابق

مهم نیست چقدر برای شما سخت است، مهم نیست که چقدر می خواهید هر آنچه بین شما بود را برگردانید، زمان درخواست فرا رسیده است. برای همیشه خداحافظی کن!

از صمیم قلب برای عاشق سابق خود آرزوی خوشبختی کنید، از او برای حضور در زندگی خود تشکر کنید، از او برای تجربه ای که به لطف او دریافت کردید تشکر کنید.

اکنون کلمات سپاسگزاری خود را روی کاغذ بنویسید. اگر می خواهی گریه کنی، پس اینقدر خودت را انکار نکن. بالاخره شما برای آخرین بار برای یک رابطه از دست رفته گریه می کنید. در اینجا، همانطور که می گویند، شما می توانید به خودتان دست آزاد بدهید! بعد از اینکه تمام کلمات شما روی کاغذ آمد، یک هواپیما یا یک قایق از آن بسازید و سپس آن را بسوزانید تا دود از پنجره یا پنجره باز خارج شود. همراه با دود، خانه شما و شما برای همیشه درد، غم و اندوه مرتبط با فراق را ترک خواهید کرد. خاکستر را نیز دور بریزید، بگذارید پرواز کنند و در فراموشی حل شوند.

باید بدانید که زمان زیادی در پیش دارید. زندگی شاد، پر از عشق و شادی. و هر چه سریعتر قدم بردارید جاده جدیدزندگی شما، شفای شما سریعتر خواهد آمد!

احساسات می‌آیند و می‌روند، روابط گاهی آن‌طور که ما آرزو می‌کردیم پیش نمی‌رود. و اغلب این مرد است که آغازگر فروپاشی عشق است. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ چگونه بعد از همه چیزهایی که با هم تجربه کرده ایم، یک عزیز را رها کنیم و فراموش کنیم؟ با وجود درد روحی، این کار باید به خاطر آینده خود و روابط جدید و شاد انجام شود.

چگونه یک مرد را رها کنیم

برای شروع، از شر تمام چیزهایی که در زندگی جدید شما را به یاد عزیزانتان می اندازد خلاص شوید - اسباب بازی ها، هدایا، عکس ها، مخاطبین روی تلفن خود، و همچنین سعی کنید از مکان هایی که می توانستید ملاقات کنید یا قبلاً با هم بوده اید سر نزنید. . در گفتگو با اقوام و دوستان از موضوعاتی در مورد سابق خود اجتناب کنید. اگر گفتگو به روابط گذشته تبدیل شد، از آنها بخواهید که دیگر این موضوع دشوار را برای شما مطرح نکنند.

از وقت آزاد خود برای انجام کارهای مفید استفاده کنید. شاید در کار غوطه ور شوید، یک سرگرمی جالب پیدا کنید یا بیشتر با دوستان ملاقات کنید - مهمتر از همه، سعی نکنید خود را تازیانه کنید یا برای خود متاسف شوید، خاطرات خالی نیز منجر به هیچ چیز خوبی نمی شود. خودتان را درمان کنید. مطمئناً چیزهایی وجود دارد که دوست پسر سابق آنها را تأیید نکرد - دامن کوتاه ، رفتن به کنسرت ، ملاقات با دوست دختر. اکنون زمانی در زندگی شما است که مجبور نیستید خود را به چیزی محدود کنید و این یک مزیت قطعی جدایی است.

اغلب دختران در چنین شرایطی با نوشیدن مشروبات الکلی راهی برای خروج پیدا می کنند، اما فقط برای مدت کوتاهی. هنگامی که اثرات الکل از بین برود، افسردگی با قدرتی دوباره باز می گردد و آسیب قابل توجهی به سلامتی شما وارد می شود.

چگونه از دوست داشتن یک مرد دست برداریم، رنج نکشیم و رها کنیم

عشق شبیه بیماری و اعتیاد است، این را علم نیز به رسمیت می شناسد، بنابراین در برخی کشورها حتی گروه های توانبخشی مشابه گروه های الکلی های گمنام وجود دارد که در آنها به عاشقان ناراضی کمک می شود تا از "بیماری" خود خلاص شوند. روانشناسان حرفه ای زیادی در روسیه وجود دارند که می توانند مشاوره دهند توصیه واقعیبا این حال، اکثر خانم ها به حمایت خود متوسل نمی شوند و همچنان از احساسات نافرجام رنج می برند و رنج می برند.

احترام و عشق به خود را به خاطر بسپارید، اگر ببیند که قایق عشق در حال سقوط است. آیا شما تنها کسی هستید که جلسات نادر خود را آغاز می کنید؟ آیا هنگام تصمیم گیری هرگز به خواسته ها و برنامه های شما توجه نمی شود؟ آیا افکار در مورد مرد مورد علاقه شما فقط باعث ایجاد یک احساس آزاردهنده مالیخولیا می شود؟ وقت آن است که به این فکر کنید که آیا از این شخص راضی هستید، آینده چنین رابطه ای چیست؟

بیشتر نکته مهمدر مسیر زندگی جدید و ایجاد روابط آینده، این درک است که عشق شما به یک شخص هیچ چیز روشن و خوبی به ارمغان نمی آورد، بلکه فقط باعث تخریب و رنج می شود. ذهن برای مدت طولانی فریاد می زند "ایست"، اما با اصرار جنون آمیز سعی می کنید احساسات قدیمی را از زیر آوار بیرون بکشید. هر چه زودتر تصمیم بگیرید که به آن پایان دهید، زنده ماندن از جدایی آسان تر خواهد بود.

• درک و پذیرش اینکه عزیزتان اقدامات لازم را برای حفظ شما انجام نداده است دشوار است. اما شما نباید خود را متقاعد کنید، اطمینان دهید و از یک مرد با هر شرایطی که مانع از حفظ رابطه می شود محافظت کنید. نه، اگر او به شما اجازه می داد که رنج روحی را تحمل کنید، پس این احساسات برای او عزیز نبود. شما باید از چنین شخصی فرار کنید و خود را از فکر کردن به او منع کنید.
• تا بارها و بارها به این وضعیت برنگردید و همه چیز را در سرتان برگردانید گزینه های ممکنتوسعه روابط گذشته، لازم است به طور منطقی آنها را کامل کنید. و این را فقط می توان به یک طریق انجام داد - برای جلوگیری از حذف و شکایت ، هر آنچه را که به شریک سابق خود انباشته شده است ، اگر نه شخصاً ، سپس در نامه یا در اینترنت بیان کنید. اما در جریان پشیمانی ها و گلایه ها، ذکر لحظات شاد، اتفاقات خوشایند زندگی مشترک را فراموش نکنید.
• اگر تصمیم به جدایی آسان نیست، روانشناسان توصیه می کنند یک قرارداد کتبی با خود تنظیم کنید، که مهلت های دقیق رنج و نگرانی را نشان می دهد، پس از آن یک جایزه تشویقی در انتظار شما است - یک سفر، یک مدل موی جدید یا یک لباس رویایی.
• این راز نیست که بسیاری از دختران بدون توجه به کاستی ها، تصویر معشوق خود را ایده آل می کنند. به همین دلیل است راه خوبفراموش کردن یک پسر به معنای بدنام کردن او از نظر خودتان است. یک کاغذ خالی بردارید و ابتدا تمام مزایای آن و سپس معایب آن را بنویسید. به چیزهای بیشتر نگاه کنید و سعی کنید همه جوانب مثبت را به معایب تبدیل کنید، به عنوان مثال، کم حرفی را به ناتوانی در ادامه گفتگو، فروتنی به سختی و پیچیدگی تبدیل کنید. فهرست را در جای برجسته آویزان کنید و در لحظات غمگینی و خود تاسفی بیشتر به آن مراجعه کنید.
• یک دفتر خاطرات شادی خاص داشته باشید که در آن همه چیزهایی که به شما لذت می‌دهد را یادداشت کنید، بنابراین یاد خواهید گرفت که در ساده‌ترین چیزها مثبت‌اندیشی پیدا کنید.

چگونه یاد بگیریم تنها زندگی کنیم

آموختن تنها بودن پس از جدایی سخت کار آسانی نیست، اگر رابطه طولانی مدت طول بکشد و زوجین در یک منطقه زندگی کنند، وضعیت بدتر می شود. چگونه از خاطرات عشق گذشته خلاص شویم و تنها زندگی کنیم؟

• بسیاری از زنان می‌گویند که سخت‌ترین چیز در زندگی مجردی، تنهایی و شب‌های طولانی و دلهره‌آور نیست. اما خانم ها نمی توانند برخی از مسائل روزمره را بدون دست های قوی مردانه حل کنند. به عنوان مثال، یک شیر آب که نشتی دارد، ناگهان خاطرات را زنده می کند که قبلاً همه چیز بسیار ساده تر بود. همین امر را می توان در مورد کیسه های سنگین از فروشگاه، رسیدهای پرداخت نشده و نیاز به تکان دادن در مینی بوس اعمال کرد. تمام نگرانی هایی که روی شانه های معشوق است اکنون باید توسط خودتان حل شود. چگونه با آن برخورد کنیم بدون اینکه شروع به پشیمانی کنیم تصمیم گرفته شده? برای شروع، یک برنامه روزانه و فهرستی از تمام کارهای انجام نشده تهیه کنید. می توانید برای کمک با اقوام، دوستان و آشنایان تماس بگیرید یا با خدمات "شوهر برای یک ساعت" تماس بگیرید.
• بعد از رفتن شوهر یا دوست پسرتان، احتمالاً تعداد زیادی از وسایل شخصی او در آپارتمان باقی می ماند، روانشناسان توصیه می کنند هر چه سریعتر از شر آنها خلاص شوید، لازم نیست آنها را دور بیندازید، فقط آنها را به صاحب خانه بدهید. که ژاکت یا آلبوم عکس کودکانه مورد علاقه شما هر بار جلوی چشمان شما نمی آید. در صورت امکان، تعمیرات انجام دهید یا حداقل برخی از عناصر داخلی را به روز کنید - پرده ها، یک فرش یا یک صندلی جدید به نمادی از آغاز یک زندگی جدید تبدیل می شوند.
• زمان آزاد زیادی باید به نحوی اشغال شود: یک ایده دیوانه کننده را زنده کنید، رقصیدن را یاد بگیرید، شروع به یادگیری زبان های خارجی کنید، یا فقط با دوستان خود بیشتر ملاقات کنید. در ابتدا می توانید با سر در محل کار غوطه ور شوید.
• بیشتر از خانه بیرون بروید. بعد از اینکه احساسات خود را مرتب کردید، می توانید خواستگاری را بپذیرید، زیرا تنهایی برای همیشه دوام نمی آورد.

مشکل به مردان بستگی دارد در حال حاضراز دوست پسر سابق می فهمم که نه من و نه او نسبت به هم احساسی نداریم، اما نمی توانم او را زمین بگذارم. حتی این فکر که او از زندگی من ناپدید می شود، حتی کمتر با دختر دیگری، ترسناک است. ممکن است یک روز با او ارتباط نداشته باشم، اما علائم ترک شروع می شود. او به من خیانت کرد، حالا می دانم که او دختر را دوست دارد. او مرا دوست ندارد، اما نمی تواند مرا رها کند. و هر بار که به طور خاص می خواهم با او دعوا کنم، تا دلیلی برای احساساتی شدن پیدا کنم. یه جورایی دوست دارم رنج بکشم مدام خودم را گول می زنم. من افکار مرا می کشند مدام افسرده. من نمی توانم شغلی پیدا کنم، انگار از مردم متنفرم. همچنین نمی توانم به طور عادی با عزیزانم ارتباط برقرار کنم. مثل این است که می ترسم چیز خوبی به آنها بگویم، مثل اینکه خجالت می کشم. نمی توانم بفهمم از زندگی چه می خواهم. کمک کنید

سلام، تاتیانا!

من احساس می کنم چقدر برای شما سخت است و من واقعاً می خواهم از شما حمایت کنم. شما اکنون احساسات مختلفی را تجربه می کنید، برای شما سخت است و نمی دانید با آنها چه کنید. من واقعاً می خواهم این ایده را به شما منتقل کنم که کنار آمدن با همه تجربیات ممکن است. شما می توانید خود، خواسته های خود، روابط خود با مردم را درک کنید. درک کنید که چه چیزی شما را از زندگی و برقراری ارتباط عادی باز می دارد و آن را تغییر دهید. اما من با شما صادق خواهم بود - همه اینها به زمان، تلاش و ترجیحاً همکاری با یک روانشناس نیاز دارد.

وابستگی به مردان یکی از مظاهر وابستگی عاطفی است که حالت عاطفی شما به حالات افراد دیگر بستگی دارد. شما از پایان دادن به یک رابطه می ترسید زیرا می ترسید تنها باشید. شما عادت کرده اید که بر احساسات و عواطف نزدیکانتان تکیه کنید و احساس آنچه در درونتان می گذرد برایتان دشوار است.

و هر بار که به طور خاص می خواهم با او دعوا کنم، تا دلیلی برای احساساتی شدن پیدا کنم. یه جورایی دوست دارم رنج بکشم

به نظر می رسد ارتباط با مردم شما را می ترساند، اما در عین حال به آن نیاز دارید. احتمالاً احساس می کنید که از نظر عاطفی به افراد دیگر وابسته هستید و این ممکن است شما را عصبانی کند.

وابستگی عاطفی در دوران کودکی در روابط با والدین شکل می گیرد. پس از آن بود که یاد گرفتید به جای احساسات خود، روی احساسات آنها تمرکز کنید. فقط برای به دست آوردن احساسات واکنش منفی ایجاد کنید. این یک تجربه دشوار دوران کودکی است. اما پس از آن برای بقا به آن نیاز داشتید. اینگونه با شرایطی که در آن بزرگ شده اید سازگار شده اید. و اکنون شما یک بزرگسال هستید، و آن الگوهای رفتاری تثبیت شده از قبل شما را آزار می دهد.

برای شما مهم است که یاد بگیرید به خود و احساسات خود اعتماد کنید، احساسات خود را از احساسات دیگران جدا کنید. درک کنید که چه چیزی شما را در تعاملات خود با عزیزان "قلاب" می کند. وقتی خودتان را بهتر درک کنید، متوجه خواهید شد که از زندگی چه می خواهید.
من معتقدم که مشاوره روانشناسی از بسیاری جهات راهی به سوی خودتان است. و این ممکن است به شما کمک کند. اگر مایل به ادامه همکاری با من هستید، لطفا به من ایمیل بزنید. آدرس