تنیس روی میز. تنیس روی میز برای سالمندان تنیس روی میز در پارک سوکلنیکی

بخش قبلی "ورزش در ناحیه اداری جنوب" به موضوع جوانان و ورزش های شدید در منطقه جنوبی. امروز ما در مورد چگونگی حفظ تناسب اندام ورزشکاران مسن صحبت خواهیم کرد.

شاید بزرگترین رویداد برای آنها اولین اسپارتاکیاد بازنشستگان باشد که از اول تیرماه در پایتخت آغاز شد. هدف آن محبوبیت است فرهنگ بدنیو ورزش در میان سالمندان. سازمان دهندگان اسپارتاکیاد ادارات فرهنگ بدنی و ورزش مسکو، کار و حمایت اجتماعیجمعیت و شعبه پایتخت اتحادیه بازنشستگان روسیه.

مسابقات در شش نوع دو و میدانی (کراس کانتری)، شنا، تنیس روی میز، تیراندازی با تفنگ بادی (فاصله 10 متر)، دارت، رله مختلط برگزار می شود. از آقایان 60 سال به بالا و بانوان بالای 55 سال که دارای رتبه بالاتر از کاندیدای کارشناسی ارشد ورزش در نوع برنامه اعلام شده برای شرکت هستند دعوت به همکاری می شود. همه آنها برای رقابت باید گواهی پزشکی داشته باشند.

اسپارتکیاد در دو مرحله برگزار می شود:

- از 1 ژوئیه تا 28 اوت - مسابقات در مناطق اداری مسکو برگزار می شود، فینالیست ها مشخص می شوند.

- 4 سپتامبر - مسابقات نهایی در چارچوب تعطیلات شهر "پایتخت ورزشی - 2016" (امکانات ورزشی موسسه بودجه دولتی SSOR "Moskvich").

به برندگان و نایب قهرمانان هر رویداد مدال، دیپلم و جوایز به یاد ماندنی اهدا خواهد شد. علاوه بر این، شرکت کنندگان و تماشاگران در دسته های زیر تقدیر خواهند شد:

1. " مسن ترین شرکت کننده در مسابقه بین مردان"؛

4. "فعال ترین طرفدار در بین مردان";

5. "فعال ترین طرفدار در بین زنان."

تنیس روی میز نوعی بازی ورزشی است. هدف بازی پرتاب یک توپ تنیس با راکت روی میز با تور است. اینجا، مانند هر بازی ورزشی، قوانینی وجود دارد. هدف بازی ضربه زدن به توپ حریف است. بازی هماهنگی را آموزش می دهد و نیاز به تمرکز زیادی دارد. این ورزش کاملاً جهانی است و محدودیت سنی ندارد. بنابراین، مدارس تنیس روی میز برای همه باز است.

موسسات (مدارس، باشگاه ها) در بخش تنیس روی میز، پینگ پنگ، تنیس با بخش های رایگان برای بزرگسالان در مسکو

در این بخش بخش های رایگان تنیس روی میز، باشگاه های تنیس و مدارس برای بزرگسالان ارائه می شود. جستجو کنید مکان مناسببرای آموزش رایگان تنیس روی میز، می توانید آن را مستقیماً روی نقشه یا طبق لیست سازمان های ورزشی نمایندگی انجام دهید. شما می توانید یک بخش ورزشی مناسب در نزدیکی خانه و محل کار خود انتخاب کنید. برای هر یک از بخش های ورزشی موارد زیر موجود است: شماره تلفن، آدرس، قیمت، عکس، توضیحات و شرایط ثبت نام رایگان بعدی مردان و زنان برای تنیس روی میز در مسکو.

"من در ورزش زندگی می کنم" توضیح می دهد که چگونه اوقات فراغت خود را در صورت بازنشستگی بگذرانید.

در ژاپن، پس از بازنشستگی، مردم شروع به زندگی جدید. در روسیه، مردم اغلب تنها می مانند و فقط به چیزهای منفی فکر می کنند. به غلبه بر مالیخولیا کمک خواهد کرد تفریح ​​فعال. مجموعه‌ای از مکان‌هایی که افراد مسن همیشه مورد استقبال قرار می‌گیرند و اجازه ندارند خسته شوند.

پیلاتس برای افراد بالای 55 سال

پیلاتس سیستمی از تمرینات بدنی است که به شما امکان می دهد در هر سطحی تمرین کنید. تربیت بدنی. اگر در تمام زندگی خود هرگز به ورزش علاقه نداشته اید، اشکالی ندارد! پیلاتس در هر سنی موجود است.

این سیستم شامل تمریناتی برای تمام قسمت های بدن است. هنگام انجام تمرینات، تمرکز اصلی روی ریتم تنفس است.

برنامه Active Longevity از فوریه 2018 در مسکو اجرا می شود. در چارچوب آن، یک گروه پیلاتس با هدف افراد بالای 55 سال افتتاح شده است. از طریق این لینک می توانید برنامه را مشاهده کنید.

چیگونگ 50+

اگر می خواهید از تمرینات روانی بودایی الهام بگیرید و رمز و راز راهبان تائوئیست را بیاموزید، عجله کنید و در برنامه "مجتمع چیگونگ" ثبت نام کنید. چیگونگ سیستمی از تمرینات تنفسی و حرکتی است.

در مرکز "EZO. تناسب اندام" توسعه یافت برنامه ویژهبرای مردان و زنان بالای 50 سال. به عنوان بخشی از آن، مربیان با تجربه تمرینات درمانی را با در نظر گرفتن ویژگی های فردی هر مشتری انجام می دهند. علاوه بر این، در حال حاضر در اولین درس، تکنیک مراقبه "ایستاده درخت" را خواهید آموخت.

جوانب مثبت:

• فعالیت مشترک با همسالان؛
• 
 به گفته برگزارکنندگان، رهایی از سردرد؛

• تکنیک های منحصر به فرد مدیتیشن که می توانید به تنهایی از آنها استفاده کنید.

2 / 31.01.2018 0:00:00

تنیس روی میز برای سالمندان با مربیان حرفه ای

باشگاه تنیس روی میز با ارائه تجهیزات باکیفیت، پشتیبانی مربیان مجرب و برنامه تمرینی انفرادی از افراد مسن دعوت به تمرین می کند.

تنیس روی میز- این فقط یک بازی جالب نیست که می توانید با آن در زمان دوری از آن لذت ببرید، بلکه یک فعالیت غیرقابل جایگزین است که تأثیر مثبت زیادی بر اندام ها و سیستم های مختلف بدن دارد. برای افرادی که دلیل متفاوتتوان پرداخت ورزش را ندارم، تنیس جایگزین خوبی خواهد بود. این به ویژه برای افراد مسن مفید است.

فواید بازی تنیس روی میز

آنچه می توانید با انجام منظم این ورزش به دست آورید:

1. توسعه و تقویت سیستم اسکلتی عضلانی - هنگام بازی، به طور هماهنگ و کامل کار می کند، به لطف آن هر ماهیچه تقویت می شود و انعطاف پذیری افزایش می یابد. یک مزیت بزرگ این است که نمی توان در طول مسابقه زیاده روی کرد، زیرا هیچ استرس فیزیکی مستقیمی در یک منطقه خاص وجود ندارد.

2. هماهنگی توسعه می یابد. هنگام بازی تنیس روی میز، توانایی واکنش سریع و حرکت به مکان مناسب در موقعیت مناسب به طور فعال رشد می کند. یک بازیکن باتجربه قادر است به سرعت تعیین کند که در طول یک حرکت خاص چقدر سریع و چگونه وزن را توزیع کند. در همان ابتدا، بازیکن سختی پذیرش را در کسری از ثانیه تجربه خواهد کرد راه درست خروج، اما پس از چند جلسه تمرین به راحتی به موقعیت صحیح می رسد.

3. قلب تقویت می شود. تمرینات سرعت بار یکنواخت و منظم را بر روی قلب می‌گذارد که به آن اجازه می‌دهد تا در لحن ایمن باشد.

4. تنفس متعادل است. تمرین با سرعت بالا تاثیر خوبی بر سیستم تنفسی دارد. فعالیت قلب و گردش خون بازیکن افزایش می یابد که به بدن می دهد تعداد زیادیاکسیژن

5. مهارت های حرکتی ظریف رشد می کند. فردی که تنیس بازی می کند مهارت های حرکتی ظریف بسیار خوبی دارد، زیرا باید به سرعت دست های خود را در موقعیت لازم قرار دهید و در هر بازی صدها بار تغییر می کند.

6. بینایی فعال می شود. در طول تمرین، چشم ها تا حد امکان فعالانه درگیر می شوند، زیرا لازم است دائماً حرکات راکت، حریف، توپ را زیر نظر داشته باشید و منطقه بازی را ارزیابی کنید. این یک تمرین بسیار مفید برای چشم است.

7. ذهن تحلیلی رشد می کند. هنگام بازی تنیس، باید یاد بگیرید که حرکات حریف خود را پیش بینی کنید و مسیر توپ را محاسبه کنید. همچنین باید نیروی ضربه را در کسری از ثانیه محاسبه کنید و توپ را در جهت درست هدایت کنید. فرد متوجه نمی شود که مغز او در طول تمرین چقدر فعالانه شروع به کار می کند! بنابراین، شما می توانید تفکر تحلیلی را توسعه دهید.

8. ذهن آگاهی مربی تنیس روی میز، خواهد گفت که توجه کلید یک مجموعه برنده است. بازیکنان همیشه در اوج توجه هستند که مغز را وادار می کند تا توانایی تمرکز را توسعه دهد. حتی در خارج از بازی، تنیسورها بسیار حواس‌پرت و جمع هستند.

9. احساسات مثبت. بازیکن بدون توجه به نتیجه بازی، مقدار زیادی شادی و مثبت را دریافت می کند.

10. کنترل احساسات - پس از چندین جلسه تمرین، بازیکن می تواند با آرامش هم پیروزی ها و هم شکست ها را تحمل کند که به زندگی روزمره منتقل می شود.

فواید تنیس روی میز برای افراد مسن

بازی تنیس روی میز دارای تعدادی شاخص است که می تواند نه تنها خلق و خوی یک فرد مسن را افزایش دهد، بلکه سلامت آنها را نیز افزایش می دهد. با تماس با تایید شده باشگاه تنیس روی میز، می توانید مطمئن باشید که متخصصان تجهیزات مناسب را انتخاب کرده و فعالیت بدنی را محاسبه می کنند. تنیس روی میز است جایگزین عالیورزش معمولی مرد مسننه تنها کل بدن را تقویت و تقویت می کند، بلکه اوقات خوشی را در معاشرت دارد و در عین حال می تواند روحیه تیمی را پرورش دهد! تنیس بدون شک توسعه همه جانبه روح و جسم است!