Dom
Popravka i čišćenje
Za šta je odgovoran vitamin folna kiselina? Koliko je folna kiselina korisna za žene, kako je pravilno uzimati. Pomaže u borbi protiv raznih bolesti

Za šta je odgovoran vitamin folna kiselina? Koliko je folna kiselina korisna za žene, kako je pravilno uzimati. Pomaže u borbi protiv raznih bolesti

Folna kiselina(vitamin B9, folna kiselina) podjednako je neophodan i koristan za žene, muškarce i djecu različitog uzrasta i stanja. Svaki peti stanovnik metropole pati od njegovog nedostatka, a da to i ne zna.

Strukturna formula folna kiselina. Fotografija: ms2.farmlux.biz

Češći naziv za folnu kiselinu vitamin B9 ili folna kiselina. To je supstanca rastvorljiva u vodi koju sintetiše crevna sluznica i ulazi u organizam sa hranom. O toku mnogih unutrašnjih procesa u ispravan način rada Mali dio ovog vitamina je potreban, ali ni to ponekad nije dovoljno. Zbog toga se mnogim stanovnicima grada preporučuje uzimanje dodataka prehrani ili vitaminsko-mineralnih kompleksa koji sadrže folat.

Čemu služi folna kiselina?

Prije nego što se odlučite za uvođenje dodatnog izvora vitamina u prehranu, utvrdite nedostatak folne kiseline u organizmu. U tu svrhu iznajmljuju.

  • Normalan nivo folne kiseline u krvi je 7-43 nmol/l.

Ako postoje odstupanja od norme, naznačen je prijem. Ljudima je potreban vitamin B9 za pravilnu apsorpciju i sintezu proteina. Podržava funkcionisanje nervnog, probavnog sistema i mozga. Ova supstanca je posebno važna za potpuni razvoj djetetovog organizma, jer potiče fizičku aktivnost i funkciju mozga.

Važno! Folna kiselina je učesnik u hematopoezi. Ako se njegov nedostatak kombinira s nedostatkom, anemija se razvija u roku od 3 sedmice.

Folna kiselina potiče aktivno funkcionisanje reproduktivnog sistema muškaraca i žena. Poboljšava kvalitet sperme i potiče začeće. Tokom trudnoće, vitamin se mora uzimati. Ostala svojstva folata:

  • učestvuje u sintezi;
  • štiti od;
  • pomaže u uklanjanju toksina;
  • potiče rast kose i noktiju, čišćenje kože;
  • smanjuje zgrušavanje krvi, štiti od tromboze;
  • smanjuje rizik od tumora unutrašnje organe.

Da biste spriječili razvoj mnogih bolesti, poboljšali raspoloženje, povećali fizičku aktivnost i odoljeli infekcijama, morate svakodnevno nadopunjavati svoje vitaminske rezerve. Mladi par koji planira dijete treba uzeti folnu kiselinu 3-4 mjeseca unaprijed kako bi se minimizirali rizici od fetalnih malformacija i sigurno nosili dijete na porođaj. Djeci je potreban dodatni izvor supstance za pravilan razvoj nervnog sistema. Često se prepisuje dojenčadi kako bi se spriječio razvoj anemije ako postoje prijeteći faktori.

Kako uzimati folnu kiselinu

Dnevna potreba za vitaminom zavisi od starosti i stanja osobe. Dakle, djeci od rođenja do jedne godine daje se 25-35 mcg dnevno. Starija djeca - od 50 do 200 mcg. Odrasli sa nedostatkom folata - 400 mcg, a trudnice - 600 mcg. Ove brojke se koriste kao osnova pri propisivanju doze lijeka. Potrebe organizma za supstancama se povećavaju nakon povreda, operacija itd. Upute za upotrebu pokazuju da odrasla osoba može uzeti 5 mg kiseline dnevno u jednom trenutku ili podijeljeno u 2-3 u zavisnosti od doze lijeka. U preventivne svrhe, vitamin B9 se uzima upola manje od norme.

Važno! Tok tretmana i prevencije je 21-30 dana. Tablete se uzimaju bez obzira na obroke i doba dana.

Intolerancija na lijek se izražava u kožnim osipima, alergijama, bronhospazmu, groznici. Trudnice treba da uzimaju lek tokom cele trudnoće i prvih meseci. Vaš lekar će Vam reći koju folnu kiselinu da uzimate. U svakom pojedinačnom slučaju može se preporučiti uzimanje vitamina B9 zajedno sa drugim vitaminima ili mineralima.

Kontraindikacije za upotrebu folne kiseline

Ako ste preosjetljivi na folnu kiselinu, njena upotreba je kontraindicirana. Uzimajte s oprezom ako ste alergični na druge vitamine B. Ako je osoba alergična na hranu koja sadrži visoku dozu folne kiseline, to je također kontraindicirano. Uz oprez koristim suplemente vitamina B9 za osobe sa sljedećim bolestima:

  • kolitis;
  • gastritis;
  • holecistitis;
  • crijevna disbioza;
  • onkološki tumori;
  • Nedostatak B12.

Ako osoba slabo podnosi mnoge lijekovi, odluku o uzimanju folne kiseline treba donijeti samo ljekar. Moguće ozbiljno nuspojave iz folne kiseline.

Simptomi nedostatka folne kiseline

Uz nedostatak vitamina B9 u tijelu i sistematski nizak unos izvana, razvijaju se patologije različitog stepena težine. Prvo što čovjek osjeti je umor, pospanost, razdražljivost, čirevi na oralnoj sluznici. Kod žena se javljaju poremećaji u funkcionisanju hormonskog sistema, razvijaju se znaci depresije i moguć je brz gubitak težine. Folna kiselina za kosu je zaštitnik od opadanja kose. Ako nema dovoljno supstance, kosa se brzo prorijedi i pojavljuje se sijeda kosa.

U adolescenciji nedostatak kiseline izaziva nestabilan menstrualni ciklus kod djevojčica. Kod mladića se slabo razvijaju sekundarne polne karakteristike – glas i dlake na tijelu. Mogu postojati problemi sa sazrevanjem sperme. Za malu djecu, nedostatak vitamina može dovesti do problema u gastrointestinalnom traktu. Dijete doživljava periode s rijetkom stolicom praćenom zatvorom, mogućim čestim grčevima u trbuhu i problemima s varenjem određene hrane, posebno one bogate proteinima. Simptomi nedostatka supstanci kod odraslih su prilično nejasni, pa su promjene u dobrobiti povezane s kroničnim umorom, fizičkim i mentalnim stresom i nedostatkom svježeg zraka.

Simptomi predoziranja folnom kiselinom

Predoziranje folnom kiselinom može se postići samo višestrukim prekoračenjem dnevne doze farmaceutskog lijeka. U ovom slučaju je moguće nelagodnost u želucu i crijevima, kožni osip, gušenje. Ako postoji netolerancija, prekoračenje doze je prepuno Quinckeovog edema.

Folna kiselina tokom trudnoće

Do pre nekoliko decenija trudnicama je prepisivan vitamin B9 za prevenciju anemije. Kasnije je uočena direktna veza između uzimanja vitamina i razvoja fetalnog nervnog sistema. Pa zašto piti? Ova tvar aktivno učestvuje u diobi stanica organizma u nastajanju. Njihova ispravna podjela je ključ za formiranje zdravih tkiva, organa i sistema. Posebno je važno redovno uzimati vitamine tokom prvog trimestra trudnoće. Ako u ovom trenutku postoji čak i kratkotrajni nedostatak supstance, dijete može razviti patologije mozga, na primjer, kile, a moguća su zastoja u mentalnom razvoju. Uz direktno učešće folata, formiraju se posteljica i krvni sudovi u šupljini maternice. Ako su procesi poremećeni, postoji velika vjerovatnoća pobačaja. Ginekolozi i pedijatri znaju da su vanjski deformiteti i malformacije novorođenčadi u velikoj mjeri uzrokovani kroničnim nedostatkom folne kiseline.

Važno! U fazi planiranja djeteta posebno je važno uzimati vitamin B9. Pomaže u održavanju integriteta DNK i RNK u jajetu i spermi. To znači da karakteristične karakteristike vrsta će se prenijeti na dijete od majke i oca u svijetlom, neiskrivljenom obliku. To se odnosi na boju očiju, karakterne osobine, sposobnosti, predispoziciju ili otpornost na bolesti itd.

I prije i tokom trudnoće, ljekari propisuju uzimanje folne kiseline. Ova kombinacija smanjuje rizik od pobačaja i fetalnih malformacija. Osim toga, tokoferol smanjuje pojavu strija na koži, gubitak kose itd.

Preparati folne kiseline

Apotekarski lanac nudi asortiman folne kiseline u različitim dozama i kombinacijama sa ostalim komponentama. Ispod su karakteristike najpopularnijih. , B9 tablete. Indicirano za anemiju, nedostatak vitamina, trudnoću i dojenje.

Postoje lekovi koji kombinuju folnu kiselinu sa, namenjeni za lečenje i prevenciju anemije kod dece i odraslih. Postoje dodaci prehrani koji nisu lijek, ali se pozicioniraju kao kozmetički proizvodi. Obično kombinuju folat sa pivskim kvascem, selenom i drugim vitaminima i mineralima.

Koja hrana sadrži folnu kiselinu?

Za održavanje potrebne količine tvari u tijelu dovoljno je znati gdje se nalazi folna kiselina. Njegov glavni izvor je zelenilo. To uključuje spanać, kopar, peršun, rukolu, kao i zelje i voće, posebno brokulu. Među biljnim proizvodima, vitamin B9 se nalazi u mesu, jajima, ribi, ali u procesu termička obrada 75% je uništeno. Stoga je korisnije jesti svježe zelje kako biste nadoknadili nedostatak vitamina.

  • gljive;
  • mahunarke;
  • narandže, jagode;
  • mliječni proizvodi;
  • paradajz;
  • jetra;
  • heljda.

Što je proizvod svježiji i prirodniji, sadrži više folne kiseline.

Zaključak

Vitamin B9 ili folna kiselina je važna komponenta punog funkcioniranja ljudskog tijela. Zanemarivanje nedostatka takvih supstanci ispunjeno je primjetnim pogoršanjem dobrobiti i razvojem ozbiljnih bolesti. Za održavanje zdravlja i ljepote dovoljno je jednom godišnje pratiti nivo folata u krvi.

Folna kiselina, vitamin B topiv u vodi, učestvuje u sintezi imunoloških krvnih stanica, aktiviranju metabolizma i pomaže u normalizaciji funkcije probavnog trakta.

Vitamin B9 je uključen u sintezu molekula DNK i RNK, u kojima se pohranjuju genetske informacije. Njegovo prisustvo u organizmu je takođe neophodno za biosintezu proteina.

Sa nedovoljnim nivoom vitamina B9, vjerovatnoća razvoja defekata kod fetusa značajno se povećava.

Folna kiselina je takođe neophodna za ženski reproduktivni sistem. Posebno je važan za trudnice, jer učestvuje u formiranju nervnog sistema fetusa. Osim toga, neophodan je za normalno formiranje i funkcioniranje posteljice.

Podjela ćelija se dešava uz učešće folne kiseline, osim toga, primećuju se sledeće prednosti za organizam:

  • pozitivan učinak na funkciju mozga;
  • normalizacija nivoa homocisteina;
  • poboljšanje izgleda kose i noktiju;
  • poboljšana regeneracija kože;
  • proizvodnju dovoljnih količina metionina, norepinefrina, glicina, serotonina, čime se smanjuje vjerovatnoća razvoja anemije i depresije.

U pravilu se folna kiselina propisuje za dodatnu primjenu pri planiranju trudnoće i tijekom gestacije. Za odraslu osobu, nedostatak ovog važnog elementa može se izbjeći uzimanjem 200 mg lijeka dnevno. Za trudnice i dojilje dozu treba povećati na 400-600 mcg.

Obično se suplementacija folnom kiselinom kombinuje sa dodatkom vitamina B12.

Znakovi nedostatka folne kiseline

Znakovi nedostatka vitamina B9 mogu uključivati ​​simptome koji se često pripisuju drugim bolestima:

  • depresija, razdražljivost;
  • oštećenje pamćenja;
  • glavobolja;
  • opšta slabost i slab apetit;
  • nelagodnost i gubitak osjetljivosti udova;
  • upala sluznice jezika, praćena bolom i stvaranjem čira u usnoj šupljini;
  • dijareja;
  • otežano disanje;
  • odloženi pubertet kod djevojčica;
  • rana manifestacija sijede kose i menopauze;
  • megaloblastična anemija.

Megaloblastna anemija zbog nedostatka folne kiseline

Megaloblastna anemija zbog nedostatka folata najčešće se razvija kod žena tokom menopauze. Međutim, nije isključeno ovaj problem u bilo kojoj drugoj dobi. Prije svega, to govori o razvoju bolesti veliki broj megaloblasti u koštanoj srži i prisustvo sljedećih simptoma:

  • umor;
  • glavobolja;
  • rasejanost;
  • dispneja;
  • povećan broj otkucaja srca;
  • jarko crvene boje jezika.

Čak i u odsustvu ovih simptoma, žene starije od 50 godina također će imati koristi od dodatka vitamina B9.

Indikacije za uzimanje folne kiseline

Indikacije za uzimanje vitamina B9 prilikom planiranja trudnoće i začeća

Folna kiselina je potrebna organizmu u svim periodima života, ali je tokom planiranja i začeća djeteta najvažnija za formiranje i razvoj zdravog fetusa. Dodatni unos folne kiseline u raznim preparatima pomaže u održavanju normalnih nivoa homocisteina, aminokiseline koja je posebno važna tokom trudnoće.

Ovo povećava vjerovatnoću trudnoće i uspješne trudnoće.


Ako jedan od supružnika ima manjak vitamina B9, trudnoća je malo vjerovatna.

Važno je zapamtiti da je folna kiselina potrebna u najranijim fazama embrionalnog razvoja. U prvim nedeljama nakon začeća, embrion aktivno raste i formiraju se svi važni sistemi i organi. Folna kiselina je neophodna da bi embrion formirao nova tkiva. Već u drugoj nedelji počinje da se formira nervni sistem fetusa. Nedostatak vitamina B9 u ovom trenutku može dovesti do defekata i abnormalnosti u razvoju fetusa i značajno će povećati rizik od odgođenog razvoja djeteta u budućnosti.

Zato ginekolozi preporučuju pijenje folne kiseline čak iu fazi planiranja trudnoće, bez čekanja na kašnjenje menstruacije. Dakle, do trenutka ovulacije, tijelu buduće majke neće nedostajati vitamina B9 i moći će maksimalno osigurati normalan razvoj embrija. ranim fazama gestacija.

Kod nedostatka folne kiseline moguće su sljedeće negativne posljedice za fetus:

  • usporavanje procesa razvoja fetusa;
  • spontani pobačaj;
  • abrupcija placente;
  • prevremeni porod;
  • preeklampsija;
  • srčane mane;
  • defekti nepca i rascjep usne;
  • anomalija genitourinarnog trakta;
  • pothranjeno novorođenče.

Folna kiselina igra podjednako važnu ulogu za organizam. buduca majka, koji radi u intenzivnom režimu tokom perioda rađanja deteta. Funkcionisanje hematopoetskog sistema, rast i razvoj posteljice, jačanje vaskularne mreže u maternici - sve to neće biti osigurano kako treba bez potrebne količine folne kiseline.

Zbog problema s razvojem placente ili inferiornosti žila materice moguć je spontani prekid trudnoće. Stoga ljekari preporučuju da oba buduća roditelja počnu uzimati folnu kiselinu tokom planiranja trudnoće, čak i prije začeća. Ako se trudnoća otkrije nakon toga, uzimanje lijeka treba započeti odmah, a ne prekinuti tokom cijelog perioda rađanja djeteta. Pošto je vitamin B9 rastvorljiv u vodi, nemoguće ga je imati u višku u organizmu.


Uzimanje vitamina B9 neophodno je ne samo za fetus i osiguravanje procesa njegovog razvoja i formiranja.

Da li je moguće izbjeći uzimanje folne kiseline tokom trudnoće?

Prema statistikama, većina trudnoća je neplanirana. Vrlo mali postotak parova prolazi kompletan pregled prije planiranja djeteta. Često žena sazna za trudnoću u 2 mjeseca fetalnog razvoja. I već u prvim danima začeća u tijelu bi trebalo biti dovoljno folne kiseline.

Ako je par budućih roditelja generalno zdrav, onda nivo vitamina B9 može biti dovoljan i takav propust neće stvarati probleme ni fetusu ni budućoj majci.

Međutim, u tako važnom slučaju ne treba se oslanjati na sreću, pa uzimanje folne kiseline preporučuju ljekari najmanje tri mjeseca prije trudnoće. U nekim zemljama suplemente folne kiseline koriste sve žene sa očuvanom reproduktivnom funkcijom.

Indikacije za uzimanje folne kiseline za muškarce

Folna kiselina je korisna ne samo za fetus u razvoju i ženski organizam, već i za muškarce. Kvalitet sperme u velikoj mjeri zavisi od adekvatnog nivoa vitamina B9. Stoga, kada planirate trudnoću prije začeća, ne samo žene, već i muškarci trebaju uzimati suplemente folne kiseline.

U muškom tijelu vitamin B9 obavlja sljedeće funkcije:

  • smanjuje broj kromosomskih defekata u spermi i smanjuje rizik od kongenitalne patologije kod djeteta;
  • povećava aktivnost i održivost sperme, što povećava šanse za uspješno začeće;
  • aktivira imuni sistem i poboljšava ukupni tonus organizma.

Uzimanje folne kiseline od strane oba partnera povećava šanse za uspješnu trudnoću i porod. zdravo dete i značajno smanjuje rizik od gestacijskih komplikacija.

Indikacije za uzimanje vitamina B9 u odrasloj dobi

S obzirom na karakteristike zrelog organizma, nakon 50 godina života u organizmu treba održavati dovoljan nivo folne kiseline. Činjenica je da folna kiselina ima efekat sličan estrogenu, što poboljšava dobrobit tokom menopauze. Ozbiljnost negativnih simptoma se smanjuje:

  • smanjenje znojenja i osjećaja vrućine;
  • eliminiše se pojačan rad srca;
  • smanjuje se učestalost valunga i njihova težina;
  • san je normalizovan;
  • mentalno stanje se poboljšava;
  • krvni pritisak se normalizuje.

Vitamin B9 ne samo da ima općenito pozitivan učinak na organizam tokom menopauze, već štiti i od bolesti povezanih s uništavanjem mrežnice i pogoršanjem vidne oštrine.


Trebali biste jesti više hrane koja sadrži folnu kiselinu.

Upotreba folne kiseline

Budući da je folna kiselina važan element za normalan tok trudnoće, preporučljivo je napraviti test na nedostatak vitamina B9 u organizmu prije planiranja začeća. Ako to rezultira značajnim manjkom folne kiseline, propisuju se lijekovi koji sadrže folacin.

Ako nisu pronađeni akutni problemi s nedostatkom ovog elementa, liječnik može preporučiti uzimanje vitaminski kompleksi i povećanu ishranu hranom bogatom vitaminom B9.

Najviše folne kiseline ima u sljedećim namirnicama:

  • jetra i druge iznutrice;
  • kvasac;
  • sjemenke suncokreta;
  • povrće i lisnato povrće - zelena salata, repa, spanać, šparoge;
  • mahunarke - sočivo, grašak;
  • žumance pilećeg jajeta;
  • poluproizvodi napravljeni sa dodatkom folne kiseline.

Jetra je jedan od najvrednijih izvora vitamina B9, ovaj proizvod takođe sadrži mnoge korisne komponente i hranljive materije za organizam.

Doziranje suplemenata folne kiseline

Normalna dnevna doza folne kiseline je 400 mg dnevno za odraslu osobu. Ali tokom planiranja trudnoće, liječnici preporučuju povećane doze.

Muškarcima se prepisuje lijek koji sadrži 700-1100 mg vitamina B9. Treba ga uzimati jednom dnevno 3 mjeseca prije začeća. Ženama se savetuje da uzimaju 600-800 mg folne kiseline dnevno.

Koji vitamini sadrže folnu kiselinu?

Specijalni multivitamini za trudnice sadrže udarnu dozu folina, tako da takve lijekove ne možete uzimati sami bez preporuke ljekara.

Za prevenciju mogući problemi Doktori budućoj majci prepisuju posebne preparate koji sadrže vitamin B9:

  1. "Folna kiselina" - jedna tableta sadrži 1000 mcg vitamina B9.
  2. "Foliber" sa vitaminom B12. Svaka tableta sadrži 400 mcg folne kiseline.
  3. "Folna kiselina" sa B6 i B12. Folna kiselina u jednoj tableti - 600 mcg, vitamin B12 - 5 mcg, vitamin B6 - 6 mg. Ovaj lijek je dodatak prehrani.
  4. Kompleksni vitaminski preparati sa folnom kiselinom koji sadrže: “Multi-tabs perinatal” (400 mcg), “Pregnavit” (750 mcg), “Elevit” (1000 mcg), “Vitrum Prenatal” (800 mcg), “Materna” (1000 mcg) ).

"Folio" sa jodom sadrži B9 u količini od 400 mcg i joda - 200 mcg.

Osobine unosa i apsorpcije folne kiseline

Nedostatak vitamina B9 često je praćen nizom bolesti gastrointestinalnog trakta - celijakijom, gastritisom, malapsorpcijom, jer se ovaj element u ovom slučaju slabo apsorbira. Nedostatak folne kiseline iz istog razloga može se javiti i kod upotrebe određenih lijekova:

  • glukokortikosteroidi,
  • aspirin,
  • antacidi,
  • nitrofurani,
  • kontracepcijskim lijekovima.

Sljedeća oboljenja zahtijevaju posebnu pažnju ljekara prilikom propisivanja suplemenata folne kiseline:

  • poremećaji u radu bubrega;
  • anemija;
  • prekomjerna težina s BMI od 30 ili više;
  • istorija spontanih pobačaja iz prethodnih trudnoća;
  • dijabetes melitus, tip 1 i tip 2;
  • uzimanje lijekova, čija je jedna od komponenti valproična kiselina;
  • zloupotreba alkohola.

Obavezno recite svom ljekaru ako imate barem jednu od ovih otežavajućih okolnosti. On će prilagoditi dozu i režim doziranja u skladu sa postojećim bolestima.

Postoji nekoliko razloga zašto je ženama potrebna folna kiselina. Vitamin je važan za funkcionisanje nervnog sistema, stanje kože, kose i noktiju. Folna kiselina je takođe neophodna za pravilno formiranje organa nerođenog deteta tokom trudnoće.

Karakteristike vitamina

Folna kiselina pripada vitaminima B grupe. Njeno drugo ime je vitamin B9. Dnevne potrebe za zdravo tijelo ovaj mikroelement sadrži 0,2-0,4 mg. Aktivni metabolit folne kiseline je tetrahidrofolat. Učestvuje u metaboličkim reakcijama, hematopoezi i stvaranju polnih hormona. U embrionu, folna kiselina je odgovorna za formiranje nervnog sistema.

Zašto je ženama potrebna folna kiselina - za zdrave živce i uspješnu trudnoću

Zašto je kiselina dobra za žene?

Vitamin je uključen u osiguravanje normalnog funkcionisanja unutrašnjih organa. Bez toga, stvaranje crvenih krvnih zrnaca je poremećeno i razvija se anemija. Folna kiselina stimuliše stvaranje limfocita. Ovo su glavne ćelije ljudskog imunog sistema. Vitamin pruža zaštitu od virusa, bakterija i gljivica.

Važno svojstvo folne kiseline za žene je da poboljšava funkcionisanje nervnog sistema. Povećava se otpornost na faktore stresa, normalizira se emocionalna pozadina. Proizvodi se serotonin koji poboljšava raspoloženje i smanjuje rizik od depresije.

Učešće u funkcionisanju kardiovaskularni sistem je normalizacija metabolizma holesterola. Folna kiselina sprječava nastanak aterosklerotskih plakova, smanjujući vjerovatnoću srčanog i moždanog udara. Vitamin osigurava postojanost normalne crijevne mikroflore. To poboljšava probavu i rad gastrointestinalnog trakta.

Folna kiselina osigurava normalan rast i diobu stanica, kao preventiva onkološke bolesti i genetski poremećaji.

Važno svojstvo vitamina B9 za žene je poboljšanje stanja kože, kose i noktiju. Reguliše funkciju lojnih žlezda, sprečavajući nastanak akni. Učestvujući u stvaranju keratina, folna kiselina čini ploču nokta snažnom i sprečava opadanje kose. Vitamin B9 je posebno važan za održavanje mladosti i zdravlja kod žena nakon 40 godina.

Folati su dio polnih hormona. Osiguravaju regularnost menstrualnog ciklusa i poboljšavaju reproduktivna svojstva. Bez folne kiseline nemoguće je da jajna ćelija sazrije i napusti jajnik.

Uzroci nedostatka

Nedostatak folne kiseline nastaje kada nema dovoljno snabdijevanja izvana, povećane potrošnje ili nedovoljne apsorpcije. Razlozi za to su sljedeća stanja:

  • stroge dijete;
  • trudnoća;
  • gastrointestinalne bolesti;
  • zloupotreba alkohola;
  • onkološke bolesti.

U svim ovim stanjima organizmu je potrebna povećana količina vitamina B9.

Organizmu nedostaje folna kiselina kada se ona nedovoljno unosi hranom ili zbog poremećene apsorpcije

Manifestacije nedostatka folata

Nedostatak folne kiseline prvo utiče na stanje kože i nervnog sistema. Žena postaje razdražljiva i oštrije reaguje na faktore stresa. Kvalitet sna trpi, što dovodi do povećanog umora, čestih glavobolja i smanjene radne sposobnosti.

Hronični stres uzrokuje razvoj depresije. Koža postaje suva i bez sjaja, pojavljuju se bore i staračke pjege. Kosa takođe postaje dosadna i počinje brzo da opada. Nokti se ljušte i lome.

Uz produženi nedostatak folne kiseline, dolazi do disbioze zbog promjena u sastavu crijevne mikroflore.

To se manifestuje poremećenom probavom hrane, mučninom i poremećajem stolice. Hranljive materije i vitamini se više ne apsorbuju, što takođe utiče izgled zene.

Zbog poremećenog metabolizma ćelija povećava se rizik od razvoja malignih tumora. Proces stvaranja polnih hormona je poremećen. Zbog toga nastaju poremećaji u menstrualnom ciklusu i nastaju ginekološke bolesti. Vjerojatnost zatrudnjenja je smanjena, čak do sekundarne neplodnosti.

Dijagnoza nedostatka

Dijagnoza nedostatka folata ne može se postaviti na osnovu subjektivnih pritužbi i vanjskih manifestacija. Žena treba da prođe sveobuhvatan pregled, koji uključuje:

  • opći i biohemijski testovi krvi;
  • određivanje nivoa hormona;
  • koprogram;
  • izmet za disbiozu.

Potvrdi nedostatak folata Test krvi na sadržaj vitamina pomaže.

Pravila dopune

Folnu kiselinu osoba dobija iz hrane. Vitamin B9 se nalazi u:

  • nusproizvodi od mesa;
  • govedina;
  • zeleno povrće i voće;
  • morska riba;
  • orašasti plodovi i sjemenke;
  • zelenilo;
  • heljda;
  • raženi hleb.

Ako se žena pravilno hrani i ne upušta se u stroge dijete, dobiće dovoljna količina folna kiselina. U takvim uslovima, nedostatak vitamina se ne razvija osim ako ne postoje uslovi koji ometaju njegovu apsorpciju. Dovoljno je jednom godišnje uzeti mjesečni kurs multivitamina kako biste osigurali normalan nivo folata.

Tokom termičke obrade, vitamin B9 se uništava. Stoga, kad god je to moguće, povrće, voće i začinsko bilje treba jesti sirovo.

Vitamin B9 se apsorbuje samo u prisustvu zdrave crevne mikroflore. Ako osoba ima disbiozu, folna kiselina se neće apsorbirati iz hrane ili lijekova. Stoga se preporučuje uzimanje uz probiotike.

Folna kiselina se nalazi u lijekovima i dodacima prehrani. Prvi se preporučuju za uzimanje kod ozbiljnih bolesti, a dijetetski suplementi se preporučuju za nedostatak u ishrani ili zbog starosti. Čistu folnu kiselinu možete uzimati samo po preporuci ljekara ako je nedostatak vitamina potvrđen testovima.

Dodatni izvor folata potreban je tinejdžerkama, trudnicama i ženama starijim od 40 godina. Preporučuje se upotreba multivitamina sa visokim sadržajem folne kiseline ili čistih preparata u dozi od 0,2 mg. U prisustvu bolesti koje ometaju apsorpciju folata, doza se određuje pojedinačno. Obično je 0,3-0,4 mg, odnosno prosječna dnevna doza.

Ako se žena pravilno hrani, upotreba lijekova sa folnom kiselinom nije potrebna

Karakteristike kod trudnica

Folna kiselina je posebno važna za trudnice i one koje tek planiraju trudnoću. Preporučuje se uzimanje lijeka tri mjeseca prije začeća. Vitamin B9 smanjuje rizik od razvoja genetskih poremećaja u vrijeme oplodnje, poboljšava funkciju jajnika i povećava vjerovatnoću začeća. Prilikom planiranja trudnoće, preporučena doza vitamina je 0,8 mg dnevno.

Kada žena zatrudni, vitamin B9 je neophodan za pravilan razvoj i formiranje nervnog sistema fetusa. To se dešava u prvom tromjesečju trudnoće. Takođe, folna kiselina u ranim fazama sprečava spontane pobačaje, gubitak trudnoće i razvojne nedostatke.

Folna kiselina je važna za pravilno formiranje placente.

Norma folne kiseline tokom trudnoće je 0,4 mg dnevno. Mora se uzimati tokom prvog trimestra. Ako je žena već imala djecu s neurološkim poremećajima, preporučuje se uzimanje lijeka tijekom cijele trudnoće.

Prednosti folne kiseline ili vitamina B9 odavno su poznate. Međutim, aktivna promocija lijeka počela je prije otprilike 10 godina. Lijekovi se zbog svojih svojstava preporučuju trudnicama i osobama koje pate od anemije. Prije upotrebe uzimaju se u obzir koristi i štete folne kiseline.

Sastav folne kiseline

Prednosti folne kiseline za organizam uključuju regulaciju metabolizma, sintezu imunih ćelija, proizvodnju DNK i normalizaciju funkcionisanja probavnog sistema. Vitamin B9 je koristan za trudnice. Njegov dovoljan unos u organizam sprječava defekte u razvoju neuralne cijevi i druge patologije kod fetusa, koje uzrokuju značajnu štetu.

Važno! Povijest otkrića folne kiseline započela je 1926. godine, kada je otkriven specifičan oblik anemije kod trudnica. U prijevodu s latinskog, izraz znači list.

Suplementi folne kiseline obično sadrže nekoliko elemenata. Glavna komponenta je vitamin B9. Preostale komponente nemaju značajan učinak.

Lijekovi mogu imati različite cijene, koje zavise od broja tableta u pakovanju i proizvodnje. Postoje sljedeće doze tableta u mcg:

  • 400;
  • 800;
  • 1000.

Nivo folne kiseline određuje raspoloženje. Vitamin B9 pruža zdravstvene prednosti putem metabolizma serotonina i adrenalina, koji su neurotransmiteri.

Prednosti folne kiseline za organizam

Korisna svojstva folne kiseline su neosporna. Vitamin B9 je direktno uključen u sintezu i metabolizam kiselina i aminokiselina.

Folna kiselina je korisna za sljedeća stanja:

  • anemija povezana s nedostatkom elementa, zračenjem, gastrektomijom i upotrebom lijekova;
  • tropska dijareja;
  • tuberkuloza i kronična crijevna upala;
  • trudnoća;
  • period laktacije;
  • nedostatak elementa u organizmu.

Terapijske doze folne kiseline su korisne u sljedećim slučajevima:

  • teški simptomi nedostatka B9;
  • prisustvo faktora koji dovode do nedostatka elementa;
  • upotreba COC-a prije planiranja začeća;
  • upotreba Maaloxa, Fosfalugela, antikonvulziva;
  • proteinska dijeta;
  • manja konzumacija biljne hrane;
  • disfunkcija gastrointestinalnog trakta.

Važno! Rezultati istraživanja su dokazali korisna svojstva folna kiselina za prevenciju Alchajmerove bolesti.

Za žene

Folna kiselina je korisna za ženski organizam. Dovoljna opskrba tvari osigurava adekvatno funkcioniranje endokrinog, mišićno-koštanog sistema i gastrointestinalnog trakta. Prednost vitamina B9 leži u njegovom djelovanju na metaboličke procese. Korisna folna kiselina sprečava debljanje. Dakle, element indirektno utiče na kardiovaskularni sistem.

Blagotvorna komponenta poboljšava raspoloženje, što je posebno važno tokom PMS-a i promena u menopauzi, koje su praćene povećanom nervozom, razdražljivošću i labilnosti.

Prednosti folne kiseline za žene nakon 40 godina su očigledne. Poznato je da se s godinama metabolizam usporava, apsorpcija nutrijenata se pogoršava, što je štetno po zdravlje. Blagotvorna svojstva folne kiseline za žene pomažu u sprječavanju neželjenih simptoma koji nastaju zbog hormonalnih promjena tokom perimenopauze i menopauze.

Za trudnice

Folna kiselina je zbog svojih svojstava korisna za trudnice. Održavanje optimalnog nivoa supstance nekoliko meseci pre planirane trudnoće je od suštinskog značaja. Dovoljan unos supstance prije začeća smanjuje rizik od opasnih mana u razvoju djeteta.

Pažnja! Prema rezultatima istraživanja, u 80% slučajeva postoji smanjenje vjerovatnoće kongenitalnih malformacija fetusa kada se prije začeća uzimaju lijekovi koji sadrže vitamin B9.

Stručnjaci napominju da je tijelu tijekom trudnoće potrebna veća količina korisnih hranjivih tvari nego prije začeća. Komponenta se ne skladišti u tijelu u rezervi zbog svojih svojstava. Ovo ukazuje na potrebu da se folna kiselina snabdijeva izvana. Posebno je važno održavati adekvatne količine vitamina tokom 1. trimestra. U tom periodu dolazi do formiranja unutrašnjih organa i razvoja djetetovog nervnog sistema.

Glavna svrha uzimanja nutrijenata tokom trudnoće je smanjenje rizika od defekta neuralne cijevi. Osim toga, folna kiselina je uključena u mitozu i obnavljanje ćelijskih elemenata. Embrionalni mozak počinje da se razvija u drugoj nedelji. Ozbiljna šteta može nastati čak i kod manjih nedostataka mikronutrijenata.

Pažnja! Nedostatak elementa može uzrokovati štetu u vidu abnormalnosti u razvoju nervnog sistema. Lijekove treba uzimati prije začeća u odgovarajućoj dozi. Višak komponente također može biti štetan.

Nedostatak ovog korisnog vitamina ponekad dovodi do postporođajne depresije i smanjene količine mlijeka. Nivo nutrijenata u majčino mleko, shodno tome, opada, što uzrokuje nedovoljnu potrošnju od strane djeteta. Šteta se može uočiti u razvoju anemije, niske tjelesne težine i crijevne disfunkcije. Folna kiselina se smatra praktički jedinim sintetičkim vitaminom koji je od vitalnog značaja za uzimanje iu terapijske i u preventivne svrhe.

Za muškarce

Folna kiselina ima prednosti za muškarce. U pozadini kroničnog nedostatka komponente, moguć je razvoj određenih patologija, na primjer, neplodnosti i anemije.

Glavni pokazatelji zdravlja muškaraca uključuju stanje zametnih ćelija, koje se smatraju spermatozoidima. Da bi ih proizvelo, tijelu je potrebno nukleinske kiseline i proteina. Nedostatak hranjivih tvari dovodi do smanjene proizvodnje sperme:

  • smanjena koncentracija i pokretljivost;
  • morfološke abnormalnosti, na primjer, neprirodan oblik, nedostatak repa.

Pažnja! Folna kiselina je korisna za muški organizam. Ako je broj hromozoma netačan, ne mogu se isključiti nasljedne bolesti djeteta (Downov sindrom).

Za djecu

U kombinaciji sa drugim vitaminima, mikroelementima i makroelementima, folna kiselina osigurava potpuni razvoj mišićno-koštanog sistema, nervnog sistema i gastrointestinalnog trakta. Nedovoljan unos supstance hranom i u sastavu lijekova može uzrokovati štetu u vidu razvojnih poremećaja djetetovog organizma.

Vitamin B9 je neophodan za muški organizam tokom puberteta. Zahvaljujući korisnim svojstvima hranljive materije razvijaju se sekundarne polne karakteristike, uključujući produbljivanje glasa, intenzivan rast i rast dlaka na telu i licu.

Simptomi nedostatka folne kiseline u organizmu

Tokom termičke obrade gubi se značajan procenat folne kiseline koja se nalazi u hrani. Nedostatak nutrijenata se javlja kada je njihov sadržaj u ishrani nizak, nedovoljna apsorpcija, kao i kada su potrebe organizma povećane. Hipovitaminoza može biti posljedica prekomjernog konzumiranja alkoholnih pića.

Nedostatak mikronutrijenata često se opaža kod trudnica i dojenčadi mlađe od godinu dana. Nedostatak elementa može uzrokovati štetu trudnici i fetusu u obliku sljedećih posljedica:

  • pobačaj (arupcija posteljice ili pobačaj);
  • kongenitalne razvojne anomalije (defekt neuralne cijevi);
  • zaostalost;
  • patologije mozga;
  • rascjep nepca;
  • spina bifida;
  • gestoza i anemija kod trudnice;
  • rascjep usne.

Znaci hipovitaminoze se javljaju u roku od mjesec dana i zavise od uravnotežene prehrane. Primećuju se sledeći simptomi:

  • nervoza;
  • slabost;
  • slab apetit;
  • povraćati;
  • dijareja;
  • alopecija;
  • čirevi u ustima.

Ovi simptomi su posebno izraženi u pozadini dojenje. Hipovitaminoza može dovesti do postporođajne depresije.

Značajan broj ljudi ima manjak folne kiseline. U nekim slučajevima hipovitaminoza napreduje asimptomatski. Bez liječenja, rizik od moždanog i srčanog udara značajno se povećava.

Stručnjaci govore i o dobrobitima folne kiseline za jetru. Nedostatak mikronutrijenata može se pojaviti kod ozbiljnih patologija organa. Jetra je ta koja pretvara vitamin u tetrahidrofolat.

Važno! Nedostatak elemenata se često razvija kao rezultat dijete i antibiotika. U SAD se vitamin dodaje u brašno kako bi se spriječio nedostatak vitamina. Profilaktička doza supstance je 2 puta veća nego u Ruskoj Federaciji.

Pravila uzimanja i doziranja folne kiseline

Uzimanje folne kiseline može biti i terapeutsko i preventivno. Dozu preporučuje lekar, uzimajući u obzir potrebe organizma.

Prilikom planiranja trudnoće

Preventivni unos tokom planiranja trudnoće je 2-3 mg dnevno.

Tokom trudnoće

Ako nema nedostatka elementa, dnevna doza je 0,4 mg dnevno. Doza se povećava na 0,8 mg dnevno u pozadini stanja nedostatka.

Kada dojite

Tokom dojenja, potrebna doza mikronutrijenata se povećava i iznosi 0,3-0,6 mg dnevno. Korisni vitamin mogu se uzimati u obliku multivitaminskih kompleksa.

Pažnja! Višak elementa neće uzrokovati štetu. Višak se samostalno eliminira iz ženskog tijela, zahvaljujući svojstvima hranjive tvari.

Za žene starije od 40 godina

Dovoljna zaliha mikronutrijenata osigurava smanjenje znakova menopauzalnih promjena zbog svojih korisnih svojstava. Profilaktička upotreba uključuje konzumaciju do 0,3 mg supstance jednom dnevno. Prisustvo hipovitaminoze može uzrokovati ozbiljnu štetu organizmu i ukazuje na neophodan unos terapijske doze do 1 mg dnevno.

Za anemiju

Tip anemije sa nedostatkom folata uzrokuje štetu u vidu narušenog sazrevanja ćelija. Doziranje korisnog folacina tokom razvoja patološko stanje varira od 1 do 5 mg.

Za mršavljenje

Dodatni unos ovog blagotvornog nutrijenta je neophodan prilikom mršavljenja zbog njegovih svojstava. Profilaktička doza izbjegava razvoj hipovitaminoze i iznosi 400-800 mcg dnevno.

Koja hrana sadrži folnu kiselinu?

Hranljivu materiju tijelo ne sintetiše. Značajan dio korisna supstanca dolazi sa hranom i vitaminskim dodacima. Uz poremećaje probavnog trakta, apsorpcija elementa je često otežana.

Mikronutrijent se uglavnom nalazi u biljnoj hrani, koja ima mnoga korisna svojstva:

  • luk, spanać, kopar, peršun;
  • grašak, pasulj;
  • heljda, zob i mekinje;
  • banane, grejpfrut, dinja;
  • orasi, suhe kajsije;
  • bundeva, cvekla.

Koristan izvor elementa su mesni proizvodi:

  • svinjetina;
  • ovčetina;
  • bubrezi i jetra;
  • ptica.

Mliječni proizvodi i riba imaju mnoga korisna svojstva i dovoljan sadržaj tvari. Prilikom konzumiranja bifidobakterija primjećuje se stimulacija stvaranja hranjivih tvari u crijevima.

Treba imati na umu da se korisna svojstva biljne hrane uništavaju tijekom toplinske obrade i dugotrajnog skladištenja. Razgradnja mikronutrijenata u mesu se odvija sporije. Zato stručnjaci preporučuju jesti biljnu hranu u obliku salata bez termičke obrade. Zadržavaju maksimalna korisna svojstva.

Pažnja! Prednosti se mogu očekivati ​​od konzumiranja sokova od paradajza i narandže, sokova od jetre koji sadrže folnu kiselinu u značajnim količinama.

Preparati koji sadrže folnu kiselinu

Korisni vitamin B9 dostupan je u nekoliko oblika doziranja.

Pilule

Tablete su pogodne za upotrebu. Stručnjaci imenuju sljedeća popularna imena:

  • Folna kiselina (100 ili 400 mg);
  • Foliber (B9 i B12);
  • Folna kiselina Doppelhertz Active (B9, C, B6, B12, E);
  • Maltofer (B9 i gvožđe);
  • Fenyuls cink (B9, cink, gvožđe).

Važno! Tablete treba uzimati uz obrok.

Ampule

Koristi od lijeka mogu se očekivati ​​kada se koriste ampule. Lijek se zbog svojih svojstava koristi u obliku injekcija. Jedna ampula sadrži 400 mcg aktivne supstance.

Šteta folne kiseline i nuspojave

Visoke doze lijekova nisu uvijek korisne i mogu uzrokovati štetu u obliku predoziranja. Ne može se isključiti pojava neželjenih efekata, koji uključuju:

  • alergijske reakcije;
  • bronhospazam;
  • hipertemija;
  • crvenilo kože;
  • osip.

Dokazano je da nutrijent u dozama znatno većim od prosjeka ne uzrokuje štetu u vidu toksičnih efekata. Međutim, moguće je razviti anemiju, koja je povezana sa svojstvima tvari. Predoziranje ponekad izaziva disfunkciju bubrega, poremećaj stolice i povećava razdražljivost.

Kontraindikacije za uzimanje folne kiseline

Element ima mnogo korisnih kvaliteta i svojstava. Nema značajnih kontraindikacija za upotrebu. Lekari ne preporučuju uzimanje suplemenata folne kiseline u sledećim slučajevima:

  • reakcije preosjetljivosti;
  • nedostatak saharoze i izomaltaze;
  • starost do 3 godine;
  • intolerancija na fruktozu.

Važno! Preporučljivo je početi uzimati lijekove nakon konsultacije sa ljekarom, kako ne bi naštetili.

Zaključak

Prednosti i štete folne kiseline su dovoljno proučene. Element učestvuje u mnogim procesima koji se dešavaju u telu. Nedostatak folne kiseline je štetan po zdravlje, što dokazuje potrebu za redovnim preventivnim mjerama.

Sekcije