Šta je danas orijentiring?

Orijentiranje– ovo je veoma interesantan sport koji podržava i razvija ne samo fizičko, već i psihičko stanje čoveka. Općenito, orijentiring je sport u kojem učesnici, koristeći kompas, moraju proći određeni broj kontrolnih tačaka (CP) koje se nalaze na tlu. Rezultati su određeni najkraćim vremenom za prelazak na distancu. Orijentacija se izvodi u različitim disciplinama:

• orijentacija staze (Trail-O) – za invalide
• sportski labirint (Orient-show) - nova spektakularna vrsta orijentiringa na malim prostorima

Zvanično, orijentiring se izvodi samo u prve četiri discipline. No, sportski labirint je nedavno postao vrlo popularan i postao je posebna vrsta orijentiringa.

Video o skijaškom orijentiringu sa Svjetskog prvenstva 2017. u Krasnojarsku

Odlična motivirajuća video priča o povijesti i razvoju zimskog orijentiringa, o modernim GPS tehnologijama i prijenosima uživo.

Četvorominutni video koji će vas natjerati da se bavite orijentiringom!

Zanimljiv film o Thierryju Jorghiuu - ljetnim svjetskim prvenstvima u orijentiringu

Veoma dobra recenzija o letnjem orijentiringu. Ovaj film priča priču o desetostrukom svjetskom prvaku u orijentiringu, Francuzu Thierryju Jorgiouu, koji nije uspio da završi svoj posljednja faza u štafeti na prvoj poziciji.

Grupe učesnika

Orijentiranjem se može baviti u bilo kojoj dobi, bez obzira na nivo fizičke spreme i sportske kvalifikacije. U orijentiringu se sportisti dijele na starosne i polne grupe. Grupni simbol obično ima dvije komponente. Na početku se nalazi slovo koje označava pol učesnika (M i Ž ili, respektivno, D i H u engleskoj verziji). Nakon toga slijedi broj koji određuje maksimalnu dob sportiste koji je dozvoljen za učešće u ovoj grupi za mlađe grupe i minimalnu za veteranske grupe. Najviše juniorske grupe- dečaci do 10 godina i devojčice do 10 godina (M, Ž-10), a najstariji učesnici nastupaju u grupama - muškarci i žene od sto godina i više (M, Ž-100 i stariji). Grupa u kojoj se vodi glavno takmičenje - M, W-21 (od 21 do 34 godine) - takođe se označava M, W-E (Elita), na takmičenjima na nivou majstora sporta. Grupe se također mogu podijeliti prema nivou vještina učesnika, na primjer M-21A, M-21B. Grupa određuje dužinu i težinu udaljenosti koju će atletičar pretrčati.

Vrste daljina na takmičenjima u orijentiringu

Takmičenja se održavaju prema različite vrste udaljenosti Kao i u skijaškom trčanju, udaljenosti se dijele u nekoliko tipova prema dužini: sprint, klasična, duga (maraton). Takmičenja se održavaju i na izuzetno kratkim udaljenostima s velikim brojem kontrolnih tačaka, na primjer, čak i u umjetno stvorenom lavirintu na maloj površini. Prema načinu starta takmičenja se dijele na odvojeni start, generalni (masovni start), hendikep, štafetu i jednočlanu štafetu.

Jedinstveno za orijentiring, udaljenosti su podijeljene prema redoslijedu kojim se prolaze kontrolne tačke:

• datom pravcu– učesnik se mora prijaviti na svim kontrolnim punktovima redoslijedom navedenim na karti (na karti su kontrolne tačke povezane linijama koje označavaju redoslijed prolaska od početka do kraja)
• opciono– na karti koja je data učesniku ima mnogo kontrolnih tačaka, kao i startne i ciljne lokacije. Učesnik se mora prijaviti na određenom broju kontrolnih tačaka (broj obično zavisi od starosne grupe). Sportista sam bira na koji način će uzeti CP. Najkraći put neće uvijek biti najbrži. Takođe je potrebno voditi računa o terenu i terenu.
• markirana ruta– učesniku se daje karta na kojoj je naznačena samo početna lokacija. Sportista vozi duž udaljenosti označene zastavama. Udaljenosti različitih dužina označeni su zastavama različitih boja. Duž rute se nalaze kontrolni punktovi. Učesnik se, prvo, mora prijaviti na kontrolnom punktu, a drugo, označiti lokaciju kontrolne tačke na mapi tako što će napraviti punkciju na željenoj tački posebno pripremljenom iglom. Za pogrešne ubode, učesniku se dosuđuju kazneni minuti (ili krugovi) koji se dodaju njegovom vremenu. Pobjednik nije onaj koji je najbrže pretrčao distancu, već onaj koji je i znao kuda trči i ispravno zabilježio lokaciju kontrolnog punkta. Ova vrsta takmičenja se obično koristi zimi na skijama.
• thread– obično se koristi za obuku. Mapa pokazuje stazu (tzv. "nit") duž koje atletičar mora trčati. Na terenu se nalaze kontrolni punktovi. Sportista se mora prijaviti na kontrolnom punktu i označiti njegovu lokaciju na mapi.

Takođe, takmičenja u orijentiringu su podeljena prema vremenu održavanja takmičenja: dan i noć, jednodnevni i višednevni. Noćni orijentiring se obično izvodi za odrasle sportiste, jer... je prilično ekstreman sport. Zbog ograničene vidljivosti postoji veliki rizik od gubitka ili ozljede. Ali adrenalina i emocija nakon ovakvih takmičenja ima više nego dovoljno.

Označavanje na kontrolnim punktovima

Na svakoj kontrolnoj tački nalazi se bela i narandžasta „prizma“ i sredstvo za označavanje učesnika – olovka u boji, bušilica ili, sve češće, elektronska stanica za obeležavanje. Prilikom označavanja olovkom ili komposterom, učesnik mora na svakoj kontrolnoj tački označiti u traženoj kutiji na svojoj papirnoj kartici. Prilikom elektronske provjere, učesniku se prije starta daje elektronski čip (ako učesnik nema svoj čip). Na svakoj kontrolnoj tački nalazi se stanica za elektronsko označavanje, na koju učesnik mora pričvrstiti svoj čip i sačekati zvučni signal koji signalizira oznaku. Ove oznake su dokaz da je sportista prošao sve kontrolne tačke.

Označavanje kompostera zimi

Elektronska oznaka

Sportident elektronska stanica za označavanje

Čipovi za Sportident elektronsko označavanje

Kod elektronskog označavanja, na cilju učesnik mora dati konačnu ocenu, koja će zabeležiti njegovo vreme završetka. Nakon toga, učesnik mora staviti svoj čip na stanicu za čitanje i sačekati zvučni signal. Stanica prenosi informaciju o oznaci na kompjuter sudije, gdje se informacije obrađuju (prisustvo svih oznaka, ispravnost udaljenosti, brzina, vrijeme). Odmah nakon čitanja informacija, učesnik dobija “ split» – ispis liste kontrolnih tačaka koje je prošao, sa naznakom vremena i brzine sportiste na svakom segmentu udaljenosti (od kontrolne tačke do kontrolne tačke). Nakon završetka takmičenja, razdjeli svih učesnika se također štampaju i objavljuju u elektronskom obliku, na primjer, na našoj web stranici. To vam omogućava da analizirate ko je i kako prešao distancu, u kojim segmentima je bio u prednosti, a gdje je zaostajao ili odabrao ne baš dobru opciju ili se jednostavno izgubio („letjeti“).

Usluga je instalirana na našoj web stranici. Tamo prenosimo podjele učesnika i udaljenosti. I učesnici tada mogu nacrtati svoje opcije za završetak udaljenosti tamo. Ili čak preuzmite svoju rutu sa svog GPS uređaja. Sve ovo pomaže da se jasnije analiziraju sve greške i odnos snaga učesnika.

Beskontaktno elektronsko označavanje odnedavno je počelo da se koristi i na međunarodnim takmičenjima. Na nogu učesnika je pričvršćen poseban elektronski čip, sličan onom koji se koristi u skijaškom trčanju. Učesnik jednostavno treba da se vozi pored uređaja za čitanje na kontrolnom punktu kako bi snimio oznaku.

Istorija orijentiringa

Međunarodna orijentacijska federacija (IOF) 50. godišnjica

Orijentiranje je nastalo u skandinavskim zemljama. Prva takmičenja u letnjem i ski orijentiringu datiraju iz 1890-ih godina. Dana 21. maja 1961. godine stvorena je Međunarodna orijentiring federacija (IOF), koju je 1977. godine priznao Međunarodni olimpijski komitet. 2011. obilježava 50. godišnjicu IOF-a.

U novembru 1999. godine formirana je Nacionalna orijentacijska federacija Rusije, koja je punopravna članica Međunarodne federacije IOF.

Uprkos činjenici da je skijaški orijentiring prilično masovni izgled sporta, već nekoliko decenija nije primljen u porodicu olimpijskih sportova. Pri tome se pozivaju na činjenicu da je orijentiring slabo rasprostranjen van Evrope i da je ovaj sport tehnički veoma teško lepo predstaviti javnosti.

Sportovi sa elementima orijentiringa

Pored samog orijentiringa, postoji nekoliko sportova u kojima je orijentiring sastavni deo takmičenja. Ove vrste uključuju:

Abstract

“Orijentiranje je sport za sve”

ORIJENTACIJA znači procjenu situacije oko sebe i donošenje odluke u toj situaciji. Ispostavilo se da uvek i svuda pronalazimo put: na ulici, na putu, u školi, u profesiji, u svakom minutu našeg života, šta god da radimo, šta god da radimo. Vrlo često izgovaramo riječ “orijentisan” u svakodnevni život. Orijentacija je isti prirodni proces za osobu kao hodanje i trčanje. Čim drevni čovek ustao na noge, počeo je da se osvrće oko sebe, da razmišlja kako bi se orijentisao u svetu oko sebe.

Prema ovoj definiciji, elementi orijentiringa su prisutni u bilo kojoj vrsti sporta – igricama, izdržljivosti, složenoj koordinaciji, jer u bilo kojem sportu morate procijeniti situaciju oko sebe kako biste primijenili jednu ili drugu tehničku ili taktičku tehniku ​​za postizanje rezultata.

Orijentiranje je kao samostalan sport u našoj zemlji izniklo iz turizma šezdesetih godina i definirano kao sport čiji se rezultat procjenjuje brzinom prelaska udaljenosti po nepoznatom terenu pomoću karte i kompasa.

Napominjem da Ruski orijentiring federacija radi pod motom: „Orijentiranje je sport za zdravlje nacije“.

Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, duhovnog i socijalnog blagostanja. Zdravlje se definiše kao „život sposobne osobe, prilagođen promjenama okoline“, stoga je cilj mog rada kao trenera djece socijalizacija djece, njihova adaptacija na modernog društva, pozitivan pogled na život, suočavanje sa stresom i efikasno rešenježivotnih zadataka.

Trenutno radim u dva pravca:

Nastava sa studentima osnovne razrede u sportsko-rekreativnim grupama;

Sportski trening u obrazovnoj i trenažnoj fazi sa djecom srednjeg i srednjeg školskog uzrasta.

Razvio sam program - „Orijentiranje za sportsko-rekreativne grupe djece osnovnoškolskog uzrasta“, koji je 2004. godine postao laureat regionalnog takmičenja obrazovne programe. Radeći po ovom programu, sveobuhvatno rješavam zdravstvene, obrazovne i obrazovne probleme.

Sljedeći smjer mog rada je specijalizacija u sportu. U ovoj fazi radim po programu Ministarstva prosvjete za omladinsku sportsku školu i školu sporta.

Stvaranje takvog sistema mi omogućava da se predstavim veliki broj djecu sa orijentiringom, pripremaju ih za dalje bavljenje sportom, te postižu visoke sportske rezultate učenika.

Učestvujući u ovom takmičenju, za sebe sam utvrdio da je najvažnije ne braniti program na kojem radim (već je dobio visoku ocjenu), ne otkrivati ​​metode koje koristim u obrazovnom procesu (o tome svjedoči i sportskim rezultatima mojih učenika), ali da pokažem potencijal orijentiringa kao sporta. I također pričajte o svom radu, koji rješava obrazovne, edukativne i zdravstvene ciljeve.

Orijentiranje je sport za svakoga.

Osnovni ciljevi ove oblasti su, prije svega, unapređenje zdravlja i obuka. Raznolikost vrsta orijentiringa - trčanje, skijanje, biciklizam - omogućava da se njime bavite tokom cele godine. Širok raspon udaljenosti (od ultra kratkih do maratonskih) daje djeci priliku da se izraze ovisno o svojim sposobnostima. Djecu upoznajem sa svim vrstama sportskih aktivnosti koje su u kombinaciji sa orijentiringom: često idemo na planinarenje, trčanje i skijanje, koristimo ciklokros na treninzima, a ujedno usavršavamo tehnike orijentacije. Stoga smatram da orijentiring stvara potrebu da se djeca bave tjelesnim vaspitanjem, jer u njemu svako može pronaći sebe.

Orijentiranje je sport za sve uzraste, jer se može praktikovati u bilo kojoj dobi, bez obzira na fizičku i tehničku spremu. Najvažnija stvar u orijentiringu je individualno preći distancu brzinom koja je prihvatljiva za učesnika. U orijentiringu je pobjednik onaj koji pravilno i brzo izvede sve tehničke i taktičke radnje, a ne onaj koji samo brzo trči. Istovremeno učešće sportista različitih uzrasta na takmičenjima daje im priliku da uče jedni od drugih, kao i da stalno podižu ljestvicu u svojim pripremama. Mladi sportisti pobjeđuju, po pravilu, svojom fizičkom spremom, a veterani – iskustvom i tehnikama orijentiringa.

To je ogromna vaspitna vrijednost orijentacije, jer pokazuje kontinuitet generacija, jer stvara se tim istomišljenika, ujedinjenih jednom strašću, bez obzira na godine.

Orijentiranje je sport za zdravlje.

Za procjenu zdravstvenog stanja djece koriste se sledeći kriterijumi:

Funkcionisanje glavnih sistema organizma, stepen otpornosti organizma na bolesti. Po mom mišljenju, to je prerogativ doktora.

nervozno- mentalni razvoj dete, njegovo društveno ponašanje- Ovo je rad psihologa i socijalnih pedagoga.

Ja, kao trener, mogu oblikovati zdravlje djeteta kroz njegov fizički trening (razvoj fizičkih kvaliteta), i otvrdnjavanje organizma (prilagođavanje organizma spoljašnjim uslovima). Ovi pokazatelji su i kriterijum zdravlja.

Često mi dolaze stalno bolesna djeca sa slabom fizičkom spremom. Nastava u sportsko-rekreativnim grupama podiže nivo njihove fizičke spremnosti na srednju i visoku. To se može vidjeti na dijagramu (vidi monitor). A organiziranje aktivnosti na otvorenom u različito doba godine daje dobar učinak očvršćavanja.

Orijentiring plus turizam.

Kombinovanje ova dva tipa u mom radu pomaže mi da rešim, pre svega, obrazovne probleme.

Orijentiranje može poslužiti kao odličan alat za razvijanje liderskih kvaliteta i doprinosi razvoju individualizma kod djeteta. Od prve lekcije učim dijete da samostalno donosi odluke, da se ne boji pogriješiti i tražiti različite načine kretanja.

Turizam potiče razvoj kolektivizma kod djece, vještina društvenog ponašanja, a također ih uči da budu odgovorni prema svojim drugovima i pomažu jedni drugima u prevladavanju poteškoća.

U obrazovnom procesu često koristim takve vrste aktivnosti kao što su takmičenje i planinarenje, gdje se prirodno modeliraju situacije u kojima dijete pokazuje svoje lične kvalitete najveći efekat u radu sa decom - razvoj liderskih kvaliteta, kao i sposobnost življenja u timu.

Orijentacija je komunikacija sa prirodom.

Za orijentiristu, šuma je izvorni element. Osnovni oblik mog rada je cjelogodišnji trening u šumi, koji kod djece usađuje brižan odnos prema prirodi.

Djeca u mojim razredima posmatraju svijet oko nas. Uočavaju kakve se promjene događaju u prirodi s promjenom godišnjih doba, upoznaju životinje koje žive pored nas i vide rezultate ljudske intervencije u životnoj sredini. Počinju da shvataju da je šuma životni prostor. Život u njemu podliježe strogim zakonima i nepromišljeno miješanje u ovaj život dovodi do toga strašne posljedice da je potrebno voditi računa o životnoj sredini, paziti na šume, voditi računa o svemu što nas okružuje - vazduhu, drveću, zemljištu, kamenju - ovo je veoma važno! I to je ogromna obrazovna uloga našeg sporta.

ORIENTAL - SPORT ZA CIJELU PORODICU

Kad ljudi počnu da se bave orijentacijom, tamo dovode cijelu porodicu.

Mnogo je porodica u orijentiringu. U orijentiringu, kao ni u jednom sportu, postoji mnogo porodičnih dinastija. Često na takmičenjima možete vidjeti porodicu u kojoj počinje nekoliko generacija u isto vrijeme - to su bake i djedovi, roditelji i njihova djeca. U svom radu uključujem roditelje u učešće na planinarenjima, takmičenjima i turnirima. Strast prema orijentiringu zaokuplja cijelu porodicu.

Koji drugi sport toliko jača porodične veze?

ORIJENTIRANJE JE MASOVNI SPORT

U posljednje vrijeme povećano je interesovanje za orijentiring kao pokret u okviru programa „Sport za SVE“.

Mogućnosti ovog vida sporta za privlačenje stanovništva, a posebno mladih ljudi na redovno fizičko vaspitanje i sport nisu ograničene.

Orijentiranje ne zahtijeva skupe sportske objekte i opremu, što je plus za razvoj masovnog bavljenja orijentiringom.

Moderna informacione tehnologije gotovo momentalno implementiran u orijentiring. Široka upotreba elektronskih sredstava za označavanje omogućava vam da brzo saznate rezultat učesnika na takmičenjima, kao i da dobijete informacije o vremenu završetka različitih dionica udaljenosti od strane samog učesnika, kao i njegovih protivnika.

Jedna od oblasti mog rada je organizovanje masovnih startova za školarce. Održavamo „Dane sporta“, „Četvrtak zdravlja“ za srednje škole, ljetne zdravstvene kampove, gdje učenike upoznajemo sa orijentiringom i turizmom. I kao trener imam odličnu priliku da pregledam ogroman broj djece i pozovem najtalentovanije da uče u mojim grupama.

Moji učenici mi aktivno pomažu u ovom poslu. Pripremaju sportske karte za takmičenja, planiraju i pripremaju kurseve, obrađuju rezultate i određuju pobednike. Mogućnost upoznavanja sa organizacijom i suđenjem takmičenja djeci usađuje odgovornost za zadati posao, a pruža im i mogućnost da se dokažu kao lider.

Slanje vašeg dobrog rada u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Smolenskaya Državna akademija fizička kultura, sport i turizam

Fakultet dopisnih studija

Odjel za turizam i orijentaciju

Abstract

Disciplina: “Topografija”

na temu: “Orijentiranje kao sport i njegova klasifikacija”

Student izvođač:

Novikova D.A.

1. godina, grupa br. 6

Učitelj:

Braitseva V.A.

Smolensk 2015

Uvod

Orijentiranje je jedan od rijetkih sportova u kojem se takmičari ponašaju isključivo individualno, van vidokruga trenera, sudija, gledalaca, pa čak i rivala. Stoga su za postizanje cilja potrebna visoka psihološka pripremljenost, upornost, odlučnost, hrabrost i samokontrola. Utvrđeno je da se pod uticajem nastave orijentiringa značajno razvija volumen i prebacivanje pažnje, vizuelno-figurativno pamćenje. Posebnosti orijentiringa su njegova najorganskija kombinacija tjelesnih i mentalnih principa, njegova izuzetna djelotvornost kao način otklanjanja nervnog stresa s ljudskog organizma, kao i tjelesni i zdravstveni lijek za ljude svih uzrasta. Prema medicinskim istraživanjima, orijentiring je među svim sportovima među prvima po količini utrošenog kiseonika na 1 kg. težine sportiste, a po mentalnom stresu je na drugom mjestu nakon šaha. Ni u jednom drugom poznatom sportu ne razvijaju se tako potrebne ljudske kvalitete kao što su nezavisnost, odlučnost, samodisciplina i upornost kao u orijentiringu. postizanje cilja, sposobnost da se kontroliše, efikasno razmišlja u uslovima velikog fiziološkog stresa i organizuje život na terenu.

Nije slučajno da većina školaraca koji se redovno bave orijentiringom primjetno poboljšavaju svoje rezultate, postaju pribraniji i discipliniraniji. Međutim, da bi se održalo interesovanje onih koji se bave orijentiringom, potrebno je što češće učestvovati na takmičenjima, postizati rezultate, usavršavati svoj sportski duh, a za to su nam potrebna dobro organizovana takmičenja. Njihov uspjeh je u velikoj mjeri određen pažljivom, kompetentnom pripremom: odabirom zanimljivog područja terena koji nije poznat sportašima, izradom kvalitetne sportske karte, planiranjem zanimljivih udaljenosti koje odgovaraju dobnim sposobnostima i kvalifikacijama sportaša, kao i radom. sudijskih timova tokom takmičenja.

1. Zdravstvena vrijednost orijentiringa

Raznolikost oblika turizma, njegova pozitivan uticaj na ljudskom tijelu omogućavaju da se koristi kao sredstvo fizičkog vaspitanja, počevši od osnovnoškolskog uzrasta. Ekskurzije, vikend izleti, ležerni i kategorijalni izleti su jedan od načina vannastavnog rada.

U programima srednjih škola veliko mjesto ima turizam u okviru školskih tjelesnih i sportskih priredbi, mjesečnih zdravstvenih i sportskih dana i unutarškolskih takmičenja. Turistička okupljanja raznih rangova postala su tradicija.

Mnogi razredni starešine završavaju školsku godinu izletima vikendom, u koje uključuju roditelje i bivše učenike. Planinarenje postaje praznik prirode i zdravlja za djecu.

Postoji sistem organizacije rada na turizmu sa djecom. On proizvodi veliki broj edukativna literatura o turizmu, organizuje republička takmičenja ne samo za školarce, već i za nastavnike.

Svaka regija ima regionalni centar za dječiji i omladinski turizam. U ruralnim i urbanim sredinama djeluju Centri za studentsko stvaralaštvo i turistički centri. turističkih klubova. Nastavnici dodatno obrazovanje rad sa djecom na mnogim vrstama turizma.

2. Istorija razvoja orijentiringa

Čovjekova ljubav prema putovanjima datira još iz antičkih vremena. Stari Grci i Rimljani su putovali da iskuse prirodu i kulturu. Izvanredni filozofi Aristotel, Demokrit i drugi, u svojim raspravama o obrazovanju, ukazivali su na potrebu „posjetite prirodu“, da je upoznate kroz neposrednu komunikaciju. Putovanja Grka u 6. veku. BC V Drevni Egipat sa njim bogata istorija, sjaj arhitektonske strukture bili uobičajena pojava. Idemo u Olimpiju Olimpijske igre, Grci su posmatrali život svoje zemlje.

U srednjem vijeku, za vrijeme procvata kršćanstva i islama, pojavila se još jedna velika kategorija putnika - hodočasnici, lutalice po svetim mjestima.

Predstavnici renesanse M. Montel, T. More, F. Rabelais put su vidjeli kao sredstvo fizičkog vaspitanja mladih. Nastavnici Zapadna Evropa XVIII vijek smatrao putovanje kao način razvoja osnovne vještine i vještine. J.-J. Rousseau je planinarenje vidio kao sredstvo patriotskog obrazovanja i promocije zdravlja.

Krajem 17. - početkom 18. vijeka. V evropske zemlje Prilikom izučavanja pojedinih predmeta nastavnici su u radu sa učenicima počeli koristiti šetnje i izlete na mjesta bogata raznim atrakcijama. Ovaj najjednostavniji oblik putovanja naziva se ekskurzije.

Trenutna situacija u sektoru turizma

Do 1990. godine amaterski turizam kao društveni pokret realizovana je kroz sistem turističkih klubova pri turističko-izletničkim savjetima na nivou saveznih republika, teritorija, regiona, upravnih okruga, turističkih odsjeka velikih preduzeća, ustanova i obrazovnih ustanova.

Rad sa djecom odvijao se u sistemu centara (odsjeka) dječijeg i omladinskog turizma, kojih je tada bilo 120. Finansirali su ih organi prosvjete.

Trenutno su dosadašnje strukture upravljanja sportskim turizmom uglavnom prestale postojati. Državni budžet, budžet sindikata i sportskih organizacija značajno su smanjeni, a ponegdje uopšte ne pružaju nikakvu pomoć zdravstvenom i sportskom turizmu.

Broj turističkih klubova je smanjen. Štaviše, značajan broj klubova je ostao bez svojih prostorija i rade na dobrovoljnoj osnovi. Na osnovu klubova poput javne organizacije Teritorijalne sportsko-turističke federacije nastavljaju sa radom. Informativno i metodološki je povezan sa sistemom dječijeg i omladinskog turizma. Pokret je usko u lokalnoj interakciji sa drugim sportskim i omladinskim pokretima: planinarskim, izviđačkim, vojno-domoljubnim itd.

Uprkos svim ekonomskim poteškoćama u zemlji, sportski i zdravstveni turizam je prošao kritičnu tačku svog propadanja i pojavio se pozitivan trend u njegovom razvoju. To je postalo moguće zahvaljujući organizacionoj, metodološkoj i finansijskoj podršci državnih odbora za fizička kultura i turizma na svim nivoima, kao i inicijativa čelnika saveza i sportsko-turističkih klubova. Najvažniji razlog za početak uspona turističke privrede je želja socijalno ugroženih slojeva stanovništva za jeftinim i na efikasan način riješite problem vašeg odmora i zdrav imidžživot. U teritorijalnim državnim odborima odvija se stalan proces stvaranja stalnih jedinica koje se bave razvojem sportskog i zdravstvenog turizma.

Ministarstvo za vanredne situacije pokazuje veliki interes za turističko kretanje kao kadrovski izvor i oblast primjene najsavremenije opreme za djelovanje u ekstremnim situacijama. Mnogi od zaposlenih su magistri sporta i instruktori sportskog turizma.

3. Vrste orijentiringa

Orijentiranje je sport u kojem učesnici, koristeći mapu i kompas, moraju proći kontrolne tačke koje se nalaze na tlu. Rezultati se, po pravilu, određuju vremenom koje je potrebno da se pređe distanca (u određenim slučajevima, uzimajući u obzir kazneno vrijeme ili broj prijeđenih kontrolnih tačaka).

Takmičenja mogu varirati:

1) načinom prevoza:

Trčanje (ljetni orijentiring, skraćeno O); - na skijama (ski orijentiring - L O);

Na biciklima (orijentacija biciklom - VO);

Sa drugim prevoznim sredstvima;

2) prema vremenu održavanja takmičenja:

Dnevno (u toku dana);

Noć (u mraku);

3) o interakciji sportista:

Pojedinac;

Štafeta (članovi tima prolaze kroz svoje faze uzastopno);

Grupa (dva ili više članova tima zajedno prelaze distancu);

4) po prirodi bodovanja rezultata:

Lični (sedišta se dodeljuju svakom učesniku);

Lično-timski (mesta se određuju i za svakog učesnika i za tim);

Tim (mesta se određuju samo za ekipu);

5) prema načinu utvrđivanja rezultata takmičenja:

Jednokratno (rezultat jednog pojedinačnog takmičenja - konačni rezultat);

Višestruki (kombinovani rezultati jedne ili više ruta pređenih tokom jednog ili više dana takmičenja – konačni rezultat);

Kvalifikacije (učesnici prolaze kroz jednu ili više kvalifikacionih staza da bi došli do finala);

6) duž udaljenosti:

Super kratko (park sprint - PS);

Kratki (sprint); skraćeno;

Classic; izduženi;

Super dugo (maratonski orijentiring - MO). Takmičenja se održavaju u sljedećim vrstama orijentiringa:

1) orijentacija u datom pravcu (DS);

2) orijentacija po izboru;

3) orijentacija na označenoj trasi;

4) štafete za sve vrste orijentiringa.

4. Sistem i pravila takmičenja

Turistička takmičenja treba da počnu svečanim formiranjem. Scenario otvaranja mora biti osmišljen unaprijed.

Gradilište treba da bude ukrašeno zastavama. Poželjno je da učesnici imaju uniformu, a glavno sudijsko veće ima oznake na rukavima. Možete pozvati ratne i radne veterane, vojna lica i planirati polaganje cvijeća i vijenaca na spomenik ili obelisk u čast poginulih u građanskom ratu ili Velikom otadžbinskom ratu.

Nakon podizanja zastave, puna vlast prelazi na glavnog sudiju, koji predstavlja glavno sudijsko veće.

Prilikom održavanja takmičenja od velike je važnosti organizacija bogatog i zanimljivog slobodnog vremena. Možete održati lomaču, večeri prijateljstva, amaterske pjesme, diskoteku, sastanak sa zanimljivi ljudi, koncert pozvanih dječijih grupa, strip štafete, mali fudbal, priredba igranog filma, video zapisi takmičenja itd.

Čak i na dane takmičenja, sudije treba da pruže konsultacije učesnicima i kapitenima timova, uključujući starije sudije određene vrste. Moramo raditi i sa odraslim menadžerima koji, kada učestvuju na sastancima, ponekad postavljaju nekoliko pojašnjavajućih pitanja, plašeći se optužbi za nekompetentnost, pa shodno tome ne prenose sve informacije učesnicima.

Važno je razmisliti o scenariju za nagrađivanje timova i učesnika na kraju takmičenja. Ne treba štedjeti na ovome pobjednicima i drugoplasiranima na pojedinačnom prvenstvu do šestog mjesta mogu se dodijeliti barem diplome ili diplome. Različite organizacije treba da budu uključene da obezbede posebne nagrade pored glavnih nagrada. Neophodno je odlučiti koga od gostiju uključiti u dodjelu nagrada, ali glavne nagrade i nagrade treba uručiti predstavnik organizacije domaćina.

Jedno od glavnih pitanja je osiguranje sigurnosti učesnika takmičenja. U glavnom sudskom vijeću mora biti i zamjenik glavnog sudije za bezbjednost, koji je dužan da učestvuje u preuzimanju distanci i provjeri opreme, posebno nestandardne, amaterske. Najveću pažnju treba posvetiti pitanjima organiziranja kupanja u rezervoarima i noćnog dežurstva. U dežurstvo su uključeni policijski službenici i predstavnici ekipa.

Prije takmičenja potrebno je učesnicima objasniti koje granice ima takmičarsko područje. Ako granice nisu označene, morate ih umjetno naglasiti. Na primjer, objesite svijetle oznake duž čistine ili ceste. Svakom učesniku treba objasniti šta da radi u slučaju gubitka orijentacije. Ako se ipak izgubi, glavni sudija i služba staze moraju odmah organizovati potragu, za šta je potrebno imati radio aparat.

Važno je organizovati informacije. Stalci sa njim postavljeni su tako da učesnici koji stoje pored njih ne ometaju takmičenje. Na velikim takmičenjima raspoređuje se tim od dva ili tri sudije koji organizuju pravovremeno informisanje: pravilnik o takmičenju, uslove za njegovo održavanje, startni protokol, preliminarne i konačne rezultate, dopis službe obezbeđenja, pravila ponašanja u prirodi. , rasporedi rada transporta, bifea, kioska i sl.

5. Metode korištenja fizičke aktivnosti za mlade sportiste

Velika vrijednost Postoji igra za fizičko vaspitanje dece. Tokom igre uspješno se rješavaju pitanja unapređenja zdravlja i razvoja različitih motoričkih i autonomnih funkcija. Emocionalnost ove vrste vježbe je također pozitivan faktor; Kao sredstvo za razvoj motoričke aktivnosti kod djece različitog uzrasta, igra im omogućava da stvore pozitivan emocionalni uzlet i razviju osjećaj slobode kretanja. Tokom igre u rad su uključene velike mišićne grupe (kao rezultat trčanja, hodanja, skakanja, raznih položaja tijela, kao rezultat čestih prebacivanja, mijenjanja napetosti mišića, igra je sredstvo za svestrani razvoj). Tokom igara poboljšavaju se vid i sluh, uvježbava se motorički sistem, razvija se fina koordinacija pokreta, sposobnost održavanja ravnoteže itd. Igra za djecu je uvijek izvor radosti; Tokom igre se daju prilike za analizu ponašanja djece.

Harmoničan razvoj motoričkog sistema postiže se fizičkim vežbama koje utiču na različite aspekte motoričke funkcije dece. IN djetinjstvo Važno je široko koristiti vježbe za razvoj brzine i agilnosti. Istovremeno, u procesu fizičkog treninga, vježbe brzine i agilnosti se postepeno povezuju sa prihvatljivim vježbama snage i izdržljivosti. Ova vrsta treninga osigurava sveobuhvatan fizički razvoj i proširenje motoričkog iskustva. Vježbe snage i izdržljivosti, naravno, trebaju biti minimalne, što eliminira značajan dugotrajni stres. Rad sa djecom zahtijeva pažljiv pristup doziranju i prirodi fizičke aktivnosti zbog visokog stepena razvoja motoričke aktivnosti adolescenata i određenog zaostajanja u razvoju pojedinih autonomnih funkcija. Djeca u ovom periodu pokazuju veliku želju za postizanjem sportskih rezultata. Mnogi od njih, nesrazmjerno snazi, po svaku cijenu, često i na štetu svog zdravlja, nastoje pobijediti vršnjaka ili ispuniti standard svojih starijih drugova. Psiha u ovom uzrastu je vrlo nestabilna, reakcija na komentare je bolna. Do 12-14 godina starosti, preporučljivo je pretežno koristiti vježbe koje zahtijevaju relativno složenu koordinaciju, te strogu dozu u smislu intenziteta i trajanja vježbi snage i izdržljivosti. U starijoj dobi potrebno je postepeno razvijati kvalitete snage i izdržljivosti u 9 doza koje ne izazivaju prenaprezanje, u kombinaciji s poboljšanom tehnikom pokreta. U djetinjstvu nošenje statičkih opterećenja može negativno utjecati na tijelo. Vježbe koje razvijaju značajnu snagu i izazivaju dugotrajne statičke napore mogu se koristiti tokom treninga u dobi od 15-17 godina, kada autonomne funkcije dostignu visok nivo razvoj. Vježbanje s velikim utezima koji premašuju vašu vlastitu tjelesnu težinu štetno je za tinejdžere. Preporučljivo je vježbati s opterećenjima koja u apsolutnoj vrijednosti ne čine više od polovine težine vježbača. Vježbe snage protiv otpora vlastite težine predstavljaju veliko opterećenje. Djeca od 8-9 godina mogu relativno lako da se nose s opterećenjem jednakim 1/3 vlastite težine, djeca od 12-13 godina - s opterećenjem jednakim 2/3, a u dobi od 14-15 godina - 3/4 njihove težine. Tek u dobi od 16 godina mladići mogu podići i nositi teret jednak njihovoj vlastitoj težini. Važno je sve ovo uzeti u obzir u nastavi sa decom i mladima, izbegavajući opterećenja tokom fizičkog vežbanja koja bi izazvala prenaprezanje snage uključenih. Kao i snaga, brzina kretanja se razvija neravnomjerno. Počevši od 15-16 godina, više pažnje možete posvetiti razvoju brzine i brzinske izdržljivosti. Mladi sportisti uspješno savladavaju vrlo složene vježbe koje se izvode brzim tempom. Za uspješno učenje od velike je važnosti da učenici savladaju elemente pokreta i njihovu pravilnu koordinaciju.

U nastavi s djecom i mladima široko se koristi niz posebnih vježbi koje doprinose razvoju brzine kretanja. Kada koristite ove vježbe, trebate ih izmjenjivati ​​s vježbama opuštanja mišića. U djetinjstvu je važno da se značajan dio vježbi izvodi velikim rasponom pokreta uz maksimalno opuštanje mišićnih grupa koje nisu uključene u rad. Opuštanje mišića može se razviti u vrlo značajnoj mjeri. Tako je utvrđeno da elitni sportisti i majstori sporta mogu da opuste mišiće posle vežbanja u mnogo većoj meri nego netrenirani sportisti. Sistematski trening sposobnosti opuštanja nakon vježbi koje uključuju velike mišićne grupe je od velike važnosti. Nažalost, u radu sa decom malo se značaja pridaje sposobnosti opuštanja. Od velikog značaja za fizičko vaspitanje je razvoj takozvane opšte izdržljivosti, koja karakteriše sposobnost osobe da obavlja posao umerenog intenziteta. dugo vremena. Prilikom razvijanja izdržljivosti kod adolescenata, važno je postepeno povećavati opterećenje, koristeći ujednačen i promjenjiv tempo vježbanja. U svim periodima djetinjstva i adolescencije od velike je važnosti razvoj spretnosti, koja je važan dio širokog spektra motoričkih sposobnosti. Opterećenja visokog intenziteta su štetna za djecu i mlade, čak i ako na prvi pogled izgledaju izvodljiva. U periodu rasta i formiranja tijela, koordinacija raznih motoričkih i vegetativnih funkcija tijela još je daleko od savršene.

Važan faktor u radu sa djecom i mladima je uzimanje u obzir spola, godina i fizičke spremnosti. Počevši od 10-11 godina, nastava za dječake i djevojčice izvodi se odvojeno, posebno u sportovima kao što su atletika, sportske igre. Metodologija treninga pažljivo uzima u obzir razvojne karakteristike ženskog tijela, a časovi su osmišljeni s tim na umu. Na primjer, ne koriste vježbe koje zahtijevaju značajnu snagu i napetost. U dobi od 14-15 godina, većina djevojčica ima tendenciju da doživi izraženije debljanje u odnosu na dječake. S tim u vezi, niz aspekata motoričke funkcije se slabo razvija. Stoga je preporučljivo da se u ovom periodu češće daju vježbe povezane s relativno dugim radom. izazivaju povećanu potrošnju energije, kao i podržavaju brzinu pokreta i pomažu u poboljšanju njihove koordinacije. Velika vrijednost u pedagoški proces ima sposobnost da osposobi učenike za savladavanje poteškoća prilikom postizanja sportskih rezultata. Voljne osobine kod dece i mladića neguju se u procesu sportskog rvanja protiv jakog protivnika, u teškim i često neobičnim uslovima. U slučaju poraza, sportista mora pronaći glavne razloge za ono što se dogodilo, a ne pozivati ​​se na sporedne faktore, samo da bi se opravdao sebi i svojim drugovima. Usađivanje djeci, na takmičenjima i u praksi, sposobnosti da mobiliziraju svoju snagu i bore se do kraja, čak i uz jasnu prednost neprijatelja, važan je aspekt voljnog treninga. Istovremeno treba njegovati osjećaj poštovanja prema protivniku i želju za borbom samo na pošten način.

sportski orijentiring sportska klasifikacija

6. Tehnike i taktike školskog orijentiringa

Nekoliko savjeta za profesionalni trening mladih sportista. Razvoj profesionalnih vještina mora biti usađen tokom procesa takmičenja. Svako takmičenje se obično završi uspehom nekih sportista i porazom drugih. Ali, nažalost, u sportskom životu već se uvriježila navika da se sva pažnja poklanja pobjednicima. Ali među gubitnicima ima i mnogo talentovanih sportista, prema raznih razloga koji nisu ostvarili svoj potencijal u određenom startu. Međutim, često treneri gotovo i ne obraćaju pažnju na gubitnike, izvlačeći se sa zaključkom da je razlog poraza njihova slaba snaga volje. Ovo je najjednostavnije, ali daleko od najispravnijeg objašnjenja kvara. A trener je taj koji treba detaljno (profesionalno!) razumjeti razlog lošeg učinka njegovog učenika. Ako je neuspjeh zasnovan na greškama metodološke, taktičke, tehničke prirode ili neracionalnoj pripremi od samog starta, trener treba u mirnom, analitičkom razgovoru objasniti sportisti razlog neuspjeha i izložiti načine za otklanjanje nedostataka. Istovremeno, „rad sa gubitnicima“ treba započeti odmah nakon takmičenja kako bi se smanjila napetost i stvorio novi podsticaj za dalje aktivnosti. Ako su razlozi kvara povezani sa kršenjem režima, discipline ili aljkavosti, onda je potreban drugačiji pristup - prilično stroga analiza ponašanja, odnosa prema treninzima i takmičenjima. Važno je naglasiti da razvoj profesionalnih vještina i sposobnosti treba da se odvija kontinuirano i da se sastoji u učenju sportiste kako da se ponaša na takmičenjima, u periodu priprema za njih, na treninzima i u danima relativnog odmora.

Jedan od faktora stručno osposobljavanje je planiranje i računovodstvo u sistemu obuke. Ali, po pravilu, mladi sportisti ne vode dnevnik. Otuda zaključak: takvi sportisti imaju vrlo nejasne ideje o godišnjem planu treninga, listi startova i njihovom rangiranju, kontrolnim standardima fizičkog treninga i dinamici trenažnog opterećenja u godišnjem ciklusu. Vođenje dnevnika i njegova naknadna analiza pomoći će sportisti da u potpunosti otkrije vezu između sportskog postignuća i količine vježbanja na treningu i time u sebi neguje kvalitet koji nazivamo sportskim napornim radom. Takođe se dešava da sportista vodi dnevnik, ali u njega bilježi samo kvalitativne pokazatelje treninga, bez njihove analize, snimke dobrobiti, osjeta, "podešavanje" motoričkih sistema. Ali dnevnik će biti koristan samo kada sadrži podatke koji se odnose na dobrobit prije i poslije treninga i takmičenja, broj otkucaja srca prije i poslije treninga, tokom odmora, stepen umora, rezultate ispunjavanja kontrolnih standarda, samoprocjenu aktivnosti, rezultate ljekarskih pregleda i pregleda, i što je najvažnije - detaljan opis ponašanja i taktike nastupa na takmičenjima.

Sposobnost takmičenja se postiže simulacijom uslova takmičenja i korišćenjem metode treninga u uslovima „bojnog polja“. Sposobnost savladavanja velikih poteškoća na treninzima, ili na koje se mogu susresti na takmičenjima, a posebno učešće na trening takmičenjima i ocjenjivanje određenih zadataka, jedan je od efikasnih načina specijalne obuke. Najvažniji stav prije takmičenja je ispravan motorički režim. Uočeno je da se neki mladi sportisti „pasivno“ odmaraju u posljednjim danima prije starta, a treneri im planiraju upravo takav odmor, zaboravljajući da on pomaže u „hlađenju“ sportaša, a ne održava optimalni neuromišićni tonus. Često, nakon 6-10 sati sedenja u autobusu ili avionu, sportisti radije odmaraju u krevetu, dok je poznato da je „aktivno” zagrevanje u tom periodu korisnije. Ovo je posebno važno uzeti u obzir kada se krećete na mjesto takmičenja koje se jako razlikuje od vaše uobičajene vremenske zone i temperature. Svakodnevno zagrijavanje pomoći će tijelu da se brzo prilagodi novom. biološki ritam. Važan aspekt rada je ulivanje samopouzdanja mladim sportistima na novim distancama. Često mladi sportisti, kada uđu u reprezentacije, ne žele da treniraju sa novim (privremenim) trenerima, jer im je njihov stalni mentor dao upravo takvu instrukciju. Ali rad s novim trenerom u određenim fazama priprema uvijek obogaćuje sportistu i omogućava mu da stekne nova znanja, vještine i iskustvo koje su akumulirale prethodne generacije. Istovremeno, uporni otpor sprovođenju prilagođenih programa treninga koje predlažu iskusniji mentori dovodi do izolacije sportiste, do njegovog nervna napetost, što u konačnici utiče na pravilan pristup velikim takmičenjima i efektivnost nastupa. Lični trener koji nije u datoj situaciji ne može obezbijediti sve karakteristike, a neki nemaju potrebno iskustvo u vođenju velikih takmičenja. Sve to zahtijeva neophodne izmjene planova treninga i taktike takmičenja. Stoga mlade sportiste uvijek treba odgajati u duhu dobre volje prema novim mentorima.

Najvažniji zadatak je njegovanje brižnog odnosa prema zdravlju. Ovo treba da se iskaže u razvijanju potrebe za sistematskim lekarskim pregledima, blagovremenim lečenjem povreda i bolesti povezanih sa trenažnim i takmičarskim aktivnostima. Mladi sportista mora imati određena znanja o prevenciji prehlada, povreda mišićno-koštanog sistema, strukture racionalnu ishranu a posebno znaju o nedopustivosti pušenja, alkohola, droga i raznih stimulansa. Tome pomaže razvijanje vještina striktno pridržavanja režima učenja, odmora i treninga. Rastu sportskog duha doprinose i jake vještine u potrebnom higijenskom režimu (spavanje, vodene procedure, kupke, korištenje čiste sportske odjeće, obuće bez strukturnih nedostataka i prilagođene figuri i nozi, pravovremeno presvlačenje u „civilnu“ odjeću nakon nastave i takmičenja).

Zaključno, treba se fokusirati na razvijanje stavova prema podvrgavanju pregledima (testiranju) u cilju utvrđivanja stanja spremnosti sportiste. IN savremeni sistem priprema je jedan od elemenata vođenja sportske forme i dovođenja do glavnih početaka sezone.

7. Sadržaji nastave fizičkog vaspitanja za školarce u orijentiring sekciji. Samopraćenje orijentira i vođenje dnevnika

Tehnika je tehnika rada sa šestarom, mjerenje udaljenosti, kretanje po površini i linearnim orijentirima, održavanje pravca, savladavanje prepreka itd.

Taktika je izbor određenih tehnika za pokrivanje određenih dijelova udaljenosti.

Broj tehničkih i taktičkih tehnika akumulira orijentirist sa iskustvom u učestvovanju na takmičenjima. Da biste to učinili, morate voditi dnevnik i bilježiti uspješne i neuspješne nalaze. Uspješne treba vježbati na treningu i koristiti ih u budućnosti, a neuspješne brzo zbrinuti.

Tehnike u orijentiringu

Čitanje karte je važna tehnika. Početnici posebno troše dosta vremena na to. Gledajući kartu, morate vidjeti teren iza konvencionalnih znakova, morate vidjeti kartu. Brzo čitanje, i što je najvažnije, razumijevanje karte treba stalno vježbati u treningu. Nakon treninga, tokom trčanja za hlađenje, preporučljivo je pročitati bilo koju apstraktnu mapu tokom trčanja. Morate naučiti razumjeti i čitati mapu sa bilo kojim pejzažom: terenom sa gudurama, malim brežuljcima, velikim reljefom, poplavnom ravnicom, sa gustom mrežom puteva, itd. Početnici počinju čitanjem karte dok hodaju, majstori čitaju kartu, gotovo bez smanjenja njihove brzine trčanja. Kada se krećete po području dok čitate mapu, morate koristiti tehniku ​​pomoću palca (TF): na startu, sportaš drži kartu na način da se palac njegove lijeve ruke nalazi duž predviđenog smjera pokret, a nokat označava početnu lokaciju. Nakon što se zaustavi u nekoj tački na udaljenosti i odredi njegovu lokaciju, prst se pomiče na odgovarajuću tačku. I tako na cijeloj udaljenosti. Ova tehnika značajno uštedi vrijeme: na svakom stajalištu nema potrebe da pregledavate cijelo polje karte i na njemu pronalazite svoju lokaciju.

Određivanje azimuta kretanja na karti. Treba pojasniti da je ponekad potreban "grubi" azimut, a ponekad "fin". „Grubi“ azimut se koristi kada se približava velikom području ili linearnom orijentiru. Kada ga određujete, morate orijentirati kartu i okrenuti se prema smjeru kretanja. Karta se može orijentisati na različite načine: po linijama terena, po suncu (znajući da je u podne na jugu). Uzimanje „preciznog“ azimuta vrši se nanošenjem kompasa na kartu, rotiranjem ampule kompasa sa oznakama itd. Ova tehnika se mora dovesti do automatizma i koristiti u kretanju. Prije svega, morate vježbati ispravan rad sa kompasom, pamteći greške koje odvode sportaša za 180 stupnjeva od željenog smjera:

Ploča kompasa je pogrešno pričvršćena na tačke "od" i "kuda" idem;

Prilikom postavljanja linija na dnu sijalice kompasa paralelno sa meridijanom karte, sjeverne oznake se postavljaju prema jugu.

Tehnika rada sa kompasom pri određivanju azimuta može se prakticirati u šumi, na stadionu, u teretani, areni, itd. Uloženi trud će biti opravdan na stvarnoj udaljenosti.

Vježbe treninga:

Nakon kruga oko hodnika, nacrtajte segment od 8, 12, 16 mm, itd., na listu čistog, neobloženog papira;

Odredite okom dužinu segmenta u milimetrima;

Nacrtajte liniju u milimetrima koja odgovara udaljenosti od 150 m, u mjerilu 1:10 000, 1:15 000, itd.;

odredite udaljenost u metrima od linije u milimetrima na skali 1:10 000, 1:15 000 itd.

Mjerenje udaljenosti na tlu. Najčešće morate mjeriti udaljenost na tlu u parovima koraka. Treba imati na umu da što je korak kraći, to je više parova koraka na 100 m. Dužina koraka ovisi o mnogim faktorima i prije svega o emocionalnom stanju orijentira. Vežbe za trening:

Izmjerite udaljenost duž puta od račvanja do račvanja, hodanja, trčanja različitim brzinama;

Izmjerite udaljenost kada se krećete po azimutu kroz šumu različitog terena, itd.

Zaključak

Tehnika trčanja. Tehnika trčanja orijentirista je posebna. Određena je specifičnostima daljine u orijentiringu: spustovi, usponi, močvare, kamenje, vetrobrani, koprive... Na šta će sve sportista naići na svom putu! Ovo nije asfalt maratonca ili tartan staza sportiste. Za to je potrebna posebna priprema. Orijentator trči uz uspon, stavljajući nogu na cijelo stopalo, aktivno radeći rukama. Korak se skraćuje, a frekvencija se povećava kako bi se održala brzina. Povrede nogu su retke kod sportiste, spasava ga poseban psihološki stav; Tokom treninga potrebno je naučiti kako savladati srušeno drvo ne „jelenjim skokom“, već, štedeći snagu, „savladati“ prepreku bez podizanja centra gravitacije visoko.

Tehnika za "uzimanje" CP. Logika akcija u fazi pre-CP trebala bi biti jednostavna:

Gdje se nalazi (orijentir);

Odakle bježim (vezivanje);

Odabir veznog puta.

Tim redosledom treba da razmišlja sportista kada planira prolazak sledećeg segmenta od kontrolne tačke do kontrolne tačke. Početnici sastavljaju ovaj plan nakon što se prijave na sljedećoj kontrolnoj tački. S. B. Elakhovsky savjetuje pronalaženje prilike za planiranje puta do treće kontrolne tačke dok se krećete do druge.

Gdje je to? Ne morate tražiti CP prizme, već mjesto (orijentir) na kojem se nalazi. Iskusni orijentirist zna kako prepoznati mikrorupe na tlu iz daljine: gotovo svaka od njih ima barem mali parapet, koji se razlikuje po visini trave na njemu. Nije prizma, nego mravinjak koji se vidi iz daljine, ne treba tražiti prizmu, već obris močvare, a KP prizma u njenom sjevernom dijelu je tu.

Odakle ja bežim? Referenca treba da bude jasan orijentir, po mogućnosti u pravcu kretanja. Glavna stvar je da referentna tačka ne postane dodatna kontrolna tačka koju treba tražiti. Zatim odaberite putanju povezivanja. Tehnika prilaska i napuštanja komandnog mjesta. Pridošlica se može odmah razlikovati. On će rado dotrčati do kontrolnog punkta, ako ne zaboravi, provjerit će broj kontrolnog punkta i broj kartice, može prenijeti karticu u svoju drugu ruku radi pogodnosti i prijaviti se. Zatim će dugo tražiti svoju lokaciju na karti, orijentirati je i, konačno, shvativši u kojem smjeru je sljedeća kontrolna točka, počet će se kretati. Budući da je zbunjen na kontrolnoj tački, on ne samo da gubi dragocjeno vrijeme, već i pomaže protivniku da pronađe kontrolnu tačku, igrajući ulogu svjetionika. Majstor tačno zna s koje strane treba pristupiti kontrolnoj točki i, što je najvažnije, gdje je ostaviti. Oznaka traje 2 - 3 sekunde - i krećete, u pravom smjeru. Neki čak preporučuju i prijavu s komposterom, koji je bliži smjeru izlaska iz CP.

Označite na kontrolnom punktu. Iskusni sportista, koji se približava kontrolnom punktu, unapred priprema karticu za obeležavanje. Mnogi ljudi označavaju karticu jednom rukom, automatski provjeravajući kvalitet oznake.

Sve će to biti razrađeno na narednim treninzima. Na krajevima teretane nalaze se komposteri. Na kraju treninga ili kao odmor, sportista psihički gubi distancu. Došavši do sljedeće kontrolne točke na karti, on, orijentirajući kartu, prilazi komposteru iz pravog smjera i ide u pravom smjeru. Nakon toga se ponovo kreće po dvorani čitajući kartu. Na krugu za učenje postoje komposteri. Sportisti vježbaju tehniku ​​i ocjenjuju kvalitet takmičarskom brzinom.

Turizam i orijentiring su sport i sport aktivna rekreacija za sve. Želja za promjenom mjesta i putovanjem svojstvena je ljudima svih uzrasta. Svake godine sve je veći broj onih koji svoje praznike ili vikende žele provesti van grada, u prirodi. Uostalom, čak i kratko pješačenje planiranom rutom pomaže u oslobađanju umora, odvraćanju misli od uobičajenog okruženja, daje ogroman poticaj energije i obogaćuje vas utiscima.

Ne zahtijeva svako planinarenje, pa čak ni najjednostavniji jednodnevni izlet, određenu pripremu. Morate biti u mogućnosti, na primjer, spakovati ruksak tako da u njega stane sve što vam treba i da nema ništa suvišno. Ništa manje važna je sposobnost snalaženja na nepoznatom terenu, pružanja prve pomoći po potrebi, odabira pravog mjesta za noćenje i paljenja vatre, kuhanja hrane brzo i ukusno na kampovanju, dužeg čuvanja hrane, razlikovanja jestive pečurke i bobice od otrovnih itd.

Turizam i orijentiring su, prije svega, sredstva fizičkog vaspitanja i unapređenja zdravlja ljudi, potencijalno sadrže mogućnosti za rješavanje čitavog niza obrazovnih problema.

Učesnici planinarenja su obavezni

* blagovremeno slijediti upute voditelja grupe;

* proći sveobuhvatnu sportsko-tehničku obuku prije početka pohoda i aktivno učestvovati u njegovoj pripremi;

* poznaju i striktno poštuju zahtjeve zakona i propisa o zaštiti okoliša sigurnost od požara, pravila sigurnosti na vodi, načini sprječavanja ozljeda, promrzlina i pružanja prve pomoći;

* brižno se odnose prema prirodi, istorijskim i kulturnim spomenicima, aktivno učestvuju u društveno korisnom radu;

* pravovremeno obavijestiti vođu treka o pogoršanju zdravlja ili ozljedi;

* pružiti pomoć drugovima u nevolji. Turizam i orijentiring su od velikog vojnog značaja i odličan su oblik aktivne rekreacije.

Rad nije razmatrao akcije u ekstremnim uslovima. Takva stanja smatraju se situacijama u kojima postoji stvarna opasnost po zdravlje ili život učesnika. Nemoguće je predvidjeti sve situacije, jer one zavise od mnogo faktora. Stoga razmatranje najčešćih od njih zahtijeva posebnu raspravu.

Objavljeno na Allbest.ru

...

Slični dokumenti

Suština i zdravstvena vrijednost orijentiringa. Ključne tačke u istoriji njegovog razvoja i karakteristike vrste. Sistem i pravila takmičenja. Metodika nastave orijentiringa za srednjoškolce i starije.

kurs, dodan 23.11.2010


Istorija razvoja orijentiringa kao sporta. Organizacija i rezultati eksperimentalnih i praktičnih istraživanja uloge specijalnih fizički trening na časovima orijentiringa u razvoju izdržljivosti mladih sportista.

teza, dodana 27.10.2010


Karakteristike orijentiringa kao sporta. Programska i metodička podrška za nastavu orijentiringa. Razvoj eksperimentalne metodologije u cilju povećanja stepena pripremljenosti orijentiraca uzrasta 12-13 godina.

rad, dodato 08.08.2013


Značajke upotrebe vježbi snage u fizičkom treningu školaraca. Eksperimentalno proučavanje uticaja nastave u sekciji atletske gimnastike kod školaraca uzrasta 14-16 godina na unapređenje procesa fizički razvoj i fizičku spremnost.

kurs, dodan 14.09.2012


Karakteristike orijentiringa. Suština vannastavnih aktivnosti u orijentiringu. Formiranje različitih starosnih grupa (timova). Psihološko stanje orijentirista na distanci i prije starta. Regulacija emocionalnih stanja.

sažetak, dodan 17.10.2014


Karakteristike orijentiringa kao sporta. Opravdanost skupa vježbi i metoda njihove upotrebe u eksperimentalnoj grupi. Izgradnja treninga sportista tokom početnog sportskog treninga. Greške u orijentiringu.

teza, dodana 09.03.2010


Zahtjevi za fizičku obuku za spasioce. Godišnje planiranje nastave fizičkog vaspitanja sa kadetima spasilaca, dinamika razvoja njihovih kvaliteta. Projektno predračunska dokumentacija za izgradnju sportskog jezgra u školi.

disertacije, dodato 21.02.2011


Istorijat i vrste takmičenja u balskim plesovima u 20. veku. Osnivanje Međunarodne federacije sportskog plesa. Klasifikacija sportista plesača, struktura takmičenja, muzička pratnja, kriterijumi ocjenjivanja i zahtjevi za kostimom.

kurs, dodato 03.03.2015


Istorija orijentacije terena bez karte, njegovi tipovi. Određivanje strana horizonta pomoću kompasa i lokalnih znakova. Glavne faze Mjeseca, mogućnosti njihove upotrebe pri pronalaženju puta. Orijentiranje: istorija nastanka i razvoja.

kurs, dodan 26.11.2013


Specifičnosti sportskog penjanja, pravila doziranja opterećenja. Metodologija za razvijanje osnovnih motoričkih kvaliteta kod penjača uz pomoć specijalnog fizičkog treninga. Procjena stepena posebne fizičke spremnosti penjača uzrasta 12-13 godina.

14-16. septembra 2018 V Ustuu-Khuree m., Dzun-Khemchiksky kozhuun Održaće se orijentiring takmičenja „Kup Saveza orijentiringa Republike Tive-2018“, posvećena godišnjici Oidupa A.S. Takmičenje počinje u 12.00 časova. Putujte do 7 km autoputa Čadan - Bazhyn-Alaak, zatim do hramskog kompleksa Ustuu-Khuree.

Program takmičenja

14. septembar
9.00-13.00 Registracija učesnika.
13.00 “Sportski lavirint”, trening
17.00 Brifing o vrsti takmičenja noću
19.30 Noćna takmičenja u orijentiringu za grupe MZh-18;21; Veterani - lični, za grupe MW-14; 16 - tim (4 osobe, najmanje 1 djevojka). (učesnici moraju imati baterijske lampe)
15. septembar
9.00 Cross-sprint (15-20 min)
14.00 Kros - klasik (35-40 min)
17.00 Dodjela nagrada pobjednicima pojedinačnih takmičenja
18.00 Takmičarski program
16. septembar
9.00 Cross - izbor (60 min)
13.00 Svečana dodjela nagrada, polazak

Propisi Uputstva On-line registracija Mape Protokoli

O tvom napretku na kontrolnoj tački

Postoji mnogo opcija za lokaciju orijentira tačke na kojoj se nalazi kontrolni punkt u odnosu na druge orijentire. I za svaki slučaj, orijentirist mora koristiti najracionalniji put od sidrišta do kontrolne tačke.

Kako naučiti kako brzo doći do kontrolne tačke?

Prvi i najprirodniji način je da počnete češće. Pojavit će se iskustvo i intuicija. Ali ovo je isto tako dugotrajno i nije baš uspješno kao učenje čitanja bez poznavanja slova. Prvo morate naučiti određeni skup tehnika.

Beskonačan broj situacija u blizini kontrolne tačke može se podijeliti u zasebne grupe situacija koje su slične jedna drugoj i zahtijevaju korištenje približno istih tehnika za preuzimanje kontrolne točke. na primjer:

Kontrolna tačka se nalazi u blizini orijentira;

Kontrolna tačka se nalazi u blizini orijentira;

Kontrolna tačka se nalazi u blizini linearnog orijentira;

Kontrolna tačka se nalazi na kraju linearnog orijentira, itd.

Pogledajmo nekoliko situacija koje se često dešavaju na daljinu.

1. Orijentir sa kontrolnog punkta nalazi se u blizini raskrsnice puta i čistine. Udaljenost od sidrene tačke do kontrolne tačke je 100-200 m. Označimo je kao kontrolnu tačku 2. I sami smo na kontrolnoj tački 1.

Od kontrolne tačke 1 dolazimo do sidrišta (raskrsnica staze i čistine) grubim odabirom smjera i trčanjem velikom brzinom. Na referentnoj tački procjenjujemo smjer i udaljenost što je moguće preciznije i nastavljamo do kontrolne točke 2. Na naznačenoj tački stajemo i brzo se osvrćemo oko sebe. Ako smo unutar opsega vidljivosti CP 2, mi ga detektujemo.

Kolika je vjerovatnoća da ćete pogoditi kontrolnu tačku pri prvom prilasku?

Pretpostavimo da je radijus vidljivosti kontrolne tačke 10-15 m zbog visoka trava i grmlje. Kada računamo udaljenost u trčanju, neminovno pravimo grešku u udaljenosti koju možda nećemo pretrčati ili pretrčati. Formira se zona greške, prikazana na slici. narandžasta. Postoji i greška u smjeru: možemo ići desno ili lijevo. Kao rezultat toga, izbrojavši potreban broj koraka u odabranom smjeru, nalazimo se, ako imamo sreće, u zoni vidljivosti komandnog mjesta, ocrtanoj isprekidanom linijom (konvencionalno prikazanom kao krug), a ako smo nemaju sreće, onda unutar složene figure koja pokriva zonu vidljivosti. Označimo područje vidljivosti

S 1, a „područje loše sreće“ je S 2.

Kod visokokvalificiranog orijentira, greške u smjeru i udaljenosti su manje, a S2 je po pravilu uvijek manji od S1.

U svakom slučaju, ako je sportista siguran da se nalazi u blizini kontrolnog punkta, ne bi trebao napustiti ovo mjesto. Možda se u blizini nalazi još neki orijentir pa bi bilo logično da se i to iskoristi.

2. Orjentir sa kontrolnom tačkom nalazi se na udaljenosti od 50-100 m od linearnog orijentira. Polazna tačka je prilično udaljena od ovog linearnog orijentira (300-500 metara ili više). Ne postoje jasno definisane reference duž dužine ovog linearnog orijentira. Na slici, početna tačka odakle treba da dođete do kontrolne tačke je raskrsnica puta i čistine.

Procjenjujemo udaljenost do tačke A i moguću grešku K prilikom prelaska ove udaljenosti. Od udaljenosti do tačke A oduzimamo segment K, a preostali broj pokazuje koliko je potrebno trčati duž čistine (do uslovne tačke B). Nakon što smo prešli udaljenost koja odgovara ovom broju, sigurno znamo da nismo stigli do područja kontrolnog punkta. Skrećemo u šumu okomito na čistinu, hodamo na udaljenosti koja je jednaka udaljenosti od čistine do kontrolnog punkta, opet skrećemo i krećemo se paralelno s čistinom. Prolazimo razdaljinu K i idemo do područja gdje je postavljen kontrolni punkt.

3. Orijentir sa kontrolnom tačkom nalazi se na udaljenosti od 50-100 m od linearnog orijentira, a naša početna tačka je udaljena 200 m ili više od linearne tačke orijentir. Ne postoje jasni, daleko vidljivi linearni orijentiri duž putanje kretanja koji olakšavaju kontrolu pravca.

Ako trčimo po azimutu direktno u pravcu kontrolnog punkta, na čistini nećemo znati da li smo desno ili lijevo od smjera kontrolnog punkta. Stoga se u takvim slučajevima preporučuje namjerno odstupanje udesno ili ulijevo. U ovom slučaju, prilikom izlaska na teren, orijentirist zna gde se nalazi u odnosu na kontrolnu tačku. Jasno je da dalje morate ići dublje u šumu do udaljenosti od čistine do kontrolnog punkta i nastaviti kretanje paralelno sa čistinom u pravom smjeru

Start-KP 1 - precizno kretanje po azimutu;

KP 1-KP 2 - približno kretanje po azimutu;

KP 2-KP 3 - kretanje sa iščekivanjem;

KP 3-KP 4 - nalet na “torbu”;

KP 4-KP 5 - kretanje duž lanca orijentira;

KP 5-KP 6 - korištenje linearnih orijentira sa preciznim određivanjem lokacije;

KP 6-KP 7 - korišćenje linearnih orijentira;

KP 7-KP 8 - upotreba račva sa oštrim skretanjima puta;

KP 8-KP 9 - horizontalno kretanje;

KP 9-KP 10 - direktni presek horizontalnih linija;

KP 10-KP 11 - izlaz na punkt na padini;

KP 11-KP 12 - upotreba prednjeg poveza;

KP 12-KP 13 - upotreba zadnjeg poveza;

KP 13-KP 14 - upotreba vodilice kočnice;

KP 14-KP 15 - isto sa netačnim pristupom KP;

KP 15-KP 16 - kombinovani način kretanja.

Odabir rute

Odabrani put mora ispunjavati sljedeće uslove:

Najkraći;

Pouzdan u smislu orijentacije;

Osiguravanje brzine kretanja;

Ne zahteva preterano čest pristup kartici;

Ne zahtijeva pretjerani napor; - bezbedno.

I ukupno, odabrana putanja bi trebala omogućiti trčanje od kontrolne tačke do kontrolne tačke u najkraćem vremenu uz minimalan napor.

Svi ovi zahtjevi su u suprotnosti. Na primjer, najkraći put prolazi kroz neprohodne šikare i močvare. Put, koji ne zahtijeva ponovno upućivanje na kartu, može proći čistinom ispresijecanom brdima i dubokim gudurama. Ruta koja osigurava brzinu kretanja vodi kružnim putevima, povećavajući udaljenost za 2-3 puta. Dakle, odabir putanje kretanja je umjetnost kompromisa, gdje morate žrtvovati neke kvalitete da biste stekli druge. Ne možete žrtvovati samo jedno - sigurnost! Na primjer, ne možete izabrati put kroz neprohodnu močvaru ili gdje morate sići niz liticu

1. Znajte vidjeti glavnu stvar

U sportskoj kartici postoji koncept jedinice informacija. To su orijentiri, njihovi dijelovi, kombinacije - jednom riječju, sve što postoji, kako kažu, "oko može uhvatiti". Većina informacija može biti označena sa CP. Na primjer, najmanja čistina koja se može prikazati na karti je jedinica informacija. Velika pravougaona čistina - 9 informacija (4 ugla, 4 strane, žuta površina).

Obično postoji nekoliko desetina informacija na jednom kvadratnom kilometru karte. Prilikom rada s kartom, orijentirist mora stalno pamtiti dijelove karte jedan za drugim. Jasno je da je gotovo nemoguće pregledati i zapamtiti sve što je nacrtano. Da, ovo nije potrebno. Važno je naučiti istaknuti samo one orijentire koji su ključne točke pri odabiru putanje kretanja. Uz veliku zasićenost karata, potrebno je biti u mogućnosti koristiti takvu mentalnu operaciju kao što je generalizacija, tj. izolirati najpotrebnije objekte na karti, zanemarujući nevažne elemente. I obrnuto, kod karte siromašne znamenitostima, potrebno je koristiti princip detalja, uzimajući u obzir čak i naizgled beznačajne, jedva primjetne detalje.

2. Pravilnosti geometrije i brzine

Često je šuma podijeljena čistinama u pravokutne oblike. Ako se najkraća staza proteže duž dijagonale kvadrata, tada se ispostavlja da je put duž čistina, koje su dvije strane kvadrata, 41% duži. Ako je najkraća staza duž dijagonale pravougaonika koji je pola kvadrata, tada će put duž čistine biti 34% duži.

Dakle, orijentirist bira obilazni put duž strana kvadrata samo ako pretpostavi da će dijagonalna staza, zbog slabe prohodnosti, dovesti do povećanja vremena za ne manje od 50-70%, tj. 1,5-1,7 puta. Uostalom, morate imati na umu da čak i na čistinama rijetko postoji idealan put. Pijesak, mokra klizava trava, polomljene kolotrage i šikari mogu pogoršati sposobnost trčanja i produžiti vrijeme trčanja.

Kada prelazite razdaljinu sa velikim porastom visine, morate znati sljedeće: penjanje na 15 m je po potrošnji energije ekvivalentno trčanju 200 m prosječnim tempom na ravnom području s gustim tlom.

Izbor opcije uvelike ovisi o razini pripremljenosti orijentirista: što je fizički jači, to mu je isplativije birati direktnije staze.

3. Stepen pouzdanosti orijentira

Recimo da imate izbor da trčite dugu dionicu kroz šumu uz greben ili duž staze, ali sve ove staze čine mrežu. Teško je odmah reći koji je brži, ali je sigurno da je korištenje reljefnih orijentira pouzdanije od korištenja nekih staza.

Oblik reljefa, velike stijene i obale vodenih tijela neće se promijeniti za nekoliko godina. A mreža staza, stupanj prohodnosti područja, male čistine, umjetne strukture i granice močvara mogu se promijeniti. Može varirati izgled znamenitosti i sa promjenom godišnjih doba. Područje je najbolje razgledati u rano proljeće, kada nema lišća. U jesen, male staze su maskirane opalim lišćem

4. Smanjenje brzine pod uticajem uslova udaljenosti

Koeficijenti izduženja vremena vožnje za različite uslove u odnosu na vreme provedeno na istom segmentu puta na glatkom putu sa dobri uslovi prianjanje cipela za podlogu:

Uslovi putovanja Faktor povećanja vremena Dobar, glatki put 1.0 Staza 1.1 Mokra čistina, pijesak 1.2-1.4 Šuma bez šipražja 1.2 Les sa šikarom 1.4-1.8 Uspon od 50 m na 1 km. 1.5 Neprohodno područje, močvara, oranice 2.0 Neprohodno područje 3.0-5.0

(Iz knjige A. A. Shirinyan i A. V. Ivanov “ Savremeni trening sportista u orijentiringu."

Princip postizanja cilja što je brže moguće.

Treba izabrati najbržu opciju (tj. opciju sa najkraćom ekvivalentnom dužinom). Izuzeci od ovog pravila mogu biti zbog primjene drugih principa opisanih u nastavku, uglavnom principa pouzdane orijentacije.

Princip pouzdanosti orijentacije.

Treba izbjegavati opcije koje mogu dovesti do grešaka u orijentaciji. Na primjer, ako postoji duga vožnja po azimutu u uvjetima loše vidljivosti i nepostojanja pouzdanih referentnih tačaka, što može dovesti do značajnih odstupanja pri trčanju u datom smjeru kompasa, preporučljivo je pogledati alternativne opcije.

Princip smanjenja rizika.

Treba izbjegavati opcije koje izgledaju sumnjivo u smislu sposobnosti prelaska. Na primjer, čak i uska traka od 100% zelene boje može biti potpuno neprohodna. Isto važi i za neprohodne stijene i močvare, vodene barijere, prizemne litice i ograde. Ako je moguće, treba izbjegavati velike prostore označene drugom gradacijom prohodnosti (raster ili senčenje), jer se, prema opisu ovih simbola, brzina trčanja unutar takvih područja može smanjiti za 80%. što odgovara petostrukom zaobilaznom putu.

Princip ekonomičnosti.

Ako postoje dvije manje ili više ekvivalentne opcije, odaberite onu u kojoj uvjeti trčanja zahtijevaju manje energije, odnosno nema strmih uspona i spustova, teških područja i drugih prirodnih prepreka, drugim riječima, pogodnija opcija za trčanje . Ovaj princip ne bi trebao biti u suprotnosti s principom što bržeg postizanja cilja - pogodnija opcija ne bi se trebala značajno razlikovati u vremenu putovanja od one najbrže.

Princip uzimanja u obzir individualnih karakteristika.

Svaki orijentirist ima svoje vrline i mane. Jedan ima dobre kvalitete snage, lako trči uzbrdo i kroz močvare, rukavac voli trčati po cestama, drugi, naprotiv, ima dobru atletsku obuku i brzo trči po cesti, ali ne voli da savladava područja guste vegetacije i ruševina u šumi. Treći se možda relativno sporo kreće, ali gotovo ne gubi vrijeme trčeći po smeđoj travi. I na kraju, postoje potpuno obučeni sportisti koji se ni u jednoj situaciji ne izgube. Naravno, svaki od njih će izabrati opciju u kojoj je na najbolji mogući način pokazaće vaše prednosti i sakriti vaše slabosti.

Izbor opcije zavisi i od toga da li se orijentirist nalazi na početku puta, dok još trči svežom snagom, ili bliže kraju, kada opšti fizički umor počinje da uzima danak. U potonjem slučaju se mora striktno pridržavati principa ekonomičnosti i nastojati izbjeći područja čiji prolazak zahtijeva veliki fizički napor.

Algoritmi za odabir opcija.

Algoritam za odabir opcije na blago neravnom terenu s relativno dobrom sposobnošću trčanja:

1. Prije svega, procjenjujemo najkraću (direktnu ili relativno direktnu) opciju.

2. Ako je ova opcija prihvatljiva, brzo procjenjujemo rješenja za svaki slučaj. Na njima se zadržavamo samo ako pružaju prilično očiglednu prednost.

3. Ako je direktna opcija nezgodna za trčanje (ili problematična sa stanovišta orijentacije), detaljnije ćemo pogledati opcije zaobilaznice. Direktnu opciju biramo samo ako alternativne opcije izgledaju još gore.

Algoritam za odabir opcije u planinskim područjima:

1. Prije svega, pronalazimo i procjenjujemo opciju sa najnižim usponom.

2. Ako ova opcija nije preduga, smatramo je glavnom, ali za svaki slučaj procjenjujemo druge opcije. Razmatramo ih samo ako pružaju prilično očiglednu prednost, možda zbog udobnijeg trčanja na cesti.

3. Ako je opcija sa najmanjim usponom preduga, nezgodna za trčanje ili problematična sa stanovišta orijentacije, uporno tražimo druge opcije. Na prvom se zaustavljamo (sa najmanjim porastom visine) samo ako alternativne opcije izgledaju još gore.

Algoritam za izbor opcije u lošim saobraćajnim uslovima:

1. Prije svega, pronalazimo i procjenjujemo opciju koja ide duž puteva ili najčistijih područja.

2. Ako ova opcija nije preduga, smatramo je glavnom, ali za svaki slučaj procjenjujemo druge, kraće opcije. Na njima se zaustavljamo samo ako je prohodnost područja kroz koja opcija prolazi sasvim zadovoljavajuća. Potpuno odbacujemo sumnjive opcije, na primjer, one koje prolaze kroz 100% „zelene stvari“.

3. Ako je glavna opcija predugačka ili problematična sa stanovišta orijentacije, uporno tražimo druge opcije. Odabiremo prvi (najpogodniji za trčanje) samo ako alternativne opcije izgledaju još gore.

Zapamtite ono što je već više puta spomenuto: dobar direktor kursa uvijek će planirati kurs na način da je najtehničkiji teška opcija ispostavilo se da je najbrži. Poboljšajte svoje tehničke vještine i hrabro idite na takve opcije.

Taktika prolaska pojedinih dionica udaljenosti

1. Početak utrke. Taktike zauzimanja "prve kontrolne tačke":

Zauzimanje prve kontrolne tačke je ključni momenat trke. Ne biste trebali žuriti da stignete tamo. Dobivanje nekoliko sekundi na prvoj kontrolnoj tački ne rješava ništa, ali možete izgubiti puno, ili čak sve odjednom.

Na putu do prve kontrolne tačke potrebno je riješiti nekoliko problema odjednom: "naviknuti se" na tijelo, "ući" u mapu, upoznati se sa karakteristikama karte, terenom, prirodom rasporeda udaljenosti i postavljanje kontrolnog punkta. Potrebno je procijeniti vidljivost i saobraćajne uslove koji mogu postojati, u uključujući i sezonske prirode. Evo preporuka:

Ne idite na maksimalnu brzinu od samog početka;

Odaberite opciju koja vam omogućava da na putu do prve kontrolne tačke dobijete što više informacija o terenu i vidljivosti terena, uz izbjegavanje nepotrebnih rizika;

Pozivajte se češće na kartu, razumite detaljno šta je na njoj naznačeno i kako; — pokušajte se brzo prilagoditi mjerilu karte;

Obratite pažnju na stil reljefnog prikaza na karti;

Nemojte sebi postavljati zadatak da sustignete sportistu koji je startovao ispred vas, čak i ako je to vaš glavni konkurent.

2. "Ključne" faze:

Neke faze kursa mogu biti od posebnog značaja za postizanje visokog rezultata, posebno takozvane „etape odlučujućeg izbora“. Dobitak (ili, obrnuto, gubitak) zbog izbora opcije u takvim fazama može doseći nekoliko minuta.

Pokušajte unaprijed identificirati takve etape (u pravilu su to duge i ekstra duge etape) i analizirajte ih prvom prilikom, na primjer, kada trčite putem, kada imate neku pauzu u orijentaciji.

Ako nemate takvu priliku unaprijed, pažljivo razmotrite izbor opcije direktno na prethodnoj kontrolnoj točki. Istovremeno, uravnotežite vrijeme utrošeno na odabir opcije s gubicima koje možete imati kao rezultat odabira puta koji nije najoptimalniji. Ako govorimo o mogućnosti dobivanja 20-30 sekundi odabirom opciju, ne biste trebali trošiti više od ovog vremena na odabir puta.

3. Završni dio distance:

Završni dio distance često se pokaže kao odlučujući u borbi za visok rezultat, a fizički umor ovdje počinje igrati posebnu ulogu. Više govorimo o psihološkim problemima, kao što je održavanje izuzetno visokog nivoa koncentracije na pozadini umora, apstrahiranje od učesnika koji trče u blizini (bliže cilju razne klase konvergiraju i broj „susjeda“ se povećava), međutim, postoje neke taktičke nijanse.

Ključ uspjeha ovdje može biti odabir najpouzdanijih opcija i tehnika orijentacije. Skupite preostalu snagu i završite završni dio udaljenosti velikom brzinom, poštujući princip sigurnosti. Zapamtite da se posljednja kontrolna točka najčešće nalazi na relativno otvorenom mjestu s dobrom vidljivošću, a završne oznake mogu poslužiti kao pouzdano osiguranje.

“Dati sve od sebe” na cilju je neophodno ako se borite za visok rezultat. U tom smislu, ilustrativan primjer je kratka distanca finala Svjetskog prvenstva 2000., kada je Valentin Novikov bio u rangu sa liderom 400 metara prije cilja, ali je, nakon što je izgubio na etapi do posljednje kontrolne tačke, kao i na do cilja za ukupno oko 8 sekundi, pokazao je tek četvrti rezultat. Najvjerovatnije jednostavno nije imao dovoljno snage u cilju, jer je bio udaljen 1 km. Prije cilja je izgubio 20-ak sekundi i izgubio vodstvo, zatim je uz pomoć ekstremnih napora vratio "status quo", ali je u posljednjih 400 metara jednostavno izgubio snagu.

"Tajne" orijentira.

1.Nemojte prekoračiti ograničenje brzine. Svaka osoba, ovisno o svojoj fizičkoj i tehničkoj osposobljenosti, ima svoju “kritičnu” brzinu, ako se ona prekorači, brzo se javlja umor, nestaje jasnoća čitanja karte, pogoršava se tehnika orijentacije, a čak se gubi i kontrola nad smjerom kretanja. .

2. Prije nego što napustite svoj stav, morate postaviti ovo pitanje: "Koji je referentni orijentir na krajnjoj točki rute?"

3.Ako u prvom pokušaju niste uspjeli doći do krajnje točke pokreta, onda ne morate žuriti s jedne strane na drugu, morate pažljivo ispitati područje oko sebe i pojasniti legendu (piktogram) kontrolne točke. Ako ste sigurni da je “referenca” ispravno uzeta, morate ponoviti pristup.

4. Napravio grešku i izgubio vrijeme, nema potrebe da pokušavate da nadoknadite izgubljeno ubrzanjem procesa orijentacije. Moramo zapamtiti „kritičnu“ brzinu.

5. Nema potrebe da se ometate prilikom rješavanja indikativnih problema iz mirnog i strpljivog razmišljanja, ne slušajući savete prolaznika, gledalaca i rivala.

Bez poznavanja osnova topografije i orijentacije, sudbina turista može biti tužna. Detaljna mapa u maperu, dobar kompas i GPS navigator su ono što putniku treba.
1. TOPOGRAFIJA
U osnovi ćemo izostaviti vojnu topografiju, metode kreiranja i ažuriranja karata, dešifriranje aerokosmičkih slika, razlike u projekcijama, korištenje navigatora i zvijezda (treba spavati noću), mape vodenih područja i topoplanove (1:5000 i veće) , GIS i Yanedex karte (resurs loadmap Mi proučavamo .net po potrebi). Počnimo sa jednostavnim i važnim!
Podsjetimo se: sve topografske karte u Rusiji sastavljene su samo u Gauss-Krugerovoj projekciji; dužina ekvatora - 40.075.696 metara; 1 stepen = 111 km, a 1 sekunda = 31 metar; list karte 1:1000000 ima dimenzije od 6 stepeni geografske dužine i 4 stepena geografske širine (do geografske širine od 60 stepeni); dužina kutije šibica 5 cm; pomeraju se magnetni polovi; Ima 24 sata u danu :) Ovo su ulazni podaci pomoću kojih možete dobiti sve ostalo.
Kretati se terenom znači pronaći smjer strana horizonta i svoju lokaciju u odnosu na okolne lokalne objekte i elemente reljefa.
Razmjer je omjer dužine linije na karti i dužine odgovarajuće linije na terenu (numerička i linearna u graničnom dizajnu karata).
Azimut je ugao meren od pravca severa do smera ka datom orijentiru u smeru kazaljke na satu (od 0 do 360 stepeni).
Karta je smanjena vizuelna, slična slika zemljine površine, napravljena u određenom mjerilu i projekciji.

Iz prakse sam dobio obrazovne kartice SNOV-a iz 1973. godine. Sadržaj je apstraktan, ne postoji takva oblast. Razmjer 1:50000.

Sposobnost čitanja mape će doći s vremenom, na sreću simboli intuitivan i unificiran za svaku seriju skale (tačka, površina, linearna, njihovi potpisi).
Granice karte određene su zemljopisnom dužinom njenih zapadnih i istočnih meridijana i geografskom širinom njenih južnih i sjevernih paralela. Svaki interval u geografskoj dužini i širini podijeljen je na minutne intervale, svaki označen tamnim i svijetlim prugama. Minutni intervali su podijeljeni na 6 dijelova po tačkama, od kojih svaka odgovara 10". Mreža se primjenjuje na polje karte pravougaone koordinate sa kvadratnom stranom jednakom 1 km za karte razmjera 1:10000, 1:25000 i 1:50000 i 2 km za karte razmjera 1:100000. Vertikalne linije kilometarske mreže su paralelne sa aksijalnim meridijanom zone u kojoj se nalazi dati list topografske karte. Ugao γ (konvergencija meridijana) određuje nagib kilometrskih linija mreže prema okvirima karte.
Skala 1:25000 je glavna skala za rad (koja se može kliknuti).

(Vereshchaka T.V. - Topografske karte. Naučna osnova sadržaja - M., MAIK Nauka-Interperiodika - 2002)

Trenutno je u Ruskoj Federaciji slučaj da moderne (ažurirane) topografske karte u mjerilu od 1:25.000 i veće nisu dostupne običnom čovjeku, to je dio vojnog osoblja i stručnjaka (na primjer, kartografa). Stoga ćemo se baviti kartama razmjera 1:50000 (1 cm - 500 m) i 1:100000 (1 cm - 1000 m). A to znači ovo: prvo, s takvom skalom, mnogo od onoga što nam je korisno bit će generalizirano, tj. jednostavno će biti odsutan; drugo, u mjerilu 1:50000, vaših 100 metara pređenih s poteškoćama je samo 2 mm na karti. Iako praksa pokazuje da je to sasvim dovoljno, posebno kod dugih linearnih prijelaza.
Počnimo. Uzimamo bilo koji kompas (Silva, Moskompass ili barem Adrianov sistem), našu kartu i počinjemo... odredite svoju lokaciju.
Ovo je prvi problem. Svoju lokaciju možete odrediti po situaciji (prelazak puteva, čistina, dalekovoda, bljuzgavih potoka ili rijeka, po najbližim naseljenim mjestima), po terenu (najviše mjesto, litica, rupa, izvor potoka), sa razvijenim oko možete se pozicionirati metodom linearnog urezivanja od 2 -3 stavke, također možete uključiti GPS, ukloniti geografske koordinate i napravite proračun na osnovu okvira kartice (ako postoji, naravno). Pažnja! Koordinate koje nam daje naš GPS navigator nalaze se u sistemu WGS84, što znači da će razlika između njih i koordinata okvira karte biti 100 metara. Također, prilikom orijentacije pomoću visinomjera navigatora, treba uzeti u obzir da greška u visini može biti 10 metara.
Drugi problem je mapiranje srednjih i krajnjih odredišta. Označavamo prvu točku rute na karti, primjenjujemo kompas i uvodimo korekciju za magnetnu deklinaciju. Magnetna deklinacija nije konstantna vrijednost. To je manifestacija magnetskih svojstava Zemlje i varira u širokom rasponu. Štaviše, magnetna deklinacija čak i za istu tačku može biti različita, mijenjajući se iz godine u godinu. Ako je magnetna deklinacija naznačena u legendi karte istočna, tada treba uvesti korekciju za ovaj kut - igla kompasa treba odstupiti istočno od linije mreže prema istoku za n stupnjeva. Jer igla kompasa ne pokazuje na mjesto gdje se konvergiraju svi meridijani (geografski sjeverni pol), već na mjesto gdje se konvergiraju magnetne linije sile (magnetski sjeverni pol). Godine 2012. nalazio se na koordinatama 85°54′00″ sjeverne geografske širine i 147°00′00″ zapadne geografske dužine (oko 450 km od sjevernog pola). Takođe treba znati da su većinu čistina (jug-sjever) u šumi šumari posjekli pomoću šestara, tj. pokazuju pravac prema tadašnjem magnetnom polu.
Radimo to kako je prikazano na slici Silva 1-2-3 Sistem:


1. Postavite kompas na kartu tako da njegov rub bude duž željene linije rute (linija od stajaće točke do prve međutočke).
2. Rotirajte okvir sve dok oznaka “N” na prstenu skale ne pokaže sjever na karti. Provjerite jesu li sjever/jug linije okvira paralelne s meridijanima na karti.
3. Držite kompas ispred sebe u vodoravnom položaju. Rotirajte dok sjeverni kraj strelice ne pokaže oznaku "N" na prstenu skale kompasa.

Suština kretanja po azimutima (FAQ u pdf-u) je da se na tlu održavaju pravci specificirani magnetnim azimutima (direkcionim uglovima) i udaljenostima određenim sa karte. Smjerovi kretanja određuju se pomoću magnetnog kompasa, udaljenosti se mjere u koracima. Ovo je glavni način kretanja na terenu siromašnom orijentirima, posebno noću i sa ograničenom vidljivošću. U praksi je sve jednostavnije - da se ne probije gusta šuma i voda, kretanje se vrši seoskim putevima, čistinama i rubom šume u željenom pravcu. Naravno, ruta se unaprijed iscrtava na karti, mjereći njenu dužinu curvimetrom ili mjernim kompasom, unoseći korekcije za reljef. Poznavajući prosječnu brzinu kretanja grupe na određenom području, mjesta i trajanje odmora, teoretski je moguće izračunati vrijeme dolaska na krajnje odredište.

Nomenklatura- sistem za označavanje listova topografskih karata različitih razmera (primer za 1:10000 - N-34-67-G-g-2). U listu od 1:1000000 nalaze se 4 lista od 1:500000, 36 listova od 1:200000 i 144 lista od 1:100000. Zauzvrat, u listu 1:100000 nalaze se 4 lista 1:50000, u listu 1:50000 su 4 lista 1:25000, u listu 1:25000 su 4 lista 1:10000. Pretraga bilo koje kartice počinje praznom karticom. Pronalaženje susjednih kartica je još lakše - nomenklatura susjednih listova je naznačena na sve četiri strane okvira.

(Chekalin S.I. Topografske i posebne karte. Tutorial M RGGRU nazvan po. Sergo Ordžonikidze 2007)

Za čitanje topografskih karata planinskih područja (ispod - Alpi, 1:50000) potrebna je posebna vještina. Reljef je prikazan ne toliko konturnim linijama, koliko posebnim simbolima litica, okna i senčenjem reljefa. Planina, kotlina, greben, udubljenje i sedlo su glavni elementi reljefa. A kakvi su glečeri, hidrografija, tuneli u planinama!

Karta američke vojske dijela teritorije Udmurtije. Potpuno drugačija boja.

U potpuno bezizlaznoj situaciji pomoći će nam svemirske slike. Srećom, rezolucija nekih od njih je jednostavno ogromna. Ovo je moj rodni Glazov. Nedavno su se takve slike pojavile širom grada na servisu Yandex. I naravno da ga koristimo cijelo vrijeme Google.Earth(SAS.Planet koristi uslugu Google.Maps, ali ne i Google.Earth!)


Četiri kuće sa 3 ulaza su devetospratnice, a pored njih su kuće od 16 spratova. Korisno je naučiti kako dešifrirati satelitske snimke, tj. prepoznaju i klasifikuju objekte prikazane na njima. Minus - nemoguće je da nespecijalista odredi olakšanje. Trebam stereo par. Ponekad samo svemirske slike sadrže najnovije i najpouzdanije informacije o tom području.

2. ORIJENTACIJA
Divan sport je orijentiring. Ponekad trčanje, skijanje, vožnja bicikla. Najteže, ali i najzanimljivije je noćno orijentiranje.
Orijentiranje je sport u kojem učesnici uz pomoć sportske karte i kompasa moraju proći kontrolne tačke (CP) koje se nalaze na tlu. Rezultati se, po pravilu, određuju vremenom koje je potrebno da se pređe distanca (u određenim slučajevima, uzimajući u obzir kazneno vrijeme) ili brojem osvojenih poena.
U zavisnosti od načina rešavanja zadataka, održavaju se sledeće vrste takmičenja u orijentiringu: 1. Orijentiranje u zadatom pravcu (DS) - prolazak kontrolnih tačaka označenih na karti i lociranih na terenu određenim redosledom. Učesnici biraju put od jedne kontrolne tačke do druge po sopstvenom nahođenju. 2. Orijentacija po izboru (VO) - prolazak kontrolne tačke između onih koji su dostupni u takmičarskom području. Izbor kontrolnih tačaka i redosled njihovog popunjavanja je proizvoljan, po nahođenju učesnika. 3. Orijentacija na označenoj ruti (MT) - pokrivanje udaljenosti označene na tlu od početka do kraja, sa lokacijama kontrolnih tačaka postavljenih na ruti označenom na karti. To je to ukratko.
Cijeli smisao ovog sporta je održavanje ravnoteže između brzine i sposobnosti da ostanete fokusirani. Ovdje čak i MS (majstori sporta) ponekad griješe:) Brzo trče i glava im prestaje razmišljati, zbog čega gube orijentaciju, vrijeme i naočare. Naši „prijatelji“ su kompas i tablet, vizuelna memorija, sposobnost čitanja mape, dobra baterijska lampa noću i, naravno, jake noge. Svaki doping (alkohol) i tehnička pomagala (GPS navigator) su nezakoniti!

Sportska karta- ovo je dijagram posebnog terena velikih razmjera u kojem nema koordinatne mreže, pravih meridijanskih linija, deklinacije, geodetskih referentnih tačaka i na snazi ​​je poseban sistem tačnosti za planska, ugaona i visinska mjerenja u skladu sa zahtjevima IOF i Federalne službe bezbednosti Rusije, a poseban sadržaj sastoji se od prikaza prohodnosti terena i individualnih karakteristika prikazanih objekata. Sportske karte se izdaju u skladu sa međunarodnim sistemom simbola IOF, dopunjenim nacionalnim simbolima odobrenim od strane FSO Rusije.
Ubode se na mapi vrše iglom na lokacijama kontrolnih tačaka.

Checkpoint(KP) - tačka označena na karti, na tlu opremljena znakom u obliku trokutaste prizme sa stranicom 30x30 cm. Svako lice je podijeljeno dijagonalom od donjeg lijevog do gornjeg desnog ugla u a bijelo polje na vrhu i narandžasto (crveno) polje na dnu. CP treba da budu locirani na orijentirima označenim na karti i jasno prepoznatljivi na terenu. Tačnu lokaciju kontrolne točke treba opisati pomoću legendi. Lokacija kontrolnog punkta mora biti jasno određena pomoću karte i legende.
Glavna stvar je ne zaboraviti da postoji kontrolno vrijeme nakon kojeg će svi vaši rezultati biti poništeni. Timska trka (M+Ž, M+M+Ž itd.) je zanimljivija od pojedinačne, po kiši je zanimljivija nego po vedrom vremenu, noću je zanimljivija nego danju, po šuma je zanimljivija nego u polju, ljeti zanimljivija nego zimi, po izboru zanimljivija nego po etiketiranju.. doduše.

Jednostavna karta za orijentaciju. Dizajniran za trčanje po asfaltnim stazama ili direktno. Kompleks za biatlonce u blizini Iževska.

Ako se odlučite okušati u tome, čeka vas sljedeće: poteškoće povezane s potrebom za brzim kretanjem i brzom odlukom; poteškoće u odabiru pravca djelovanja u zavisnosti od novonastalih situacija na terenu; poteškoće povezane s potrebom za obavljanjem posla s postupnim povećanjem fizičkog umora; poteškoće povezane s potrebom izvođenja radova s ​​neispravljenom kartom i poteškoće povezane s potrebom izvođenja radova u nepovoljnim vremenskim uvjetima.
Prilično teška karta za navigaciju na velikoj udaljenosti. Posebno je teško noću.

Ako vidite osobu kako trči s brojem na grudima i kompasom na vratu, onda mu ustupite mjesto. I neka moć anoraka bude s vama!