Šta je likopen. Likopen - što je to i prednosti, koji proizvodi sadrže upute za upotrebu u tabletama. Dnevne potrebe za likopenom

Sigurno ste čuli za supstance koje štite organizam od bolesti i procesa starenja. I tako smo otišli ukratko i najvažnije o likopen.

Šta je likopen i zašto je organizmu potreban

U biljkama su naučnici izolovali karotenoide - fotohemijske supstance, pigmente koji daju boju listovima, cvetovima i plodovima biljaka. Ove supstance uključuju likopen (Lycopene), koji ima snažno biološko dejstvo. Likopen boji voće u crveno (narandžasto), potiče razgradnju masti u tijelu i djeluje kao jedan od najmoćnijih prirodnih antioksidansa.

Kako to radi

Proces proizvodnje energije unutar ćelija odvija se uz učešće kiseonika. Hemijski aktivni ostaci njegovih molekula - slobodni radikali - raznose se krvlju po cijelom tijelu i ulaze u oksidacijske reakcije. Narušavaju rad stanica i organa, što je glavni uzrok starenja. Likopen veže slobodne radikale i sprečava procese oksidacije.

Kao rezultat, koliko je to korisno

• aterosklerotski plakovi se ne stvaraju u krvi;
• povećava elastičnost krvnih žila;
• nivo holesterola se smanjuje;
• poboljšava se stanje imunološkog sistema koji suzbija kancerogenu degeneraciju ćelija.

Istraživanja su pokazala da visoka koncentracija likopena u krvi smanjuje rizik od srčanog udara za 50%, a moždanog udara za 39%. Posmatranja pacijenata sa karcinomom prostate pokazala su da je u prisustvu likopena stopa diobe ćelija raka i razvoja metastaza smanjena za 70-73%.

Ostale dodatne karakteristike

Osim toga, likopen može normalizirati crijevnu floru, inhibirati razvoj patogenih gljivica i bakterija. Njegov zaštitni učinak na kožu povezan je sa sposobnošću da apsorbira ultraljubičaste zrake i spriječi kancerogene mutacije u stanicama kože.

Nažalost, tijelo ne može samostalno sintetizirati likopen, on nastaje u biljkama tokom fotosinteze. Da biste ga dobili u dovoljnim količinama, morate znati koje su namirnice bogate ovim crvenim pigmentom.

Dnevne potrebe za likopenom

• Ateroskleroza, ishemija, vaskularne patologije - pigmentna tvar se efikasno koristi u prevenciji i liječenju ranim fazama bolest.
• Visok rizik od raka prostate, pluća, želuca.
• Upalni procesi u organizmu liječe se uz pomoć imunostimulirajućeg djelovanja pigmenta.
• Razvoj katarakte može se zaustaviti uz pomoć likopena, koji poboljšava ishranu mrežnjače.
• Kod hepatitisa, bolesti jetre, likopen pomaže u poboljšanju metabolizma masti u jetri.
• Gljivične i bakterijske infekcije.
• Ljeti za zaštitu od opekotina od sunca.
• Lipokainska dijeta za mršavljenje koristi proizvode s visokim sadržajem ovog pigmenta.

Namirnice koje sadrže likopen

Apsolutni šampion u sadržaju likopena je paradajz.

Apsorpcija likopena u tijelu ima svoje karakteristike.

• prvo, termičku obradu povećava njegov sadržaj u proizvodu i poboljšava apsorpciju. Da biste ispunili dnevnu potrebu za likopenom, morate jesti najmanje 1 kašičicu. paradajz paste, popijte pola čaše soka od paradajza ili pojedite 2-3 srednja paradajza.
• Druga karakteristika karotenoida je njegova rastvorljivost u masti, tako da je za bolju apsorpciju potrebno jesti likopenske proizvode sa mastima ( biljno ulje, kajmak). Česta konzumacija takvih proizvoda bez masti dovest će do poremećaja žučne kese.
• Česta konzumacija paradajza sa škrobnim krompirom može dovesti do razvoja kamena u bubregu.
• Posebno je opasna kombinacija likopena i duhanskog dima. Pod njegovim djelovanjem, sam pigment stvara slobodne radikale koji su opasni onkološke bolesti i srčani udari.

Recenzije dodataka prehrani i farmaceutskih pripravaka koji sadrže likopen

Likopen je poznat kao najefikasniji antioksidans poznat danas (efikasniji od drugih karotenoida, uključujući beta-karoten).

Šta nam može dati hrana bogata likopenom? Takvi proizvodi se ističu po dva glavna svojstva:

- štite ćelije našeg organizma od štetnog dejstva slobodnih radikala (prevencija nekoliko vrsta raka)
- pomažu u sprječavanju oksidacije kolesterola, usporavaju razvoj ateroskleroze i na taj način doprinose prevenciji kardiovaskularnih bolesti

Kome je posebno potreban likopen?

Ne bi bilo pretjerano reći da je svima potreban likopen. Sistemi ishrane sa visokim sadržajem hrane bogate likopenom – mediteranski, na primer – formiraju se zdravih krvnih sudova i srce. Nutricionisti smatraju da je likopen jedan od glavnih razloga "nepopularnosti" koronarne bolesti srca u zemljama u kojima se ova dijeta pridržava.

Ali likopen je posebno važan ako pušite i redovno konzumirate alkohol, odnosno treba vam više visoki nivo konzumiranje karotenoida.

Nedostatak likopena osjećaju i kronični ili situacijski mesojedi - ljudi koji stalno ili s vremena na vrijeme zanemaruju povrće.

Koja hrana sadrži likopen?

Šampion po sadržaju likopena je paradajz. Mnogo ove supstance u ružičastom grejpfrutu, lubenici, guavi. Ostale namirnice koje sadrže likopen, ali manje: dragun, kajsija, bundeva.

Kao što vidite, svi proizvodi su izuzetno ukusni, a konzumiranje često i puno je ne samo zdravo, već i ukusno.

Koja je važnost likopena?

Naravno, čuli ste da je paradajz veoma koristan. Ali šta? Iako ih jedemo vekovima, dobrobiti likopena su dokazane tek u 20. veku.

Već smo govorili o prevenciji kardiovaskularnih bolesti. (Dodamo: ako imate koronarnu bolest, paradajz bi trebao postati jedna od vaših omiljenih namirnica). Preciznije, likopen pomaže u prevenciji ateroskleroze, glavnog uzroka srčanih bolesti.

Ali koja je još korist od likopena?

Poznata je njegova važnost u prevenciji raka prostate, gušterače, želuca, dojke, grlića maternice i pluća, kao i u prevenciji katarakte i starosne makularne degeneracije (kronične bolesti mrežnjače). Dakle, veoma je važan u starenju, starijim osobama.

Likopen je također potreban za kršenje acido-bazne ravnoteže, te za normalizaciju metabolizma kolesterola, metaboličkog sindroma. Konačno, likopen će vam pomoći ako odlučite da smršate ili želite da vaša koža dugo ostane mlada i gipka. Tako se ispostavilo da je on i prijatelj mladosti.

Može li likopen biti štetan?

Velika konzumacija hrane koja sadrži likopen nema štetnih nuspojava. Međutim, može uzrokovati narandžastu kožu, bezopasno i reverzibilno stanje zvano likonodermija.

Međutim, nedavna istraživanja dovela su naučnike do složenijih zaključaka o karotenoidima. Pod određenim okolnostima, antioksidans likopen oksidira i ponaša se kao slobodni radikal. Oksidira ga, na primjer, dim cigarete. Ovo dijelom objašnjava rezultate studija u kojima su pušači koji su uzimali suplemente karotenoida imali povećan rizik od razvoja raka ili srčanih bolesti.

Koliko je likopena potrebno jednoj osobi?

Gornji nivo unosa likopena nije utvrđen (kao ni karotenoida uopšte). Što se tiče nižeg nivoa, preporučuje se najmanje 1 kašika paradajz paste dnevno. Stoga uvijek treba biti pri ruci ili iz trgovine.

Ako popijete 0,5 litara soka od paradajza (što odgovara 40 mg likopena), značajno ćete ispraviti svoj "loš" holesterol smanjenjem njegovog sadržaja.

Koji faktori utiču na apsorpciju likopena?

Likopen je supstanca rastvorljiva u mastima i zahteva da se masti apsorbuju. Prema tome, likopen se neće dobro apsorbirati ako u vašoj ishrani nedostaje masti ili ako imate stanje koje smanjuje vašu sposobnost apsorpcije masti: nedostatak enzima pankreasa, Crohnova bolest, celijakija, cistična fibroza, bolest žučne kese i bolest jetre.

Primjer dijete sa malo masti je

A posebno o tako važnim mastima kao što su

Takođe je moguće da je kuvani (termički obrađen) paradajz zdraviji od svežeg. Ali takva hipoteza zahtijeva dodatna i temeljitija istraživanja.

Utjecaj likopena na zdravlje

Likopen može igrati ulogu u prevenciji i/ili liječenju sljedećih stanja:

• starosna degeneracija makule
• karcinom dojke
• metabolički sindrom
• gojaznost
• kardiovaskularne bolesti, ateroskleroza
• katarakta
• karcinom grlića materice, jajnika
• astma
• pluća, rak kože
• rak pankreasa, želuca
• rak prostate
• muška neplodnost

Likopen, ili likopen (eng. Lycopene) je hemijsko jedinjenje koje pripada kategoriji antioksidanata. Proizvodi koji sadrže likopen su neophodni za tijelo, jer se ova tvar u njemu ne sintetizira sama. Ako osoba ne može primiti dosta likopen iz hrane, treba da uzima posebne preparate. U ovom članku ćemo pogledati karakteristike likopena, njegovu važnost za organizam, kao i one proizvode i preparate u kojima se nalazi.

Likopen razgrađuje masti i ima izraženu crvenu nijansu. Mnogo likopena se nalazi u paradajzu; može se naći iu drugom povrću i voću, u cvijeću i u jesenjem lišću. Smatra se jednim od najboljih antioksidansa i po djelotvornosti nadmašuje mnoge karotenoide. Antioksidansi štite ćelije organizma od negativnih efekata slobodnih radikala. Iz tog razloga, ljekari ih preporučuju za prevenciju raka. Osim toga, likopen snižava nivo holesterola i štiti kardiovaskularni sistem.

Namirnice bogate likopenom sprečavaju ishemijska bolest srca i jačaju krvne sudove. Likopen je obavezan za one koji puno puše i piju alkohol, jer nadoknađuje nedostatak karotenoida u organizmu. Za probavni sistem, likopen nije ništa manje koristan: ubija patogene mikrobe, normalizira stanje mikroflore i potiče normalan metabolizam. Koje namirnice sadrže likopen može se odrediti po njihovom svijetle boje. Ima ga dosta u paradajzu, dragulju, lubenici, tikvi i kajsijama.

Još jedna prednost likopena dolazi od njegovih antifungalnih svojstava. Ova supstanca je korisna i za kožu: zajedno s drugim komponentama, likopen doprinosi ravnomjernijoj preplanulosti i štiti kožu od opekotina. Vitamini sa likopenom se koriste za prevenciju oboljenja jetre i drugih bolesti. Dobar apetit i nedostatak viška kilograma je još jedna od prednosti likopena.

Kako likopen djeluje u tijelu

Glavni zadatak likopena u tijelu je uništavanje slobodnih radikala. Ovo je naziv molekula koji uništavaju ćelije i izazivaju razne bolesti, uključujući i one smrtonosne. Kod hroničnih bolesti lekari propisuju likopensku dijetu – hranu bogatu ovim antioksidansom. Jačaju unutrašnje organe, normalizuju metabolizam holesterola i jačaju kardiovaskularni sistem.

Likopen također pomaže u uklanjanju oksidiranih komponenti DNK molekula. Ako je njihov nivo u tijelu visok, može uzrokovati rak želuca i prostate. Dakle, potreba za likopenom za muškarce postaje očigledna. Općenito, korisna je svim ljudima, bilo kojeg spola i dobi, kao prevencija raka. Likopen je jedini karotenoid sa ovim svojstvima. Istraživanja su pokazala da likopen usporava stopu diobe stanica raka za oko 70%. Ako jedete paradajz barem dva puta sedmično, to će smanjiti rizik od raka za trećinu.

Ostala svojstva likopena uključuju njegovu sposobnost da ojača zidove krvnih sudova, uključujući i najtanje kapilare. To značajno utječe na stanje kože: postaje glatkija i dobiva zdravu boju. Prirodni proizvodi i vitamini sa likopenom održavaju normalnu acidobaznu ravnotežu, štite jetru i srce.

Moguće kontraindikacije

Prednosti i štete od likopena liječnici su dugo proučavali, a prednosti ove supstance su mnogo veće od štete. Praktično nema kontraindikacija za uzimanje proizvoda i suplemenata sa likopenom. Izuzetak su djeca mlađa od 12 godina, žene u trudnoći i dojenju, kao i pacijenti sa kolelitijazom. Ako uzimate likopen u razumnim dozama, onda možete zanemariti ove izuzetke.

Dnevni unos likopena nije precizno utvrđen. Otprilike, može se definirati kao jedna žlica paradajz paste dnevno ili više. Jedna litra soka od paradajza sadrži oko 80 mg likopena. Polovina ove vrijednosti dnevno može obezbijediti normalan nivo holesterola u organizmu. Za bolju apsorpciju likopena tijelu su potrebne masti, jer se ova supstanca u njima rastvara. Ako masti nisu u odgovarajućoj količini, višak likopena će dovesti do poremećaja žučne kese.

Višak likopena u organizmu neće dovesti do trovanja ili alergija, ali koža i jetra mogu postati narandžasto-žute. Ne možete istovremeno prakticirati likopensku dijetu i pušenje. U ovom slučaju, likopen se oksidira pod utjecajem dima cigarete i sam se pretvara u slobodni radikal. Osoba koja je već oslabljena pušenjem povećava rizik od “zarade” kardiovaskularnih i onkoloških bolesti.

Proizvodi koji sadrže likopen

Rekorder po sadržaju likopena, kao što je ranije spomenuto, je paradajz. Ali čak i među njima postoje razlike. Najviše likopena u sortama sa crvenim plodovima, manje u paradajzu narandžasta boja. Prednost likopena je u tome što se zadržava u hrani nakon termičke obrade. Tako su kečapi i paste od paradajza takođe korisni u pogledu sadržaja likopena. Ovi i drugi proizvodi koji sadrže likopen navedeni su u tabeli:

Ostale namirnice bogate likopenom uključuju lubenicu, cveklu, crveni kupus, šparoge i crvene paprike. Tokom tretmana hronične bolesti prepisati likopensku dijetu kako bi se ova supstanca nadoknadila u tijelu.

Preparati sa likopenom

Otkrili smo gdje se likopen nalazi u proizvodima, ali nismo naveli količine tih proizvoda. Zapravo, da bi zadovoljila dnevne potrebe za likopenom, osoba će morati da pojede nekoliko kg paradajza dnevno (pod uslovom da likopena uopšte nema u drugim proizvodima). Naša prehrana ne sadrži uvijek pravu količinu ove supstance. Za rješavanje ovog problema preporučuje se uzimanje dodataka prehrani sa likopenom.

Primjer takvog dodatka prehrani je Likolam, koji se može kupiti na internetu ili u ljekarnama. Ima kompleksan uticaj na organizam, jačajući kardiovaskularni sistem i druge unutrašnje organe. Redovno uzimanje Likolama stimuliše mentalnu aktivnost i smanjuje rizik od razvoja tumora. Osim samog likopena, sadrži beta-karoten – još jedan prirodni antioksidans neophodan za proizvodnju vitamina A. Ostale komponente lijeka Likolam – i rafinirano sojino ulje.

IN poslednjih godina U medijima sve više blješti pominjanje likopena, divne supstance iz paradajza sa antikancerogenim svojstvima. Shodno tome, građani se podstiču da aktivno jedu paradajz u bilo kojoj količini kako bi svoj organizam opskrbili likopenom. MedAboutMe se pitao da li paradajz dijeta zaista spašava od raka?

Likopen je pigment i dodatak ishrani Likopen je pigment koji paradajzu, lubenicama, ružičastim grejpfrutima i paprikama daje tako atraktivnu jarko crvenu boju. Likopen je izomer beta-karotena, prekursor vitamina A, ali obavlja vrlo različite funkcije. U biljkama štiti tkiva od sunčeve svjetlosti i, što je najvažnije, snažan je antioksidans - i upravo za taj svojstvo zanimaju naučnici. Štaviše, po svojim karakteristikama, odnosno sposobnosti vezivanja čestica slobodnih radikala, likopen je 7 puta jači od vitamina E i 3 puta jači od beta-karotena, poznatog antioksidansa.

Šta su antioksidansi?

Antioksidansi su spojevi koji štite tijelo od slobodnih radikala koji oštećuju ćelijska tkiva, pa čak i DNK. A to povećava rizik od mutacija, remeti normalu životni ciklusćelija, i kao rezultat toga, povećava rizik od raka. Treba dodati da čestice slobodnih radikala nisu apsolutno zlo. Oni se formiraju i učestvuju u toku mnogih procesa koji se odvijaju u našem organizmu i neophodni su u ne manjoj meri od ostalih jedinjenja.

Likopen je otkriven 1911. godine, ali vrhunac interesovanja za njega je u posljednjih 10-20 godina. Za to vreme, naučno-popularni mediji uspeli su da bombarduju čitaoce desetinama izveštaja o čudesnim svojstvima likopena: sprečava i leči rak, štiti krvne sudove i kožu... Samo treba da jedete više paradajza, i to zdravo dug zivot osiguran.

Inače, paradajz daleko zaostaje po sadržaju likopena od nekih drugih darova prirode. Šipak prednjači na listi najbogatijih plodova likopenom - 6,8 mg/kg, na drugom mjestu je guava (5,2 mg), prva tri zaokružuje lubenica (4,5 mg), a tek iza nje su paradajz, papaja, grejp i dragun.

Likopen i E suplementi

Likopen je takođe aditiv za hranu E160d, koji pripada kategoriji boja. Aktivno se koristi u proizvodnji raznih proizvoda (pića, umaka, riblje konzerve), kao i farmaceuti i proizvođači kozmetike.

Paradajz i antioksidansi

Međutim, sve je više podataka iz kojih proizlazi da je "čudo od paradajza" još jedna neostvarena nada. Još 2009. godine naučnici iz Plant & Food Research-a su pokazali da kada se paradajz probavi u ljudskom crevu, 75% svih antioksidanata se oslobađa i ulazi u naše telo – a samo 4% likopena koji se nalazi u paradajzu.

Kasnije je izračunato da za unos 5-10 mg likopena - ovo je preporučena dnevna doza, treba ili pojesti 3 kg prosječnog paradajza ili popiti otprilike istu količinu soka od paradajza tokom istih dana.

Ali, ohrabruju naučnici, likopen se u pristupačnijem obliku - u mnogo koncentrisanijem obliku - nalazi u pasti od paradajza. Ako običan paradajz sadrži oko 2,5 mg/kg likopena, u sosu od paradajza ima već više od 60 mg/kg, onda je paradajz pasta šampion po svom sadržaju, u nekim njenim sortama sadržaj likopena može dostići i do 1000 mg/kg ili više.

Ali čak i da postoji tako neverovatan ljubitelj paradajza koji bi bio spreman da ih pojede 3 kg dnevno (ili paradajz paste sa kašikama), morao bi ozbiljno da razmisli o svom zdravlju. Zaista, pored dragocjenog likopena, paradajz sadrži mnoge druge zanimljive spojeve. Na primjer, oksalna kiselina, koja u značajnim količinama može dovesti do bolesti gastrointestinalnog trakta i urolitijaze. Druga grupa supstanci iz paradajza su purini, koji se nalaze u izobilju u pulpi ploda. A višak purina je giht.

Zaključak: Pokušaj da svoj dnevni unos antioksidansa dobijete samo hranom može biti opasan po vaše zdravlje.

Antioksidansi i bolesti

Tokom 1990-ih, naučnici su vrlo aktivno proučavali antioksidativna svojstva prirodnih spojeva kao što su beta-karoten, vitamin E i drugi, u nadi da će pronaći sredstvo za zaštitu krvnih sudova od ateroskleroze. Međutim, godine su prolazile, istraživanja su se provodila, a djelotvornost prirodnih antioksidanata nije bilo moguće pouzdano dokazati.

Dakle, letimična analiza medija pokazuje da su rađene sljedeće studije koje su privukle pažnju novinara:

2007 - ne, ne sprečava rak prostate; 2007 - FDA nije pronašla dokaze o zaštitnim svojstvima likopena protiv raka pluća, debelog crijeva, dojke, grlića materice ili endometrijuma. Ali slabe asocijacije na konzumaciju paradajza i paradajz sos sa smanjenim rizikom od raka prostate, jajnika, želuca i pankreasa; 2012 - moguće sprečava rak prostate 2012 - visoka koncentracija likopena smanjuje rizik od moždanog udara za 55%. Ali u istoj studiji nije bilo moguće dokazati zaštitna svojstva za krvne sudove drugih antioksidansa: alfa- i beta-karotena, vitamina E i retinola; 2014 - dodaci likopena i dalje poboljšavaju rad krvnih sudova; 2015 - eventualno sprečava rak bubrega (karcinom bubrežnih ćelija) kod žena u postmenopauzi; 2016 - likopen na pozadini nedostatka kisika smanjuje prijetnju ljudskim stanicama tokom gama zračenja (to jest, kada je izložen zračenju).

Međutim, analiza sprovedenih studija pokazuje da su skoro sve sprovedene na ćelijskim kulturama, odnosno in vitro, "in vitro", u ekstremnim slučajevima, na miševima. Na primjer, pokazalo se da likopen, kao i mnogi antioksidansi, prilično uspješno blokira procese oksidacije lipida, koji dovode do ateroskleroze krvnih žila u živom organizmu. Ali u živom organizmu kao izražene efekte u većini slučajeva, prilikom uzimanja likopena, nije uočeno.

Paradajz pasta u kašikama

Međutim, sprovedene su i studije koje su uključivale ljude. Na primjer, 2008. godine pokazalo se da ako dnevno pojedete 5 kašika paradajz paste, rizik od opekotina kože od sunca se smanjuje za 33%. To je isto kao da osoba ne jede paradajz pastu na kašike, već se namaže kremom za sunčanje sa zaštitnim faktorom (SPF) 1,3.

Naučnici vjeruju da za to može biti mnogo razloga. Na primjer, stepen apsorpcije neke supstance u tijelu, koji nije lako izračunati i koji, kao što smo vidjeli gore, može biti iznenađujuće nizak. Također je važno znati da je za neke antioksidanse višak toksičan, a uz dugotrajnu upotrebu može povećati ukupnu stopu smrtnosti. A o karotenoidima koji su rastvorljivi u mastima i koji uključuju likopen, poznato je da njihova bioraspoloživost veoma zavisi od toga u kakvoj se hrani nalaze, kako je ta hrana prerađena i sa kojim sastojcima su reagovali usput.

Zaključci Likopena ima u paradajzu i drugom voću. I zaista je jak antioksidans. Ali ne treba očekivati ​​da će ljubav prema paradajzu zaštititi od raka. Naučnici još nisu dobili pouzdane dokaze o njegovoj efikasnosti. Ni hrana bogata likopenom niti suplementacija likopenom ne garantuju zaštitu od raka. A za sada nema čak ni studija koje bi potvrdile da će barem rizici od razvoja raka kod ljudi biti manji. Ali pretjerana konzumacija rajčice - međutim, kao i svaka druga pretjerana radnja - može dovesti do razvoja različitih patologija. Uradite test Da li se pridržavate pravila zdrava ishrana? Znate li principe zdrave prehrane? Uradite test i saznajte svu istinu o svojoj prehrani!

Postoje kontraindikacije, konsultujte se sa lekarom.

Likopen je hemijsko jedinjenje koje mnoge farmaceutske kompanije prodaju kao dodatak prehrani. Većina ih je pozicionirana kao antioksidansi, a namijenjeni su jačanju kardiovaskularnog sistema. Neki proizvodi se, prema uputama, koriste za podmlađivanje organizma i poboljšanje stanja kože.

Šta je to?

Likopen je pigment koji voću i povrću daje crvenu boju. To je izomer beta-slike, ali se u tijelu ne pretvara u vitamin A. Likopen nije prirodno hemijsko jedinjenje koje se javlja kod ljudi. Ne proizvodi se u tijelu i nema potrebe da se konzumira hranom.

Likopen ima bioraspoloživost od oko 40%. Kao i drugi retinoidi, nerastvorljiv je u vodi, ali je rastvorljiv u mastima. Stoga se likopen bolje apsorbira s masnom hranom.

Likopen se smatra korisnim za zdravlje i stoga je dostupan u obliku dodataka prehrani. Poznata su njegova antioksidativna svojstva. Dodaci prehrani se često pozicioniraju kao sredstvo za zdravlje prostate, srca i krvnih sudova. Ali kliničke studije nisu pokazale nikakav uticaj na stanje kardiovaskularnog sistema. Također nisu potvrdili sposobnost likopena da smanji vjerovatnoću raka prostate.

Kompanija Evalar proizvodi likopen u obliku dodatka prehrani. Oblik doziranja - kapsule, 30 komada u pakovanju. Doza likopena je 6,5 mg. Cijena - 520 rubalja.

Alat je pozicioniran kao antioksidans. Predlaže se da se koristi u sljedeće svrhe:

• usporavanje starenja;
• poboljšanje funkcije kože;
• smanjenje broja slobodnih radikala u tijelu;
• održavanje funkcije srca;
• kontrola nivoa holesterola u krvi;
• prevencija tromboze;
• jačanje zidova krvnih žila;
• održavanje funkcionalnog stanja prostate.

Kao što je često slučaj sa sličnim univerzalnim lijekovima za sve bolesti, Lycopene Evalar zapravo ništa ne liječi i ne sprječava ništa. Nema razloga vjerovati da snižava kolesterol, ima antiagregacijski učinak ili normalizira funkciju prostate.

Jedino što se zna o likopenu je da ima antioksidativna svojstva. Ostali efekti ili nisu dokazani ili su jednostavno izmišljeni.

Uputstvo

Likopen dolazi u različitim dozama. Kod Evalara je najniži - samo 6,5 mg po kapsuli. Postoje suplementi od 10, 15, 20 i 30 miligrama likopena. Svi se uzimaju jednom dnevno.

Optimalno je uzimati likopen uz obroke, uz toplu, masnu hranu. Ovo će osigurati najveću bioraspoloživost medicinski proizvod. Možete ga povećati za još 5% ako istovremeno jedete hranu bogatu beta-karotenom. Za tu svrhu savršena je šargarepa.

Iz uputstva za upotrebu Lycopene Evalar možete saznati da je preporučeni dnevni unos ove supstance 5 mg. Uzimanjem suplementa zadovoljavate svoje potrebe za 130%. To nije istina. Ne postoji preporučena dnevna doza likopena. Ova supstanca nije obavezna za konzumaciju. Njegovim potpunim odsustvom u ishrani ne razvijaju se nikakve bolesti.

Likopen iz Evalara, kao i drugih kompanija, potpuno je bezbedan. Nema kontraindikacija i ne pogoršava dobrobit osobe čak ni uz predoziranje.

Likopen se nalazi u hrani. To je pigment koji voću i povrću daje crvenu boju. Najveći sadržaj likopena nalazi se u sljedećim proizvodima:

• paradajz - od 0,9 do 4,2 mg na 100 g, u zavisnosti od sorte (žuti paradajz sadrži manje likopena, crveni više);
• sok od paradajza - 8,6-10 mg na 100 g (manje varijacije zbog činjenice da se sok obično pravi od crvenog, a ne žutog paradajza);
• kečap - 10-12 mg na 100 g;
• lubenica - 2-7 mg na 100 g;
• grejpfrut - 0,3-3,5 mg na 100 g (malo je likopena u narandžastim grejpfrutima, puno u ružičastim);
• papaja - 2-5 mg na 100 g.

Ne u svim biljnih proizvoda crvena boja sadrži likopen, jer postoje i drugi pigmenti koji daju ovu boju.

Uporedimo gornje vrijednosti ​​sa količinom likopena koja se nalazi u jednoj kapsuli dodatka iz Evalara. Podsjetimo da je doza 6,5 ​​mg. Da biste uštedeli na kupovini ovog dodatka, moraćete da pojedete 200-300 g paradajza ili 100-200 g lubenice dnevno. Ljubitelji voća ovu količinu likopena mogu dobiti iz 200-300 grama ružičastog grejpa. A najlakši način da opskrbite organizam ovom supstancom je da popijete pola čaše soka od paradajza dnevno.

Za kožu

Često se likopen u obliku dodataka prehrani pozicionira kao sredstvo za poboljšanje stanja kože. Navodni efekat pomlađivanja je zbog antioksidativnog djelovanja. Likopen ima takva svojstva, iako je u odnosu cijene i kvalitete daleko od najboljeg antioksidansa. Alternativno, možete kupiti vitamine A, E,. To će koštati manje, a dobit ćete više koristi za kožu.

Prilikom uzimanja visokih doza likopena ili nakon konzumiranja veliki broj paradajza dugo vremena, koža može postati narandžasta. Međutim, ne treba se bojati - ovaj fenomen je potpuno reverzibilan. Nakon ukidanja likopena, boja kože se vraća u roku od nekoliko dana. Imajte na umu da je takva nuspojava je retkost. Kod većine ljudi se ne opaža čak ni kod kroničnog predoziranja.

Cijene

Iako je najpopularniji Lycopene Evalar, jer se prodaje u ljekarnama, isti dodatak možete kupiti od drugih proizvođača putem interneta ili sportskih trgovina. Navedimo nekoliko primjera s cijenama.

Now Foods Lycopene – 120 kapsula od 10 mg. Cijena - 2000 rubalja. Također ćemo uzeti u obzir cijenu po 1 g aktivne tvari kako bismo razumjeli koji je dodatak najisplativiji. Za Now Foods Lycopene, cijena svakog grama će biti 1670 rubalja.

Lycopene Natrol - 30 kapsula od 15 mg. Cijena - 950 rubalja. Cijena 1 g aktivne tvari je 2110 rubalja.

Cijena 30 kapsula od 6,5 mg je 520 rubalja. 2660 rubalja. Kao što vidite, ovaj aditiv je mnogo manje isplativ od uvezenih analoga, iako su sredstva ruskih proizvođača obično jeftinija.

GNC Lycopene. Cijena za 60 kapsula od 30 mg je 2800 rubalja. Najveća doza bilo kojeg od naših suplemenata. Cijena po gramu aktivne tvari je 1555 rubalja.

Healthy Origins Likopen plus selen. Cijena 60 kapsula od 15 mg likopena je 1800 rubalja. Cijena po gramu je 2000 rubalja. Jeftiniji od Evalara, i to unatoč činjenici da sastav sadrži dodatni aktivni sastojak, koji također ima antioksidativni učinak. Svaka kapsula sadrži 100 mikrograma selena.

Ako računate az grama aktivnog sastojka, najkorisniji dodatak je GNC likopen. Ali u stvari će vas koštati više. Jedna kapsula sadrži 30 kg likopena i nećete je moći podijeliti u nekoliko doza. Stoga će vam trebati 1400 rubalja mjesečno da redovno uzimate ovaj dodatak.

Najbolje je da kupite veliko pakovanje Now Foods likopena. Doza je tri puta manja - samo 10 mg po kapsuli. Ali 120 kapsula će vam trajati 4 mjeseca. Mjesečni trošak će biti samo 500 rubalja.

Izvor:

Slični članci:

• Kategorije

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)