که چندین کار را انجام می دهد. آیا این درست است که سزار می توانست چندین کار را همزمان انجام دهد؟ سزار از نسل خدایان باستان است

عبارات جالب در مورد سزار و توانایی او در انجام چندین کار به طور همزمان مرتبط نیستند و اعتبار کمی دارند. محققان این موضوع به زنان در داشتن این توانایی منحصر به فرد اولویت دادند، زیرا مرد، همانطور که معلوم شد، به سادگی قادر به این کار نیست.

خانم های عزیز احتمالاً بیش از یک بار متوجه شده اید که به راحتی می توانید چندین فعالیت را همزمان انجام دهید. به عنوان مثال، پختن گل گاوزبان، در عین حال تمیز کردن یخچال، تماشای تلویزیون در جایی که برنامه گفتگوی مورد علاقه شما روشن است، و نه فقط تماشا کردن، بلکه آگاه بودن از آنچه در آنجا اتفاق می افتد و نظر دادن، و حتی چت کردن با دوست دخترتان تلفنی. چنین مهارت و مهارتی برای مردان غیرقابل دسترس است. یک مرد قادر است حداکثر روی یک فعالیت تمرکز کند.

اکثر زنان به سادگی نمی توانند درک کنند که چگونه یک کامپیوتر یا یک کتاب یا تماشای تلویزیون می تواند در گوش دادن و شنیدن صحبت های یک زن اختلال ایجاد کند. سپس ما صمیمانه آزرده می شویم و در این مورد به مرد ادعا می کنیم: "تو هرگز به من گوش نمی دهی!" ، "چطور به من نگفتی؟ دیروز که داشتی گوشیتو درست میکردی بهت گفتم مادرت میاد!

اما باور کنید در واقعیت همه چیز متفاوت است. اینطور نیست که مرد شما به شما گوش نمی دهد یا نمی خواهد گوش کند. او به سادگی نمی شنود، زیرا در طول برخی از فعالیت ها، مغز او به سادگی از هر چیز اضافی خاموش می شود، که می تواند او را از تمرکز بر کاری که انجام می دهد جلوگیری کند. در حال حاضرنامزد شده است. این به دلیل برخی از ویژگی های ساختار مغز مردان است که تفاوت قابل توجهی با مغز زنانه دارد.

سمت چپ و راست مغز توسط یک دسته از اعصاب به هم متصل شده اند. این "کابل" اعصاب، جسم پینه ای نامیده می شود. این اجازه می دهد تا یک طرف مغز در تماس دائمی با طرف دیگر باشد و به دو نیمکره اجازه می دهد تا اطلاعات را تبادل کنند. تحقیقات ثابت کرده است که استروژن (هورمون زنانه) باعث ایجاد ارتباطات بیشتر بین نیمکره چپ و راست می شود. و نتیجه ارتباطات بیشتر بین دو طرف مغز، توانایی زنان در انجام چند کار و همچنین تمایل به صحبت سریع و روان است.

بر اساس تحقیقات، مغز مردان به بخش هایی تقسیم می شود. پیکربندی مغز مرد این امکان را برای مرد فراهم می‌کند که تمرکز کند بدون اینکه فقط با یک فعالیت خاص حواسش پرت شود. مثلا وقتی مردی در پمپ بنزین می ایستد، اولین کاری که می کند این است که رادیو را خاموش می کند! طبق آمار، مردانی که هنگام رانندگی در خودرو با تلفن صحبت می‌کنند، بیشتر از زنان در معرض تصادف هستند مکالمه تلفنیتمام توجه و تمرکز یک مرد را منحرف می کند.

هنوز نمونه های زیادی از زندگی وجود ندارد. مثلاً وقتی مردی طبق دستور غذا در حال تهیه غذای جدید است و زنی با او شروع به صحبت می کند، عصبانی می شود زیرا اجازه ندارد کارش را در آرامش انجام دهد. اگر مردی در حال اصلاح باشد و شما با او صحبت کنید، به احتمال زیاد خودش را بریده است. یا مردی یک پیچ در جاده را از دست می دهد، زیرا زن دائماً با او صحبت می کند و اجازه نمی دهد که او روی رانندگی تمرکز کند.

یک واقعیت جالب این است که زنان اغلب سمت چپ و راست را با هم اشتباه می گیرند زیرا از هر دو نیمکره مغز استفاده می کنند. جالب است که حدود 50 درصد از زنان نمی توانند فوراً پاسخ دهند که دست راست کجاست و دست چپ کجاست، بلکه فقط با انگشتر یا علامت دیگری می توانند این را تشخیص دهند. به همین دلیل است که مردان ما اغلب ما را سرزنش می کنند که می گویند وقتی منظور ما راست است، به چپ بپیچید.

و این چیز بدی نیست! خیلی خوبه که یه لحظه آرامش نداریم ما روشن زندگی می کنیم، یکباره در همه چیز شرکت می کنیم، همه جا وقت داریم، و خانه را تمیز می کنیم، آشپزی می کنیم، شستشو می دهیم و کار می کنیم، و مراقب بچه ها و البته مردانمان هستیم - به همین دلیل است که ما زن هستیم!

این سوالی است که هنگام مطالعه آخرین تکنیک های برنامه ریزی جدید از خودم پرسیدم.

استادان مدیریت زمان به شدت در مورد این موضوع بحث می کنند - برخی استدلال می کنند که انجام چند کار راهی برای انجام کارهای بیشتر است، برخی دیگر استدلال می کنند که انجام چندین کار به طور همزمان غیرممکن است.

چه کسی را بیشتر باور کنیم؟

نتیجه گیری من از تجربه خودم این است: همه چیز به هر فردی بستگی دارد. شخص خاص، شخصیت و خلق و خوی او. به عنوان مثال، زنان بیشتر چند کاره هستند - رانندگی ماشین، گذاشتن رژ لب و صحبت کردن با تلفن یک ترفند کاملا "دخترانه" ماست.

اگر می توانید به سرعت و بدون ضرر چندین کار مهم را همزمان انجام دهید، این یک مهارت جالب است که می توانید و باید از آن استفاده کنید!

به عنوان مثال، من به همان نژاد ژولیوس سزار تعلق دارم که به سادگی از انجام یک کار خسته شده اند. اما در عین حال، گاهی اوقات تمرکز روی یک کار مهم برای انجام آن برای من بسیار دشوار است. این یک نقص جدی است که باید به صورت دستی روی آن کار کنید.

بنابراین، اگر چند قانون ساده را دنبال کنید، چندوظیفگی چیز خوبی است:

1. سعی کنید فعالیت‌های حوزه‌های مختلف را ترکیب کنید - به عنوان مثال، فعالیت فیزیکی و ذهنی - گوش دادن به کتاب‌های صوتی هنگام دویدن در صبح، شستن ظرف‌ها و فکر کردن به برنامه‌های روزانه، صحبت کردن با تلفن و پاک کردن گرد و غبار. تمیز است شورای زنان، بر اساس توانایی استفاده همزمان از دو نیمکره مغز. و این در برنامه روزانه بسیار مفید است.
2. یکی از وظایفی که انجام می شود باید لزوماً مهارتی باشد که به صورت خودکار انجام می شود. یعنی هنگام انجام آن ، اصلاً نباید به این فکر کنید که چه کاری و چگونه انجام می دهید - دستان شما دستکاری های لازم را انجام می دهند. سپس می توانید با خیال راحت یک چیز دیگر اضافه کنید.
3. از "کمک کننده" استفاده کنید. به عنوان مثال، تهیه همزمان ناهار و مذاکره با مشتری در اسکایپ تمرین روزانه من است. با تشکر از چنین دستگاه فوق العاده ای مانند مولتی کوکر.
4. یکی از کارهایی که انجام می شود همیشه در اولویت است. یعنی اگر متوجه شدید که خسته هستید، باید کارهای جزئی را رها کنید و کارهای اصلی را تکمیل کنید. به طور معمول، این یک کار با محدودیت زمانی یا کاری است که کار دیگران به آن بستگی دارد. شما نمی توانید در انجام آن کوتاهی کنید.
5. پس از اتمام کار، نتایج را ارزیابی کنید. آیا از کیفیت کار راضی هستید؟ اگر فقط یکی از دو کار را انجام می دادید، بهتر انجام می شد؟
6. و در نهایت قانون شخصی من این است که بازی و فعالیت را با فرزند و کار خود ترکیب نکنید. بهتر است کودک خود را با چیز جالبی مجذوب کنید و کارها را انجام دهید تا اینکه سعی کنید همه چیز را یکباره انجام دهید، با فریاد گریه و عصبانیت.

چندوظیفه زمانی وارد زندگی ما می شود که کارهای زیادی برای انجام دادن داریم. همه این کار را انجام می دهند - کودکان به طور همزمان غذا می خورند و تلویزیون تماشا می کنند (یا با iPad بازی می کنند)، بزرگسالان همزمان در شهر قدم می زنند و به چیزی در تلفن هوشمند خود نگاه می کنند. ما به توانایی‌های چندوظیفه‌ای خود افتخار می‌کنیم - اینگونه تصور می‌کنیم ارزش بیشتربرای کارفرما و اعضای خانواده اما این اشتباه است!

به آخرین کار چندوظیفه ای خود فکر کنید و به این سؤال پاسخ دهید: "آیا واقعاً کارهای بیشتری انجام دادم و با همان کیفیت انجام دادم؟" همین است.

عشق ما به انجام همه کارها در یک دوره زمانی نشان می دهد که ما در تلاش هستیم تا سازنده باشیم. اما مولتی تسکینگ قطعا اینطور نیست بهترین راهانجامش بده

اما در اینجا ما یک دشمن بسیار جدی داریم - مغز ما. وقتی چندین کار معمولی و خسته کننده را به طور همزمان انجام می دهیم، با ترشح «هورمون شادی» دوپامین به ما پاداش می دهد. احساس بسیار خوشایندی به ما می دهد و می خواهیم بارها و بارها آن را تجربه کنیم. به همین دلیل است که خلاص شدن از چندوظیفه بسیار سخت است. ارزشش را دارد.

بیشتر بهتر نیست

چرا؟ به هر حال، هر یک از ما از دوران کودکی می دانیم که هر چه کارهای بیشتری را همزمان انجام دهید، بهتر است. اما تحقیقات علمیاین نظر را رد کنید دانشمندان مطمئن هستند که مغز ما به سادگی برای تمرکز روی چندین چیز به طور همزمان طراحی نشده است.

به عبارت دیگر، اگر در حال حاضر مجبور باشید روی دو چیز به طور همزمان تمرکز کنید، هرگز نمی توانید هر دو را به طور کامل کنترل کنید. تنها کاری که مغز شما در چنین شرایطی می تواند انجام دهد این است که خیلی سریع بین اشیاء جابه جا شود و به شما این توهم را بدهد که در هر دو حالت 100% هستید.

در این حالت کار، شما نمی توانید به اندازه زمانی که فقط یک کار را انجام می دهید مؤثر باشید. نتیجه خطاها (زیرا بعد از جابجایی به کار بعدی، مغز باید دوباره تمرکز کند، اما این بلافاصله اتفاق نمی افتد) و احساس استرس به دلیل این واقعیت است که شما دائماً نیاز به جابجایی بین کارها دارید. حافظه آسیب می بیند - و البته کیفیت کار. بله، در پایان روز، می‌توانید با چندوظیفگی کارهای بیشتری انجام دهید. اما کیفیت چطور؟ آیا وقت داشته اید که به دقت در مورد کاری که انجام می دهید فکر کنید؟

اگر می‌خواهید خوب کار کنید، باید چندوظیفه‌ای را کنار بگذارید و هر بار فقط روی یک کار کار کنید.

انجام تک کار نتایج بهتری را به همراه دارد

تحقیقات نشان می دهد که فقط روی یک کار کار می کنید توانایی کنترل توجه، حافظه را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد- از این گذشته، در میان «تک وظیفه‌ها»، قشر پیش‌پیشانی مغز که مسئول تمرکز، تصمیم‌گیری، پیش‌بینی، احساسات، اراده، فعالیت ذهنی به طور کلی و رفتار است، سیستم لیمبیک قدیمی‌تری را بهتر کنترل می‌کند. مغز (مسئول واکنش های اولیه خودمختار و جسمانی است که ما نمی توانیم آنها را کنترل کنیم).

چگونه می توان به یک "تک وظیفه" تبدیل شد؟

در اینجا چند نکته ساده وجود دارد:

• موارد غیر ضروری را غیرفعال کنید!

• فقط یک تب را در مرورگر خود باز کنید. هر چند وقت یکبار 15 تا 20 تب را باز می کنید؟ همه این کار را انجام می دهند - و این کاملاً بیهوده است، زیرا در پیگیری بیهوده چند کار، تمرکز خود را از دست می دهیم و بنابراین کارهایمان را بدتر از آنچه می توانیم انجام می دهیم. بنابراین به یاد داشته باشید - فقط یک برگه و فقط یک کار.
• از کوچک شروع کنید. اگر به طور ناگهانی به "تک کار" تغییر دهید، مغز شما می ترسد - و ممکن است یک ابتکار خوب را دفن کند. وقت بگذارید، به تدریج عمل کنید. امروز، در سکوت، بدون تلویزیون یا در رایانه شخصی غذا بخورید. فردا که اومدی کافه گوشیتو خاموش کن. با این سرعت با چند وظیفه مبارزه کنید و به سرعت متوجه خواهید شد که زندگی شما معنادارتر شده است.
• اولویت های خود را تعیین کنید. همه ما صدها، اگر نه هزاران چیز داریم که شایسته توجه ماست. اما بیایید واقع بین باشیم. بهتر است موارد اصلی را از بین آنها جدا کنید و آنها را به خوبی انجام دهید تا اینکه همه چیز را با عجله و با عجله انجام دهید طبق اصل "این کار انجام می شود".

برای یک زوج:
معلم: -الکساندر، چگونه می توان همزمان نوشت و به موسیقی گوش داد؟
الکساندر: - به هر حال، مدتهاست ثابت شده است که موسیقی فعالیت مغز را تحریک می کند و به جذب مواد کمک می کند
معلم: بله، برنامه ای را هم دیدم که در آن گفتند به لطف موسیقی، گاوهای مزرعه شیردهی عالی داشتند...

XX: نیاز به سازماندهی در خانه

XX: ارتباط نیمه دوبلکس چیست؟
YY: این یک حالت متوالی است - وقتی یکی صحبت می کند، دیگری باید گوش کند. آنها نمی توانند همزمان با یکدیگر گوش دهند/ صحبت کنند.
XX: نیاز به سازماندهی در خانه

گفته ها از کجا آمده است؟
آیا تا به حال فکر کرده اید که برخی از عبارات به کجا تبدیل شده اند
گفته ها؟ مردم در جایی یک عبارت جذاب را می شنوند، آن را به خاطر بسپارند،
خودشان از آن استفاده کنند... و ما می رویم. اکنون گفته ها متولد شده اند
عمدتاً از کپی شخصیت ها و گفته های فیلم محبوب
سیاستمداران در گذشته نیز وضعیت تقریباً به همین صورت بود، با این تفاوت که
تلویزیون و سینما نبود. گفته های بسیاری از روم باستان به ما رسیده است،
جایی که خطابه در بهترین حالت خود بود - و بر این اساس، زبانی
مرواریدهای زیادی متولد شدند با این حال، با گذشت زمان، بسیاری از گفته ها
برخی از کلمات را از دست داد که در نتیجه معنای آنها تا حدودی تغییر کرد.
مثال کتاب درسی: همه نمی دانند که ضرب المثل رومی «در
یک بدن سالم - یک ذهن سالم" کاملاً به این صورت بود: "در یک بدن سالم -
یک ذهن سالم یک نعمت نادر است." :)
در زیر در مورد این جمله معروف صحبت خواهیم کرد که «سزار می تواند انجام دهد
سه چیز همزمان." من اخیراً فهمیدم این عبارت از کجا آمده است. بالاخره به نظر می رسید
اگر دانشمندان ثابت می کردند که یک فرد به دلیل ویژگی های ساختار مغز،
می تواند در یک زمان فقط در یک نوع فعالیت فکری شرکت کند
فعالیت: یعنی گفتن، نوشتن و صحبت کردن همزمان
غیر ممکن نه یکی و نه دیگری واقعاً کار نمی کنند. و اینجا سزار است، بر تو،
شاید سه چیز همزمان... چطور؟ نابغه؟
... در روم باستاندعواهای گلادیاتورها فقط سرگرمی نبودند
بار مذهبی مهمی را به دوش می کشید. در واقع آنها بودند
قربانی برای خدایان لذا به کسانی که به دعوا نمی رفتند نگاه می شد
نسبتاً خمیده - دقیقاً مانند روسیه به کسانی که ودکا نمی نوشند خمیده نگاه می کنند
نوشیدنی:) گایوس ژولیوس سزار از آن دسته افرادی بود که از جنگ گلادیاتورها خوششان نمی آمد.
علاقه مند است. بعید است به این دلیل باشد که او نمی توانست جلوی دیدن خون را تحمل کند، بلکه بیشتر
زیرا بعد از تمام جنگ هایی که او انجام داد، نبردهای گلادیاتورها به نظر می رسید
درست مثل فوتبال خیابانی بعد از جام جهانی. با این حال، چگونه
"کنسول مادام العمر" او مجبور شد در نبردها شرکت کند. پوپولیسم در
اون سالها خیلی باحال تر از الان بود :) برای اینکه وقت رو تلف نکنی سزار وارد شد
در جعبه اش مشغول مکاتبه بود. (در آن زمان سر
ایالت ها به اندازه همه ما اکنون نامه های کاغذی دریافت کردند
به صورت الکترونیکی می رسد، اما آن موقع هیچ اسپم وجود نداشت :)) پس، کی
یکی از افراد نزدیک به او سزار را سرزنش کرد - چگونه می تواند همزمان
تماشای دعوا و نوشتن نامه؟ - گایوس جولیوس همیشه بدون اینکه به بالا نگاه کند پاسخ داد
چشم از این نامه که "سزار می تواند نه تنها دو، بلکه حتی سه
انجام کارها به طور همزمان - تماشای دعوا، نوشتن نامه و صحبت کردن.
اینگونه بود که عذر در نهایت به یک ضرب المثل تبدیل شد.

(اطلاعات برگرفته از کتاب "زندگی 12 سزار" نویسنده باستانی گایوس
سوتونیوس ترانکیلا).

روانشناسان کانادایی فرآیند حل همزمان دو مشکل توسط مغز انسان را مورد مطالعه قرار دادند. و آنها دریافتند که در واقع مغز خیلی سریع از یک کار به کار دیگر تغییر می کند، نه اینکه آنها را به طور موازی حل کند. در عین حال، سرعت چنین سوئیچینگ را می توان با آموزش افزایش داد.

محققان از اسکنرهای سی تی برای نظارت بر فعالیت مغز استفاده کردند و آن را تعیین کردند نقش کلیدیقشر جلوی مغز در انجام دو کار به طور همزمان نقش دارد. نمی تواند اقدامات موازی واقعی ارائه دهد، اما می تواند دو مشکل مختلف را به طور متوالی حل کند.

چه کار کردی؟

از یک گروه هفت نفره خواسته شد تا دو مسئله را حل کنند. در مرحله اول، با فشار دادن یکی از دو دکمه، لازم بود تصاویری که روی صفحه ظاهر می شوند مرتب شوند. در مرحله دوم، لازم بود صداها مرتب شوند - و نه با فشار دادن یک دکمه، بلکه با گفتن پاسخ با صدای بلند.

حتی در ابتدای آزمایش، روانشناسان تصویری منطقی دیدند. به طور جداگانه، افراد به سرعت با هر یک از وظایف کنار آمدند، اما تلاش برای حل هر دوی آنها به طور همزمان منجر به بدتر شدن شدید نتایج شد. آموزش به مدت دو هفته در حل هر دو مسئله به طور همزمان به طور قابل توجهی نه تنها سرعت حل هر کار را به طور جداگانه، بلکه همچنین تکمیل همزمان آنها را افزایش داد. اگرچه، همانطور که تجزیه و تحلیل بیشتر نتایج آزمایش نشان داد، مغز هرگز قادر به انجام چندوظیفه واقعی نبود.

دقیقا چطور؟

این واقعیت که با کمک آموزش می توانید حل دو مشکل موازی را سرعت بخشید، به خودی خود یک واقعیت جدید نیست و بنابراین از نظر علمی چندان جالب نیست. دانشمندان نه تنها به توانایی یادگیری حل چندین مشکل مختلف به طور همزمان علاقه مند بودند، بلکه به چگونگی تغییر مغز در طول چنین آموزشی نیز علاقه مند بودند.

دانشمندان پیشنهاد کرده اند که چندوظیفه ای را می توان از راه های مختلفی به دست آورد. به عنوان مثال، در فرآیند یادگیری یک کار خاص، مغز می تواند از قشر جلوی مغز به ساختارهای دیگر تغییر مکان دهد: در این مورد، افراد بدون مشارکت آگاهانه تصاویر یا صداها را به طور خودکار مرتب می کنند. اثر مشابهی را می توان با اختصاص گروه های جداگانه ای از سلول ها برای کاری به دست آورد که به هیچ چیز دیگری مشغول نیستند: بخشی از قشر مغز وظیفه آن را بر عهده خواهد داشت.

با این حال، بسیاری از توضیحات ممکن توسط دانشمندان در هنگام پردازش نتایج آزمایش غیرقابل قبول تشخیص داده شدند. در واقع معلوم شد که انجام چند کار نه با ظهور مناطق تخصصی جداگانه، بلکه با شتاب قشر جلوی مغز مرتبط است.

آیا امکان تبدیل شدن به یک مولتی تسکری وجود دارد؟

محققان که آزمایش خود را در مجله Neuron شرح دادند، توانستند نشان دهند که وقتی مغز دو مشکل را همزمان حل می کند، دائماً از یکی به دیگری تغییر می کند. این سوئیچ ها به زمان معینی نیاز دارند که می توان آن را از طریق آموزش کاهش داد - البته نه به مقدار کم دلخواه. علاوه بر این، موفقیت آموزش تا حد زیادی به پیچیدگی کار بستگی دارد. رنه مارویس، یکی از محققان، خاطرنشان کرد که کارهایی که به عملیات منطقی پیچیده نیاز دارند، توسط مناطقی از مغز که در حل مسائل ساده دخالتی ندارند، حل می شوند.

یافتن اینکه دقیقاً چگونه مغز انسان برای انجام چندین کار به طور همزمان سازگار می شود نه تنها برای درک اصول مغز به عنوان یک کل مهم است. صحبت کردن توسط تلفن همراهراننده یا اپراتور ماشین که با یک سوال حواسش پرت می شود، خود را در شرایط مشابهی می بیند. و کنترل کننده های ترافیک هوایی باید به طور مداوم چندین مشکل را در یک زمان حل کنند و یک اشتباه می تواند منجر به فاجعه شود. اگر روانشناسان دقیقاً دریابند که مغز چگونه با چنین موقعیت هایی کنار می آید، می توان توصیه هایی برای گروه های در معرض خطر ایجاد کرد.