Kako pomoći prijatelju u zavisnosti od ljubavi. Dok ste unutra. Faze razvoja ljubavne zavisnosti

Emocionalna zavisnost- ovo je vrsta psihološke zavisnosti, u kojoj se manifestuju jake ili polarne emocije koje se doživljavaju u kontaktu sa objektom strasti. Emocionalna ovisnost o osobi je vrsta ovisnosti koja gura život, interese i poslove same osobe u drugi plan, ostavljajući samo odnose i objekt ovisnosti. Dolazi do spajanja i gubitka vlastitog ja, povećava se potreba za živim emocijama (kao kod kemijske ovisnosti, povećava se potrebna doza supstance).

Emocije ne moraju biti pozitivne (češće se to dešava samo u početnim fazama veze, a zatim ih zamjenjuju strah, ljubomora, ljutnja, ljutnja), ali moraju biti vrlo jake ili imati karakter oštrog kontrasta razlika.

Suprotan pol emocionalne zavisnosti je kontrazavisnost, u koju osoba uranja nakon što doživi iskustvo rastakanja u drugom. Ovo je stanje poricanja važnosti veza i privrženosti, kada je spajanje zastrašujuće, ljudi drže distancu od drugih i bliskih odnosa, izbjegavajući privrženost i odgovornost.

Emocionalna zavisnost u odnosima

Emocionalna zavisnost je zvanično priznata kao bolest, a postoje i utvrđene činjenice da je 98 posto ljudi sklono stvaranju zavisnih (u različitom stepenu ispoljavanja) odnosa. U vezama može postojati emocionalna zavisnost od žene, muškarca, roditelja, prijatelja (svakog sa kim postoji značajan emocionalni kontakt).

Uzroci emocionalne ovisnosti su ukorijenjeni u dubokom djetinjstvu i povezani su s psihološkom traumom ignoriranja, odbacivanja ili druge vrste veze s roditeljem, u kojoj je emocionalni kontakt grubo narušen ili izostao. Iz ovog inherentnog odbijanja formiraju se dva tipa zavisnog ponašanja - ili izbjegavanje pretjerane bliskosti i otvorenosti, ili želja za maksimalnim zbližavanjem uz rastakanje vlastite ličnosti zarad interesa partnera.

Djeca koja odrastaju s problemima s emocionalnom ovisnošću najčešće se odgajaju u nefunkcionalnim porodicama, gdje je bilo nemoguće direktno razgovarati o konfliktnim ili kontroverznim situacijama, a češće su se svi učesnici u procesu pretvarali da problema nema. Neka obilježja suovisnosti u ličnost unose društvo i religija, u kojima se njeguje ideja da trebate biti udobni, poslušni, korektni i tada ćete biti voljeni i zaštićeni.

Za takve ljude može biti nepodnošljivo bolno sagledavanje realnosti ispoljavanja bliskih veza umjesto njihove fantazije, a ipak će podsvjesno od svih ljudi koje sretnu birati za svoje partnere one koji su također skloni izgradnji zajedničkog života. zavisne veze, tako da će, kada ponovo iskuse traumu, pokušati da je izleče. Osim doživljavanja emocionalnih uzroka suovisnosti, postoje i oni koji mogu aktivirati ponašanje suovisnosti. To je život više od šest mjeseci sa osobom koja ima neku vrstu ovisnosti (alkohol, ovisnost o igricama, drogama); Smatra se da je toliko vremena potrebno za asimilaciju suzavisnih ponašanja, koja su, na ovaj ili onaj način, uključena u život sa ovisnikom.

U ko-zavisnim vezama postoji unaprijed određen scenario u kojem su uloge unaprijed dodijeljene. To mogu biti uloge zlostavljača i žrtve, aktivnih i zainteresiranih za vezu, iscrpljenosti i izbjegavanja kontakta. U bilo kojoj od opcija postoji veliki broj osjećaja koji su potisnuti (krivica, potreba za odvajanjem ili vezanošću).

Kada se nosi sa problemima emocionalne zavisnosti u paru ili porodičnim odnosima Dešava se da se ljudi nađu u praznini i shvate da ih, osim zavisnosti, ništa nije povezivalo, ili upadaju u njenu krajnost - kontra-zavisnost. Ali oni koji su proradili kroz svoje unutrašnje probleme, prošli pravu terapiju, a ne samo prekinuli tešku vezu, dobiju priliku da vide drugu osobu, a ne svoju o njemu, i izgrade zaista jaku vezu.

Obilježjima emocionalne ovisnosti o zdravim vezama može se smatrati pretjeran osjećaj, želja da se cijelo vrijeme provodi samo zajedno, ili kada je partner udaljen, preokupacija problemima i interesima drugog, nedostatak vlastitih planova za budućnost, nesposobnost da se realno sagledaju partnerovi nedostaci. Vlastite životne preferencije, trenutne želje se ne ostvaruju, postoji sklonost žrtvovanju sebe, udobnosti, zdravlja zarad partnera, nedostaje volje i energije i sposobnosti da se snosi odgovornost za događaje nečijeg života i radnji počinjenih u njemu.

Emocionalne karakteristike ovisnosti

To bi trebalo uključivati ​​razumijevanje da ne možete živjeti bez osobe, da je sreća ili normalno emocionalno blagostanje za vas moguće samo kada je on u blizini, a cijeli život se svodi na čekanje ovih trenutaka, uprkos činjenici da zajednički život vodi do često, ne postoji samostalna mogućnost prekida odnosa.

Znakovi emocionalne zavisnosti u vezi- ovo je smanjenje značaja svih ostalih oblasti života, povećanje kada se pojavi pomisao na moguću razdvojenost, pošto usamljenost plaši, postoji želja da budemo uvek zajedno. Karakterističan je osjećaj gubitka sebe, teško je zapamtiti svoje hobije i interesovanja, bez osvrtanja na partnera. Veze prati i patnja zbog ponašanja partnera (nedostatak pažnje, izdaja, grubo postupanje), ali stalno strpljenje za takve postupke, što dovodi do emocionalnih promjena i čestih promjena raspoloženja. Ovo je relevantno i primjenjivo na osobu koja ima nagomilane životne probleme, a ako se sve navedeno odnosi na vas, ali ste prilično prilagodljivi, uspješni i socijalizirani u životu, onda to nije kršenje norme, već jednostavno predstavlja vaše jedinstven način života.

Situacije koje povećavaju ranjivost na pojavu emocionalne zavisnosti: krizni trenuci života, prelazni periodi ( novi posao, mjesto stanovanja), udaljenost od poznatog svijeta, kritično opterećenje (fizičko ili psiho-emocionalno).

Ako je osoba emocionalno ovisna, onda odgovornost za svoju sreću, samosvijest i život daje odjelu i raspolaganju drugom, a često se to ne odnosi na jednu osobu (iako susjedi, na primjer, supružnici, dobijaju najviše) , već na cijelo okruženje. Zbog difuzne raspodjele odgovornosti između svih raspoloživih ljudi, u konačnici je nemoguće preuzeti je za sebe. To je tanka linija između zdravog odnosa s elementom međuzavisnosti i suovisnosti. Možete razlikovati da ste postali ovisni analizirajući koliko vaše emocije zavise od postupaka vašeg partnera i koliko dugo traje promjena raspoloženja, tražite li smisao života u tome, onoga ko će vam pružiti sigurnost i spas od usamljenosti.

Puni i zdravi odnosi doprinose stabilnosti i razvoju osobe, ne protivreče njenoj slobodi i unutrašnjim uvjerenjima, a temelje se na poštovanju i međusobnom povjerenju. Dok se zavisni odnosi grade na potiskivanju volje, želja i slobodnog ličnog ispoljavanja jednog od učesnika u interakciji, postoji podela na glavne i ne glavne u interakciji i odlučivanju, a praćeni su osećanjima anksioznost, strah, neizvesnost.

Usljed pretjeranog stresa, koji je nepromjenjiv pratilac zavisnih odnosa, razvijaju se psihosomatske bolesti (povezane sa kožom i gastrointestinalnim traktom, koje su uzrokovane čestim izljevima ljutnje i ljubomore), moguće su bolesti neurološkog spektra.

U situaciji zdrave ljubavi, naprotiv, povećanje imuniteta, nalet snage i snage, život osobe je usklađen. Pojavljuju se nova poznanstva, stvari na poslu se poboljšavaju, karakteristično je prisustvo osjećaja slobode i lakoće onoga što se dešava.

Prilikom rastanka, emocionalno ovisni ljudi mogu se ozbiljno razboljeti, pasti u ili, pribjeći samoozljeđivanju ili izvršiti samoubistvo. To je zbog atrofirane sposobnosti da se samostalno nosi sa super jakim emocijama uzrokovanim gubitkom. značajne veze ili osobu (što je za emocionalno zavisnu osobu u ovoj situaciji ekvivalentno gubitku). Upravo iz straha od nestanka zajedno sa objektom strasti mogu tražiti kontrolu nad svojim partnerom, provjeravati njegove džepove, pozive i prepisku, ucjenjivati, zahtijevati stalno prisustvo, izvještaje, poštovanje rituala, potvrdu njihovog značaja.

Emocionalna ovisnost o muškarcu karakteristična je za određeni tip žena koje su u stanju da se lako zaljube, zanemarujući mane osobe, fokusirajući se na njene stvarne ili izmišljene i pripisane vrline. Za takvu ženu je karakteristično da ljubavna iskustva stavljaju na prvo mesto. Misli i emocije koje proizlaze iz ovoga o vezama vrte se u njenom energetskom polju, čak i ako sada nije u vezi, može maštati o novom susretu ili povratku bivšeg ljubavnika (veliki broj takvih fantazija onemogućava od sagledavanja stvarnosti).

Zbog straha od gubitka veze, emocionalno zavisna žena će stalno zvati, nametati, gušiti svojom pažnjom i brigom. Muškarci imaju dvije mogućnosti da reaguju na takvo ponašanje - to je da se brzo povuku ili da iskoriste ponašanje koje voli u svoje vlastite svrhe. U svakom slučaju, takve veze ne doprinose razvoju i nemaju šanse da budu dugotrajne, za ženu nastaje veoma bolan jaz, preživjevši ga, ponovo počinje osjećati strašnu unutrašnju prazninu koju želi popuniti. neko drugi.

Razlozi za nastanak ovakvih začaranih krugova su poteškoće u uspostavljanju ličnih granica i sposobnost realne procjene okolne stvarnosti. Ovo takođe uključuje iskustva traumatične situacije nasilje, koje dovodi do istovremenog doživljaja polarnih osećanja u odnosu na muškarca.

Ovaj opis je bio samo primjer, jer se emocionalna ovisnost o ženi javlja sa istom frekvencijom. Razlozi za pojavu emocionalne ovisnosti o ženi su isti, razlika je samo u načinima ispoljavanja. Dakle, kod muškaraca češće dolazi do izbijanja ljubomore u kombinaciji s ljutnjom, upotrebom fizičke sile kada se osjećaju bespomoćno pred naletom emocija, zamjenom za druge vrste ovisnosti (alkohol, droga, prebrza brzina, kockanje).

Kako se osloboditi emocionalne zavisnosti?

Ako primijetite u svojoj biografiji uzroke emocionalne ovisnosti i u ovog trenutka Vaše emocionalno stanje karakteriziraju mnoga tjeskobna osjećanja, na primjer, zbog pauze u vezi, tada biste trebali naučiti sami da se nosite s preplavljujućim emocijama.

Da biste to učinili, trebali biste premjestiti vektor svoje pažnje sa partnera na vlastiti život, kao i s njega skinuti odgovornost za svoju budućnost. Važno je biti „ovdje i sada“, ne izmišljati šta čovjek sada može učiniti, ne tumačiti i ne prelistavati sve milione opcija u glavi. Prestani da razmišljaš o tome opcije budućnosti i vratite svoju pažnju i fokusiranu energiju na ovog trenutka, odličan način da to uradite je da uđete u tijelo. Pratite osećanja koja se javljaju i živite ih. Ako je emocija, prema vašim osjećajima, koncentrisana u određenom dijelu tijela, onda je oslobodite pokretom, ako ste nakupili puno riječi - napišite pismo svom partneru (nema potrebe da ga šaljete, ovi osjećaji su od vaše rane traume).

U svakom trenutku pokažite brigu i ljubav prema sebi, jer je glavni razlog emocionalne zavisnosti nedostatak ljubavi i pokušaj da se tu praznina popuni uz pomoć drugog. Osjetite svoje želje i priuštite sebi radost – to može biti šoljica kafe, trčanje, razgovor sa prijateljem, kupovina, kreativnost, sve što vam je drago. Nakon što su se emocije izjednačile i smirile, sagledali ste situaciju koja je izazvala buru emocija iz drugog ugla i analizirali je, možete birati (stvarno svjesno birati, a ne podleći afektu) kako dalje nastaviti ili birati pozicija čekanja i gledanja. Prije preduzimanja radnji (pozivi, obračun, skandal), razmislite o posljedicama takvih radnji na vezu, jer vaše ponašanje čini scenario veze i odgovara li vam ova vrsta interakcije.

Liječenje emocionalne ovisnosti provodi psihoterapeut. Prijavite se na psihoterapiju, gdje ćete imati priliku da proradite kroz prethodne traume, svoja osjećanja i dobijete pristup istovremenom iskustvu polarnih stanja, umjesto da potisnete neku od emocija koje su se pojavile. Vrijedi raditi s granicama i odgovornostima, pri čemu prihvatate svoje i dajete ljudima njihovu odgovornost.

Sa vašom unutrašnjom promjenom promijenit će se i vaši odnosi, njihova dinamika i sadržaj, promijeniti će se i ponašanje vašeg partnera. Često dolazi do stabilizacije i poboljšanja odnosa sa drugima, a ne samo sa partnerom. Kada se emocionalna ovisnost o muškarcu pretvori u samopouzdanje, tada se na horizontu često pojavi netko novi i dostojniji, ili bivši partner prestane izbjegavati sastanke, već, naprotiv, počinje tražiti razloge za kontakt.

Kako se osloboditi emocionalne zavisnosti od muškarca?

Oslobađanje od emocionalne zavisnosti ne znači izlazak iz traumatičnih veza uz minimalne gubitke, već sticanje sposobnosti da ne ulazite u takve odnose, sposobnost da izgradite svoje lične granice i uspostavite zdrave odnose u budućnosti.

Važan korak je da preuzmete svoj dio odgovornosti i nadoknadite energiju izgubljenu u stresu. Vrijedi prestati nositi masku ideala koji će sa osmehom izdržati svaku bol i svaku nedaću i početi prepoznavati svoje potrebe, brinuti se o sebi, ispunjavati svoj život srećom, snagom i smislom sami i u bilo kojoj situaciji , a ne očekujući to od drugih kao sastavnu obavezu.

Kako se osloboditi emocionalne zavisnosti od muškarca? Da biste krenuli na put promjene, odredite da li želite prevladati ovisnost u vašoj postojećoj vezi ili nekoj drugoj. Odredite koju cijenu ćete platiti, šta ćete žrtvovati ako ništa ne promijenite u sebi i odnosima, i ostanete ovisni, kao i kakve izglede donosi oslobođenje. Ove tačke možete zapisati u svesku, a izbavljenje ne mora da sadrži samo pozitivne poene. Definitivno će biti mnogo odgovornosti, straha od susreta sa samim sobom, mogućeg gubitka trenutnih veza.

Provedite više vremena na tjelesnim vježbama, vježbe disanja- ovo vam daje priliku da osjetite granicu između vašeg tijela i okoline, što će pomoći u uspostavljanju psiholoških granica. Preuzmi svoju odgovornost i prepusti drugome njegove odluke - vjerujte mi, ovo je sasvim dovoljno. Izračunajte svoje snage i poštujte izbore druge osobe. Pokušaj da sve kontrolišete neće učiniti vašu vezu sigurnom, već će samo dovesti do želje da sve pažljivije sakrijete ono što se dešava kako biste sebi ostavili barem djelić slobodnog disanja.

Možete glasati šta god želite. Bilo koja osoba ima pravo ispuniti vaš zahtjev ili odbiti, u bilo kojoj od opcija, vi, a ne on, u potpunosti ste odgovorni za svoje emocionalno stanje i zadovoljenje potrebnih potreba.

Ali ponekad idila nestane, sindikat postaje suvišan i opterećujući. Postavlja se pitanje kako prekinuti nit sa osobom koja se ne može zaboraviti? Šta učiniti ako se sve misli okupe oko njegovog imidža? Da li zaista morate tiho patiti, ne dobijajući priliku za novu sreću zauzvrat i ostati ovisni o vlastitim iskustvima? Naravno da ne. Svaka situacija ima rješenja koja mogu prekinuti ćorsokak. Dakle, danas ćemo vam reći kako se riješiti ovisnosti o ljubavi.

Kako se manifestuje ljubavna zavisnost

Ponekad, nakon što su se riješili ljubavne ovisnosti, mnogi kažu da su bili u magli. I to je djelimično tačno. Zavisna osoba idealizira partnera, ne primjećujući njegove nedostatke. Ljubavna ovisnost je vrlo slična posljedicama alkohola, droga, urokljivih očiju ili kvarenja. Čovek je toliko privučen partneru da ne može ništa da uradi.

Da biste se nosili s bolešću, morate znati o njenim uzrocima i simptomima. Stavljajući sve u jednu sliku, lako je zaustaviti i zaustaviti dalje širenje "bolesti".

Odgovor na pitanje: Kako se riješiti ovisnosti o ljubavi? – zahtijeva pažljiv pristup i analizu informacija. Svaka priča je posebna sudbina. Nemoguće je razviti jedinstveni plan. Morat ćete koristiti predložene savjete i na osnovu njih urediti svoju verziju tretmana. Ali prvo, hajde da razgovaramo o tome kako se ovisnost manifestira kako bismo bili sigurni da je prisutna u vašem životu.

Strast da se bude blizak sa čovekom, da se živi sa njegovim problemima podseća na ropstvo. Osoba prestaje da brine o svojim brigama i sve vrijeme posvećuje predmetu obožavanja. U zamjenu za predanost, on prima prijekore, patnju i bol. Ali to ga ne odbija, već ga, naprotiv, još više veže. Nije u stanju da trezveno procijeni trenutnu situaciju i ono što se dešava podrazumijeva još jedan test za snagu osjećaja.

• Kontrola. Osoba zavisna od ljubavi nikada neće pustiti svoju srodnu dušu u drugi grad, jer žudi da bude sa njim svakog minuta. On obavezno kontroliše svaki korak, i zahteva izveštaj o propuštenom vremenu.
• Ljubomora, prisutan u vezi je pokazatelj zavisnosti. Slijedi provjeravanje telefona, sređivanje razgovora sa nepoznatim ljudima. Najmanja pažnja prema suprotnom polu shvata se kao izdaja.
• Želja da se prepravi partner. Partner ne može prihvatiti činjenicu da je osoba s kojom voli biti već formirana i da joj nije potrebna promjena. Ali ovisnost je loša uloga. Stalni prigovori, primjedbe se nastavljaju i uvijek će imati mjesta u diskusiji.
• Burne emocije, suze, česte svađe i pomirenja- način da manipulišete drugom osobom i držite je u napetosti u vašoj blizini. U početku mu to lako uspijeva, nakon nekog vremena takav princip ponašanja počinje odbijati i nervirati.
• Položaj roditelj-dijete. Partner namjerno pristaje na ulogu dadilje, ignorirajući njegove potrebe. On brine, njeguje, obavlja posao polovine, održava red i izmišljeni režim.
• Raspuštanje. Čini se da se osoba zavisna od ljubavi rastvara u partneru. Počinje da razmišlja svojim mislima, vidi svijet njegovim očima. Nikada ne osporava javno mnjenje, prihvata navike, zabavu. Mora se rastati od prijatelja i rodbine kako ne bi bilo nepotrebnih komentara s njihove strane.
• Gubitak interesa za razvoj karijere. Godine studija na institutu smatraju se izgubljenim i praznim, rad prelazi u status nepotrebnog zanata. Pretvarajući se u sivu ličnost, zavisna osoba postaje nepoželjna od strane društva.
• Smisao života se svodi na jednu osobu. Osoba ne može zamisliti svoje postojanje bez partnera. Plaši se usamljenosti i u glavi mu se vrti dosadna misao - da se nikad ne rastane.
• "Ispiranje" i "zaglavljivanje" ljubavnih problema.

Prepoznavanjem znakova ovisnosti o ljubavi, lako se možete izvući iz situacije koju ste stvorili, pomoći sebi da promijenite svoj život i budete sretni.

Pažnja! Ne brkajte nesebičnu ljubav i samopožrtvovnost sa nepromišljenošću. Osoba koja pruža toplinu pažljivo vas poziva u svoj svijet, ispunjen dobrotom i razumijevanjem. On ne nameće svoje prisustvo drugima, već blago nudi pomoć, ne uvrijeđen odbijanjem.

Sredstva i načini da se riješite ljubavne ovisnosti

Osloboditi se ljubavne ovisnosti moguće je, a u nekim posebno teškim slučajevima čak je potrebno i prijeko potrebno.

1. "Zaslužujem najbolje!"

Psiholozi savjetuju svakodnevni auto-trening. Svakodnevno ponavljajte sebi ove fraze:

• "Ja sam vredan ljubavi i poštovanja"
• "Imam sjajne prijatelje"
• "Ja sam veliki profesionalac"
• "Mogu se sam obezbijediti"
• "JA SAM Jaka zena i nositi se s izazovima koji su pred nama."

Sve ovo će vam pomoći da se osjećate sigurnije i pomoći će vam da se odlučite za prvi korak.

2. "Van oka, van pameti"

U kratkom razgovoru, dajte do znanja svom značajnom drugom da namjeravate prekinuti vezu i otići. Nema potrebe da ulazite u duge rasprave i ulazite u objašnjenja. Istovremeno, morate biti odlučni i sigurni u svoje riječi. Ako se plašite da podlegnete nagovorima da sačuvate vezu, onda je bolje da prekinete vezu telefonom.

Ako ste već raskinuli sa dečkom i prešli na ulogu bivšeg, da se ne biste vratili na staro, uklonite spoljni znaci njegovo prisustvo u vašem životu. Uništite predmete vezane za bivšu voljenu osobu. To su fotografije, igračke, odjeća, obuća. Uklonite sve što vas podsjeća na njega. Dajte onima kojima je potrebno. Imat ćete razloga da ažurirate svoju garderobu, promijenite stil odijevanja, izvršite popravke u stanu. Dodajte njegovu e-poštu i broj telefona na svoju crnu listu kako ne biste bili u iskušenju da preuzmete poziv, pročitate e-poštu ili sami sebe nazovete.

3. "Vrijeme liječi!"

Ako sam bivši traži sastanak sa vama, pokušajte da izbegnete sastanke i kontakte sa njim i zajedničkim prijateljima. Ovdje je najvažnije shvatiti da ćete za mjesec-dva i on i vi ovoga već pamtiti kao nešto iz prošlosti, kao da se nije dogodilo. Stoga je važno opskrbiti se strpljenjem i snagom. Ne odgovarajte na telefonske pozive (možete promijeniti broj), ne idite na uobičajena mjesta za odmor, ignorirajte razgovore o zajedničkim prijateljima i aktivnostima. Negativno ostavite u prošlosti i nanižite nove, pozitivne emocije.

4. "Život je prekratak da bi ga trošio na stvari koje ti ne donose zadovoljstvo"

Napravite opis bivšeg partnera koji se sastoji od negativnih kvaliteta. Ovdje se mogu navesti uvredljive riječi, počinjena djela, karakterne osobine. Pričvrstite letak na vidno mjesto i ponovo ga pročitajte kada se želite naći ili nazvati.

Napišite oproštajno pismo, izrazite riječima sve što osjećate. Podijelite planove za budućnost, jasno dajte do znanja potrebu za rastanak. Otpuštajući osobu sa kojom postaje neprijatno, hladno, dajete priliku da se pojave novi susreti i nepoznata osećanja.

5. „Prvi korak je želja za promjenom. Drugi korak je da ih dobijete

I dalje su osećanja, sećanja i iskustva sveža i bolesna, kao rane, pa da biste se izborili i ne uradili gluposti, vraćajući se na staro, razradite svoje misli na komadu papira. Uostalom, ništa ne usmjerava misli toliko kao njihova formulacija na papiru. U bukvalnom smislu, počnite od nule. Kupite prelepu svesku i na prvim stranicama upišite karakteristike i kvalitete koje vaš idealan muškarac treba da ima. Shvatite to ozbiljno, nemojte pisati "figura nalik Bred Pittu", dajte mu prave kvalitete, na primjer: osjetljiv, pažljiv, uspješan itd.

Liječenje ovisnosti o ljubavi je korisno kada osoba prepozna postojeći problem privlačnosti i odlučna je u tome pozitivan rezultat. Ali mora biti spreman i na činjenicu da je ovo dug proces koji zahtijeva snagu, vrijeme i strpljenje.

Nema potrebe da mislite da je život gotov, da je na vama da razmislite ili da nemate sreće u životu. Mi sami kreiramo svoju sudbinu. Ono o čemu razmišljamo i sanjamo postaje naš život. Zato prestanite misliti da ste siromašni i nesrećni, da zaslužujete više i bolje! Za to nisu krivi nikakvi horoskopi i glasnici sudbine! Morate se sabrati, čak možete i vikati na sebe i početi graditi novi zivot. Život u kojem će vas cijeniti, slušati vas, poštovati vaše mišljenje. Život u kojem ćete sami graditi svoj dan, svoju godinu, svoju sudbinu.

1. Ako niste u stanju da se sami snađete i potreban vam je vanjski pritisak, idi psihologu ili crkvi. U prvom slučaju će vas saslušati i pomoći vam da sagledate sebe izvana, pomoći savjetom, reći vam odakle da počnete. U drugom slučaju ćete se odučiti od podrške spolja, jer "svako ko traži dobija, i ko traži nalazi, i koji kuca, otvoriće mu se."
2. Pronađite aktivnost koju volite. Preusmjerite svoju bijesnu strast na nešto novo. Bavi se karijerom, uči. Ispunite što više slobodnog vremena, upišite se na kurseve, idite van grada, vozite se helikopterom i na kraju počnite da pletete, crtate, pišete. Sjetite se šta ste voljeli u mladosti ili ste možda već dugo željeli isprobati nešto novo. Budite zauzeti, to će vam omogućiti da ne razmišljate o prošlosti i nećete primijetiti kako vrijeme leti, a vrijeme liječi. Aktivan život omogućit će vam da na svijet gledate na novi način, možda ćete upoznati nove ljude ili izgraditi svoju karijeru. Razmislite samo o tome koliko ste vremena proveli cvileći i plačući, a ovo vrijeme je moglo biti utrošeno mnogo produktivnije, na primjer, usavršavanje profesionalnih vještina ili traženje novog posla, intervju, itd.
3. Prestanite kriviti sebe za prošlost, prihvatiti greške kao iskustvo, kao položene aksiome bez potrebe za odobrenjem.
4. Razmotrite lične kvalitete. Čuvaj se. Izgradite novog sebe. Ne obraćajte pažnju na druge, slušajte sebe. Ponekad, da biste dobili ono što želite, morate naučiti čvrsto reći „NE“. Ako ste osuđeni zbog prekida veze, onda vas ovi ljubavnici ne poznaju dobro i teško da će vam poželjeti dobro. Samo vi znate šta je najbolje za vas.
5. Pokušajte da se približite stvarnosti analiziraju radnje i njihove posljedice. Otkrijte koji su vaši postupci doveli do činjenice da ste završili u ljubavnoj ovisnosti. Možda ste previše povjerljivi i lako podlegnete muškom udvaranju ili ženskom šarmu, ili nečemu drugom. Počnite mijenjati način na koji razmišljate i živite drugačije.

Da biste dobili pouzdanu pomoć i shvatili kako se nositi s ljubavnom ovisnošću, potrebno je analizirati uzroke nastanka i iskorijeniti bolest uništavanjem korijena.

Uzroci zavisnosti od ljubavi

Razlozi su psihološki i društveni.

Psihološki razlozi

• djetinjstvo. Ljudima koji nisu dobili ljubav u detinjstvu potrebna je pažnja i nežnost. Ovdje je važno razumjeti koji su i kako su se poredali. "Nevoljena" djeca najčešće padaju u ljubavnu ovisnost. Upoznavši partnera i istomišljenika, osoba pokušava uživati ​​u toplini, ali prestaje da osjeća mjeru i ili se rastvara u partneru ili se pretvara u dosadno, dosadno stvorenje.
• Vaspitanje. Samopožrtvovnost roditelja je negativan uzor. Dijete, sazrevši, u svom životu oličava porodični model viđen u djetinjstvu. „Moja majka je patila ceo život, moja je očigledno takva“, misle.
• Samopoštovanje. Program niskog samopoštovanja zacrtan u djetinjstvu i gubitak osjećaja sigurnosti osnova su nesklonosti prema sebi, nepoštivanju vlastitog mišljenja. Osoba prestaje vjerovati svojim snovima i vjeruje samo u postupke partnera.
• Položaj žrtve- profitabilna opcija. Takvi ljudi vjeruju da nemaju sreće u životu. I ne rade ništa da to poprave. Nemaju nikakve obaveze, već samo direktno "ispunjavanje naloga". Pritom, nema potrebe razmišljati o nadolazećem danu, zadaci se pojavljuju sami i čovjek se ne razočara od razmišljanja o budućnosti. On živi ovdje i sada.

Društveni uzroci

• Društvo. Nametanje partnerskog ponašanja od strane društva kroz filmove, televizijske emisije, knjige i video zapise sa interneta. Ljudi sa slabom psihom, sumnjajući u sebe, prihvataju iskustvo bilo koje druge osobe i koriste ga bez preispitivanja. Imitirajući heroje, oni ne uzimaju u obzir stvarnost.

Marija, sociolog : Začudo, centralni kanali u svom programu imaju uglavnom dramske serije, koje se snimaju u „čoporima“ i emituju jedna za drugom. Ni rezultat ne čudi, jer većina stanovništva na sebe projektuje tragičnu sudbinu heroja, upadajući u njihove nevolje i pronalazeći se u njima.

• finansijska zavisnost. Rana ljubav, nezreli brak ne dozvoljava devojkama da se obrazuju i izgrade karijeru. Tako padaju u finansijsku zavisnost i trpe svog izabranika a da ne mogu da ga napuste, kako ne bi ostali bez ičega. Ako partner obezbjeđuje finansijsku stabilnost, onda je teško odustati od postojećih pogodnosti i preuzeti teret izvlačenja novca. Početi život od nule, bez neposredne perspektive, prilično je teško i ne može to svako.
• Strah od razočarenja.“Šta će ljubav reći. Razočarat ću svoje/njegove roditelje.” Čovjek koristi mišljenja drugih i živi po pravilima koja su izgradili bliski ljudi. Boji se promjena, čini mu se da će svaki protest biti doživljen kao izdaja i zauvijek će izgubiti njihovo raspoloženje.

Marija, sociolog : Katya i Andrey su počeli izlaziti tokom Katjine prve godine prava. Katya nije imala jaku vezu sa svojim roditeljima, ali Andrejeva majka je podržavala djevojčicu na svaki mogući način u teškim periodima. Andrej se nije odlikovao svrhovitošću, bio je tipičan momak iz okoline, karakterizira ga antisocijalno ponašanje. Vrijeme teče. A sada je Katya već na uslovnoj kazni u agencijama za provođenje zakona. Unaprijeđena je, nakon što je diplomirala, odmah dobiva visoku poziciju, njene sumnje u njen budući život s Andrejem postaju sve veće, ali ona ga ne napušta, jer. oseća odgovornost prema svojoj majci. A Andrey u međuvremenu ulazi u kontingent Katjinih klijenata, koje ona šalje na mjesta koja nisu tako udaljena.

Kako ne stati na iste grablje

razrada stvarni problemi ulazak u toksičnu vezu pomoći će vam da izbjegnete istu grešku.

1. Morate precizno odrediti uzroke problema (pogledajte Uzroci iznad).
2. Izradite ih. Oprostite roditeljima i prihvatite.
3. Zauzeti se.
4. Zaustavi to.
5. Napravite listu kvaliteta koje želite da pronađete u novom partneru.

Osim toga, morate naučiti prepoznati simptome toksičnih odnosa kako biste ih smanjili prije nego što ispune vaš život korovom.

Simptomi zavisnosti od odnosa

Oslobađanje od ljubavne ovisnosti počinje od trenutka kada se prepoznaju simptomi. Ako u svom ponašanju nađete dolje navedene negativne točke, onda biste trebali ozbiljno razmisliti o tome i početi analizirati vlastiti život.

Ljubavna ovisnost kod muškaraca i žena

Video o tome kako prevazići ljubavnu zavisnost.

Kako se riješiti ovisnosti o ljubavi i odnose podignuti na drugi, bolji nivo.

Ljubav je divan osećaj koji menja svet i čoveka na bolje.

Ali ponekad ovaj osjećaj postane ovisnost o vašem ljubavniku, opsesija, koja ometa život ne samo zaljubljenom, već i ljudima oko njega.

U ovom slučaju morate shvatiti problem i razmisliti kako se riješiti ovisnosti o ljubavi.

Kako naterati momka da bude ljubomoran? Saznajte o tome od naših.

koncept

Šta je ljubavna zavisnost? Ljubavna zavisnost - snažna strast prema osobi, opsesija njome.

Istovremeno, sam ljubavnik često gubi neke osobine svoje ličnosti, potpuno se prilagođavajući svom partneru.

Takva osoba je u stanju da misli i govori samo o predmetu svoje strasti.

Takva opsesija. To je druga vrsta suovisnosti poput pušenja, droge, zloupotrebe alkohola.

Ljubav ili ovisnost? Psihologija odnosa:

Psihologija zavisnosti

U psihologiji se ovaj odnos naziva ljubavna zavisnost(kompulzivna potreba za određenom aktivnošću) - bolno izražavanje ljubavi objekta prema drugoj osobi.

Često u takvu ovisnost padaju osobe sa niskim samopoštovanjem, sa pogrešnom percepcijom sebe, oni koji su bili izloženi psihičkom zlostavljanju u djetinjstvu ili koji su rano ostali bez roditelja.

Pacijenti ne primjećuju lične granice i često prekoračuju izvan granica dozvoljenog.

Ljubavnu ovisnost karakterizira bolna ovisnost o objektu osjećanja. Istovremeno, sama osoba osjeća stalnu i nervozu, čak i kada je u blizini svoje voljene.

To je ono što razlikuje ovisnost od pravog osjećaja.

Često ljubavna zavisnost postaje opsesija, čak i kod spolja zdrave osobe razvija manijak-progonitelj.

znakovi

Glavni simptom ove zavisnosti je stalni osećaj srčane boli i anksioznostičak i kada je voljeni blizu.

Osobu proganja strah da bi mogao izgubiti ljubav i pažnju svoje druge polovine. Kada su razdvojeni, njegove misli se okreću oko predmeta njegove strasti, a misli poprimaju opsesivni karakter.

Zavisna osoba žrtvuje svoje interese i želje za dobrobit svoje voljene. Zbog svoje slabosti i straha od gubitka ljubavi, spreman je na sve da spase vezu.

Ostalo znakove ljubavne opsesije:

Međutim, ovisnost se često miješa s ljubavlju ova dva koncepta su veoma različita.:

• ljudi koji vole da se osećaju dobro zajedno, ali ne loše i odvojeno, zavisni ljudi ne mogu da žive ni minut bez svog partnera;
• ljubav donosi samo prijatne emocije - sreću, samopouzdanje, mir, inspiraciju. Sa opsesijom, osoba ima uznemirujuće emocije - strah, malodušnost, anksioznost;
• ljubav daje čoveku slobodu, a zavisnost ostavlja osećaj unutrašnje napetosti;
• u ljubavnim odnosima oba partnera su ravnopravna, a zavisni odnosi se grade na dominaciji i pokornosti;
• ljubav poboljšava život, a zavisnost ga uništava;
• zaljubljena osoba je puna snage i inspiracije, u stanju je da kreira i transformiše život. Zavisna osoba zaboravlja na sebe i svoje interese.

Kako izaći iz depresije nakon raskida sa voljenom osobom? pomoći ti!

Ljubavna ovisnost - dijagnostika, razlika od ljubavi i. Praktični savjeti:

Metode oslobađanja

Ljubavna zavisnost - ne novi problem koji je više puta proučavan.

Da biste se riješili ovisnosti o svom ljubavniku, razvijene su mnoge metode i treninzi:

Da li ljubav postoji na daljinu? saznajte odmah.

Kako izaći iz ljubavne zavisnosti? Jednostavna tehnika bez problema:

Muškarci i žene pate od zavisnosti od ljubavi u različitom stepenu. Manifestira se kod ljudi bez obzira na spol, godine i društveni status. Evo nekoliko načina za borbu protiv ove bolesti. razlikuje se kod muškaraca i žena.

Psiholozi kažu da je najvažnije prepoznati svoju ovisnost i poduzeti korake da je se riješite.

Kako prevazići ljubavnu zavisnost? Načini da se riješite ljubavne ovisnosti prema muškarcu:

Načini da se riješite ljubavne ovisnosti prema ženi:

• idite bezglavo u posao, zaokupite svoju glavu poslom što je više moguće, tako da nema ni vremena ni snage da razmišljate o svojoj voljenoj;
• baviti se fizičkim radom ili sportom - umor pomaže da se riješite nepotrebnih radnji;
• shvatiti da ona nije jedina privlačna žena na svijetu. Postoje i drugi jednako lijepi i inteligentni predstavnici slabijeg spola;
• zaključite pismeni dogovor sa sobom da svojoj voljenoj ne dajete više vremena i pažnje nego što bi trebalo.

  Odštampajte i okačite na upadljivom mestu - kada ste u iskušenju, ovaj papir može da vas spreči od nepromišljenih postupaka.

Kako se nositi sa ljubavnom zavisnošću? Savjeti psihologa:

Kako se riješiti?

Kako sami izliječiti ljubavnu ovisnost? ljubavna zavisnost ne pojavljuje se samo tako. Često razlog leži u dalekoj prošlosti - u odnosima s roditeljima, u iskustvima iz djetinjstva, u adolescentskim kompleksima, u prvoj mladalačkoj ljubavi.

Vrlo je važno identificirati ovaj uzrok i riješiti ga se.

Da biste to učinili, morate se udubiti u sebe - neće biti lako, ali se mora učiniti da bi se to moglo učiniti konačno diši slobodno.

Često su ljudi u suzavisnim vezama uvrijeđeni od strane svojih roditelja. Zbog ove ogorčenosti ne mogu uspostaviti zdrav odnos i istinski odrasti.

Nakon pregleda moje prošlosti i utvrđivanje uzroka njihovog ponašanja zavisnik mora naučiti da izražava svoja osećanja bez stidljivosti i straha od presude.

Ovo je jedna od najtežih faza liječenja - ne osuđivati ​​sebe zbog osjećaja, ne osjećati se krivim zbog svoje sreće. Samo kada u potpunosti shvati svoja osećanja i pokaže ih bez stida, čovek postaje slobodan.

Praktični koraci:

Svi ljudi teže da vole i budu voljeni. Ali ljubavna zavisnost jeste bolna opsesija nije pravi osećaj. Srećom, postoje načini da se riješite ovog depresivnog osjećaja.

Kako se riješiti ovisnosti o ljubavi? Praktične preporuke:

Osećaj ljubavi inspiriše i čini da živite. Daje krila i baca na zemlju. Međutim, ljubav nije uvek obostrana i srećna. Nerijetko se u životu dešavaju situacije zbog kojih nemamo druge mogućnosti, kako zaboraviti osobu. Ali to nije tako lako. Kako zaboraviti osobu s kojom su sve misli okupirane? Kako se riješiti bolnog osjećaja koji donosi samo patnju? I da li je to moguće u principu? Pokušajmo odgovoriti na ova pitanja.

Šta je ljubavna zavisnost

Ljubavna ovisnost je slična ovisnosti o alkoholu i drogama. Čovjeka stalno privlači predmet obožavanja, idealizira ga do te mjere da u njemu ne vidi nikakve nedostatke. Ponekad zavisnik shvati i shvati da taj osjećaj neće donijeti ništa dobro, ali u većini slučajeva ne mogu ništa učiniti.

Ljubavna zavisnost jeste opsesivna misao posjedovati partnera, svakako. Ovisnost nas tjera da idemo na krajnje mjere - da jurimo osobu, gnjavimo je nepotrebnim pozivima i porukama, gušimo je nepotrebnom pažnjom i brigom. Ali najviše od svega, ovisnost šteti samoj osobi. Na kraju krajeva, njegova duša je izmučena, njegovo srce pati, a u njegovim mislima nema nikog osim NJEGA (NE). U takvim uslovima je teško živjeti, razvijati se, komunicirati, raditi ili studirati, a što je najvažnije, teško je pronaći odgovarajuću alternativu i zamjenu za partnera. Ako je ovisnost jaka, ponekad osoba može ostati sama doživotno.

Uzroci zavisnosti od ljubavi

Ali zašto se to dešava? Zašto osoba, kao samodovoljna osoba i potpuno samouvjerena osoba, gubi ponos? Zašto sve svoje misli, postupke i emocije podređuje jednom objektu? Evo nekoliko razloga.

1. Nedostatak samopoštovanja. Sigurno ste u životu sreli ljude koji su veoma nesigurni. Takvi se drže svake mogućnosti veze sa suprotnim polom, pa čak i ako odbiju, pokušavaju da vrate vezu. Za njih gubitak nije konkretna osoba, već sama činjenica veze. Takvi ljudi su duboko uvjereni da su debeli, ružni, siromašni i općenito nedostojni ljubavi. Stoga se rastanci i raskidi doživljavaju veoma duboko.
2. Nedostatak roditeljske topline. Mnogi psihički problemi dolaze iz djetinjstva. I jaka ljubavna ovisnost nije izuzetak. Često se duge patnje za preminulom ljubavlju javljaju kod ljudi koji nisu bili voljeni u djetinjstvu. I obrnuto, ako osoba vidi sretan raspored odnosa u obliku vlastitih roditelja, ali sam ne može izgraditi takvu ćeliju, on pati i pati.
3. Zaustavite lični rast.Često u vezi u kojoj postoji vođa i sljedbenik, jedna osoba stane u svom razvoju. Dolazi do banalne degradacije. Ako osoba prestane učiti, raditi, težiti ciljevima i postignućima, počinje sa zavišću gledati na svog uspješnijeg partnera. Vremenom se zavist pretvara u patološku ljubomoru i manični strah od gubitka partnera.
4. Obogotvorenje partnera. Ponekad se desi da idealizujete partnera, preuveličavate njegove zasluge, ne vidite nedostatke. Istovremeno, omalovažavate sebe i svoju važnost u ovom svijetu. Već ste sretni što je takvo božanstvo obratilo pažnju na vas. Stoga često gubitak partnera postaje tragedija velikih razmjera.

Simptomi zavisnosti od ljubavi

Kao što je rečeno, prava ljubav je ljubazna i strpljiva. Ona se ne hvali, ne postaje ljubomorna, ne hvali se, ne sumnja i ne iritira se. Prava ljubav veruje i prašta. Ali ponekad je ljubav bolna. Od toga nema radosti i sreće, već samo patnje. Kako razlikovati istinu od lažne? Evo nekoliko simptoma po kojima možete razlikovati pravu ljubav od ljubavne ovisnosti.

1. U pravoj ljubavi shvatite da postoji lični prostor za partnera u kojem mora ostati bez vas. Voljena osoba razumije da postoji posao / učenje, tokom kojeg ne trebate zvati i uznemiravati ga uzalud. Voljeni ljudi se osećaju dobro zajedno i odvojeno, uspevaju da im dosadi, što njihov susret čini još slađim. Ali bolna vezanost je kada ne možete provesti ni minut bez partnera.
2. Prava ljubav daje divna, pozitivna osećanja – zadovoljstvo, inspiraciju, harmoniju. Ovisnost unosi samo nesigurnost i anksioznost u život osobe.
3. U pravoj vezi ste srećni što je i osoba koju volite zaljubljena u vas. Ali simptom zavisnosti je stalni strah od gubitka voljene osobe.
4. Ako u paru postoje znaci dominacije jednog partnera nad drugim, to se takođe smatra jednim od znakova zavisnosti. Kada osoba ne može primiti dosta recipročna osećanja, počinje da potčinjava slabijeg partnera.

Žene su emotivnije, a samim tim i sklonije ovisnosti o ljubavi. Ako ste iz nekog razloga raskinuli s muškarcem, ako vas je izdao, napustio ili jednostavno nije uzvratio, važno je ispravno preživjeti ovo stanje. Prvo, donesite odluku – želite li na bilo koji način vratiti ovu osobu ili želite završiti priču. Ako ste napravili drugi izbor, evo nekoliko načina da bezbolnije prođete kroz ljubavnu ovisnost.

1. Prije svega, budite svjesni ovog trenutka. Shvatite da bolesna ljubav i neuzvraćena osjećanja neće dovesti ni do čega dobrog. Volite sebe i osećajte se kao kraljica. Pogledaj se u ogledalo. Na kraju krajeva, ti si lepa, mudra žena. Jesi li dostojan ovoga?
2. Volite i mazite sebe. Ali ne ukusni kolači, već masaža, fitnes i kozmetički tretmani. Bavite se samoobrazovanjem, postavite sebi realan cilj kojem ćete težiti. Najlakši način da natjerate čovjeka da se ugrize za laktove jeste da postanete bolji i dokažete mu KOGA je izgubio.
3. Ako je samopouzdanje i dalje slabašno, morate izaći u posjetu, u restoran, pozorište ili bilo koje drugo naseljeno mjesto. Obucite elegantnu haljinu, uradite elegantna frizura i spektakularnu šminku. Ovo će sigurno naterati strance da obrate pažnju na vas. Ali to se ne radi da bi se zapalila afera. Suština ovakve kampanje je da se ponovo osjećate željeno i lijepo. A onda će vam se vratiti samopouzdanje.

Kako se osloboditi zavisnosti od ljubavi prema ženi

Htjeli mi to ili ne, ljudska priroda je takva da se muškarci bore za pravo posjedovanja žene. I nije uvijek ova borba uspješna. I muškarci ponekad moraju da se izbore sa ljubavnom zavisnošću. Kako zaboraviti ženu koja kao da je opčinila?

1. Prvo, osećate se kao muškarac. Na kraju krajeva, vi niste uplakana djevojka koja ne može da se nosi sa svojim emocijama. Moći ćete zaboraviti onoga ko vas nije cijenio. Bavite se hobijem koji ispunjava vaše slobodno vrijeme i oduzima nepotrebne misli.
2. Najbolji lijek za svaku ovisnost je rad. Vrijeme je da svoj privatni život malo stavite u zadnju fazu i počnete se razvijati i profesionalni rast. Promijenite prihod i društveni status- ovo ne samo da će vaša žena požaliti zbog svoje odluke, već će joj pomoći i da donese životne odluke u budućnosti.
3. Sport - odlična alternativa ljubavna veza. Razvijajte snagu tijela i izdržljivost duha. Joga takođe može biti odlično rešenje. Ona dovodi misli u red, uspostavlja harmoniju u duši.
4. Kažu da klinom izbijaju klin. To ne znači da morate uroniti u novu romantičnu vezu. Ali pokušajte da provedete vrijeme sa finom osobom, idite na bezazlen, neobavezujući spoj. Osjetite da flert i zaljubljivanje mogu donijeti lakoću, radost i zadovoljstvo, a ne brige i strah.

Jeste li muškarac ili žena, mlad ili star, bogat ili siromašan – ne biste trebali stati na kraj sebi nakon neuspješne veze. Naravno, razdvajanje neće biti moguće preživjeti bezbolno, pogotovo ako je ljubavna ovisnost bila jaka. Ali morate pokušati da podignete glavu, ostanete svoj i suočite se sa svim problemima u životu. I tada će vam sudbina sigurno dati zajedničku, čistu i pravu ljubav, koja će vaš život ispuniti smislom.

Video: kako se osloboditi ovisnosti o ljubavi