آنچه مادر می خورد چه تاثیری بر شیر مادر دارد؟ باورهای غلط در مورد تغذیه مادران شیرده چگونه یک مادر می تواند به نوزادش غذا بدهد تا وزن او افزایش یابد - ویدئو

26 مارس 1 3210

ناتالیا اوریواوا:روند تغذیه کودک به قدری طبیعی است که اگر موفقیت آن مستقیماً به تغذیه مادر بستگی داشته باشد عجیب است. در این صورت، امروزه تعداد کمی از نوزادان در کشورهای فقیر و در دوران پیش از تاریخ زنده خواهند ماند.

همانطور که نشان داده شده است تحقیقات مدرنسطح چربی، ویتامین ها و مواد معدنی شیر مادر به رژیم غذایی مادر شیرده بستگی ندارد. مقدار پروتئین، همانطور که از قدیم شناخته شده است، در هر شرایطی معنای خاصی دارد. طبیعت در نظر داشت که در دوران بارداری، زن هر آنچه را که برای تغذیه نوزادش نیاز دارد جمع کند. ذخایر و ذخایر چربی مواد مفیدانباشته شده در طی 9 ماه، به تدریج طی 6-9 ماه آینده مصرف می شود. به دلیل ذخایر است که بدون توجه به تعداد وعده های غذایی یا کیفیت محصولات، تولید بی وقفه شیر همیشه سالم و سیر کننده تضمین می شود.

مقدار شیر فقط به هورمون ها بستگی دارد که به بدن می گویند چقدر شیر برای تولید نیاز دارد. تغذیه بعدی. این هورمون ها زمانی ترشح می شوند که نوزاد از سینه شیر می خورد. بنابراین بیشترین راه موثربرای افزایش شیردهی این است که کودک را تا جایی که ممکن است روی سینه قرار دهید و تا زمانی که نوزاد نوک سینه را رها نکند، شیر خوردن را تمام نکنید.

چقدر باید بخوری؟

شاید یکی از رایج ترین باورهای غلط این باشد که یک زن شیرده موظف است برای دو نفر غذا بخورد. در غیر این صورت، نوزاد شیر کافی نخواهد داشت.

مطالعات روی مادران شیرده با تغذیه ضعیف نشان داد که افزایش کالری دریافتی آنها بر میزان شیر تولید شده آنها تأثیری ندارد. کالری اضافی وارد ذخایر چربی مادر شد و نه به شیر او. و این قابل درک است، زیرا مدتهاست ثابت شده است که مقدار شیر تا حد زیادی به کمیت و کیفیت شیردهی بستگی دارد.

در این رابطه، توصیه های مدرن می گوید: کافی است مادر شیرده یک وعده غذایی اضافه کند (اگر در دوران بارداری این کار را انجام نداده باشد). این می تواند یک شام یا صبحانه ثانویه سبک باشد که در طی آن او 300-500 کیلو کالری اضافی می خورد. این تقریباً همان مقدار کالری است که یک نوزاد در روز مصرف می کند.

در مورد نیاز به رژیم

از یک طرف، مادر شیرده مجبور به خوردن کامل است، از طرف دیگر، از هر طرف به آنها گفته می شود که خوردن غذاهای خاص غیرممکن است، به استثنای نیمی از غذاهای سالم و ضروری برای یک زن این امر در مورد هر چیزی که می تواند تشکیل گاز را افزایش دهد (این فقط کلم و حبوبات نیست، بلکه نان، انگور) و همچنین آلرژن های بالقوه (مرکبات، توت فرنگی، عسل، آجیل، تخم مرغ، حتی شیر) صدق می کند. همچنین شامل گوشت خوک و ماهی چرب است. به این لیست منابع مختلفممکن است محدودیت های زیادی اضافه کند.

واقعیت

در شکل خالص و فرآوری نشده آن، فقط افزودنی‌های غذایی مصنوعی (رنگ‌ها، نگهدارنده‌ها، تثبیت‌کننده‌ها و غیره) و برخی داروها به شیر نفوذ می‌کنند.

در واقع تقریباً همه چیز! برای درک این موضوع کافی است که فرآیند سنتز شیر را درک کنید. غذایی که زن می خورد وارد دستگاه گوارش می شود، هضم می شود و مواد موجود در آن جذب دیواره روده شده و وارد خون می شود. در مرحله بعد، غده پستانی از خون و لنف مادر شیر تولید می کند. یعنی تمام فرآیندهای تخمیر کلم در روده ها باقی می ماند و آلرژن ها با خیال راحت در آن پردازش می شوند.

اگر بدن مادر نسبت به کلم یا شیر خیلی شدید واکنش نشان دهد یا اینکه مادر به مرکبات حساس باشد موضوع دیگری است. افزایش تشکیل گاز توسط مادر، ترکیب خون او را تغییر می دهد، به این معنی که می تواند به طور بالقوه تأثیر بگذارد شیر مادر. اما حتی در این مورد، کودک لزوماً نسبت به آنچه مادرش برای ناهار خورده است، واکنش نشان نخواهد داد. خورش سبزی. در مورد آلرژی هم همین‌طور است: با یک مادر آلرژیک، کودک بیشتر به محصولات مشابه حساس است، اما نه همیشه.

مهمترین چیز این است که کودک در دوران بارداری با بسیاری از غذاها و حتی آلرژن ها آشنا شده است. و اگر مواد حاصل از چنین محصولاتی همچنان در مقادیر کم از طریق شیر مادر تامین شود، بدن کودک به تدریج یاد می گیرد که با آنها کنار بیاید. در این حالت، زمانی که غذای کمکی معرفی می‌شود، احتمال کمتری دارد که کودک دچار آلرژی یا واکنش نامناسب دیگری شود.

شیر و پنیر

یک داستان ترسناک دیگر: اگر شیر ننوشد، شیر نخواهد داشت. اگر پنیر نخورد، استخوان‌های کودک ضعیف می‌شود، دندان‌هایش رشد نمی‌کند و دندان‌های مادرش می‌ریزد.

اما کدام حیوان وحشی برای بهبود شیردهی شیر می نوشد؟ و هیچ کس به آنها پنیر کوتاژ غذا نمی دهد.

شیر به خودی خود سالم است، زیرا حاوی بسیاری از مواد مفید است. و شما می توانید و باید آن را بدون تعصب بنوشید، اما به شرطی که مادر بخواهد و بدنش شیر را به خوبی هضم کند. در مورد پنیر هم همینطور. این محصول سالم است، اما مجبور کردن خود به خوردن آن، حتی به خاطر فرزندتان، ارزشش را ندارد. غذایی که بدون میل و اشتها خورده شود مورد پذیرش بدن قرار نمی گیرد و بنابراین مفید نخواهد بود. ما اینگونه ساخته شده ایم.

هم شیر و هم پنیر دلمه با موفقیت با سایر محصولات جایگزین می شوند: پنیر، کفیر یا ماست، ماهی سالمون، حبوبات، کلم، گیاهان تازه، آب هویج، کشمش و انجیر خشک.

پیاز، سیر، ادویه جات ترشی جات و طعم های دیگر

یکی دیگر از افسانه های شناخته شده: اگر مادر پیاز یا سیر خورده باشد، ممکن است کودک از شیر دادن خودداری کند. دانشمندان این بیانیه را آزمایش کرده اند. مشخص شد که هیچ غذا یا چاشنی با بوی تند نمی تواند اشتهای کودک را کاهش دهد. علاوه بر این، پس از خوردن سیر توسط مادر، کودک با میل بیشتری می مکد و بیشتر استفاده می کند.

مهم!

علت مشکلاتی که در دوران شیردهی ایجاد می شود، معمولاً ماهیت رژیم غذایی مادر نیست، بلکه عوامل دیگری مانند وضعیت عصبی در خانه، سازگاری دشوار، نابالغی دستگاه گوارش، سیستم ایمنی و سایر اندام ها و سیستم های کودک

غذاهای چرب

مکتب قدیمی استدلال می کرد که محتوای چربی شیر به کالری دریافتی مادر و میزان غذاهای چرب او بستگی دارد.

در واقع، مشخص شد که محتوای چربی شیر مادر به دلایل زیادی بستگی دارد که در میان آنها کیفیت تغذیه یکی از کم اهمیت ترین آنها است. اول از همه، بدن مادر به نیازهای کودک پاسخ می دهد. وضعیت محیط مهم است (در تابستان، در گرما، هضم چربی دشوارتر است) و زمان روز (شب ها کودک باید بخوابد و محتوای کالری شیر به دلیل محتوای چربی افزایش می یابد). همچنین در طول تغذیه، شیر یک سینه دارای محتوای چربی متفاوتی است. چاق ترین شیری که بچه در آخر می مکد.

چقدر بنوشیم؟

آنها می گویند که شما باید تا 2 لیتر مایعات در روز بنوشید. علاوه بر این، باید قبل از هر بار تغذیه یک لیوان نوشیدنی بنوشید. در غیر این صورت شیر ​​کم خواهد بود.

با توجه به توصیه های مدرن در مورد تغذیه بر اساس تقاضا، تصور این که به دنبال توصیه های قدیمی، یک زن مجبور است در ماه اول تا 20 لیوان آب بنوشد، ترسناک است. مایعی را که در طول هر وعده غذایی دریافت می کنید اضافه کنید.

با این حال، پزشکی مدرن می داند که اگر مایع اضافی در بدن وجود داشته باشد، "دادن" شیر برای آن دشوار است، یعنی رکود به راحتی رخ می دهد. اما یک مادر شیرده نباید احساس تشنگی کند. بنابراین به بدن خود گوش دهید و دقیقاً به همان اندازه که می خواهید بنوشید.

قهوه

توصیه قبلی برای ترک قهوه و سایر نوشیدنی ها و داروهای حاوی کافئین نیز اکنون تنظیم شده است. یک توصیه عجیب با توجه به اینکه کافئین به میزان قابل توجهی نیز در چای به خصوص چای سبز وجود دارد که حتی به مادران توصیه اکید به نوشیدن آن می شود.

اگرچه، در واقع، برخی از نوزادان به دلیل کافئین اختلالات خواب دارند و دمدمی مزاج می شوند. با این حال، اگر در دوران بارداری مادر به خود اجازه یک فنجان قهوه در صبح را بدهد، به احتمال زیاد کودک قبلاً به این ماده عادت کرده است. و بعد از تولد او می توانید قهوه طبیعی ضعیف را با دقت امتحان کنید. به احتمال زیاد، هیچ واکنشی از سوی کودک وجود نخواهد داشت.

علاوه بر این، برخی از زنان از نظر فیزیکی نمی توانند صبح ها بدون قهوه کار کنند. اگر مادری نتواند از رختخواب بلند شود چگونه از نوزادش مراقبت می کند؟

ویتامین ها

برای اطمینان از اینکه شیر حاوی مواد مغذی کافی است، یک زن باید مولتی ویتامین های مخصوص مصرف کند. این همان چیزی بود که آنها قبلاً فکر می کردند.

بدن زن به گونه ای طراحی شده است که در طول تغذیه کودک تمام ذخایر خود اعم از چربی و ذخایر ویتامین ها و مواد معدنی را از بین می برد. بنابراین، برای کیفیت شیر ​​مادر اهمیتی ندارد که یک زن مکمل های ویتامین مصرف کند. در در این موردخوردن منطقی برای او مهم تر است، زیرا اگر کمبود ویتامین در رژیم غذایی وجود داشته باشد، ابتدا بدن مادر آسیب می بیند. و همیشه منابعی برای رشد بدن کودک وجود خواهد داشت.

بنابراین ویتامین ها را با رژیم غذایی مناسب مصرف کنید و حالت صحیحروز اصلا لازم نیست

واقعیت

شیر انسان دارد سطح بالامواد مغذی تا زمانی که کودک به 1.5-2 سالگی برسد. حتی پس از این مدت، همانطور که برخی از پزشکان هنوز ادعا می کنند، "خالی" و حتی کمتر "مضر" نمی شود.

به موضوع تغذیه معقولانه برخورد کنید، به طور کامل، "درست" بخورید، همانطور که در دوران بارداری غذا خوردید. هیچ فداکاری از شما لازم نیست.

تغذیه برای مادر شیرده موضوع مهم و جالبی است. با این حال، همراه با واقعا اطلاعات مفید، افسانه ها و تعصبات زیادی پیرامون آن وجود دارد. برخی از آنها بی ضرر هستند، برخی دیگر می توانند منجر به مشکلات سلامتی و اختلال در شیردهی شوند.

افسانه شماره 1. شما باید زیاد غذا بخورید

کمیت شیر ​​مادر و کیفیت آن به عوامل زیادی بستگی دارد که مهمترین آنها تغذیه مادر شیرده است.

میزان تولید از "لبنیات" مادر ربطی به سوء تغذیه ندارد، زیرا شیر از محصولات مصرف شده توسط زن به دست نمی آید. چربی ها و پروتئین ها توسط خود سلول های سینه ترشح می شوند. A- و p-casein، lactoalbumin و P-lactoglobulin از پروتئین های غده پستانی تشکیل می شوند. فقط گلوبولین های ایمنی و آلبومین سرم به شکل پیش ساخته از خون وارد شیر می شوند. اما هزینه های انرژی که بدن پرستار متحمل می شود باید جبران شود تغذیه خوب. بنابراین، کمیت و حتی کیفیت شیر، حتی با تغذیه نامناسب، ممکن است برای نیازهای کودک کافی باشد، اما ممکن است بدن زن نتواند این بار را تحمل کند، زیرا سینه‌ها منابعی را که برای تولید نیاز است، «برمی‌گیرند». شیر از تمام ذخایر و ذخایر بدن.

افسانه شماره 2. در مورد تأثیر محصولات بر کودک و "آلرژی به هپاتیت B"

یک مادر شیرده در ابتدا باید رژیم غذایی خود را با دقت کنترل کند، همه غذاهای بالقوه آلرژی زا باید حذف شوند. باید هر هفته یک بار غذای جدید وارد شود و واکنش کودک به دقت کنترل شود.

افسانه ای وجود دارد که برخی از غذاها می توانند در کودک واکنش ایجاد کنند: از تشکیل گاز گرفته تا واکنش های آلرژیک.

اولا، دو مفهوم اغلب با هم اشتباه گرفته می شوند: آلرژی و عدم تحمل غذایی اینها دو چیز متفاوت هستند. در یک مورد، این یک بیماری سیستمیک با یک عامل ارثی است، در مورد دیگر، این یک نتیجه از تغذیه ناکافی است: انتقال بیش از حد مکرر از یک پستان به پستان دیگر، مکمل و تغذیه اضافی. علت عدم تحمل غذایی به شکل نفخ، تغییر در شخصیت مدفوع، دیس بیوز و درماتیت را باید قبل از هر چیز در روش شیردهی جستجو کرد، نه در غذاهای مصرفی مادر. در مورد سوم، آلرژی - نتیجه عفونت شیر ​​مادر - دیگر یک آلرژی غذایی نیست، بلکه یک آلرژی باکتریایی است که با تنظیم رژیم غذایی قابل درمان نیست.

خود محصولات غذایی در مادری که مطمئناً می داند که آنها را به خوبی تحمل می کند، نمی تواند برای کودک تهاجمی شود. اما واکنش منفی مادر به محصول بلافاصله کودک را به شکل عدم تحمل غذایی تحت تأثیر قرار می دهد.

عوامل موثر در ایجاد حساسیت غذایی (حساسیت) در کودکان:

استعداد ارثی؛
آسیب شناسی دستگاه گوارش در مادر، منجر به نفوذپذیری سد روده می شود، در نتیجه آلرژن های غذایی در گردش خون مادر در طول رشد جنین از جفت به کودک منتقل می شود.
دیر شیردهی بعد از زایمان
تغذیه تکمیلی با شیر خشک در روزهای اول زندگی
تغذیه تکمیلی با شیر خشک در 2-3 ماهگی در صورت مشکوک بودن به هیپولاکسی (کمبود شیر)
مصرف غذاهای بسیار آلرژی زا در مقادیر زیاد توسط مادران مستعد آلرژی (عدم رعایت رژیم کم حساسیت)
اگر پدر کودک آلرژی داشته یا مستعد ابتلا به آلرژی باشد، رعایت رژیم غذایی پدر فرزند متولد نشده اهمیت چندانی ندارد.
مصرف مادر مقدار زیادیمواد نگهدارنده و رنگ هایی که غشای مخاطی دستگاه گوارش را به شدت تحریک می کنند و جذب مواد حساسیت زا در خون را افزایش می دهند.
غذاهای مختلف اگر حاوی موادی باشند که می توانند از طریق خون وارد شیر مادر شوند، می توانند رنگ و قوام مدفوع کودک را تغییر دهند.

محصولات بالقوه خطرناک همچنان شامل الکل و کافئین در دوزهای بیش از حد هستند. برای الکل - بیش از 1 پی پی ام در روز (این 1 لیوان شراب یا 1 بطری آبجو است). برای کافئین - بیش از 200 میلی گرم در روز (یعنی حدود 2 فنجان قهوه).

افسانه شماره 3. شما نیاز به نوشیدن زیاد دارید

همچنین باید در نظر گرفت که در دوران شیردهی یک زن به میزان قابل توجهی آب بیشتری نیاز دارد. تصادفی نیست که به مادران توصیه می شود قبل از هر بار شیر خوردن یک لیوان چای با شیر بنوشند.

آیا چای شیر واقعا تولید شیر مادر را افزایش می دهد؟ این یکی از افسانه های "مورد علاقه" در میان مادران شیرده است. اما بیایید بفهمیم چه چیزی بر مقدار شیر تأثیر می گذارد. در بدن یک زن شیرده، شیر نه از شیر نوشیده، بلکه از خون و لنف تحت تأثیر هورمون پرولاکتین تشکیل می شود. یعنی مقدار شیر نه با مقدار مایع معده، بلکه توسط هورمون های غده هیپوفیز تنظیم می شود. مقدار دومی عمدتاً به دفعات و صحیح مکیدن کودک و وجود تعداد کافی تغذیه در روز و شب بستگی دارد. بنابراین، چای با شیر در اینجا مطرح نیست. و با این حال، بسیاری از مادران نوشیدنی جادویی"واقعا کمک کرد. این چگونه ممکن است؟ واقعیت این است که کودک نمی تواند به سادگی با مکیدن شیر کافی از سینه دریافت کند. هورمون اکسی توسین در این امر به او کمک می کند که سلول های ماهیچه ای اطراف غده پستانی و مجاری را منقبض می کند. این منجر به افزایش ترشح (به جای تولید) شیر از نوک سینه ها می شود. در همان زمان، مادران متوجه اتساع، سوزن سوزن شدن، گرم شدن در قفسه سینه و گاهی اوقات نشت شیر ​​از طریق نوک پستان می شوند.

یک ترفند وجود دارد: هنگامی که گیرنده های زبان توسط یک نوشیدنی داغ داغ تحریک می شوند، ترشح اکسی توسین افزایش می یابد. این چیزی است که هنگام نوشیدن چای با شیر مشاهده می شود. اما همین اثر را می توان با نوشیدن هر مایع دیگری با همان دما به دست آورد.
همچنین افسانه ای وجود دارد مبنی بر اینکه مقدار مایع مصرفی بر میزان تولید شیر تأثیر می گذارد. افزایش میزان مایعات مصرفی تاثیری بر افزایش عرضه شیر ندارد. اما نوشیدن بیش از حد مایعات به کلیه ها فشار وارد می کند که یک عامل استرس برای بدن است و هر استرسی مانع از ترشح هورمون های لازم برای شیردهی می شود. برعکس می شود - مصرف بیش از حد مایعات می تواند منجر به کاهش تولید شیر شود، همانطور که تشنگی نیز باعث ایجاد ناراحتی و اختلال در آرامش می شود و مانع از ترشح هورمون ها می شود. بنابراین منطقی است که مقداری از مایعات را که بدن نیاز دارد مصرف کنید و به اندازه دلخواه بنوشید و نه از طریق زور و بدون محدودیت در مصرف مایعات.

برای جذب بهتر هر مایعی، مادران شیرده باید از نوشیدن نوشیدنی های مخلوط مانند چای و قهوه با شیر خودداری کنند. از آنجایی که اعتقاد بر این است که زنان شیرده نیاز به حفظ سطح مورد نیاز کلسیم در بدن دارند، در کنار این افسانه، این افسانه وجود دارد که غنی ترین مواد غذایی از نظر کلسیم لبنیات هستند. این کاملا درست نیست، اولاً کلسیم شیر به سختی هضم می شود و ثانیاً شیر یک ماده حساسیت زا است و باید با احتیاط مصرف شود. اگر به واکنش های آلرژیک یا عدم تحمل مشکوک هستید. و برای افزایش کلسیم بدن بهتر است به جای شیر از سایر مواد غذایی سرشار از کلسیم استفاده کنید: کنجد، بادام، ساردین، فندق، شاهی، پنیرهای سفت، کلم بروکلی، کلم سفید، نان سیاه، تره فرنگی، موز. دمنوش ها، به عنوان یک قاعده، نه برای چای سیاه، بلکه برای نوشیدنی های گیاهی، میوه ای و میوه ای و توت توصیه می شود. به عنوان مثال، مقدار زیادی کلسیم در نوشیدنی ساخته شده از گل رز و گزنه مشاهده می شود.

افسانه های شماره 4. در مورد محصولات مضر

مرکبات، انواع توت ها، شکلات از این نظر خطرناک هستند...

شیر مادر حاوی حداکثر مقدار آنتی بادی برای همه انواع عناصر تهاجمی است که یک فرد می تواند در طول زندگی دریافت کند. موادی که از شیر مادر عبور می کنند، تحمل غذایی پایدار را تشکیل می دهند - توانایی هضم هر غذایی. حذف برخی غذاها از رژیم غذایی به معنای محروم کردن کودک از فرصت دفاع خود در برابر آن است عوامل مضرمحیط، از جمله آلرژن ها. یک "رژیم غذایی ضد حساسیت" انحصاری بدون نشانه های مادر راهی مستقیم برای مستعد کردن کودک به طور بالقوه است. واکنش های آلرژیکدر آینده پیشگیری از آلرژی را می توان با تغذیه انحصاری با شیر مادر تا 6 ماه و همچنین معرفی تغذیه تکمیلی مطابق با اصل تغذیه تکمیلی آموزشی تضمین کرد، زمانی که محصولات غذایی مادر و آنهایی که برای تغذیه تکمیلی استفاده می شوند یکسان باشند، بدن قادر خواهد بود. تا خود آلرژن را بشناسد و آنتی بادی های لازم را به آن بدهد. یک مادر شیرده بهتر است به کار بدن خود گوش دهد. به اصطلاح درماتیت آتوپیک می تواند در کودکانی شروع شود که خود مادران برخی از غذاها را به خوبی هضم نمی کنند، اما به خوردن آنها ادامه می دهند.

افسانه های شماره 5. محصولات "ویژه برای شیردهی"

«محصولات تخصصی برای مادران شیرده وجود دارد. اینها عبارتند از: نوشیدنی و آب میوه برای زنان باردار و مادران شیرده، چای برای مادران باردار و شیرده. فرنی پخت و پز فوریبرای زنان باردار و شیرده؛ مجتمع های پروتئین-ویتامین-معدنی خشک برای مادران شیرده؛ ویتامین ها برای زنان باردار و شیرده.

اکثریت قریب به اتفاق همه این محصولات "برای پرستاری" چیزی بیش از یک حرکت تجاری نیستند و محصولات ارائه شده معمولی ترین محصولات هستند، آنها به سادگی تحت عنوان "ویژه" ارائه می شوند. خوردن و نوشیدن دمنوش های گیاهی خانگی، گیاهانی که برای آنها از داروخانه یا بخش های "میخرید" ارزان تر و قابل اطمینان تر است. طب سنتی" شما همچنین می توانید غلات را در هر بخش در سوپرمارکت انتخاب کنید، و اگر می خواهید پیچ ​​و تاب داشته باشید یا به تولید کنندگان معمولی اعتماد ندارید، دوباره از بخش های محصولات محیطی و رژیمی استفاده کنید. مصرف مکمل های ویتامین مصنوعی بدون توصیه خاص پزشک توصیه نمی شود.

الکساندرا کودیمووا – متخصص نوزادان، روانشناس پری ناتال

برای اینکه کودک به طور هماهنگ رشد کند، یک مادر شیرده باید شیر مادر مغذی داشته باشد. این بدان معنی است که باید پررنگ باشد، حاوی مقدار کافیریز عناصر و سایر مواد مفید. گاهی اوقات خانم ها احساس می کنند که "خالی" است، یعنی به اندازه کافی چاق نیست و کودک به اندازه کافی غذا نمی خورد. آیا محتوای چربی واقعاً بسیار مهم است، کیفیت شیردهی به چه پارامترهایی بستگی دارد، برای افزایش محتوای چربی و افزایش ارزش غذایی محصول چه باید کرد - سوالات مورد علاقه مادران شیرده.

شیر مادر یک محصول طبیعی منحصر به فرد است که مشابه واقعی ندارد. فقط چنین غذایی نیازهای کودک را برآورده می کند، زیرا همراه با شیر مادر، تمام عناصر میکرو، ویتامین ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های لازم برای رشد را دریافت می کند.

مادران شیرده اغلب نگران ارزش غذایی و محتوای چربی شیر هستند. برای اینکه بیهوده نگران نباشید، فقط باید مکانیسم تشکیل آن در بدن را درک کنید، چه چیزی در ترکیب گنجانده شده است.

چه چیزی کیفیت شیردهی را تعیین می کند؟

از قبل در دوران بارداری، روند آماده سازی برای شیردهی آغاز می شود که در تغییرات هورمونی در بدن ظاهر می شود و تغییر خارجیسینه ها در دوران بارداری، مقدار استروژن افزایش می یابد، که شروع به تولید هورمون دیگری - پرولاکتین را تحریک می کند. این اوست که مسئول شیردهی است. در اواخر بارداری، سطح آن افزایش می یابد و در هنگام زایمان پس زمینه هورمونیقبلا به طور کامل به تولید شیر تبدیل شده است.

عوامل موثر بر کیفیت شیر ​​مادر:

تاثیر هورمون ها بر شیردهی

مقدار کافی شیر به دلیل تعامل پرولاکتین و اکسی توسین تشکیل می شود. عملکرد اصلی پرولاکتین تحریک تولید شیر در بدن زن باردار و سپس شیرده است.

با تغذیه بعدی، به لطف پرولاکتین، شیر به اندازه کافی در سینه تولید می شود.هورمون دیگری، اکسی توسین، مسئول تحریک ترشح شیر از سینه مادر است.

این مسئول انقباض ماهیچه های داخل غده پستانی، به طور دقیق تر، آن دسته از سلول های عضلانی است که در نزدیکی آلوئول ها قرار دارند. به لطف این، شیر از طریق مجاری به نوک سینه ها جریان می یابد.

رفلکس اکسی توسین فرآیندی است که تحریک نوک سینه نوزاد را با آزاد شدن شیر از سینه مرتبط می کند. رفلکس پرولاکتین فرآیندی است که تحریک نوک سینه نوزاد را با تولید شیر مرتبط می کند.

این ارتباط بسیار ساده است: در پاسخ به مکیدن کودک، تولید شیر در سینه افزایش می یابد. به عبارت دیگر، هر چه نوزاد بیشتر و بیشتر شیر بخورد، شیر بیشتری تولید خواهد شد. به همان اندازه که کودک به شیر نیاز دارد، به همان اندازه شیر خواهد بود.

اگر مادری به دنبال افزایش شیردهی است، باید کودک را بیشتر در سینه بگذارد و مدت بیشتری در آنجا نگه دارد. دوشیدن شیر باقی مانده نیز به این موضوع کمک می کند.

ردیابی زمان از روز

در شب پرولاکتین بیشتری تولید می شود. به همین دلیل، مهم است که برای حفظ شیردهی، تغذیه شبانه را فراموش نکنید.علاوه بر این، شیر همیشه در طول روز غلیظ تر از شب است، بنابراین جای نگرانی نیست که تغذیه شبانه بر عملکرد روده کودک تأثیر منفی می گذارد. می توانید آن را بیشتر به عنوان یک نوشیدنی در نظر بگیرید.

تأثیر وضعیت عاطفی زن بر شیردهی

وضعیت عاطفی مادر بر رفلکس اکسی توسین تأثیر می گذارد و بنابراین بر دریافت شیر ​​از پستان تأثیر می گذارد به گونه ای که آن را پیچیده یا تسهیل می کند. این رفلکس با احساس ناراحتی، هیجان، درد و اضطراب مادر مهار می شود. عوامل روانیاین را نیز نمی توان رد کرد، به همین دلیل است که برای مادر شیرده بسیار مهم است که اغلب استراحت کند، بیشتر استراحت کند و از چنین حالت وحدت خاصی با فرزندش لذت ببرد.

ترکیب شیمیایی محصول

مایع سینه از طریق سنتز خون و لنف تولید می شود، اما از غذا تولید نمی شود. حتی در دوران بارداری، بدن تمام مواد مغذی لازم را هم برای رشد جنین و هم برای تغذیه آینده جمع می کند. با تشکر از این، مفید بودن و محتوای چربی محصول برای رشد کامل کودک بهینه است. و تا 9 ماهگی نیازی به معرفی غذاهای کمکی نیست. اگرچه می توانید به کودک خود اجازه دهید آب میوه و پوره میوه را امتحان کند.

ترکیب شیر به زمان شیردهی بستگی دارد:

قسمت اول شیر بالغ اغلب "جلو" و قسمت دوم "پشت" نامیده می شود. هنگام پمپاژ، فقط "جلو" می رود، که اغلب باعث نگرانی مادرانی می شود که آن را به اندازه کافی چاق نمی دانند.

نحوه تعیین میزان چربی در خانه

سطح کم چربی را می توان با مشاهده وضعیت کودک تعیین کرد. اگر دارد خلق و خوی خوبمدفوع طبیعی، شکم را اذیت نمی کند و سینه را با لذت می گیرد، پس اینها نشانه کافی بودن چربی شیر است.

راه دیگر انجام یک آزمایش کوچک است. شما باید موارد زیر را انجام دهید:

چگونه ارزش غذایی یک محصول را افزایش دهیم

علیرغم این واقعیت که رژیم غذایی یک مادر شیرده عامل تعیین کننده ای در کیفیت تغذیه کودک نیست، تهیه رژیم غذایی با غذاهای متنوع بسیار مهم است. نیازی به افزایش کالری رژیم غذایی نیست، زیرا این منجر به افزایش محتوای چربی شیر نمی شود و تمام مقدار اضافی در بدن مادر انباشته می شود. بر این اساس، او می تواند به طور قابل توجهی وزن اضافه کند. رژیم غذایی ضعیف هم انتخاب اشتباه. اگر بدن مواد مغذی کافی دریافت نکند، بر سلامت و وضعیت عاطفی مادر تأثیر می گذارد.

و این، همانطور که در بالا توضیح داده شد، بر شیردهی تأثیر منفی می گذارد.

نظر پزشکان اطفال: آیا ارزش افزایش چربی دارد و چرا؟

اکثر متخصصان اطفال، از جمله دکتر کوماروفسکی، بر این عقیده هستند که نیازی به افزایش آگاهانه چربی وجود ندارد. این به سادگی منطقی نیست، زیرا ترکیب شیر به رژیم غذایی زن بستگی ندارد. علاوه بر این، تمایل به چاق‌تر کردن و سالم‌تر کردن آن اغلب خطرناک می‌شود و باعث مشکلات گوارشی در نوزاد می‌شود. تسلط بر قوانین شیردهی مهمتر است که از جمله مهمترین آنها عدم حذف شیردهی در شب، دادن هر سینه به نوبه خود و فقط در صورت تقاضا برای حفظ آرامش عاطفی و روانی مادر است.توصیه های تغذیه ای را نادیده نگیرید، به آنها پایبند باشید

رژیم غذایی متعادل

. یک رویکرد معقول به تغذیه برای شیردهی سالم مهم است.

دکتر کوماروفسکی در مورد شیردهی - ویدئو

چه غذاهایی، نه فقط غذاهای چرب، ارزش غذایی شیر زنان را افزایش می دهند - گالری عکس

غلات اساس رژیم غذایی مادران شیرده هستند، در دوران شیردهی باید گوشت خوک بدون چربی و مرغ برای مادران شیرده مصرف شود.
15 گرم روغن نباتی- کمک هزینه روزانه برای زنان شیرده برای طعم دادن به غذاها، مادران شیرده می توانند از سبزی ها استفاده کنند بهتر است نان سفید را جایگزین نان سیاه کنند.

اگرچه شیردهی به وضعیت هورمونی و روانی - عاطفی زن بستگی دارد، کیفیت و کمیت شیر ​​را می توان با استفاده از دستور العمل های آزمایش شده بهبود بخشید:

چگونه یک مادر می تواند به نوزادش غذا بدهد تا وزن او افزایش یابد - ویدئو

در مورد تغذیه کودک، از جمله محتوای چربی شیر مادر، بهتر است نه ترس ها و فرضیات مادر، بلکه بهزیستی کودک - خلق و خو، رفتار، میزان افزایش وزن را در نظر بگیرید. و اگر همه چیز خوب است، نباید زیاد غذا بخورید، غذاهای پرکالری مصرف کنید و نگران باشید. اگر مشکلی وجود داشته باشد، به بهبود کیفیت شیردهی کمک می کند رژیم غذایی خاصو سایر توصیه های شرح داده شده در مقاله.

26 مارس 1 3209

ناتالیا اوریواوا:روند تغذیه کودک به قدری طبیعی است که اگر موفقیت آن مستقیماً به تغذیه مادر بستگی داشته باشد عجیب است. در این صورت، امروزه تعداد کمی از نوزادان در کشورهای فقیر و در دوران پیش از تاریخ زنده خواهند ماند.

همانطور که تحقیقات مدرن نشان می دهد، سطح چربی، ویتامین ها و مواد معدنی در شیر مادر به رژیم غذایی مادر شیرده بستگی ندارد. مقدار پروتئین، همانطور که از قدیم شناخته شده است، در هر شرایطی معنای خاصی دارد. طبیعت در نظر داشت که در دوران بارداری، زن هر آنچه را که برای تغذیه نوزادش نیاز دارد جمع کند. ذخایر چربی و ذخایر مواد مغذی انباشته شده طی 9 ماه به تدریج طی 6-9 ماه آینده مصرف می شود. به دلیل ذخایر است که بدون توجه به تعداد وعده های غذایی یا کیفیت محصولات، تولید بی وقفه شیر همیشه سالم و سیر کننده تضمین می شود.

مقدار شیر فقط به هورمون ها بستگی دارد که به بدن می گویند برای تغذیه بعدی چقدر شیر باید تولید شود. این هورمون ها زمانی ترشح می شوند که نوزاد از سینه شیر می خورد. بنابراین، موثرترین راه برای افزایش شیردهی این است که کودک را تا جایی که ممکن است روی سینه بگذاریم و تا زمانی که نوزاد نوک سینه را رها نکند، شیر خوردن را تمام نکنیم.

چقدر باید بخوری؟

شاید یکی از رایج ترین باورهای غلط این باشد که یک زن شیرده موظف است برای دو نفر غذا بخورد. در غیر این صورت، نوزاد شیر کافی نخواهد داشت.

مطالعات روی مادران شیرده با تغذیه ضعیف نشان داد که افزایش کالری دریافتی آنها بر میزان شیر تولید شده آنها تأثیری ندارد. کالری اضافی وارد ذخایر چربی مادر شد و نه به شیر او. و این قابل درک است، زیرا مدتهاست ثابت شده است که مقدار شیر تا حد زیادی به کمیت و کیفیت شیردهی بستگی دارد.

در این رابطه، توصیه های مدرن می گوید: کافی است مادر شیرده یک وعده غذایی اضافه کند (اگر در دوران بارداری این کار را انجام نداده باشد). این می تواند یک شام یا صبحانه ثانویه سبک باشد که در طی آن او 300-500 کیلو کالری اضافی می خورد. این تقریباً همان مقدار کالری است که یک نوزاد در روز مصرف می کند.

در مورد نیاز به رژیم

از یک طرف، مادر شیرده مجبور به خوردن کامل است، از طرف دیگر، از هر طرف به آنها گفته می شود که خوردن غذاهای خاص غیرممکن است، به استثنای نیمی از غذاهای سالم و ضروری برای یک زن این امر در مورد هر چیزی که می تواند تشکیل گاز را افزایش دهد (این فقط کلم و حبوبات نیست، بلکه نان، انگور) و همچنین آلرژن های بالقوه (مرکبات، توت فرنگی، عسل، آجیل، تخم مرغ، حتی شیر) صدق می کند. همچنین شامل گوشت خوک و ماهی چرب است. منابع مختلف می توانند محدودیت های بسیار بیشتری را به این لیست اضافه کنند.

واقعیت

در شکل خالص و فرآوری نشده آن، فقط افزودنی‌های غذایی مصنوعی (رنگ‌ها، نگهدارنده‌ها، تثبیت‌کننده‌ها و غیره) و برخی داروها به شیر نفوذ می‌کنند.

در واقع تقریباً همه چیز! برای درک این موضوع کافی است که فرآیند سنتز شیر را درک کنید. غذایی که زن می خورد وارد دستگاه گوارش می شود، هضم می شود و مواد موجود در آن جذب دیواره روده شده و وارد خون می شود. در مرحله بعد، غده پستانی از خون و لنف مادر شیر تولید می کند. یعنی تمام فرآیندهای تخمیر کلم در روده ها باقی می ماند و آلرژن ها با خیال راحت در آن پردازش می شوند.

اگر بدن مادر نسبت به کلم یا شیر خیلی شدید واکنش نشان دهد یا اینکه مادر به مرکبات حساس باشد موضوع دیگری است. افزایش تولید گاز توسط مادر، ترکیب خون او را تغییر می دهد، به این معنی که می تواند شیر مادر را تحت تاثیر قرار دهد. اما حتی در این مورد هم کودک لزوماً نسبت به خورش سبزی که مادر برای ناهار می خورد واکنشی نشان نخواهد داد. در مورد آلرژی هم همین‌طور است: با یک مادر آلرژیک، کودک بیشتر به محصولات مشابه حساس است، اما نه همیشه.

مهمترین چیز این است که کودک در دوران بارداری با بسیاری از غذاها و حتی آلرژن ها آشنا شده است. و اگر مواد حاصل از چنین محصولاتی همچنان در مقادیر کم از طریق شیر مادر تامین شود، بدن کودک به تدریج یاد می گیرد که با آنها کنار بیاید. در این حالت، زمانی که غذای کمکی معرفی می‌شود، احتمال کمتری دارد که کودک دچار آلرژی یا واکنش نامناسب دیگری شود.

شیر و پنیر

یک داستان ترسناک دیگر: اگر شیر ننوشد، شیر نخواهد داشت. اگر پنیر نخورد، استخوان‌های کودک ضعیف می‌شود، دندان‌هایش رشد نمی‌کند و دندان‌های مادرش می‌ریزد.

اما کدام حیوان وحشی برای بهبود شیردهی شیر می نوشد؟ و هیچ کس به آنها پنیر کوتاژ غذا نمی دهد.

شیر به خودی خود سالم است، زیرا حاوی بسیاری از مواد مفید است. و شما می توانید و باید آن را بدون تعصب بنوشید، اما به شرطی که مادر بخواهد و بدنش شیر را به خوبی هضم کند. در مورد پنیر هم همینطور. این محصول سالم است، اما مجبور کردن خود به خوردن آن، حتی به خاطر فرزندتان، ارزشش را ندارد. غذایی که بدون میل و اشتها خورده شود مورد پذیرش بدن قرار نمی گیرد و بنابراین مفید نخواهد بود. ما اینگونه ساخته شده ایم.

هم شیر و هم پنیر دلمه با موفقیت با سایر محصولات جایگزین می شوند: پنیر، کفیر یا ماست، ماهی سالمون، حبوبات، کلم، گیاهان تازه، آب هویج، کشمش و انجیر خشک.

پیاز، سیر، ادویه جات ترشی جات و طعم های دیگر

یکی دیگر از افسانه های شناخته شده: اگر مادر پیاز یا سیر خورده باشد، ممکن است کودک از شیر دادن خودداری کند. دانشمندان این بیانیه را آزمایش کرده اند. مشخص شد که هیچ غذا یا چاشنی با بوی تند نمی تواند اشتهای کودک را کاهش دهد. علاوه بر این، پس از خوردن سیر توسط مادر، کودک با میل بیشتری می مکد و بیشتر استفاده می کند.

مهم!

علت مشکلاتی که در دوران شیردهی ایجاد می شود، معمولاً ماهیت رژیم غذایی مادر نیست، بلکه عوامل دیگری مانند وضعیت عصبی در خانه، سازگاری دشوار، نابالغی دستگاه گوارش، سیستم ایمنی و سایر اندام ها و سیستم های کودک

غذاهای چرب

مکتب قدیمی استدلال می کرد که محتوای چربی شیر به کالری دریافتی مادر و میزان غذاهای چرب او بستگی دارد.

در واقع، مشخص شد که محتوای چربی شیر مادر به دلایل زیادی بستگی دارد که در میان آنها کیفیت تغذیه یکی از کم اهمیت ترین آنها است. اول از همه، بدن مادر به نیازهای کودک پاسخ می دهد. وضعیت محیط مهم است (در تابستان، در گرما، هضم چربی دشوارتر است) و زمان روز (شب ها کودک باید بخوابد و محتوای کالری شیر به دلیل محتوای چربی افزایش می یابد). همچنین در طول تغذیه، شیر یک سینه دارای محتوای چربی متفاوتی است. چاق ترین شیری که بچه در آخر می مکد.

چقدر بنوشیم؟

آنها می گویند که شما باید تا 2 لیتر مایعات در روز بنوشید. علاوه بر این، باید قبل از هر بار تغذیه یک لیوان نوشیدنی بنوشید. در غیر این صورت شیر ​​کم خواهد بود.

با توجه به توصیه های مدرن در مورد تغذیه بر اساس تقاضا، تصور این که به دنبال توصیه های قدیمی، یک زن مجبور است در ماه اول تا 20 لیوان آب بنوشد، ترسناک است. مایعی را که در طول هر وعده غذایی دریافت می کنید اضافه کنید.

با این حال، پزشکی مدرن می داند که اگر مایع اضافی در بدن وجود داشته باشد، "دادن" شیر برای آن دشوار است، یعنی رکود به راحتی رخ می دهد. اما یک مادر شیرده نباید احساس تشنگی کند. بنابراین به بدن خود گوش دهید و دقیقاً به همان اندازه که می خواهید بنوشید.

قهوه

توصیه قبلی برای ترک قهوه و سایر نوشیدنی ها و داروهای حاوی کافئین نیز اکنون تنظیم شده است. یک توصیه عجیب با توجه به اینکه کافئین به میزان قابل توجهی نیز در چای به خصوص چای سبز وجود دارد که حتی به مادران توصیه اکید به نوشیدن آن می شود.

اگرچه، در واقع، برخی از نوزادان به دلیل کافئین اختلالات خواب دارند و دمدمی مزاج می شوند. با این حال، اگر در دوران بارداری مادر به خود اجازه یک فنجان قهوه در صبح را بدهد، به احتمال زیاد کودک قبلاً به این ماده عادت کرده است. و بعد از تولد او می توانید قهوه طبیعی ضعیف را با دقت امتحان کنید. به احتمال زیاد، هیچ واکنشی از سوی کودک وجود نخواهد داشت.

علاوه بر این، برخی از زنان از نظر فیزیکی نمی توانند صبح ها بدون قهوه کار کنند. اگر مادری نتواند از رختخواب بلند شود چگونه از نوزادش مراقبت می کند؟

ویتامین ها

برای اطمینان از اینکه شیر حاوی مواد مغذی کافی است، یک زن باید مولتی ویتامین های مخصوص مصرف کند. این همان چیزی بود که آنها قبلاً فکر می کردند.

بدن زن به گونه ای طراحی شده است که در طول تغذیه کودک تمام ذخایر خود اعم از چربی و ذخایر ویتامین ها و مواد معدنی را از بین می برد. بنابراین، برای کیفیت شیر ​​مادر اهمیتی ندارد که یک زن مکمل های ویتامین مصرف کند. در این مورد، تغذیه منطقی برای او مهم تر است، زیرا اگر کمبود ویتامین در رژیم غذایی وجود داشته باشد، ابتدا بدن مادر آسیب می بیند. و همیشه منابعی برای رشد بدن کودک وجود خواهد داشت.

بنابراین مصرف ویتامین ها با رژیم غذایی مناسب و برنامه روزانه مناسب اصلا ضروری نیست.

واقعیت

شیر انسان تا زمانی که کودک به 1.5-2 سالگی برسد، دارای سطح بالایی از مواد مغذی است. حتی پس از این مدت، همانطور که برخی از پزشکان هنوز ادعا می کنند، "خالی" و حتی کمتر "مضر" نمی شود.

به موضوع تغذیه معقولانه برخورد کنید، به طور کامل، "درست" بخورید، همانطور که در دوران بارداری غذا خوردید. هیچ فداکاری از شما لازم نیست.

موضوع تغذیه برای یک مادر شیرده قطعا مهم است. از این گذشته ، اکنون شما باید نه تنها به رژیم غذایی خود فکر کنید، بلکه در مورد واکنش کودک به غذاهای مختلف و کیفیت شیر ​​مادر نیز فکر کنید. بحث ها در مورد شیردهی و تغذیه یک مادر شیرده بیخود نیست که ضرب المثلی وجود دارد "چند نفر، این همه نظر". تقریباً در هر منطقه ای از زمان ما، افسانه ها و تعصبات زیادی وجود دارد و تغذیه یک زن پرستار نیز از این قاعده مستثنی نیست. در گفتگوی امروز ما در مورد تمام افسانه های موجود صحبت خواهیم کرد و نظرات کوچکی را در مورد هر یک از آنها بیان خواهیم کرد.

• اسطوره یکحتما باید بنوشی شیر گاوو چای آنها را رقیق کنید. این باعث افزایش مقدار شیر مادر می شود.

شیر کامل گاو یک آلرژن عالی است، بنابراین مصرف آن را به شکل خالص آن توصیه نمی کنیم. آیا مطمئن هستید که این به هیچ وجه روی کودک تأثیر نمی گذارد؟ علاوه بر این، با یک فرآیند شیردهی به خوبی تثبیت شده، به سادگی نیازی به افزایش مقدار شیر نیست. به اندازه نیاز کودک شما تولید می شود. علاوه بر این، افزایش تولید شیر مادر می تواند باعث بروز بیماری های شایعی مانند و.

نوشیدنی های مخلوط به سختی هضم می شوند، بنابراین بهتر است چای همراه با شیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید. علاوه بر این، خاصیت شیرزایی که به آن نسبت داده می شود را ندارد. مصرف ماست، کفیر و غیره بسیار سالم تر است محصولات شیر ​​تخمیر شده. برای رفع تشنگی می توانید کمپوت، چای ضعیف و آب معدنی(فقط یکی را انتخاب کنید که حاوی گاز نباشد).

• افسانه دو نیاز به خوردن مرکبات، کیوی و انبه، ویتامین های زیادی دارند.

مرکبات در فهرست غذاهای آلرژی زا قرار دارند، بنابراین توصیه می شود از آنها زیاده روی نکنید. و به طور کلی بدن ما به انواع میوه های عجیب و غریب عادت ندارد. چرا به این ریسک غیر ضروری نیاز دارید؟ بخور سیب بهتر استو آن میوه هایی که در منطقه آب و هوایی شما کشت می شوند.

• افسانه سه.سبزیجات قرمز، نارنجی و زردایجاد آلرژی در کودک

اگر هرگز به سبزیجاتی با این رنگ ها حساسیت نداشته اید، می توانید با خیال راحت آنها را بخورید. اما، البته، شما باید سلامت کودک را کنترل کنید. شما باید شروع به خوردن هر محصول جدید در بخش های کوچک کنید و در عین حال واکنش بدن کودک را با دقت مشاهده کنید. و رنگ در اینجا هیچ نقشی ندارد.

• اسطوره چهار. گوشت باید به مقدار محدود مصرف شود.

گوشت حاوی "مزایای" بسیاری است که بدن مادر شیرده و کودک نیز به آن نیاز دارد. فقط باید آن را با دقت انتخاب کنید. به عنوان مثال، گوشت خوک خیلی چرب است، بهتر است آن را محدود کنید. گوشت اردک نیز نامطلوب است زیرا هضم ضعیفی دارد. اما مرغ و گوشت گاو برای سلامتی شما مفید هستند.

• اسطوره پنجم یک مادر شیرده باید زیاد بنوشد. این باعث افزایش شیر شما می شود.

بدن هر فرد حاوی هورمونی است که مسئول تعادل آب و نمک است. مایع اضافی دفع می شود و در صورت تشنگی، هورمون به بدن اجازه ترشح آب نمی دهد. اگر مادر شیرده به طور منظم تشنه باشد، ممکن است در واقع شیر کمتر شود. اما اگر آب زیادی در بدن وجود داشته باشد، تولید اکسی توسین کاهش می یابد و شیر بدتر از مجاری ترشح می شود. متمایز شوید، اما مغلوب نشوید!

یک حقیقت ساده را به خاطر بسپارید - شیر از خون و لنف تحت "نظارت" دقیق پرولاکتین تشکیل می شود. زیاد مشروب خوردن مادر مطلقاً ربطی به آن ندارد!

از این رو نتیجه گیری: شما باید در حجم هایی که بدن شما به آن نیاز دارد بنوشید. او بهتر می داند به چه چیزی و در چه مقداری نیاز دارد.

• افسانه ششم در دوران شیردهی نباید شیرینی بخورید.

هیچ فایده ای ندارد که این لذت را به طور کامل از خودتان انکار کنید. هنگام شیردهی مهم است که مصرف بیش از حد کاکائو و شکر را حذف کنیم، بنابراین، شکلات و انواع کیک ها را از رژیم غذایی حذف می کنیم. این که مامان مارشمالو، مارمالاد میوه ای، گل ختمی یا میوه های خشک بخورد، هیچ چیز مذموم نیست.

توجه به مادران!

سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی روی من هم تاثیر داشته باشه و در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطوری از شر کشیدگی خلاص شدم علائم بعد از زایمان؟ بسیار خوشحال خواهم شد اگر روش من به شما کمک کند ...

• اسطوره هفتم کمیت و کیفیت شیر ​​مادر به رژیم غذایی مادر شیرده بستگی دارد. شما باید تا حد امکان غذاهای پرکالری بخورید.

قبلاً در اینجا اشاره کردیم که شیر مادر از غذاهایی که زن مصرف می کند تولید نمی شود و بنابراین مقدار آن به هیچ وجه نمی تواند با سوء تغذیه مرتبط باشد. حتی با تغذیه بسیار ضعیف یک مادر جوان، کمیت و کیفیت شیر ​​می تواند تمام نیازهای کودک را برآورده کند. سوال متفاوت است - همه اینها چگونه بر رفاه خود مادر تأثیر می گذارد، زیرا بدن از تمام ذخایر ممکن و غیرممکن برای تولید شیر استفاده می کند. اگر اشباع کافی وجود نداشته باشد، بدن به سادگی نمی تواند چنین باری را تحمل کند. بنابراین، باید خوب غذا بخورید، اما اگر شروع به پرخوری کنید یا خودتان را مجبور به خوردن کنید، هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت.

• اسطوره هشتم یک مادر شیرده باید از رژیم غذایی پیروی کند.

کودک در طول زندگی داخل رحمی به غذاهایی که معمولا در خانواده شما خورده می شود عادت کرد. بنابراین، تغییر اساسی رژیم غذایی بیش از آنکه مفید باشد مضر است.

• اسطوره نهم فعالیت های ورزشی تاثیر منفی بر شیردهی دارد.

فقط بارهای قدرتی طولانی مدت روزانه می تواند تأثیر منفی بر روند شیردهی داشته باشد. اگر می خواهید برای خوش اندام بودن به این شهر سفر کنید ورزشگاهچند بار در هفته، هیچ آسیبی وجود نخواهد داشت. فقط سعی کنید قفسه سینه خود را زیاد نکنید. تمرینات روزانه اصلاً به حساب نمی آیند.