Vrsta plivanja sa koreografskim elementima. Sve vrste plivanja: opis tehnika i zanimljivosti. Istorija sinhronog plivanja

Sve vrste plivanja se mogu podijeliti na trenažno i amatersko. Prvi uključuje: sportske, primijenjene, igre i figure. Amatersko plivanje uključuje rekreativno i terapeutsko plivanje.

Sportski tip plivanja- Ovo je prelazak određene udaljenosti u datom vremenskom periodu. U pravilu, plivač prelazi udaljenost od 15 metara u stranu i, odgurujući se, pliva natrag.

Vještine primijenjen stil plivanja obučavaju se ljudi čije se profesionalne aktivnosti odnose na vodu. Na primjer, spasioci. Moraju znati i biti u stanju pružiti pomoć kako bi spasili osobu na vodi.

U vezi vrsta igre plivanja, onda se povezuje sa raznim igrama na vodi. Dakle, to uključuje vaterpolo, koji je sada uvršten na listu takmičenja na Olimpijske igre.

Figurativno plivanje, kao što možete lako pogoditi iz njegovog imena, koristi se za stvaranje plesova na vodi. Također možete pronaći imena kao što su sinhroni ili umjetnički.

Plivanje nije samo plivanje i prskanje u vodi. Ovo je kretanje, prelazak udaljenosti, izvođenje određenih pokreta.

Wellness Smatra se jednostavnim plivanjem, koje ljudi rade kako bi poboljšali svoje zdravlje. Ali terapijski tip plivanja dizajniran za obnavljanje ljudskog tijela nakon teških ozljeda. Provodi se samo pod nadzorom liječnika iu specijaliziranim ustanovama - sanatorijama ili bolnicama.

Više informacija o plivačkim sportovima

Govorimo o stilovima kao što su:

• puzati;
• prsno;
• leptir;
• nazad puzati.

Svaki od njih zahtijeva posebne vještine i razlikuje se po brzini, nivou pripreme i truda. Na primjer, najbrži tip plivanja je prednji kraul. Istovremeno, osoba koja pliva na ovaj način troši mnogo snage i energije. Najsporije na ovoj listi je prsno. Ne zahtijeva puno energije, ali vam omogućava plivati ​​veće udaljenosti.

Prsni kraul je najbrži oblik plivanja.

Crawl je vjerovatno jedna od najpoznatijih vrsta ovog sporta. U prijevodu s engleskog, “puzati” znači “puzati”. Plivač istovremeno pomiče ruke i noge. Noge treba držati uspravno. Pokreti podsjećaju na vertikalne makaze. Rukama plivač izmjenjuje zamah i zamah: jedna ruka je pod vodom, a druga u zraku. Da biste udahnuli, morate okrenuti glavu u stranu. Izdahnite u vodu. Kada koristite ovaj stil, značajno se opterećenje stavlja na mišiće ramenog pojasa.

Ovaj stil ima svoju raznolikost - nazad puzati. Ne postoje fundamentalne razlike između jednog i drugog: razlika je u tome što osoba lebdi na leđima. Pogodan je za one koji žele ojačati mišiće leđa ili se oporavljaju od ozljeda kičme.

“Žablji stil” znači prsni stil

Pokreti plivača koji preferira ovu vrstu mogu se uporediti sa ponašanjem žabe u vodi. U pravilu se glava osobe ne spušta u vodu (iako je i ova opcija dozvoljena). Obje ruke se izvlače naprijed, zatim se rašire, napravi se krug prema tijelu, a zatim se ruke ponovo izbace naprijed. Istovremeno sa rukama, noge, savijajući se u koljenima, čine snažan pritisak. Inače, prsno se smatra jednim od najtežih i najstarijih stilova plivanja. Ako plivate ovim stilom 30 minuta tokom treninga, možete se riješiti 360 kalorija. Do 70% mišića će biti uključeno.

Leptir ili delfin

Leptir stil je vrsta plivanja kada tijelo izvodi simetrične pokrete. Plivač rukama izvodi snažan zamah, tokom kojeg gornji dio tijela izlazi iz vode. Istovremeno se izvode pokreti nogu - snažan pritisak u stilu prsnog stila. Ovaj stil je dobar za one koji žele smršaviti. Leptir također pomaže u radu i jačanju mišića ruku, grudi, ramena, zadnjice, bedara i trbušnjaka.

Postoji još jedna vrsta stila leptira - brzi delfin. Od svog "brata" se razlikuje po pokretima nogu. Plivač ih pokreće poput repa delfina.

Koju metodu plivanja odabrati?

U vodi se rasterećuju zglobovi i ligamenti i kralježnica, što omogućava bavljenje takvom vodenom "tjelesnom edukacijom" čak i onima koji pate od bolesti povezanih s mišićno-koštanim sustavom. Ako imate pognut položaj i povećanu torakalnu krivinu (hiperkifozu), preporučljivo je odabrati metod plivanja na stomaku. U tom slučaju kičma je ispravljena unazad. I, kao rezultat, korekcija držanja. A za one kojima je dijagnosticirano spljoštenje torakalne krivine kičme, naprotiv, bolje je plivati ​​na leđima. Oni koji se dugo nisu bavili sportom ili stariji ljudi trebali bi dati prednost prsnom stilu. Tjelesna težina u vodi se smanjuje skoro 10 puta. Ovo je još jedan plus za fizički nespremne ljude.

Međutim, pozitivni efekti plivanja, bez obzira na odabrani stil ili lokaciju, u bazenu ili rijeci su značajni. Ljudi koji preferiraju ovaj sport imaju znatno smanjen rizik od ozljeda.

Već smo govorili o dobrobitima plivanja općenito za organizam, ali ne bi bilo naodmet podsjetiti da ova vrsta fizičke aktivnosti pomaže jačanju srca i krvnih žila, kao i snižavanju krvnog pritiska. Tako je među profesionalnim plivačima dva puta manje oboljelih od arterijske hipertenzije nego među sportašima drugih sportova.

Plivanje je univerzalni oblik treninga. Djeca i odrasli svih uzrasta mogu se baviti ovim sportom. Takođe je indiciran za osobe koje pate od viška tjelesne težine.

Možda vas zanima

Sa sigurnošću možemo reći da istorija jedrenja seže hiljadama godina unazad. Na primjer, najstarije slike plivačkih ljudi, na kojima možete pogoditi stilove prsno i kraul, datiraju iz 3. milenijuma prije Krista. Tokom vekova, ovom sportu je pridavana značajna pažnja. Grčka javna ličnost Solon bila je sigurna da je osoba koja ne zna plivati ​​kao nepismena neznalica. Petar Veliki je plivanje uvrstio među obavezne discipline koje su se izučavale na Pomorskoj akademiji i Carskom kopnenom kadetskom korpusu. Prva škola za ljubitelje ovog sporta osnovana je 1785. godine u Parizu.

Pretplatite se na naš kanal naTelegram, grupe u

Takmičarsko plivanje nastalo je na prijelazu iz 15. u 16. vijek. Među prvim plivačkim takmičenjima bilo je takmičenje plivača 1515. godine u Veneciji. Prve škole plivanja pojavile su se u drugoj polovini 18. veka, a sredinom 19. veka počela je izgradnja veštačkih bazena u nizu zemalja.

Plivanje je postalo posebno popularno krajem 19. vijeka. 1890. godine održano je prvo Evropsko prvenstvo u plivanju. 1894. godine plivačka takmičenja su uvrštena u program modernih Olimpijskih igara, što je imalo veliki uticaj na razvoj svih vrsta plivanja.

U SSSR-u su prva plivačka takmičenja održana 1918. u Moskvi. Godine 1920. V.N. Peskov je organizovao plivačko sportsko društvo Delfin, koje je imalo otvoreni bazen. Dvadesetih godina prošlog veka u Moskvi je otvoreno nekoliko škola plivanja. 1921. na reci Moskvi je odigrano prvo prvenstvo SSSR-a. Plivačka takmičenja su bila uključena u program Spartakijade SSSR-a 1928. godine.

Benefit

Prednosti treninga za fizičke i psihološko zdravlje nemerljivo.

Plivanje je idealna aktivnost za ljude svih uzrasta i sposobnosti. Tokom plivanja, tijelo je poduprto vodom na način da se ne opterećuje nijedna mišićna grupa ili zglob. Plivanje može biti vježba ili ugodna zabava tokom cijele godine. Može se vježbati u moru, rijeci ili bazenu. Nastavu možete započeti na ranog djetinjstva i nastaviti do starosti.

Plivanje spada u kategoriju aerobnih vježbi, što znači da vježba kardiovaskularni sistem. Plivanje smanjuje broj otkucaja srca u mirovanju i povećava snagu srca. Prisiljava srce da efikasno i efikasno pumpa krv.

Kontinuirani rad stopala brzim tempom uz stalno savladavanje otpora vode, koji se izvodi u položaju bez oslonca, trenira mišiće i ligamente skočnog zgloba, pomaže u oblikovanju i jačanju dječjeg stopala.

Neverovatne karakteristike plivanja uključuju njegovu izuzetnu dostupnost za svu decu – devojčice i dečake, decu sa zakrivljenostima kičme, nekim srčanim smetnjama, posledicama dečije paralize, cerebralne paralize i oslabljenim osobama. Ima slučajeva da djeca sa smetnjama u razvoju dolaze da plivaju. fizički razvoj u čistom medicinske svrhe, - i postati poznati sportisti.

Vježbe u vodi su dodatno dobro istezanje. Glatkoća pokreta pomaže da se mišići izduže i istegnu, a ne da se poveća njihov volumen, što omogućava da izgledate skladnije, zdravije i snažnije.

Voda ublažava višak pritiska na kosti, zglobove i mišiće. Nema grubih ili naglih pokreta koji tresu tijelo. To je jedan od najsigurnijih oblika vježbanja koje osoba može pronaći.

Pravila

U plivanju se održavaju takmičenja i bilježe rekordi u sljedećim metodama i distancama:

freestyle

50, 100, 200, 400, 800, 1500 m;

prsno

50, 100, 200 m;

leptir

50, 100, 200 m;

na leđima

50, 100, 200 m;

mješovito plivanje

100, 200, 400 m;

štafeta slobodnog stila

4x50, 4x100, 4x200 m;

mješovita štafeta

4x50, 4x100 m.

Po prirodi plivačka takmičenja se dijele na pojedinačna i individualno-timska. U pojedinačnim takmičenjima, rezultati i mjesta se računaju za svakog pojedinačnog učesnika. U lično-timskim takmičenjima rezultati i mjesta se računaju istovremeno za pojedinačne učesnike i tim u cjelini.

Glavne vrste plivanja:

Puzi. Najbrži način za plivanje. Stil trbušnog plivanja u kojem se lijeva i desna strana tijela izmjenjuju. Svaka ruka pravi široki zamah duž ose tijela plivača, pri čemu se noge, zauzvrat, također naizmjenično dižu i spuštaju. Lice plivača je u vodi, a samo povremeno tokom zaveslaja glava se okreće kako bi udahnula.

Prsno. Ova drevna metoda plivanja bila je poznata ljudima već u prvoj polovini 16. veka. Prsno plivanje je stil prsnog plivanja u kojem ruke i noge izvode simetrične pokrete u ravnini koja je paralelna s površinom vode. Podseća me na pokrete žabe.

Butterly.Jedan od tehnički najtežih stilova plivanja. Ovo je stil trbušnog plivanja u kojem lijevi i desni dio tijela istovremeno čine simetrične pokrete: ruke izvode širok i snažan zamah, podižući tijelo plivača iznad vode, noge i karlica čine talasaste pokrete. Leptir je jedan od najtežih zaveslaja plivanja i smatra se drugim najbržim nakon kraula. Sportista svojim nogama pravi žabe pokrete, kao u prsnom stilu, a istovremeno nosi obje ruke iznad glave, stavlja ih ispred sebe na vodu i izvodi još jedan udarac. Ruke mu lepršaju iznad vode, poput krila velikog leptira. Butterfly, što na engleskom doslovno znači "leptir", drugi je po brzini nakon puzanja.

Postoje četiri glavna stila plivanja: kraul, prsno, leptir i leđno.

U ovom članku ćemo pogledati i jasno demonstrirati svaki od ovih stilova, govoriti o njihovoj tehnici, kao i o drugim postojećim vrstama plivanja.

Zec je najbrža vrsta

Kraul na grudima izgleda ovako:

Algoritam kretanja:

Ako želite saznati više o zecu, . U njemu se detaljno govori o tehnici, vježbama i kako naučiti ovu metodu plivanja.

Također imajte na umu da je zec najbrži svih stilova (dokaz - ). Iz tog razloga ima i drugo ime – "slobodni stil"(slobodni stil): na takmičenjima slobodnim stilom plivači mogu izabrati bilo koju metodu, ali u modernim vremenima u takvim plivanjima biraju samo kraul.

Međutim, razlika u brzini nije fundamentalna za amatersko plivanje, jer jeste u ovom slučaju Radi se o sekundama.

Prsno je energetski najefikasniji način

Prsni stil izgleda ovako spolja:

Algoritam kretanja:

• Ruke istovremeno čine udarac- povući se prema sebi, a zatim se ponovo baciti naprijed.
• U trenutku podizanja ruku (i zahvaljujući tome) glava i ramena se uzdižu iznad vode da udahnu. Zatim se lice spušta u vodu da se izdahne.
• Kako udar napreduje, koljena se povlače prema gore, zatim u trenutku izbacivanja ruku, stopala i noge su raširene (koljena nisu raširena) i vrši se potisak sa nogama. Na krajnjoj tački guranja, stopala su spojena (značenje pokreta stupa je da se čini da se odguruju od vode, čineći udarac).

Prsno se smatra energetski najefikasnijim načinom plivanja, tj zahtijevaju manje energije. Ako ste umorni, plivajući na ovaj način, možete dugo kliziti nakon svakog zaveslaja, štedeći energiju.

S druge strane, mnogi ljudi prsni stil nazivaju najtežim stilom za savladavanje.

Vjeruje se da je učenje ispravne tehnike prsnog stila teže od slobodnog stila:

Fotografija - trenutak udarca nogom u prsnom stilu

• veoma je važno da se povlačenje nogu i guranje urade u pravom trenutku, potrebna precizna sinhronizacija radnje cijelog tijela;
• teško je savladati ispravna tehnika noge(za razliku od jednostavnih zamaha slobodnim stilom);
• Važno je ne samo pravilno izvoditi zaveslaj s obje ruke, već i bacite ih napred ispravno– tako da dolazi do napredovanja i klizanja, a ne kočenja tela.

Pročitajte o tome kako naučiti plivati ​​prsno.

Tehnika leptira - fotografija i opis

Leptir (aka "delfin") s pravom se smatra najspektakularnijim stilom:

Algoritam kretanja:

• Glavna karakteristika tehnike su talasasti pokreti koje vrši tijelo.
• Ruke istovremeno čine udarac, ali se, za razliku od prsnog stila, ne bacaju odmah nazad, već se penju do butine, pa se vraćaju preko vrha. Pokreti ruku su sinhronizovani sa talasastim pokretima tela.
• Noge rade kao jedan "rep", izvodeći udare sinhrono sa talasom koji se kreće kroz telo.
• Za inhalacije glava i ramena porasti tokom moždanog udara, zatim se lice spušta u vodu da se izdahne.

Leptir plivač izgleda veoma lepo i efektno - uverite se sami:

ipak, poleđina Ova ljepota zahtijeva puno energije: ovo je najiscrpljivija metoda plivanja koja zahtijeva i dobru izdržljivost i jake mišiće leđa, donjeg dijela leđa, trbušnih mišića i ramena.

On definitivno nije pogodno za početnike– obično se savlada nakon kraul i prsno.

Na leđima

Plivanje na leđima obično znači (iako se dešava):

Generalno Algoritam kretanja je sličan prednjem puzanju, samo je specifičnost da je plivač okrenut naopačke: ruke se izmjenjuju u zaveslajima, noge prave zamahe.

Kako pravilno plivati ​​pod vodom

Posebnu pažnju zaslužuje ronjenje. Vjeruje se da je za kretanje pod vodom najbolje koristiti modificirane verzije leptira ili prsno:

1. U podvodnom leptiru ruke ispružene prema naprijed sa strijelom, napredovanje ispod voda ide zbog talasastih pokreta tijela i nogu.
2. U podvodnom prsnom stilu Nakon zaveslaja, ruke se ne izbacuju naprijed, već se postavljaju duž kukova, a zatim se, tokom udarca, glatko povlače naprijed za naknadno klizanje.

Druge sorte

Gore navedeni stilovi smatraju se najoptimalnijim i najzdravijim načinima kretanja u vodi.

Mogu se navesti i druge sorte koje su tražene:

Plivanje doggy stilom

• - Ovo nije baš preporučljiva opcija, koji se, međutim, u nekim slučajevima može koristiti kao pomoćna vježba.
• – također se uglavnom koristi kao vežba, ali u nekim slučajevima može djelovati kao nezavisna metoda.

Start i okreti u bazenu

Kada se govori o takmičarskom plivanju, ne može se ne spomenuti kako pravilno krenuti (ako je riječ o takmičenjima ili ako želite sami da se pravilno bavite ronjenjem) i kako se okretati tokom vježbi u bazenu.

Odgovor na ova pitanja možete pronaći u ovim člancima:

• okreta i .

Sprint

Ako ste profesionalni plivač u kratkom kraul plivanju, odnosno sprintu, preporučujemo da koristite savjete iz knjige Dona Talbota “Kako plivati ​​brže”.

Ključni savjeti Don Talbota:

• noge– savijte ih malo jače, udarajući više prema leđima nego prema dolje;
• moždani udar– približite ruku vodi i ne pravite jasan savijanje (u klasičnoj tehnici je jasno savijena u laktu i postavljena u vodu - ovdje autor preporučuje da se ne pravi tako jasan savijanje);
• trebalo bi da bude puno poteza, ali ne previše - bez ugrožavanja njihove snage i efikasnosti;
• zahvatanje vode u stvari, to nije učinjeno - čim ruka uđe u vodu, odmah počinje da miluje;
• vježbajte zadržavanje daha, tako da tokom distance trebate manje udahnuti, jer usporavaju kretanje.

Sportski standardi

Za one koje zanima plivanje kao sport, posebno sam prikupio sve podatke o standardima, kategorijama i sportskim titulama u plivanju.

Pozdrav svima, momci!

Redovni posjetitelji našeg bloga već znaju da sam relativno nedavno kupio pretplatu na sportski kompleks Champion i sada pokušavam posjetiti bazen barem 3 puta tjedno. Evo Već sam pisao o ovome.

Za postizanje najboljeg efekta sa časova važan faktor je ispravna tehnika plivanja.

Biće odvojeni članci na blogu o tehnici određenog stila plivanja, ali danas ću vam reći koje vrste i stilovi plivanja postoje.

Odbacio sam sve nepotrebno iz gomile materijala na RuNetu i pronašao najosnovnije i zanimljive informacije tako da nakon čitanja članka imate jasnu sliku slike.

Općenito ćemo se pozabaviti svim razlozima koji mogu dovesti osobu do bazena i naučiti glavne metode kretanja u vodi.

Klasifikacija tipova plivanja

Prijatelji, svako od nas dolazi na bazen sa svojim ciljevima i ličnim željama - nije iznenađujuće da su danas u modernom društvu traženi razne vrste plivanje.

Nekima su potrebne rekreativne aktivnosti, drugi dolaze u sportski centar na sljedeći trening, sanjajući da će biti dio reprezentacije zemlje za Olimpijske igre. ?

Generalno, na stazi se može sresti pacijent, budući rekorder i početni igrač vaterpolo tima.

Stoga vam predstavljam klasifikaciju glavnih vrsta plivanja sa kratkim karakteristikama koje proizlaze iz svake kategorije:

Svaka od navedenih vrsta plivanja može značajno poboljšati vaše cjelokupno zdravlje povećanjem vaših performansi. unutrašnje organe i normalizacija mnogih bioloških procesa u tijelu. Nije slabo, zar ne? ?

Dovoljno je samo redovno posjećivati ​​bazen, završavajući program treninga koji je planiran za taj dan. Također bih želio napomenuti sljedeću nijansu - o prednostima plivanja posebno za kralježnicu možete pročitati u ovom članku objavljenom ranije na našem blogu.

Osnovni stilovi plivanja

Nakon što smo se pozabavili vrstama takve fizičke aktivnosti, predlažem da pređemo na sljedeće goruće pitanje: Koji su različiti stilovi plivanja?

Nažalost, neću razmatrati opcije ronjenja i timskih sportova, jer su to još uvijek specijalizirana područja.

Upoznat ću naše čitatelje sa glavnim stilovima plivanja pomoću kojih se možete kretati po stazi bazena:

• Prsno(simetrični pokreti ruku od prsa, dok se pokreti guranja rade nogama; drugim riječima, ova tehnika se popularno naziva “žablji stil”).

• Puzi(ruke naizmjenično izvode poteze, a noge djeluju kao "makaze", radeći kao motor).

• Na leđima(Tehnika plivanja ovog stila je slična kraulu, samo je razlika u položaju tijela u odnosu na horizont - osoba se kreće u vodi na leđima, dok mu se ruke ne savijaju tokom pokreta).

• "leptir"(tijelo se izdiže iznad vode kada se snažni udarci izvode sinhrono s ispravljenim rukama; vizualno, sportista koji se kreće ovom tehnikom podsjeća na leptira, zbog čega ova metoda ima odgovarajući naziv).

• Freestyle(u ovom obliku su objedinjene sve navedene metode; prilikom završetka distance, plivač samostalno bira pogodan način kretanja u vodi).

Također bih želio odrediti iz gore navedenih varijanti koji je stil plivanja brži. Neću tući okolo - ovo je puzanje. Koristeći ovu tehniku ​​kretanja u vodi, možete preći impresivne udaljenosti u kratkom vremenskom periodu.

Međutim, napominjem da se i sportista brzo umara. Da biste plivali slobodnim stilom, potrebno vam je odlično fizički trening i, naravno, zdravo tijelo.

Važno pojašnjenje: „Plivanje je kompleks karakterističnih radnji sportiste koje se pridržavaju određenih pravila.

Pa, jednostavnije rečeno, tijelo plivača mora biti u vodi bez oslonca (suspendovano stanje), u horizontalnom položaju, dok je izdisaj uvijek duži od udisaja. Upravo ti kriteriji objašnjavaju zamršenu terminologiju.” ?

Kontraindikacije za plivanje

Plivanje se zasluženo smatra jednom od najsigurnijih vrsta fizičke aktivnosti. Sve se objašnjava blagotvornim efektima vode na ljudski organizam. Međutim, čak i za tehnike za poboljšanje zdravlja, postoji niz kontraindikacija koje zabranjuju pacijentima da posjećuju bazen:

• Urođene srčane mane ili druge genetske patologije.
• Opasne faze tuberkuloze i sifilisa.
• Poremećaji u radu unutrašnjih organa koji ne isključuju rizik od krvarenja.
• Teška crijevna smetnja.
• Oštećenja zglobova (iščašenja, modrice i druge ozljede).
• Akutno zatajenje bubrega, srca ili jetre.
• Infekcija virusnim infekcijama (ARVI).
• Kožne bolesti koje uključuju gnojne i upalne procese.
• Anatomske anomalije koje onemogućavaju potpuno kretanje u vodi.
• Promatranje alergijskih reakcija.
• Epilepsija.
• Predispozicija za napade.
• Podložnost groznici.

Kao što ste možda primijetili, lista sadrži uglavnom hronične bolesti, praćen upalnim procesima ili teškim poremećajima u radu unutarnjih organa. Općenito, plivanje je zabranjeno samo u teškim slučajevima.

Prijatelji, imajte na umu da je bazen javno mjesto gdje se nalaze razni štetni mikrobi i drugi mikroorganizmi. Zapamtite da je zanemarivanje gore navedenih normi neopravdani rizik.

Jeste li znali: „Uvijek je važno biti proaktivan u pogledu stanja vode u vašem bazenu. Ne budite lijeni i obavezno redovno provjerite sa radnicima kompleksa koncentraciju klora u tekućini.

Upravo ovaj hemijski element koristi se za dezinfekciju vode. Inače, takav je postupak propisan direktno u sanitarnim standardima.

Dakle, o tome govorim, prevelike koncentracije hlora negativno utiču na zdravlje - plivači se snažno razvijaju alergijske reakcije, postoji dijareja, problemi sa kožom, noktima i kosom.”

Ako je neko od pretplatnika Start-healtha već pokušao lično iskustvo raznih stilova plivanje, onda svakako podijelite svoja osjećanja sa nama!

Prijatelji, možda možete savjetovanjem pomoći posjetiteljima bloga da izaberu optimalan pogled kretanje u vodi.

Imate još pitanja o vrstama plivanja? Rado ćemo im odgovoriti. Ako ste već primijetili, uvijek nam je drago da vodimo živ razgovor u komentarima! ?

A evo još nekoliko zaboravljenih stilova plivanja. Ispostavilo se da plivam malim koracima. ?

Nažalost, vrijeme je za rastanak! Vidimo se uskoro, ćao!

Plivanje je jedno od najpopularnijih i masovne vrste sport Nesumnjivo, plivanje je takođe jedno od najvažnijih korisne vrste fizička aktivnost. Svrha ovog članka je da čitatelja upozna sa vrstama plivanja i nekim vrstama vodenih sportova.

Prema klasifikaciji Međunarodnog olimpijskog komiteta (MOK) plivanje kao sport, uključuje: takmičarsko plivanje, vaterpolo, skokove u vodu i sinhrono plivanje. Razvojem plivanja u svijetu koordinira Međunarodna plivačka federacija (FINA), osnovana 1908. godine i održava svjetska prvenstva od 1973. godine, a u Evropi Liga europskog plivanja (LEN), stvorena 1926. godine i održava evropska prvenstva od 1926. godine. . Po broju osvojenih medalja na Olimpijskim igrama plivanje je na drugom mjestu, odmah iza atletike.

Plivanje možete smatrati ne skupom vodenih sportova, već sa stanovišta svrhe kretanja. Potom se plivanje može podijeliti na nekoliko vrsta (sportsko, primijenjeno, rekreativno, figurativno, igrivo, podvodno). Svaki tip plivanja karakteriziraju posebni pokreti ili metode kretanja u vodenoj sredini. A način kretanja u vodi, zauzvrat, određuje tehniku ​​plivanja.

Predstavimo gore navedeno u obliku dijagrama i detaljnije razmotrimo vrste plivanja i neke vrste vodenih sportova.

Takmičarsko plivanje

Takmičarsko plivanje uključuje razne vrste takmičenja koja se održavaju u bazenima dužine 50 ili 25 metara na udaljenostima od 50 do 1500 metara, kao i otvorenoj vodi u obliku daljinskog plivanja (5, 10, 25 km). Pobjeđuje plivač (tim) koji prvi stigne na cilj.

Udaljenost se mora savladati na različite načine strogo regulisane pravilima takmičenja. Sportske metode plivanja uključuju: slobodno (prednji kraul), leptir (delfin), prsno, leđno (leđno). Po brzini najviše na brz način plivanje je prednji kraul, zatim leptir, leđno i prsno.

Sportske metode plivanja (s lijeva na desno): leđno, prsno, leptir, slobodno

Takmičarsko plivanje je bilo uključeno u program Prvih olimpijskih igara 1896. održanih u Atini. Zatim su predstavljene sljedeće udaljenosti: 100 metara, 500 metara, 1200 metara slobodno i 100 metara za jedriličare.

IN sadašnji trenutak Program olimpijskog plivanja u 50-metarskom bazenu uključuje 32 broja (16 udaljenosti za muškarce i 16 za žene):

• pojedinačno plivanje u sportskim metodama na različitim distancama: slobodno (50, 100, 200, 400, 800 metara za žene i 50, 100, 200, 400 i 1500 metara za muškarce), leđno (100 i 200 metara), prsno (100 i 1500 metara). 200 metara), leptir (100 i 200 metara),
• mješovito plivanje (200 i 400 metara). Prelaze se jednake udaljenosti na različite načine plivanje, mijenjanje u jasnom nizu;
• štafete slobodno 4*100 i 4*200 metara. Četiri plivača naizmjenično plivaju istu dužinu slobodnim stilom;
• mješovita štafeta 4*100 metara. Svaki učesnik pliva svoju etapu koristeći određenu metodu plivanja.

Od 2008. godine olimpijski program uključuje maratonsko plivanje na otvorenim vodama na udaljenosti od 10 km.

Program Svjetskih prvenstava i drugih međunarodnih takmičenja je nešto drugačiji od olimpijskog. Osim toga, odvojena takmičenja se održavaju u "kratkom kursu" (u bazenu od 25 metara).

Vrsta sportskog plivanja je pliva- plivanje na velikim udaljenostima (više od 2 km), koje se izvodi u prirodnim akumulacijama. Maratonska plivanja se održavaju na udaljenostima od 5, 10, 25 km. Poznata su plivanja dužine do 100 - 150 km. Učesnici u plivanju imaju pravo da koriste bilo koji način plivanja na distanci, da ih mijenjaju dok prelaze distancu, kao i da jedu hranu dok su u vodi bez oslonca.

Sportsko plivanje na različitim udaljenostima uključeno je kao obavezna vježba u različitim vrstama all-around(moderni petoboj, oficirski petoboj, itd.).

Prateći linkove možete se upoznati sa uspjesima sovjetskih i ruskih olimpijaca, čitati o vrhunskim plivačima i plivačicama svijeta i čitati.

Igrajte plivanje

Igrajte plivanje- ovo je korištenje svih vrsta igara na otvorenom u vodenom okruženju. Igre izazivaju velike emocije, povećavaju aktivnost, razvijaju koordinaciju, promiču osjećaj drugarstva i inicijative. U zdravstvenim kampovima i pri organizaciji vodenih festivala naširoko se koriste razne igre i zabava. Jedna od ovih igara, vaterpolo, postala je olimpijski sport.

– sportska timska igra sa loptom na vodi, cilj igre je što više puta ubaciti loptu u protivnički gol i ne pustiti loptu u svoj gol. Igra se odvija u bazenu dimenzija 30x20 metara, dubine najmanje 180 cm Na dnu vodenog polja su označene i plovcima različitih boja. U igri učestvuju 2 tima, po 7 igrača, jedan od njih je golman. Veličina kapije: širina 3 metra, visina 90 cm. Golman je jedini igrač u timu koji može dodirnuti loptu objema rukama. Lopta za vaterpolo je slična lopti za odbojku, ne bi trebalo da upija vodu, boja lopte je obično žuta, obim je od 68 do 71 cm, težina je od 400 do 450 grama (samo 3 veličine: za decu, juniori i odrasli). Igra se sastoji od 4 perioda, koji traju 8 minuta čistog vremena. Svaki tim može posjedovati loptu ne više od 30 sekundi.

Vaterpolo je u drugoj polovini 19. veka izmislio Škot Vilijam Vilson. Prototip igre bio je ragbi. Vaterpolo je jedan od najstarijih olimpijskih sportova. Vaterpolo među muškim ekipama ušao je u olimpijski program 1900. godine, a ženski tek 100 godina kasnije. Najveći broj Mađarski vaterpolisti osvojili su medalje na Olimpijskim igrama (zlato i ukupno). Sovjetski vaterpolisti učestvuju na Olimpijskim igrama od 1952. godine i više puta su osvajali olimpijske medalje (2 zlatne, 2 srebrne, 3 bronzane).

Svjetsko prvenstvo u vaterpolu održava se za muškarce od 1973. godine, a za žene od 1986. godine pod pokroviteljstvom FINA-e.

Sportsko ronjenje

Sportsko ronjenje- jedno od najspektakularnijih takmičenja u vodene vrste sport Sportaši skaču sa odskočne daske ili platforme, izvodeći niz akrobatskih radnji tokom skoka (šrafovi, okreti, rotacije). Postoje pojedinačni i sinhronizovani skokovi u paru. Sudije ocjenjuju zalet i stav na spravi, poletanje, kvalitet izvođenja akrobatskih elemenata u letu, ulazak u vodu i sinhronizaciju (u parovima skokova).

Sportsko ronjenje

Projektili za ronjenje su:

1. Odskočna daska– posebna odskočna daska čiji je jedan kraj pričvršćen za bočnu stranu bazena. Veličina daske: dužina - 4,8 metara, širina 50 cm Prednja ivica odskočne daske strši iznad ivice bazena za najmanje 1,5 metara. Prilikom izvođenja skoka s odskočne daske, atletičar se prvo zamahne na njoj, a zatim, snažno se odgurujući, skače u vodu. Odskočna daska može biti metar ili tri metra.
2. Toranj– struktura sa nekoliko platformi razne visine. Širina svake platforme je 2 metra, dužina - 6 metara. Rub platforme strši izvan ruba bazena za najmanje 1,5 metara. Skokovi se izvode sa tornja od 5, 7,5 i 10 metara.

Svaki sportski skok ima svoj koeficijent težine (od 1,2 do 3,9). Skakanje u vodu razlikuje se: prema početnoj poziciji - iz prednjeg i zadnjeg stava, iz stajališta na rukama; u smjeru rotacije - naprijed, nazad i sa vijcima (rotacija oko uzdužne ose). Skokovi iz prednjeg stava mogu se izvoditi iz stojećeg položaja ili iz trčanja. Kombinovanje različitih elemenata omogućava vam da izvedete više od 60 varijanti skoka sa odskočne daske i više od 90 sa tornja.

Ronjenje se kao sport pojavilo sredinom 19. veka u Nemačkoj. Pojedinačni skokovi su prvi put uključeni u olimpijski program 1904. godine, a sinhronizovani skokovi 2000. godine. Sportisti iz Sjedinjenih Država bili su najuspješniji u ovom sportu, koji su do 2013. godine osvojili više od 130 olimpijskih medalja (od kojih je više od trećine zlatno). Na Olimpijskim igrama igra se 8 kompleta medalja: po 4 seta za muškarce i žene u skokovima u vodu sa daske sa 3 metra (pojedinačno i sinhronizovano) i 10 metara platforme (singl i sinhronizovano). Ronjenje je uvršteno u program Svjetskog i Evropskog prvenstva u vodenim sportovima.

Figurativno plivanje

Umjetničko (umjetničko, sinhrono) plivanje je skup različitih pokreta, uključujući elemente koreografije, akrobatskih i gimnastičkih kombinacija. Može se izvoditi pojedinačno (solo), u paru i u grupama. Sinhronizirano plivanje je jedno od najpopularnijih prekrasan pogled sport

Sinhronizirano plivanje je nastalo u Kanadi 1920-ih, kada je ova vrsta plivanja nazvana "balet na vodi". Sinhronizirano plivanje postalo je olimpijski sport 1984. godine. Takmičenje se sastoji od tehničkog (obaveznog) i dugog (besplatnog) programa. U tehničkom programu sportisti moraju izvoditi određene figure uz muziku. U besplatnom programu nema ograničenja za muzičke ili koreografske kompozicije. Žiri od 10 sudija ocjenjuje tehniku ​​i umjetnost izvedbe na skali od 10 bodova. By ukupan broj medalje za olimpijsku istoriju ovog sporta su ispred Japanaca (12 nagrada). Na Olimpijskim igrama 2000, 2004, 2008, 2012. ruski tim je osvojio sve zlatne medalje - ovo je najviše veliki broj zlatne medalje u olimpijskom sinhronom plivanju.

Primijenjeno plivanje

Primijenjeno plivanje- sposobnost osobe da lebdi na vodi (tj. savlada vještinu plivanja) i obavlja vitalne radnje i aktivnosti u vodi.

Primijenjeno plivanje se koristi za izvođenje određenih primijenjeni problemi, kao što je plivanje preko vodene barijere, pružanje pomoći utopljenom ili umornom plivaču, uzimanje bilo kakvih predmeta sa dna, prenošenje predmeta kroz vodenu barijeru itd. Sposobnost plivanja neophodna je ljudima mnogih profesija, na primjer, ribarima, mornaričkim radnicima, biolozima, vojnom osoblju, geolozima i spasiocima.

Primijenjeno plivanje uključuje:

• plivanje sportskim, originalnim i kombinovanim metodama plivanja
• ronjenje i kretanje pod vodom
• primijenjeno ronjenje
• spašavanje utopljenika i pomaganje umornim plivačima
• plivanje u ekstremnim uslovima
• savladavanje vodenih prepreka

Tehnologija se koristi za rješavanje primijenjenih problema plivanja sportske načine plivanje (prednji kraul, prsno, leđno, delfin), elementi sportskih metoda plivanja (npr. plivanje samo kraul ili prsno pokreti nogu) i kombinacije elemenata sportskih metoda (npr. kraul nogama - prsno), čisto primjenjeno metode plivanja (plivanje na boku, prsno na leđima).

Češće od drugih, prsno, leđno i bočno plivanje se koriste za transport utopljenika; brzo doplivati ​​do objekta - kraul (ako plivač nije sputan odjećom); za savladavanje dugih daljina - prsno, prednji kraul bez ekstenzije ruku, za transport tereta - leđno prsno, prednje prsno, bočno plivanje.

Ronjenje i skakanje u vodu su od velike praktične važnosti. Prilikom ronjenja koristi se nešto izmijenjena tehnika sportskih plivačkih metoda: prsno, kraul ili kombinacija tehnika ovih metoda. Mogu se koristiti i elementi bočnog plivanja i stila delfina. Da biste brzo zaronili iz oslonca (s obale, čamca), skočite u vodu naopačke i naopačke. Iz položaja bez oslonca, također možete roniti naglavačke ili s nogama.

Spašavanje utopljenika i pomoć umornim plivačima je također grana primijenjenog plivanja. Radnje spasioca mogu se podijeliti u faze: ulazak u vodu, plivanje do žrtve, potraga za žrtvom pod vodom, oslobađanje od mogućih zarobljavanja, transport na obalu, pružanje prve pomoći na kopnu. Svaka od ovih faza je vrlo važna, jer od kvalifikacija spasioca zavisi život osobe koja se spašava (a ponekad i samog spasioca).

Rekreativno plivanje

Rekreativno plivanje- korištenje osobina plivačkih pokreta i prisustva tijela u vodi u terapijske, preventivne, restorativne, tonične, higijenske, očvršćavajuće i druge svrhe. Plivanje je jedno od najefikasnije sredstvo oporavak. Rekreativno plivanje se koristi u sistemu fizičkog vaspitanja čoveka tokom čitavog života, od malena do starosti. Plivanje ima minimalna ograničenja za osobe s različitim zdravstvenim stanjima u odnosu na druge vrste fizičke vježbe.

Redovni časovi plivanja blagotvorno utiču na zdravlje i performanse ljudi, treniraju maksimalan broj organa i sistema tela, a istovremeno su jedan od najmanje traumatskih vidova fizičke aktivnosti. Plivanje jača kardiovaskularni i respiratorni sistem, razvija i jača mišićno-koštani sistem, pomaže u oblikovanju prekrasne siluete, omogućava vam kontrolu težine i poboljšava glatkoću kože. Djeca koja puno plivaju i redovno rastu brže. Plivanje pomaže u razvoju izdržljivosti i koordinacije pokreta. Plivanje vam omogućava da održite odličnu fleksibilnost kralježnice i normalan opseg pokreta zglobova do starosti, te sprječava razvoj osteohondroze. Plivanje takođe ima blagotvorno dejstvo na nervni sistem onih koji su uključeni. Plivanje poboljšava san, smanjuje nivo stresa, ublažava napetost i povećava performanse. Osoba koja redovno pliva manje je podložna prehladama zbog poboljšanja mehanizma termoregulacije.

Plivanje se preporučuje kao lijek za razne zakrivljenosti kičme, posturalne defekte, degenerativne bolesti zglobova, respiratorne i kardiovaskularni sistemi, gojaznost, neuroze, za oporavak nakon operacija i povreda.

U rekreativnom plivanju mogu se koristiti razne metode plivanja (sportske i originalne), te posebne vježbe u vodi, elementi plivanja u igri.

ronjenje

ronjenje je plivanje osobe pod vodom uz pomoć raznih potpornih sredstava i uređaja. Ronjenje postoji i kao vrsta (ili bolje rečeno grupa vrsta) podvodnih sportova. Podvodni sportovi su širok pojam koji uključuje skup sportskih disciplina povezanih s time da je sportista djelimično ili potpuno ispod površine vode. Međunarodna federacija za podvodne sportove je Svjetska konfederacija podvodnih aktivnosti (CMAS), priznata od strane Međunarodnog olimpijskog komiteta. Međutim, podvodni sportovi trenutno nisu uključeni u program Olimpijskih igara.

Podvodni sportovi (s lijeva na desno): podvodno orijentiranje, plivanje perajama, podvodni ragbi, podvodno gađanje

Podvodne sportske discipline uključuju:

1. Apnea (ronjenje na slobodno)
   Grupa disciplina podvodnih sportova koje zahtijevaju od sportaša da izvede određene vježbe ili savlada distancu dok zadržava dah. Takmičenja se održavaju u bazenu i na otvorenom. Mogu se razlikovati sljedeća područja apneje:
   • Dinamička apneja sa i bez peraja (monoperaje). Cilj je savladati maksimalnu dužinu uz zadržavanje daha. Takmičenje se održava u bazenu.
   • Statička apneja. Cilj: demonstrirati zadržavanje daha što je duže moguće dok ste mirni, ležeći na površini vode sa licem potopljenim u vodu. Takmičenje se održava u bazenu.
   • Ronjenje sa konstantnom ili promenljivom težinom. Cilj: zaronite do maksimalne dubine dok zadržavate dah i izronite. U zavisnosti od sorte, specijalna oprema (tegovi, kolica, peraje) se može koristiti ili ne mora. Također, ovisno o sorti, da li je spuštanje/penjanje po sajli rukama dozvoljeno ili ne. Takmičenja se održavaju na otvorenim vodama.
   • Apnea square. Cilj: savladati maksimalnu udaljenost duž putanje duž lica kocke sa stranom od 15 metara. Takmičenja se održavaju u otvorenim vodama.
2. Sportsko ronjenje
   Sportska takmičenja u skokovima u vodu se održavaju na bazenu u sljedećim disciplinama:
   • 300m mješovito. Cilj: preći razdaljinu u najkraćem mogućem vremenu. Dio udaljenosti je potrebno preći pod vodom koristeći osnovni samostalni aparat za disanje, dio udaljenosti je potrebno preći na površini pomoću cijevi za disanje.
   • Staza s preprekama 100 metara. Cilj: preći distancu u najkraćem mogućem roku, uz izvođenje određenih vježbi koje demonstriraju osnovne vještine ronioca i savladavaju posebne prepreke.
   • Noćno ronjenje. Cilj: prikupiti tri utega po 1 kg, koji se nalaze na određenoj udaljenosti od kraja okidača, u najkraćem mogućem vremenu. Na masku sportiste stavlja se zaštitni omotač.
   • Podizanje tereta. Cilj: u najkraćem mogućem roku doći do tereta od 6 kilograma koji se nalazi pod vodom na udaljenosti od 25 metara od startne linije. Zatim podignite teret pomoću standardne plutače.
3. Ronjenje s perajama
   Cilj takmičenja u ronjenju perajama je preći razdaljinu na/ispod površine vode u što kraćem vremenu. Oprema za sportiste: kupaći kostim, bifine ili monoperaje, maska. U ovoj grupi disciplina postoji veoma veliki broj takmičarskih distanci, od kojih se neke prelaze uz pomoć disalice i ronilačke opreme.
4. Podvodna navigacija
   Takmičenja u podvodnom orijentiringu održavaju se na otvorenim vodama. Oprema za sportiste: odijelo, oprema za ronjenje, maska, peraje, magnetni kompas, balvan (brojač udaljenosti) i mjerač dubine. Zadatak sportiste je da savlada određenu rutu sa maksimalnom preciznošću u minimalnom vremenu. Program takmičenja obuhvata različite individualne ("zone", "orijentiri", "zvezda", "mapa", "paralele") i grupne vežbe ("MONK", "timska pretraga"). Rezultati se procjenjuju na osnovu tačnosti orijentacije i vremena potrebnog da se pređe udaljenost.
5. Podvodni turizam
   Podvodni turizam - učešće u ekspedicijama za proučavanje različitih vodenih tijela. Pripremljenost podvodnog turista ocjenjuje se brojem i stepenom složenosti ekspedicija, te ispunjenošću posebnih standarda kontrole.
6. Podvodno sportsko gađanje
   Podvodno sportsko gađanje - gađanje nepomičnih i pokretnih ciljeva sa određene udaljenosti podvodnim pištoljem. Snimanje se vrši bez ronilačke opreme uz zadržavanje daha. Takmičenje se održava u bazenu.
7. Podvodni ribolov
   Podvodni lov se provodi na otvorenim vodama i uključuje traženje i pogađanje žive mete - ribe - u određenom vremenu na datom području. Lov se izvodi zadržavanjem daha. Oprema: maska, peraje, podvodni pištolj ili samostrel.
8. akvatlon (podvodno rvanje)
   Akvatlon je takmičenje između dva sportista koji izvode kratke borbe u i pod vodom dok zadržavaju dah, pokušavajući da preuzmu vrpcu pričvršćenu na protivnički gležanj. Borba se odvija u ringu 5*5 metara, dubina bazena je 2-6 metara. Takmičenje se sastoji od tri runde po 30 sekundi. Oprema za hrvače: kupaći kostim, peraje, maska, 2 manžetne za gležnjeve, 2 platnene trake pričvršćene za lisice.
9. Podvodni hokej
   Igra uključuje 2 tima, od kojih se svaki sastoji od 6 igrača opremljenih perajama, maskama, disalicama i štapovima. Cilj igre je zabiti pak u protivnički gol gurajući ga po dnu bazena. Veličina hokejaškog bazena je 2581582 metara. Dužina kapije je 3 metra. Igra traje 2 perioda od po 15 minuta.
10. Podvodni ragbi
    Takmičenje se odvija pod vodom u bazenu dubine 3,5-5 metara. Na igralištu širine 10-12 metara i dužine 15-18 metara nalaze se 2 ekipe, po 6 ljudi. Oprema za igrače: peraje, maska ​​i disalica. Cilj igre je zabiti negativno plutajuću loptu u protivnički koš koji se nalazi na dnu bazena. Prečnik koša je 40-45 cm, prečnik lopte je 25 cm. Igra traje 2 perioda po 15 minuta.
11. Podvodna fotografija
    Podvodno fotografisanje se obavlja na otvorenim vodama. Zadatak sportista je da u određenom vremenu i sa ograničenim brojem kadrova snime najuspješniju fotografiju sa umjetničke tačke gledišta. Oprema: digitalni fotoaparat, osnovni set ronilačke opreme.