Анализ графика биоритмов. Расчет биологических ритмов и их характеристика. Программы расчета биоритмов Связь биоритмов человека с выбором профессии

О существовании биологических ритмов людям известно с древних времен. Уже в «Ветхом Завете» даны указания о правильном образе жизни, питании, чередовании фаз активности и отдыха. О том же писали ученые древности: Гиппократ, Авиценна и другие. В частности, в Древнем Китае, по данным летописи «Цио-Чжуань» (722-463 гг. до н.э.), при иглоукалывании определённых точек тела учитывали суточную ритмику чувствительности тех или иных органов в зависимости от циркуляции жизненной энергии, последовательно вовлекающей те или иные органы человека.

На связь времени суток с эффективностью воздействия лекарственных средств на организм указал в своей докторской диссертации французский врач Вирей в 1814 г. Один из основателей учения о биоритмах Христофор Туфелянд ещё в конце 18 в. указал, что в организме существуют «внутренние часы», работа которых зависит от вращения Земли вокруг своей оси. Другой пионер в области хронобиологии Юген Ашорф утверждал, что всё живое существует в ритме космических часов, зависящего от времени суток и года, фаз луны, приливов и отливов.

Наука, изучающая роль фактора времени в осуществлении биологических явлений и в поведении живых систем, временную организацию биологических систем, природу, условия возникновения и значение биоритмов для организмов называется - хронобиология. Она является одним из направлений сформировавшегося в 1960-е гг. раздела биологии-хронобиологии. На стыке хронобиологии и клинической медицины находится так называемая хрономедицина, изучающая взаимосвязи биоритмов с течением различных заболеваний, разрабатывающая схемы лечения и профилактики болезней с учетом биоритмов и исследующая другие медицинские аспекты биоритмов и их нарушений.

Основателем хронобиологии - науки о биоритмах, принято считать немецкого врача Христофора Вильяма Гуфелянда, который в 1797 году обратил внимание коллег на универсальность ритмических процессов в биологии: каждый день жизнь повторяется в определенных ритмах, а суточный цикл, связанный с вращением Земли вокруг своей оси регулирует жизнедеятельность всего живого, включая организм человека.

В девятнадцатом веке, появились первые исследования о так называемых "ритмах" или "циклах" жизни, которые впоследствии были названы "Биоритмами". Слово Биоритмы состоит из двух греческих слов "биос" и "ритмос", что означает "жизнь" и периодически повторяющийся период "ритм". Теория Биоритмов построена на измерении трёх основных человеческих циклов: физического, эмоционального и интеллектуального.
Вильгельм Флисс, знаменитый берлинский доктор, начал свои новаторские исследования биоритмов с 1890. Флисс, исследовавший циклы с 23 по 28 день многих своих пациентов, начал собирать статистику о периодичности температуры, детских болезней и восприимчивости к болезням. Доктор Вильгельм Флисс работал в Берлине. Его более всего интересовала сопротивляемость организма человека различным болезням. Почему у детей с одинаковыми диагнозами в определенные дни есть иммунитет, а в другие он ослаблен? Собрав данные о начале болезни, ее течении и моменте смерти, Флисс увязал их с датой рождения. С помощью этих статистических данных, Флисс считает, что обнаружил основные "периоды " в жизни человека.
Впоследствии доктор Флисс разработал две основные теории биоритмов: первая утверждает, что природа наделяет человека "внутренними часами", которые начинают отсчёт времени с момента рождения и продолжают работать на протяжении всей жизни; вторая утверждает, что одни из этих часов регулируют физический цикл человека, состоящий из 23 дней, другие - эмоциональный цикл, состоящий из 28 дней.

Последователем Флисса, поддержавшим его основные идеи, был Зигмунд Фрейд, человек чрезвычайно революционных идей для своего времени. В начале своей карьеры Фрейд проявил большой интерес к теории Флисса, и вскоре они стали близкими друзьями.
Наиболее важные идеи, как правило, очень быстро распространились в научной среде. Доктор Герман Свобода, профессор психологии в Венском Университете, прочитавший в молодости работы Флисса, впоследствии провел множество исследований и написал много трудов по теории биоритмов.

Свобода обнаружил периодичность в возникновении астмы, лихорадки, сердечных приступов, вспышек других болезней, некоторых мыслительных процессов, в течение с 23 по 28 день, что подтверждает исследования Флисса.

Первые серьезные научные исследования в этой области начали проводиться в начале XX века, в том числе российскими учеными И. П. Павловым, В. В. Вернадским, А. Л. Чижевским и другими. К концу XX века факт ритмичности биологических процессов живых организмов по праву стал считаться одним из фундаментальных свойств живой материи и сущностью организации жизни. Но до последнего времени природа и все физиологические свойства биологических ритмов не выяснены, хотя понятно, что они имеют в процессах жизнедеятельности живых организмов очень большое значение.

Так, А.Л. Чижевский обнаружил связь между циклическими изменениями на Земле, в том числе столетней цикличности смертности людей, и циклическими процессами на Солнце. Он также показал, что ритмически протекающая функциональная активность органов определяется как врожденными свойствами, зависимыми от внутренних физико-химических процессов в организме, так и влияниями различных факторов внешней среды (главным образом космических). Не случайно на Международном конгрессе по биофизике и биокосмологии (Нью-Йорк, 1939) А.Л. Чижевский назван основоположником наук космобиологии и биоорганоритмологии.

С каждым годом ученые находят новые внутренние ритмы. В 1931 году шведскими учеными Г. Агреном, О. Виландером и Е. Жоресом впервые было доказано существование суточного ритма изменения содержания гликогена в печени и мышцах, то в 60-х годах обнаружено уже более 50-ти биологических функций, имеющих суточную периодичность.

Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях. Теории "трех биоритмов" около ста лет. Интересно, что ее авторами стали три человека: Герман Свобода, Вильгельм Флисс, открывшие эмоциональный и физический биоритмы, а также Фридрих Тельчер - исследовавший интеллектуальный ритм.

Психолога Германа Свободу и отоларинголога Вильгельма Флисса можно считать "дедушками" теории биоритмов. В науке такое случается очень редко, но одинаковые результаты они получили независимо друг от друга. Несмотря на профессорские звания и то, что одинаковые открытия были сделаны независимо, основатели теории "трех биоритмов" имели многих противников и оппонентов. Исследования биоритмов продолжались в Европе, США, Японии. Особенно интенсивным этот процесс стал с открытием ЭВМ и более современных компьютеров. В 70 - 80 гг. биоритмы завоевали весь мир.

Интенсивность большинства физиологических процессов на протяжении суток имеет тенденцию повышаться в утренние часы и падать в ночное время. Примерно в эти же часы повышается чувствительность органов чувств: человек утром лучше слышит, лучше различает оттенки цветов.
Изучение биоритмов организма человека позволит научно обосновать применение лекарственных препаратов при лечении больных.
В последнее время в нашей стране и за рубежом проводятся большие работы по исследованию биоритмов человека, их взаимосвязи со сном и бодрствованием. Поиски исследователей направлены в основном на определение возможностей управления биоритмами с целью устранения нарушений сна. Задача эта особенно актуальна, на наш взгляд, в настоящее время, когда значительная часть взрослого населения земного шара страдает от бессонницы.

Управление внутренними ритмами человека имеет важное значение не только для нормализации ночного сна, но и для устранения ряда заболеваний нервной системы, имеющих функциональный характер (например, неврозов). Установлено, что суточное изменение внутренних ритмов, свойственных здоровому человеку, при болезненных состояниях искажаются. По характеру искажений врачи могут судить о ряде заболеваний на начальной стадии.

По-видимому, большинство болезней у человека происходит вследствие нарушения ритма функционирования ряда органов и систем его организма. В ходе исторического развития человек и все другие живые существа, населяющие нашу планету, усвоили определенный ритм жизни, обусловленный ритмическими изменениями геофизических параметров среды, динамикой обменных процессов.
Одна из быстроразвивающихся наук XX века - биоритмология, т.е. наука, изучающая циклические биологические процессы, имеющиеся на всех уровнях организации живой системы. Дело в том, что живая система постоянно находится в состоянии обмена веществ с окружающей средой и обладает сложной динамикой процессов, является саморегулирующейся и самовоспроизводящей системой. «Биологические часы» в организме - отражение суточных, сезонных, годовых и других ритмов физиологических процессов. 

Существует множество различных программ расчета биоритмов. Прямо здесь Вы можете скачать программу "Biorhythm", которая очень наглядна и проста в использовании.Программа позволяет расчитать биоритмы на период 30 дней с заданной даты и распечатать полученные результаты.

Графическим изображением основных биологических ритмов является синусоида.

Внешний вид программы представлен на рис. 3.

Рисунок 3 - Программа "Biorhythm": главное окно

Однодневные периоды, в которые происходит переключение фаз ("нулевые" точки на графике) и которые якобы отличаются снижением соответствующего уровня активности, получили название критических дней. Если одну и ту же "нулевую" точку пересекают одновременно две или три синусоиды, то такие "двойные " или "тройные " критические дни особенно опасны.

Рисунок 4 - Графическим изображением основных биологических ритмов

Очень важно понять, что 3 цикла биоритмов, безотносительно к их фазе, сами по себе не являются ни причиной, ни следствием каких-то событий. По существу, это - циклы нескончаемых физиологических изменений, и знание о них поможет вам планировать свою жизнь. Общее состояние человека определяется его "уровнем положительных циклов".

Первая половина каждого цикла начинается с "плюса". Это период развития, подъема. Уверенный и агрессивный, полный энергии и мощи, с повышенной умственной восприимчивостью, вы достигнете зенита своих сил на половине этой фазы. Ваши способности некоторое время будут оставаться в этой высокой точке, затем постепенно станут снижаться, пока цикл не достигнет своей второй фазы.

Вторая фаза - это период восстановления сил, похожий на восстановительный период после операции. Эта половина цикла длится до надира - точки противоположной зениту (также в середине), затем начинается неуклонный подъем к позитивной фазе. Такой синусоидой описывается вся жизнь человека.

Человек, как биологический объект, подвержен влиянию биологических ритмов в полной мере. Биоритмы воздействуют на все аспекты его жизнедеятельности: активность, выносливость, уровень иммунитета, мыслительные способности и прочие качества. Для человека физический, эмоциональный и интеллектуальный биологические ритмы очень значимы:

Физический биоритм (продолжительность 23 дня) должно быть особенно интересно тем, кто занимается физическим трудом в любой форме - профессионально (массажист, танцор, строитель и т. д.) или, например, в спорте. Такие люди лучше ощущают влияние физического биоритма. Как правило, в высшей фазе человек чувствует себя полным сил, выносливым, физическая работа не требует больших затрат энергии, все удается.

Эмоциональный ритм (продолжительность 28 дней) влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи профессии связаны с общением. В фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только приятные стороны. Он превращается в оптимиста. Работая в контакте с другими людьми он добивается хороших результатов, способен сделать много полезного.

Интеллектуальный ритм (продолжительность 33 дня) прежде всего, затрагивает способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости, способности предвидеть то или иное событие, комбинаторики, внутренней и внешней ориентации - в буквальном смысле "присутствия духа". Учителя, политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют "маятник" этого биоритма. Легко себе представить, какой эффект он имеет на стадии подъема: поддержка любой интеллектуальной деятельности, хорошее усваивание учебного материала и информации. Человек способен сконцентрироваться. Если вы посещаете семинар повышения квалификации, то на фазе подъема он принесет гораздо больше пользы, чем на фазе спада.

Рисунок 5 - Принципы формирования биоритмов

Существуют и другие биоритмы - интуитивный, психокинетический (период 54 дня) и астроментальный (период 84 дня), которые имеют определенный вес, но, тем не менее, не классифицируются по приоритету как особо важные.

Наиболее часто используемой формулой для расчета биоритмов является:

B=(sin(2*(t-f)/P))*100%; (5.1)

где: P - фаза биоритма (P соответствует длительности периода рассчитываемого биоритма (23, 28 и 33 дня соответственно)). Стоит отметить, что использование при расчетах этих округленных значений приводит к ошибке в несколько дней на каждый год.

Точные значения равны 23.688437 (физический), 28.426125 (эмоциональный), 33.163812 (интеллектуальный) дням;

B - значение биоритма (значение биоритма на заданную дату расчета в % (либо может выражаться как состояние относительно нуля, а так же как состояния нарастания или спада));

Число "Пи" (константа, принимаемая равной 3.1415926535897932385);

t - период расчета (количество дней от начальной до конечной даты расчета);

f - количество прожитых дней (количество дней от даты рождения до начальной даты расчета биоритмов).

В свою очередь каждый из основных биоритмов проходит через три различные фазы, определяющих высокий, низкий и критический уровни биоритма и общее состояние человека:

• - Высокий уровень (положительная фаза): как правило, свидетельствует о пике таких возможностей организма как жизненная сила, выносливость, острота зрения, сексуальное влечение, эмоциональное возбуждение, острота переживаний, способности к запоминанию, интуиции и т.п. Степень проявления этих качеств зависит от ситуации и обстоятельств. Так, высокий эмоциональный цикл может сигнализировать о периоде творческой активности актера или художника, подобно высокому уровню в физическом цикле спортсмена. С другой стороны, высокое эмоциональное состояние в условиях, требующих спокойствия, может привести к стрессу и проблемам. Например, в такие дни профессионального водителя может потянуть на "лихачество" и неосторожное поведение на дороге.
• - Низкий уровень (отрицательная фаза): общая характеристика низких значений биоритма не обязательно прямо противоположна их максимуму и не должна рассматриваться как нечто "плохое" или негативное. Такие дни предполагают более низкий уровень потенциальной энергии и их следует использовать для отдыха и восстановления жизненных сил, рекомендуется внимательнее быть к своему здоровью, снизить активность и не переживать.
• - Критические дни (когда биоритм пересекает центральную, горизонтальную линию, значение равно нулю): длятся 24-48 часов, в общем, календарь критических дней основан на паре ключевых слов: отклонение и нестабильность. Здесь "отклонение" следует понимать как "уход от стандарта". Исследования биоритмов указывают, что в критические дни часты случаи упадка сил, снижения способности к восприятию, неадекватным поведением и т.п. Пример: обычно вежливый человек внезапно становится вспыльчивым и грубым с окружающими в критический день эмоционального биоритма. Еще пример: энергичный и харизматичный человек, этакий "живчик", вдруг становится вялым и жалуется на усталость в критической день его физического биоритма. Критические дни так же могут отражаться остро, в это время чаще всего бывают психологические "срывы", снижение "внимания", опасность "за рулем". По статистике, большинство несчастных случаев происходят именно в эти дни.

Таблица 2 - Таблица биоритмов

Цикл биоритма	Сфера влияния	Положительная фаза	Критические дни	Отрицательная фаза
Физический (23 суток)	ь двигательная активность ь физическая сила ь выносливость ь устойчивость к болезням и возникновению неблагоприятных физических факторов	Со 2-го по 11-ый день. Максимальная энергия, сила, выносливость, наивысшая устойчивость к воздействию экстремальных факторов.	1-ый и 12-й дни. Нестабильность физического состояния. Существует вероятность травм, обострение хронических заболеваний, головной боли.	С 13-го по 23-ий день. Пониженный физический тонус, быстрая утомляемость, некоторое снижение сопротивляемости организма к заболеваниям
Эмоциональный (28 суток)	ь настроение ь богатство и устойчивость эмоций ь творческий настрой ь интуиция	Со 2-го по 14-ый день. Наиболее благоприятное время для прохождения тестов и испытаний.	1-ый и 15-ый дни. Эмоциональная неустойчивость, склонность к снижению реакций, угнетенному состоянию, ссорам.	С 16-го по 23-й день. Повышенная напряженность, часто плохое настроение.
Интеллектуальный (33 суток)	ь мышление ь сосредоточенность ь остроумие ь гибкость ума	Со 2-го по 16-й день. Творческие дни, более благоприятное время для решения сложных вопросов.	1-ый и 17-ый дни. Склонность к снижению внимания, ошибочным заключениям, ухудшению запоминания	С 18-го по 33-й дни. Процесс мышления вялый, прерывистый

В тот день, когда ваш интеллектуальный цикл находится в критической точке. Конечно, можно (и нужно) хорошо высыпаться ночью, вести здоровый образ жизни, нормально питаться и учиться, но это может не принести никакой пользы, если ваш интеллектуальный биоритм не в нужной фазе. Таким образом, биологические ритмы, а точнее, их знание и понимание влияния, позволят планировать действия в соответствии изменением физического, эмоционального и интеллектуального состояний.

Теория биоритмов позволяет определить текущее состояние и прогнозировать самочувствие не только конкретного человека, но и сопоставлять биоритмы нескольких человек. Знание коэффициента совместимости биоритмов позволяет планировать совместную деятельность как в сфере семейных отношений, так и в коллективе.

Интерес широкой публики к биоритмам утих, возбуждаясь время от времени одной-двумя публикациями. Хотя очевидных причин для неожиданного взрыва популярности биоритмологии, на первый взгляд, не было, сегодня на земном шаре вряд ли найдется страна, где не действовало бы, по крайней мере, одно биоритмологическое общество или ассоциация. К примеру, в Великобритании за последние несколько лет увлечение этим предметом приобрело невиданные масштабы, а в Соединенных Штатах за несколько центов можно получить недельный прогноз в уличном автомате.

В Великобритании действуют несколько уважаемых и хорошо поставленных исследовательских программ. Проблема освещается в специализированных журналах, в периодических публикациях.

Таким образом, за столетие, прошедшее со времени открытия самого понятия биоритмов, мы прошли большой путь и сейчас имеем признанные и пользующиеся доверием теорию и практику, которые при должном применении могут и должны привести к значительным изменениям в нашей жизни. Проблема изучения биоритмов человека далека от окончательного решения. То, что сделано в этой области, вселяет большие надежды.

Фирсова Ольга, Зайко Любовь

Все мы живем по определенным законам. Существует теория, что жизнь человека подчиняется трем циклическим процессам, называемым биоритмами. Говоря строго научно, биоритмы – это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живом организме. Это отраженные организмом цикличности явлений, идущих в природе. Более простое и известное понятие – это “биологические часы”. Греческий врач Герофил (за 300 лет до н. э.) обнаружил, что пульс у здорового человека меняется в течение дня. Подсознательно человек выбирает время, когда ему легче работать. Приблизительно 400 - 500 лет назад человек стал жить по часам, а до этого в них необходимости не было, так как работали природные и биологические часы. Биоритмы организма – суточные, месячные, годовые – практически остались неизменными с первобытных времен и не могут угнаться за ритмами современной жизни. В последние годы широкую популярность приобрела теория "трех ритмов". И все же гипотеза "трех биоритмов" пока не находит официального научного подтверждения. Однако, ее появление и разработка имеют положительное значение, так как привлекли внимание к актуальной проблеме – исследованию многодневных биоритмов, отражающих влияние на живые организмы космических факторов (Солнца, Луны, других планет) и играющих важную роль в жизни и деятельности человека.

Проверить данную гипотезу на практике позволяет компьютерный эксперимент на основе разработки модели биоритмов с помощью электронной таблицы MS Excel.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Работу выполнили Фирсова Ольга Зайко Любовь ПРОЕКТ НА ТЕМУ «БИОРИТМЫ В МОЕЙ ЖИЗНИ»

Цели проекта: - изучить информацию о биологических ритмах, их функциональном значении для организма, выяснить, какое влияние оказывают биологические ритмы на работоспособность организма; - составить модель биоритмов для конкретного человека от указанной текущей даты (дня отсчета) на месяц вперед с целью дальнейшего анализа модели. На основе анализа индивидуальных биоритмов прогнозировать неблагоприятные дни, выбирать благоприятные дни для разного рода деятельности; - научиться рационально использовать внутренние часы организма и научить других управлять своими эмоциями, заботиться о сохранении и укреплении своего физического, интеллектуального и эмоционального здоровья.

Актуальность работы: Человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным природой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме, и учет этих ритмов и правильное отношение к ним - основа человеческого здоровья. Гипотеза: Знание своего типа биоритма – залог здоровья, успешного будущего.

Предмет исследования - влияние биоритмов на состояние учащихся старших классов. Исследование направлено на изучение биологических ритмов в жизни человека: - Стоит ли обращать внимание на биоритмы? - Как контролировать биоритмы? - Каково влияние биологических ритмов на состояние человека?

Биологические ритмы Биологические ритмы - эволюционная форма адаптации к условиям ритмических изменений параметров внешней среды. Это временное взаимодействие различных функциональных систем организма друг с другом и с окружающей средой, способствующее их гармоничному согласованию и жизнедеятельности в целом.

Сова, жаворонок или голубь? Выделяют три группы людей, имеющие три типа суточных биоритмов: «Жаворонки». Это люди, у которых среднечастотные ритмы сдвигаются вперед, то есть имеющие синдром опережающей фазы сна. «Голуби». Это люди дневного типа «Совы». Это люди, у которых наблюдается отставание фазы сна.

Определение суточных биоритмов у учащихся разного возраста. Нами было проведено анкетирование среди учащихся 9-11 классов. В анкетировании приняли участие 102 ученика. Среди них: 61 человек «жаворонки» = 60%, «голуби» - 32чел. = 31%, «совы» - 9чел. = 8,8%. Прослеживая взаимосвязь между типом биоритма и успеваемостью учащихся за первую четверть этого учебного года, можно сделать вывод: лучшую успеваемость в обучении имеют учащиеся с типом биоритма «голубь», так как это тот тип людей, который может жить по любому распорядку, однако резкая смена режима нежелательна.

Определение типа биоритма. Большинство людей предпочитают для работы определенное время суток. Люди, обладающие разным ритмом работоспособности, отличаются особенностями характера и тем, как они реагируют на окружающее и как болеют. Все это позволяет считать ритм работоспособности не результатом привычки к определенному режиму труда, а внутренне присущим человеку качеством. Для достижения оптимальных результатов в работе необходимо совпадение ее нагрузок с биологическим ритмом трудоспособности.

Вывод: из диаграммы видно, что с возрастом увеличивается учебная нагрузка, больше времени отводится на выполнение домашних заданий. Одновременно увеличивается время, затраченное на внеклассные и внешкольные занятия, которые выбираются по собственному желанию и потребности школьника. Используя тест, мы определили индивидуальные биоритмы учащихся 9-11 классов.

Ученые установили, что жизнь человека подчиняется трем циклическим процессам, называемым биоритмами: Физический биоритм характеризует жизненные силы человека, т.е. его физическое состояние, энергию, силу, выносливость. Периодичность ритма составляет 23 дня. Эмоциональный биоритм характеризует состояние нервной системы, настроение. Продолжительность периода эмоционального цикла равна 28 дням. Интеллектуальный цикл определяет мыслительные способности, способность обрабатывать информацию. Цикличность его – 33 дня.

В некоторых странах людям рискованных профессий (летчикам, каскадерам и т.д.) предоставляется выходной в тот день, когда нулевую отметку пересекают одновременно две или три кривые биоритмов. Примеры биоритмов известных людей в день их смерти:

Этапы построения биоритмов 1. Ввод исходных данных. Дата рождения 12.04.1998 Дата отсчета 01 .11.20 1 4 Длительность прогноза 30 2. Заполнение расчетной области производится по выражениям, описывающим указанные циклы: Физический цикл: Ff (х) = sin (2 πx /23); Эмоциональный цикл: F э (х) = sin (2 πx /28); Интеллектуальный цикл: F и (х) = sin (2 πx /33); где х – возраст человека в днях. 3. Период исследования 30 дней

Советы 1) Если на спаде физический цикл? Постарайтесь в это время преодолевать свою леность, не забывайте о прогулках на свежем воздухе и побольше физических занятий 2) Если на спаде эмоциональный цикл? У читесь властвовать собою, начните день с улыбки, скажите несколько комплементов себе, окружающим, радуйтесь теплому солнечному дню … 3) Сложнее если в это время идет спад интеллектуальный… Что же делать в этом случае? Но и тогда не стоит огорчаться. Вспомните все то, что вы знаете. Ваши отличные и хорошие отметки соответствуют вашему интеллектуальному развитию. Значит, вам нужно только поверить в удачу и успех. А может, стоит принимать витамины или поработать с тестами – для развития памяти, внимания.

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

Введение.

«Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют: он заложен в вас, в ваших генах и работает от момента пробуждения до погружения в сон, а также каждую секунду между ними»

Майкл Бреус

Человек - часть природы. Как и любому живому существу, ему необходимо для жизни питаться, дышать, двигаться. Природное окружение человека даёт ему необходимые вещества для жизни, для нормального самочувствия, ощущения здоровья.

Быть здоровым - нормальное желание любого человека. Здоровье - условие активности, успешности, полноценной жизни человека. Здоровье и самочувствие человека, как правило, зависит от условий окружающей среды. Человек объективно включён в мир природы. Изменения климата, перемена погоды, природные аномалии порой вызывают у человека недомогание, плохое настроение, депрессию.

Одним из признаков живых организмов является ритмичность. Факторы окружающей среды имеют сигнальное значение, благодаря им развиваются опережающие реакции приспособления, вырабатываются адаптивные суточные. сезонные, годовые ритмы. Все в организме (каждый орган, клетка, состав крови, температура тела, частота сердечных сокращений, давление крови и т.д.) имеет свой собственный ритм, измеряющийся в секундах, часах, днях, неделях. 1

Каким же образом можно улучшить своё самочувствие, а самое главное, как повысить работоспособность, используя знания о собственных биоритмах.

Как влияют природные ритмы на самочувствие человека? Как себя вести при снижении работоспособности? Почему иногда ощущается упадок сил, нет настроения, а иногда хочется радоваться жизни, всё удаётся и получается. Эти вопросы заинтересовали меня, поскольку хочется очень многое успеть, запомнить необходимую информацию.

Цель работы: Изучить особенности индивидуальных биоритмов и выяснить, как они связаны с в природными ритмами (лунными, суточными) .Задачи:

1. Изучить информацию по теме работы, кратко изложить сведения о природных и физиологических ритмах.

2. Выяснить, какие ритмические процессы происходят в организме человека.

3. Провести исследование индивидуальных биоритмов в соответствии с методикой в течение месяца, выяснить какие фазы лунного цикла оказывают влияние на состояние организма.

Основная гипотеза:

Природные ритмы оказывают влияние на индивидуальные биоритмы человека, а значит влияют на работоспособность, настроение, активность.

Данная работа состоит из теоретической части, в которой кратко излагаются сведения о природных ритмах и исследовательской , где приводятся методика и результаты исследования индивидуальных биоритмов автора.

Основная часть.

Глава 1. Ритмы планеты и ритмы жизни.

Свою работу я решила начать с характеристики природных ритмов.

Данная тема довольно подробно освещена во многих научно-популярных статьях, также достаточно много информации имеется на тематических сайтах Интернета. Всем хорошо известно о природных ритмах и о ритмичности процессов в живой природе. Человек - обитатель планеты Земля. Поселившись во всех природных зонах, он научился жить с комфортом в любых условиях. Тёплая одежда, уютный дом, водопровод, освещение - это далеко неполный перечень изобретений человека. Но всё же человек - часть природы, и природные явления влияют на состояние человека. Вся история человечества, быт, культура - отражение природных ритмов.

Какие же природные ритмы известны всем?

1. Вращение Земли вокруг Солнца и вокруг своей оси определяет смену дня и ночи и смену времён года.

2. Дважды в сутки изменяется на Земле сила тяжести.

3.Под действием притяжения Луны земная поверхность ежедневно опускается и поднимается под нашими ногами до 50 см. Возникающие при этом приливы у берегов океана достигают высоты 18 м - высота шестиэтажного дома. Происходят приток и отток воздушных масс в атмосфере.

4. Солнце посылает огромные потоки энергии. Продолжительность цикла солнечной активности составляет 11,2 года. Период роста активности равен 4,2 года, спада активности - 7 годам.

У всего на Земле есть периоды подъёма(активизации) и спада (сна, упадка сил). Они чередуются в строго определённом порядке, полностью согласуясь с ритмами Космоса. Эти периоды называются Биологическими ритмами (биоритмами). Их различают по времени и источнику возникновения.

Суточный биоритм . Связан со сменой дня и ночи. Живые организмы полностью ему подчинены: в течение суток обязательно происходит смена деятельности и отдыха.

Сезонный биоритм связан со сменой времён года и проявляется в сбрасывании листвы деревьями, перелёте птиц, зимней спячке. Колебания температуры, влажности, атмосферного давления, характера пищи - всё это влияет на образ жизни и процессы жизнедеятельности живых организмов.

Лунные биоритмы . Лунный цикл составляет приблизительно 29,5 суток. Лунные циклы влияют на активность и покой растений, поведение животных, настроение и поведение людей. От фаз луны зависит атмосферная ионизация и земной магнетизм.

Ритмы солнечной активности . Ритмы солнечной активности образуют 11-летний цикл. По датам стихийных бедствий, вспышек эпидемий, войн, революций и других потрясений живой и неживой природы А.Л. Чижевский установил, что все они происходили в годы повышенной солнечной активности. "Наше Солнце приходит в неистовство 9 раз в столетие. Каждый раз в течение 2-3 лет, все без исключения явления на Земле - синхронно, в мёртвом и живом царстве, приступами - приходят в конвульсивное содрогание.... Число мутаций резко увеличивается у растений. Микробы и вирусы также испытывают бешенство солнечных корпускул и радиации. Им не уступает и нервная система - тончайший прибор всех живых существ, начиная от беспозвоночных и кончая человеком..." 2

Выводы по итогам главы 1 .

В соответствии с этой информацией, можно сделать вывод о том, что всё живое население нашей планеты находится в зависимости от природных ритмов. Поведение, образ жизни, перемещения. процессы размножения практически у всех животных связаны с циклическими явлениями природы.

Глава 2. Биологические ритмы человека.

Человек является биологическим существом, то есть все физиологические процессы человека протекают, так же, как и у всех живых организмов. Ритмы Луны, Солнца и космических излучений в той или иной степени воздействуют на него.

С давних времён люди заметили связь своей жизни не только со сменой дня и ночи и сменой времён года, но и с циклами Солнца, Луны и других планет. Тысячи лет назад люди знали, что у многих природных процессов есть суточный ритм активности. Если человек настраивается на этот ритм, сливается с ним, то прекрасно себя чувствует. И наоборот, если он идёт против природного ритма, то в его организме происходит дисбаланс, который приводит к болезням .

В древних календарях разных народов предписывалось в определённые дни заниматься тем или иным видом деятельности, принимать ту или иную пищу. В них чётко отмечены дни, когда рекомендуется полный покой.

Не признаваемая научным сообществом и опровергнутая экспериментально, гипотеза «трех ритмов» предполагает наличие многодневных ритмов, не зависящих как от внешних факторов, так и от возрастных изменений самого организма. Пусковым механизмом этих ритмов является только момент рождения человека, при котором возникают ритмы с периодом в 23, 28 и 33 суток, определяющие уровень его физической, эмоциональной и интеллектуальной активности.

23-дневный ритм — это физический ритм, он определяет здоровье, силу и выносливость человека;

28-дневный ритм — это эмоциональный ритм, он влияет на состояние нервной системы, настроение, любовь, оптимизм и т.п.;

33-дневный ритм — это интеллектуальный ритм. Он определяет творческие способности личности. В неблагоприятные дни происходит творческий спад. Каждый из трех долговременных ритмических циклов начинается с рождения человека. Дальнейшее его развитие можно изобразить как синусоиду (график). Чем выше поднимается кривая, тем выше соответствующая этой отметке способность. Критическими считаются периодические дни, когда кривая находится на пересечении шкалы. Многочисленные экспериментальные проверки 70-80х годов полностью опровергли эту «теорию» как несостоятельную, поэтому подробно её описывать не имеет смысла.

Различают биоритмы человека высокой частоты (до 0,5 часа), средней частоты (от 0,5 часа до 6 дней) и низкой частоты (недельные, лунные, годичные и более длительные). Среди ритмов имеются главенствующие — водители и подчиненные — ведомые.

Многие биоритмы человека (суточные, лунные, приливные и годовые) сформировались в ходе эволюции как целесообразное приспособление процессов жизнедеятельности организма к окружающей среде. В процессе эволюции выгодные для организма биоритмы человека закрепились генетически. Более того, в организме развились специальные структуры, ответственные за регуляцию ритмов, как их еще называют — эндогенные часы. У человека внутренним (эндогенным) водителем биоритма человека (биологические часы) является гипоталамус — отдел промежуточного мозга, ответственный за сохранение постоянства внутренней среды организма, тесно связанный с другими отделами головного мозга и прежде всего с гипофизом. Сердечный цикл, вдох-выдох, ритмы мозга, перистальтика кишечника - все эти процессы совершаются в определённом ритме и связаны с внешними факторами. См. Приложение 2.

Выводы по итогам главы 2.

Изучая теоретический материал по этой теме, можно отметить

1. Человек как живой организм не может жить и развиваться вне среды обитания, все процессы жизнедеятельности связаны с природными ритмами

2.Практически все физиологические процессы в организме человека носят ритмический характер.

Глава 3. Исследование индивидуальных биоритмов.

Для изучения особенностей индивидуальных биоритмов, я использовала биоритмотест. 3 Каждый день регулярно по вечерам отвечала в течение месяца на вопросы биоритмотеста. Вопросы отражают наиболее типичные состояния организма в течение суток: ночью, утром, днём, вечером. Ниже привожу перечень вопросов.

1. Продолжительность сна(достаточная,недостаточная)

2. Качество сна(хорошее,плохое)

3. Скорость включения в работу(Быстро,медленно)

4. Тонус(Бодрость, вялость).

5. Настроение(жизнерадостное,пониженное)

6. Тонус (возбуждённость,сонливость)

7. Работоспособность (высокая,низкая)

8. Потребность в сне(есть, нет)

9. Общее самочувствие на протяжении суток (хорошее, плохое)

Критерии оценивались по семибальной шкале (+3,+2,+1,0,-1,-2,-3) и в клеточку, обозначающую день месяца, вносилось соответствующее число красных кружков (1,2,3), либо чёрных кружков. если оценки со знаком минус. Ежедневно баллы суммировались, подводился итог. Затем по результатам строится график. Общий вид таблицы с данными, куда заносилась информация см. Приложение 1 .

Такой же биоритмотест составила для всей семьи. По итогам наблюдений в течение месяца я построила графики, кривая которых показывала общее состояние организма.

График 1.

График 2

График 3

График 4

Поскольку целью моей работы было выяснить, как связаны процессы жизнедеятельности человека с природными лунными ритмами, я сравнила показатели с лунным календарём за февраль. Календарь лунных фаз на февраль 2018 года показан в виде таблицы с указанием новолуния, растущей и убывающей Луны по дням. Стоит отметить, что полнолуния в феврале не было.

Таблица 1 Лунный календарь на февраль 2018г.

Дата	Лунный день	Фазы Луны
		Убывающая Луна
		Убывающая Луна
		Убывающая Луна
		Убывающая Луна
		Убывающая Луна
		Убывающая Луна
		Последняя четверть
		Убывающая Луна
		Убывающая Луна
		Убывающая Луна
		Убывающая Луна
		Убывающая Луна
		Убывающая Луна
		Убывающая Луна
		Убывающая Луна
		Новолуние
		Растущая Луна
		Растущая Луна
		Растущая Луна
		Растущая Луна
		Растущая Луна
		Растущая Луна
		Первая четверть
		Растущая Луна
		Растущая Луна
		Растущая Луна
		Растущая Луна
		Растущая Луна

Сравнивая периоды повышения работоспособности в баллах, я отметила, что самый высокий показатель общего состояния моего организма наблюдался в такие фазы Луны как растущая луна, особенно после новолуния, а спады происходили в новолуние, и на убывающей Луне, а также перед полнолунием. Я сравнила фазы лунного цикла с периодами спада. Оказалось, что большинство периодов снижения работоспособности совпадает с определёнными фазами Луны. Например, 2 февраля - 23 лунный день, убывающая Луна, в период до новолуния и после новолуния, за 2-3 дня до полнолуния - все эти дни кривая показывает спад работоспособности и настроения.

Я ещё раз обратилась к описанию лунного цикла, чтобы понять причину этих явлений. Месячный, лунный цикл обусловлен силой притяжения Луны и Солнца в момент, когда они близки к совпадению: в новолуние отмечаются резкие суточные изменения силы тяжести, состояния атмосферы (температуры, давления, влажности) и электромагнитных полей. В полнолуние Луна пересекает магнитосферный шлейф Земли, меняется сила гравитации, возмущается магнитное поле Земли, а это сказывается на живых организмах. Вероятно, эти изменения влияют на состояние организма человека, вызывая изменение общего состояния, самочувствия.

Каждый из нас особенный. Большинство людей предпочитают для работы определённое время суток. Одни наиболее продуктивно трудятся утром, другие - днём, а некоторые ночью. Люди, обладающие разным ритмом работоспособности, отличаются особенностями характера и тем, как они реагируют на окружающее и как болеют. Всё это позволяет считать и ритм работоспособности не результатом привычки к определённому режиму труда, а внутренне присущим человеку качеством.

Выделяют три группы людей, имеющие три типа суточных биоритмов: 1)«Жаворонки» - это люди, у которых среднечастотные ритмы сдвигаются вперед, то есть имеющие синдром опережающей фазы сна.

2) «Голуби» - это люди дневного типа

3) «Совы» - это люди, у которых наблюдается отставание фазы сна.

Мне стало интересно, кто в нашей семье является «жаворонком», «голубем» и «совой». Я провела тест на определение типа работоспособности. 4 Результаты такие: Моя мама - Никуленкова Татьяна Борисовна - является «голубем»

Мой папа - Никуленков Сергей Анатольевич - является «совой»

Я - Никуленкова Александра Сергеевна - являюсь «голубем»

В ходе сбора информации и анализа графиков, я узнала, что тип работоспособности влияет на результат биоритмотеста. У людей дневного типа (голуби) на графике больше спадов и повышений, чем у людей, у которых наблюдается отставание фазы сна (совы). У таких людей нет резких подъёмов и спадов.

Заключение. Выводы.

Организм не может жить и развиваться вне среды обитания, вне факторов, на него влияющих. Живые организмы находятся в постоянном взаимодействии друг с другом и факторами неживой природы. Есть единая внутренняя среда организма и внешняя закономерно пульсирующая среда.

В течение месяца я отмечала состояние своего организма, оценивая его в баллах для того, чтобы выяснить характер изменений в самочувствии. Такие же исследования я проводила и для своих родителей. Изучая построенные графики, можно отметить, что на протяжении всего месяца у всех изменялось многое: были показатели низкой работоспособности, высокой, средней. Конечно, причин таких изменений может быть много. Не последнюю роль здесь играют природные ритмы. Я сравнила фазы лунного цикла с периодами спада. Оказалось, что большинство периодов снижения работоспособности совпадает с определёнными фазами Луны. Например, 2 февраля - 23 лунный день, убывающая Луна, в период до новолуния и после новолуния, за 2-3 дня до полнолуния - все эти дни кривая показывает спад работоспособности и настроения.

В ходе сбора информации я узнала, что тип работоспособности влияет на результат биоритмотеста. У людей дневного типа (голуби) на графике больше спадов и повышений, чем у людей, у которых наблюдается отставание фазы сна (совы). У таких людей нет резких подъёмов и спадов.

В приложении моей работы я привожу краткие рекомендации и советы по оздоровлению своего организма в соответствии с природными ритмами. Работая над этой темой, я ещё раз убедилась в том, как важно жить и работать в соответствии с законами природы и жизни. Необходимо соблюдать режим труда, отдыха, сна, учитывать влияние Солнца и Луны на свой организм. Даже посещение врача, стрижка волос, поездка могут стать более удачными, если учитывать индивидуальные биоритмы.

Список литературы.

Агаджанян Н. А. Ритмы космоса стучат в нашем сердце / Н. А. Агаджанян. - Тула: Приокское кн. изд-во, 1989.

Зверев А.Т.Экология: Учебник для 7-9 классов общеобразовательных школ/А.Т.Зверев, Е.Г.Зверева.М.:ООО"Издательский дом "Оникс 21 век,2002гМансурова С.Е., Шклярова О.А. Здоровье человека и окружающая среда: Элективный курс.-М.:"5 за знания";СПб.:ООО Виктория плюс",2006

Прохорова Е.Б.Урок по теме "Ритм природы - основа жизни организмов"/Биология в школе/№3 2001г

Ужегов Г. Н. Биоритмы / Г. Н. Ужегов. - Смоленск: Русич, 1997.

Интернет-ресурсы

www.knigikratko.ru

StudFiles.net ›preview/1837336/page:4/

Приложение.

Приложение 1.

Таблица 1.Биоритмотест 1.

Таблица 2. Биоритмотест 2.

Таблица 3. Биоритмотест 3.

Приложение 2 . Ритмические процессы в организме человека.

Несогласованность с биологическим временем разрушительна для физического и психологического самочувствия и эмоционального равновесия. Этот феномен называется десинхронозом. В последние 15 лет ученые связывают с ним так называемые болезни цивилизации (аффективные расстройства, сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, диабет и ожирение). Десинхроноз, который проявляется бессонницей и депривацией сна, приводит к депрессии, тревожности, переутомлению, несчастным случаям, сказывается на отношениях, карьере и здоровье. Если не выключать свет и все устройства в 18.00, вы так или иначе столкнетесь с десинхронозом — станете с трудом просыпаться, чувствовать усталость, наберете вес и не сможете работать в полную силу.

Когда мы вставали с рассветом, пребывали большую часть дня на свежем воздухе и засыпали в полной темноте, как вид мы процветали. Цивилизации, социум и потрясающие успехи в итоге обернулись тем, что тщательно настроенные внутренние часы начали работать против нас, причем очень эффективно.

Просыпайтесь в обычное время. Даже если вы плясали до зари, начните день по расписанию, пусть и придется спать всего один-два часа. Без сомнений, это нелегко, но если будете спать дольше и совершенно выбьетесь из расписания, то вы плохо будете себя чувствовать не один день. Нужно выбрать между одним трудным днем или неделей десинхроноза и утомления, раздражительности и сопровождающей их дырявой, как сыр, памяти.

Дневной сон оптимален приблизительно через семь часов после пробуждения плюс-минус несколько минут.

Ученые убеждены: чем раньше вы ложитесь спать, тем лучше это влияет на работу сердца и индекс массы тела.

Сон нужно считать не часами, а скорее, 90-минутными циклами. Пяти полных циклов (или семи с половиной часов) достаточно для физического и психологического восстановления. Пяти неполных циклов (ровно семи часов) достаточно для поддержания когнитивных функций, контроля аппетита, улучшения памяти и оздоровления.

А если я лежу в кровати без сна с выключенным светом, когда у меня бессонница? В это время тоже нельзя находиться в кровати. Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вылезайте из кровати и посидите на стуле 15 минут, считая вдохи или занимаясь прогрессивной мышечной релаксацией (сначала расслабьте пальцы ног, затем мышцы стоп и т.д., пока не дойдете до лба и кожи головы). Возвращайтесь в кровать и снова постарайтесь заснуть. Повторяйте несколько раз при необходимости, пока наконец не уснете.

Приложение 4 Суточные ритмы человека.

РАННЕЕ УТРО

4-5 часов (по реальному, географическому времени, как и для акупунктурных точек) — организм готовится к пробуждению.

К 5 часам утра начинает снижаться продукция мелатонина, растёт температура тела.

Незадолго до пробуждения, около 5:00 часов утра по географическому, реальному местному времени, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию: нарастает продукция «гормонов активности» — кортизола, адреналина. В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление (АД), углубляется дыхание. Начинает повышаться температура тела, увеличивается частота фаз быстрого сна, растет тонус симпатической нервной системы. Все эти явления усиливаются под действием света, тепла и шума.

УТРО

К 7-8 часам у «сов» — пик выброса в кровь кортизола (основного гормона надпочечников). У «жаворонков» — раньше, в 4-5 ч, у остальных хронотипов — около 5-6 ч.

С 7 до 9 утра — подъём, физкультура, завтрак.

9 часов — высокая работоспособность, быстрый счёт, хорошо работает кратковременная память.

С утра — усвоение новой информации, на свежую голову.

Через два-три часа после пробуждения — поберечь сердце.

9-10 ч — время строить планы, «шевелить мозгами». «Утро вечера мудренее»

9-11 ч — повышается иммунитет.

Эффективны лекарства, усиливающие сопротивляемость организма болезням.

ДЕНЬ

До 11 часов — организм в отличной форме.

12 — уменьшить физические нагрузки.

Активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинает снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус, соответственно, но температура тела растёт и дальше.

13 ± 1 час — обеденный перерыв

13-15 — полуденный и послеобеденный отдых (обед, «тихий час», сиеста)

После 14 часов — минимальна болевая чувствительность, наиболее эффективно и продолжительно действие обезболивающих препаратов.

15 — работает долговременная память. Время — вспомнить и хорошо запомнить нужное.

После 16 — подъём работоспособности.

15-18 ч — самое время заняться спортом. Жажду, в это время, обильно и часто утолять чистой кипяченой водой, горячей или тёплой — в зимнее время (для профилактики простуд, желудочно-кишечных заболеваний и болезней почек). Летом можно и холодную минералку.

16-19 — высокий уровень интеллектуальной активности. Домашние дела

ВЕЧЕР

19 ± 1 час — ужин.

Углеводная пища (натуральная — мёд и т.п.) способствует выработке особого гормона — серотонина, который благоприятствует хорошему ночному сну. Мозг активен.

После 19 часов — хорошая реакция

После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец

1 Зверев А.Т.Экология: Учебник для 7-9 классов общеобразовательных школ/А.Т.Зверев, Е.Г.Зверева.М.:ООО"Издательский дом "Оникс 21 век,2002г

2 Зверев А.Т.Экология: Учебник для 7-9 классов общеобразовательных школ/А.Т.Зверев, Е.Г.Зверева.М.:ООО"Издательский дом "Оникс 21 век,2002г

3 Мансурова С.Е., Шклярова О.А. Здоровье человека и окружающая среда: Элективный курс.-М.:"5 за знания";СПб.:ООО Виктория плюс",2006

4 Мансурова С.Е., Шклярова О.А. Здоровье человека и окружающая среда: Элективный курс.-М.:"5 за знания";СПб.:ООО Виктория плюс",2006

Размер: px

Начинать показ со страницы:

Транскрипт

1 Научно-исследовательская работа Тема: «Исследование влияния биологических ритмов человека на эффективность его жизнедеятельности» Выполнил: Пугачев Ярослав Владимирович учащийся 5 «А» класса муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения средней общеобразовательной школы 99 Руководитель: Заварзина Елена Юрьевна учитель математики муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения средней общеобразовательной школы 99

2 ОГЛАВЛЕНИЕ Введение. 3 Основная часть 5 Заключение. 17 Список используемой литературы

3 ВВЕДЕНИЕ О существовании биологических ритмов людям известно с древних времен . С момента рождения человека его состояние определяется на основе трех циклов: физического, эмоционального и интеллектуального. На рис. 1 представлены виды существующих биоритмов, их продолжительность и влияние на организм человека . В первой половине цикла состояние человека благоприятное для выполнения различной деятельности. Затем состояние меняется с положительного на отрицательное и происходит спад деятельности. Рис. 1. Виды биоритмов Изучение биологических ритмов имеет важное практическое значение, как для медицины, так и для безопасности жизнедеятельности организма в целом . Актуальность научно-исследовательской работы определяется тем, что до настоящего времени природа, свойства биологических ритмов и их влияние на жизнедеятельность организма до конца не выяснены, хотя качество жизни человека во многом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам. Цель научно-исследовательской работы исследовать возможность повышения качества жизни человека, посредством изучения его биоритмов. В ходе исследования были поставлены следующие задачи: определить биоритмы для индивидуального человека в исследуемый период времени; выявить влияние биоритмов на успеваемость учеников; 3

4 дать рекомендации как повысить эффективность деятельности человека, совместив биоритмы с образом жизни. Гипотеза: предположим, что знание биологических ритмов позволит спланировать деятельность человека в тот или иной период времени таким образом, что повысится качество его жизни. Объект исследования: физический, эмоциональный, интеллектуальный, биологический ритм человека в заданный период времени. Предмет исследования: влияние биологических ритмов на жизнедеятельность человека (ученика, родителя, учителя, группы учеников). Этапы работы: 1) Рассчитать биологические ритмы ученика на конкретную дату. Составить практические рекомендации для повышения эффективность деятельности ученика на конкретную дату. 2) Разработать оценочный лист для характеристики физического, эмоционального и интеллектуального состояния человека в баллах на месяц; 3) Провести эксперимент в течение одного месяца ученик наблюдает за состоянием своего организма без знания биологических ритмов, и заполняет оценочный лист, характеризующий его физическое, эмоциональное, интеллектуальное состояние. Затем в течение следующего месяца ученик заполняет оценочный лист, характеризующий его физическое, эмоциональное, интеллектуальное состояние c учетом своих биологических ритмов. Сравнить количество баллов, оценивающих состояние ученика без знания его биоритмов и с их учетом, и сделать выводы.) Провести эксперимент в течение месяца родитель и научный руководитель наблюдают за состоянием своего организма без знания биологических ритмов, и заполняют оценочный лист, характеризующий его физическое, эмоциональное, интеллектуальное состояние. Затем в течение следующего месяца родитель и научный руководитель заполняют оценочный лист, характеризующий их физическое, эмоциональное, интеллектуальное состояние с учетом своих биологических ритмов. Сравнить количество баллов,

5 оценивающих состояние родителя и научного руководителя без знания биоритмов и с их учетом, и сделать выводы. 5) Провести эксперимент в классе с группой учеников и выявить может ли знание биоритмов повысить их успеваемость. 6) Сделать выводы о том, может ли знание биологических ритмов человека улучшить качество его жизни. Методы исследования: изучение и анализ литературы по теме; наблюдение, тестирование, проведение экспериментов; анализ практических результатов эксперимента. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 1) Расчет биологических ритмов ученика на конкретную дату. На первом этапе научно-исследовательской работы рассчитаны биологические ритмы ученика на конкретную дату и составлены практические рекомендации для повышения эффективности его деятельности. Для расчета физического, эмоционального и интеллектуального биоритма использовали стандартную методику расчета биоритмов, разработанную Кузнецовым Ю.Ф. и программы на ЭВМ «Расчет биоритмов человека». Расчет биологических ритмов проводили для Пугачева Ярослава, года рождения. С помощью программы на ЭВМ построили зависимости физического, эмоционального и интеллектуального состояния Пугачева Ярослава на период с по года представленные на рис. 2. Анализируя полученные зависимости биологических ритмов можно сделать следующий вывод, на расчетную дату 12 сентября 201 года: физическое состояние составляет (73 %) подъем физической активности, прилив энергии; эмоциональное состояние составляет (97 %) позитивный настрой, сильное проявление интуиции; интеллектуальное состояние составляет (19 %) - снижение интеллектуальных способностей, возрастает невнимательность. 5

6 Следует отметить, что в исследуемый период наблюдаются критические дни 13 сентября, 18 сентября когда один из биоритмов равен нулю, и «двойные» критические дни 02 октября когда несколько биоритмов равны нулю. Исходя из вышеизложенного, на дату 12 сентября 201 года можно дать следующие рекомендации: можно активно заниматься спортом, результаты будут на высоте; можно планировать важные дела, за которые долгое время боялись взяться; не следует заниматься интеллектуальной деятельностью физический биоритм эмоциональный биоритм интеллектуальный биоритм Рис. 2. Биологические ритмы человека во времени Испытуемый ученик (Пугачев Ярослав), зная свои биоритмы, учел все данные рекомендации и провел день с высокой эффективностью и минимальными физическими, эмоциональными и интеллектуальными затратами: в тренировках по плаванию он выполнил без единой ошибки кувырок в воде, который ему долго не давался; в школе, как командир класса, он провел профилактическую беседу с одноклассниками на тему «Поведение учеников на перемене»; в этот день он не стал заниматься дополнительно дома по математике в решении олимпиадных задач. В итоге прожитый день 12 сентября 201 года можно оценить на «5» баллов. 2) Изучение влияния биоритмов испытуемых на эффективность их деятельности. Анализируя результаты по влиянию биоритмов испытуемого (ученика) на эффективность его деятельности, полученные на первом этапе научно- 6

7 исследовательской работы, представилось интересным увеличить исследуемый период времени и провести второй этап работы в виде эксперимента, заключающегося в следующем: - в течение месяца (с гг.) испытуемый живет без знания своих биологических ритмов, и ежедневно в одно время (вечером) оценивает в баллах прожитый день по трем составляющим состояния организма физическое, эмоциональное, интеллектуальное; - в течение месяца (с гг.) испытуемый планирует свою деятельность с учетом своих биологических ритмов, и ежедневно в одно время (вечером) оценивает в баллах прожитый день по трем составляющим состояния организма физическое, эмоциональное, интеллектуальное. С этой целью был разработан оценочный лист, характеризующий по пятибалльной шкале физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние организма за прожитый день (табл. 1). В качестве показателей характеризующих состояния организма были выбраны следующие, для оценки: физического состояния физические нагрузки на тренировках по плаванию, т.е. если физический биоритм отрицательный, то нагрузки в этот день были минимальные, если физический биоритм положительный, то нагрузки были максимальные; эмоционального состояние настроение; интеллектуального состояния дополнительные занятия дома по математике в виде решения олимпиадных задач, т.е. если интеллектуальный биоритм отрицательный, то в этот день занятия не проводились, если интеллектуальный биоритм положительный, то занятия проводились в двойном объеме. Для того чтобы оценить эмоциональное состояние испытуемого был проведен анализ литературных источников и изучены различные методики диагностики общего эмоционального состояния (например, методика САН (самочувствие, активность, настроение), тест-опросник «Оценка настроения») и на их основе разработан свой тест-опросник «Мое настроение». В разработанный тест-опросник входит 10 ключевых слов описывающих 7

8 эмоциональное состояние человека: вялый, раздраженный, мрачный, унылый, грустный, недовольный, озабоченный, изнуренный, печальный, несчастный. Испытуемый должен был выбрать те слова, которые характеризуют его эмоциональное состояние за прожитый день, а затем дать его оценку в % согласно следующей шкале: 10 8 слов %; 8 6 слов %; 6 слова 60 0 %; 2 слова 0 20 %; 2 1 слово %. В табл. 2 представлена разработанная оценочная шкала в баллах для характеристики физического, эмоционального и интеллектуального состояния испытуемого, и в дальнейшем используемая в оценочном листе, характеризующем прожитый день. В период времени с гг. испытуемый (ученик) наблюдал за состоянием своего организма, и заполнял оценочный лист, характеризующий активность прожитого дня, ежедневно в 21:00, согласно разработанной оценочной шкале, результаты заносил в табл. 3, а в конце исследуемого периода времени просчитал суммарное количество баллов набранных по физическому, эмоциональному и интеллектуальному состоянию организма. Далее на период времени гг. были рассчитаны биоритмы испытуемого (рис. 3) и он планировал свою деятельность на день согласно их значению физический биоритм эмоциональный биоритм интеллектуальный биоритм Рис. 3 Биологические ритмы испытуемого (ученика) во времени 8

9 Таблица 1 - Оценочный лист, характеризующий физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние организма за исследуемый период Состояние Дата (число, месяц, год) организма Физическо е Эмоциона ль-ное Интеллектуальное Итого: Таблица 2 - Оценочная шкала в баллах для характеристики физического, эмоционального и интеллектуального состояния испытуемого (ученика) Вид состояния Показатель Оценочные баллы Физическое состояние Эмоциональное состояние Интеллектуальное состояние нагрузки на тренировках по плаванию минимальная программа тренировки выполнено 1/3 заданий выполнено 1/2 заданий выполнено 2/3 заданий выполнены все задания настроение % % 60 0 % 0 20 % % количество правильно решенных олимпиадных задач по математике* решена 1 задача решено 2 задачи решено 3 задачи решено задачи Примечание: * - уровень сложности олимпиадных задач по математике всегда одинаков (уровень). решено 5 задач

10 В конце каждого дня в 21:00 заполнялся оценочный лист, характеризующий физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние организма за прожитый день (табл.). В ходе эксперимента выявлено, что когда испытуемый (ученик) тренировался по программе разработанной тренером с учетом его физического биоритма, его показатели улучшились. Зная свой эмоциональный биоритм испытуемый (ученик) смог избежать эмоциональных всплесков и конфликтных ситуаций в школе. Выявлено, что когда дополнительные занятий дома по решению олимпиадных задач по математике проводили в положительную фазу интеллектуального биоритма ученика, то количество правильно решенных задач увеличилось. Анализируя данные табл. 5 можно сделать вывод, что знание физического, эмоционального и интеллектуального биоритмов позволило испытуемому спланировать свою деятельность таким образом, что повышение ее эффективности улучшило качество его жизни до 25 %. Итоговая таблица (ученик) Таблица 5 Состояние организма Количество баллов, набранное за исследуемый интервал времени Повышение эффективности без учета биоритмов с учетом биоритмов жизнедеятельности, % Физическое Эмоциональное Интеллектуальное Итого: На следующем этапе эксперимента для расширения возрастной группы в качестве испытуемых были выбраны родитель Пугачева Ярослава мама Пугачева Инна Николаевна, год рождения, и учитель начальных классов (года рождения). Для характеристики состояния организма за прожитый день был использован разработанный оценочный лист (табл.1). В качестве показателей характеризующих состояние организма были выбраны, для оценки:

11 Таблица 3 - Оценочный лист, характеризующий физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние организма за исследуемый период (без учета биоритмов) Состояние Дата (число, месяц, год) организма Физическое Эмоционал ь-ное Интеллектуальное Итого: 185 Примечание: испытуемый ученик Пугачев Ярослав. Таблица - Оценочный лист, характеризующий физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние организма за исследуемый период (с учетом биоритмов) Состояние Дата (число, месяц, год) организма Физическое Эмоционал ь-ное Интеллектуальное Итого: 26 Примечание: испытуемый ученик Пугачев Ярослав.

12 физического состояния физические нагрузки на тренировках по фитнесу, т.е. если физический биоритм отрицательный, то нагрузки в этот день были минимальные, если физический биоритм положительный, то нагрузки были максимальные; эмоционального состояние настроение; интеллектуального состояния (родитель) написание статьи в научный рецензируемый журнал, т.е. если интеллектуальный биоритм отрицательный, то в этот день родитель не приступал к написанию статьи, если интеллектуальный биоритм положительный, то написанию статьи отводилось большее количество времени (в часах); интеллектуального состояния (учитель) время, затраченное на подготовку открытого урока по предмету «Окружающий мир», т.е. если интеллектуальный биоритм отрицательный, то в этот день научный руководитель не приступал к подготовке открытого урока, если интеллектуальный биоритм положительный, то в эти дни научный руководитель осуществлял подготовку к открытому уроку, фиксируя затраченное на это время (в часах). В табл. 6, 7 представлена разработанная оценочная шкала в баллах для характеристики физического, эмоционального и интеллектуального состояния испытуемого (родитель, учитель), и в дальнейшем используемая в оценочном листе, характеризующем прожитый день. В период времени с гг. испытуемый (родитель, учитель) заполнял оценочный лист, характеризующий активность прожитого дня, ежедневно в 21:00, согласно разработанной оценочной шкале, а в конце исследуемого периода времени, просчитал суммарное количество баллов набранных по физическому, эмоциональному и интеллектуальному состоянию организма. Далее на период времени гг. были рассчитаны биоритмы испытуемого (родителя, учителя) и он планировал свою деятельность на день согласно их значению. В конце каждого дня в 21:00 заполнялся оценочный лист, характеризующий физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние организма за прожитый день.

13 Таблица 6 - Оценочная шкала в баллах для характеристики физического, эмоционального и интеллектуального состояния испытуемого (родитель) Вид состояния Показатель Оценочные баллы Физическое состояние нагрузки на тренировках по фитнесу минимальная программа тренировки выполнено 1/3 заданий выполнено 1/2 заданий выполнено 2/3 заданий выполнены все задания Эмоциональное состояние настроение % % 60 0 % 0 20 % % Интеллектуальное состояние количество написанных статей в научный рецензируемый журнал статья не написана написано 1/3 статьи написано 1/2 статьи написана 1 статья написано 2 статьи Таблица 7 - Оценочная шкала в баллах для характеристики физического, эмоционального и интеллектуального состояния испытуемого (учитель) Вид состояния Показатель Оценочные баллы Физическое состояние нагрузки на тренировках по фитнесу минимальная программа тренировки выполнено 1/3 заданий выполнено 1/2 заданий выполнено 2/3 заданий Эмоциональное состояние настроение % % 60 0 % 0 20 % Интеллектуальное подготовка не состояние осуществлялась время, затраченное на подготовку к открытому уроку на подготовку затрачено ч на подготовку затрачено 3 ч на подготовку затрачено 2 ч выполнены все задания % на подготовку затрачено 1 ч

14 В результате проведенного эксперимента установлено, что зная свой физический биоритм испытуемые (родитель, учитель) максимально использовали внутренние ресурсы своего организма на тренировках, что позволило им улучшить свои показатели. В тоже время знание своих эмоциональных биоритмов позволило испытуемым (родитель, учитель) избежать стрессовых ситуаций в различных сферах жизни. Установлено, что в случае, когда испытуемый (родитель) учитывал значения своего интеллектуального биоритма, и приступал к написанию статей в дни, когда он имел положительное значение, то на написание статей было затрачено меньше времени и за исследуемый период времени написано 3 статьи в научный рецензируемый журнал, вместо ранее запланированных 2 статей. Выявлено, что в случае, когда испытуемый (научный руководитель) учитывал значение своего интеллектуального биоритма, т.е. подготовка к открытому уроку осуществлялась в дни, когда биоритм имел положительное значение, заняла меньше времени 6 ч, по сравнению с 12 ч, затраченным на подготовку к открытому уроку без учета биоритмов. Состояние организма без учета биоритмов Итоговая таблица Количество баллов, набранное за исследуемый интервал времени родитель с учетом биоритмов научный руководитель без учета биоритмов с учетом биоритмов Таблица 8 Повышение эффективности жизнедеятельности, % родитель научный руководи тель Физическое Эмоциональное Интеллектуальное Итого: Анализируя данные табл. 8 можно сделать вывод, что знание физического, эмоционального и интеллектуального биоритмов позволило испытуемому (родитель) спланировать свою деятельность таким образом, что повышение ее

15 эффективности улучшило качество его жизни на 23 %, а испытуемому (учитель) на 2 %. Таким образом, знание биологических ритмов взрослого человека (родителя, научного руководителя) за определенный период времени так же позволяет эффективно спланировать его деятельность и тем самым улучшить качество жизни, как и в случае ученика. 3) Изучение влияния биоритмов учеников на их успеваемость. Исходя из вышеизложенного представилось интересным изучить может ли знание интеллектуального биоритма учеников повысить их успеваемость. Для эксперимента была выбрана группа учеников (10 человек) в которую входили дети, учащиеся на «отлично», «хорошо» и «удовлетворительно». На первом этапе эксперимента с гг. дети учились без учета своего интеллектуального биоритма, с гг. дети учились с учетом своего биоритма. Для каждого из испытуемых был просчитан интеллектуальный биоритм на месяц (рис.), и сделаны значки, оценивающие значение биоритма в тот или иной день. Рис. Значения интеллектуального биоритма для группы испытуемых учеников Учитель перед уроками выдавал испытуемым ученикам значки того цвета, который описывал значение их биоритма на сегодняшний день (рис.5). Оценивалась работа детей на уроках математики, русского языка и литературного чтения. 15

16 Рис. 5 Проведение эксперимента Зная биоритмы учеников, учитель использовал индивидуальный подход. В те дни, когда у ребенка был положительный биоритм, учитель старался больше спрашивать, и дети, в свою очередь, работали активнее, и получали положительные оценки на всех уроках. В те дни, когда значение биоритма было отрицательным, т.е. наблюдался интеллектуальный спад, было выявлено, что дети в классе проявляли меньшую активность, а при беседе с детьми выяснилось, что они больше времени затрачивают на подготовку домашнего задания. Тогда учитель, учитывая это, старался спрашивать детей по предмету, который легче дается. Особенно внимательно относился к ребенку во время «критических дней». В результате проведения эксперимента было выявлено 3 группы детей (рис. 6) из числа испытуемых: 80 без учета биоритма Успеваемость учеников, баллах 70 с учетом биоритма Номер группы Рис. 6 Успеваемость учеников от знания биоритмов 16

17 1) основная группа (6 человек), у которых обнаружена положительная тенденция повышения успеваемости обучения от знания их интеллектуального биоритма; 2) группа детей, которые привыкли работать и ответственно относится к учебе, у которых успеваемость повысилась не значительно; 3) группа «слабых» учеников, негативно относящихся к учебе, у которых успеваемость практически не изменилась. Таким образом, совместив интеллектуальные биоритмы учеников с их учебной деятельностью можно повысить успеваемость учащихся, а учитывая эмоциональный биоритм и перепады настроения детей можно предупредить конфликтные ситуации в классе. ЗАКЛЮЧЕНИЕ 1) Зная свои физический, эмоциональный и интеллектуальный биоритмы, человек может эффективно спланировать свою деятельность, рационально организовать режим своей работы, поддерживать стабильное эмоциональное состояние и физическую активность, что повышает качество жизни, сохраняет и продлевает здоровье всего организма. 2) Сформулированы общие практические рекомендации, соблюдение которых сделает жизнь человека комфортнее: определение благоприятных и неблагоприятных периодов физического биоритма даст возможность варьировать степень интенсивности тренировок, и человек может избежать травм и максимально эффективно использовать свои внутренние ресурсы; знание эмоционального биоритма позволит удержать себя в руках и не дать эмоциям победить вас в сложных ситуациях. в критические дни и дни когда интеллектуальный биоритм имеет отрицательное значение, не рекомендуется активно заниматься деятельностью, требующей напряженной умственной нагрузки. 17

18 Список используемой литературы 1.. Барканова О.В. Методики диагностики эмоциональной сферы: психологический практикум. Вып.2. Красноярск: Литера-принт, с Большая энциклопедия психологических тестов / сост. А. Карелин. М.: Изд-во Эксмо, с Кузнецов Ю.Ф. Биоритмы человека: физический, эмоциональны и интеллектуальный. М. : Амрита-Русь, с.. 1. Хильдебрандт Г., Мозер М., Лехофер М. Хронобиология и хрономедицина. М. : Арнебия, с Шапошникова В.И. Биоритмы - часы здоровья. М. : Советский спорт, с. 18

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «СВЕРДЛОВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ» ИСПОЛНИТЕЛЬСКИЙ

Информативность психологических тестов и методов для оценки психоэмоционального состояния различных профессиональных групп Амиров Н.Х., Илюхин Н.Е., Краснощекова В.Н., Русин М.Н. Казанский государственный

Модели и моделирование Объектом моделирования может быть всё что угодно: отдельные предметы (дерево, стол); физические,химические, биологические процессы, метеорологические явления (гроза, смерч); экономические

Департамент физической культуры и спорта города Москвы Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы Спортивно-педагогический колледж Департамента физической культуры

Описание методики «Психологическая безопасность образовательной среды школы» (автор И.А. Баева) // Цитируется по источнику: Обеспечение психологической безопасности в образовательном учреждении / Под ред.

УДК 371.72+ 37.037.2-053.6 ОСОБЕННОСТИ ВНЕКЛАССНОЙ РАБОТЫ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ С ПОДРОСТКАМИ С ВЫРАЖЕННЫМ СИНДРОМОМ ГИПЕРАКТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ Е.А. Черепов Проведено исследование выраженности симптомов

Выступление: Галак Оксана Александровна учитель начальных классов МБОУ СОШ 2 г.томари (Слайд 1) Педагогические условия формирования у младших школьников ключевых компетенций на уроках математики средствами

АНАЛИЗ ПРЕДСТАРТОВЫХ СОСТОЯНИЙ У ПЛОВЦОВ МАССОВЫХ РАЗРЯДОВ Иунин В.В., Третьяков А.А., Чернавин Д.А. Введение. Известно, что одна из задач подготовки спортсмена к соревнованию - создать у него состояние

СИСТЕМА ОЦЕНКИ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ В СЕМЕСТРЕ НА ПРИМЕРЕ ПОТОКА «ГЕОФИЗИКА» Батаева Е.В. Химический факультет МГУ им. М.В. Ломоносова Особенность потока «Геофизика» геологического факультета МГУ заключается

МЕТОДИКА ДИАГНОСТИКИ МОТИВАЦИИ УЧЕНИЯ И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ОТНОШЕНИЯ К УЧЕНИЮ В СРЕДНИХ И СТАРШИХ КЛАССАХ ШКОЛЫ ПРИЛОЖЕНИЕ 5 Предлагаемый метод диагностики мотивации учения и эмоционального отношения к учению

УДК: 159.9.072.43-373.31 Жулина Г.Н. к.психол.наук, доцент Южный федеральный университет Кулешова Н.В. магистрант, Южный федеральный университет ОСОБЕННОСТИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО КОМПОНЕНТА ШКОЛЬНОЙ АДАПТАЦИИ

РЕКОМЕДАЦИИ ПСИХОЛОГА ДЛЯ ПЕДАГОГОВ, РОДИТЕЛЕЙ И УЧАЩИХСЯ по подготовке к региональному обязательному экзамену Памятка «Психологическое сопровождение регионального обязательного экзамена» для учителей.

МБОУ ЗАВЕТИНСКАЯ СОШ 1 Урок- исследование по информатике «Моделирование в электронных таблицах. Решение задач» Разработка учителя информатики Толстоноженко Ю.А. с. Заветное 2014г Цель урока: показать применение

Урок информатики в 9 классе «Моделирование биологических процессов» Триединая цель урока: Познавательная: Организация деятельности учащихся по созданию компьютерной модели в электронных таблицах для практического

КОМПЛЕКСНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ СРЕДСТВ ПЛАВАНИЯ И ЗАКАЛИВАНИЯ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ Чистохина В.А., Третьяков А.А., Забнин С.В. Введение. Актуальность данной работы заключается в том, что

Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Саратовский национальный исследовательский государственный университет

МЕХАНИЗМЫ РЕГУЛЯЦИИ ОТНОШЕНИЯ ПЕДАГОГОВ К ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Курапова И.А. к.пс.н. Педагогическая деятельность является одной из самых эмоционально насыщенных профессий. Причем спектр эмоций

Урок 17 Предмет: Основы безопасности жизнедеятельности Класс: 10 Учитель: Поликевич И.С., вторая квалификационная категория Тип урока: комбинированный, общеметодологической направленности. Тема: Значение

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ЯМАЛЬСКАЯ ШКОЛА-ИНТЕРНАТ ИМЕНИ ВАСИЛИЯ ДАВЫДОВА» Анализ результатов мониторинга образовательных достижений обучающихся 1-х классов Ямальской школы-интерната

Введение. Организация педагогического процесса в соответствии с закономерностями процесса познания требует не только развития методики проведения урока, но и самостоятельной работы учащихся, которая в

Адаптация учащихся 1, 5 классов Школьная адаптация представляет собой процесс формирования механизма приспособления ребенка к требованиям и условиям обучения. Ее результатом может стать как адекватный

О Т Б О Р Р А З В И Т И Е Л И Д Е Р С Т В О Х О Г А Н Р А З В И Т И Е К А Р Ь Е Р А РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УПРАВЛЕНИЮ КАРЬЕРОЙ Отчет для: Jane Doe Логин: HB290686 Дата: 02 Август, 2012 2 0 0 9 H O G A N A S S

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ КАК ЭЛЕМЕНТ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ Бушина Ю.В. Екатеринбург, РГППУ, гр. СР-103 Руководитель: к.б.н., доцент Махнева С.Г. Здоровье это еще не все, но без здоровья все ничто. Сократ

HAILEYBURY ASTANA ПОЛИТИКА ПО ОЦЕНКАМ, ТЕСТАМ И ДОМАШНИМ ЗАДАНИЯМ Общие положения В школе домашняя работа является неотъемлемой частью учебного процесса. Домашняя работа необходима для проверки понимания,

Научно-исследовательская работа Как любимые продукты молодёжи влияют на жизнедеятельность инфузории-туфельки? Выполнил: Вельяминов Ярослав Максимович учащийся 6 класса Муниципального бюджетного общеобразовательного

Отдел образования, спорта и туризма Слонимского райисполкома Государственное учреждение образования «Средняя школа 10 г. Слонима» Профилактическая работа по предупреждению конфликтных ситуаций. Материалы

Методика «Детский вариант шкалы явной тревожности» (CMAS, адаптированный А.М. Прихожан) Диагностические возможности Шкала представляет собой опросник, выявляющий тревожность как хроническое генерализованное

Проверочные тестовые работы Русский язык, математика, чтение 3 класс Инструкция для учителя Уважаемый коллега! Предлагаемые тесты по русскому языку, математике и чтению позволяют выяснить, насколько знания

XLII Студенческая международная заочная научно-практическая конференция «Молодежный научный форум: естественные и медицинские науки» ВЛИЯНИЕ ЛУННЫХ ФАЗ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Уральская средняя общеобразовательная школа 34» 663977, Российская Федерация, Красноярский край, Рыбинский район, п. Урал, ул. Первомайская, д. 18

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ «СТРЕТЧИНГ» У ЖЕНЩИН МОЛОДОГО И СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА Игумнова А.В., Гернет И.Н., Джгаркава О.В., Калгин В.В. Северный государственный медицинский университет, г.

ОСОБЕННОСТИ САМОСОЗНАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ В ГРУППАХ С РАЗНЫМ УРОВНЕМ СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КЛИМАТА Силаков А.С. Одним из важнейших показателей уровня развития самосознания личности является самооценка.

ФОРМИРОВАНИЕ КОМПЕТЕНЦИИ «ЛИЧНОСТНОЕ САМОРАЗВИТИЕ» НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ВО ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Воронова Т.В. МБОУ «Городская гимназия 1» «Система общего образования должна быть направлена

Г.Г.Солохин (сту д.) В.А.Антропов УКОРОЧЕННЫЙ УРОК В ОПТУ. ИТОГИ АНКЕТИРОВАНИЯ УЧА1ЩСЯ В статье "Исследование 30-минутного урока в ОПТУ" настоящего сборника было показано, что проблема длительности урока

1 2. ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОБУЧЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ ОТМЕТОК 2.1 В школе, начиная со второго класса, применяется принятая в образовании пятибалльная система отметок (5-«отлично», 4 «хорошо», 3 «удовлетворительно»,

ФГАОУ ВПО «Северо-Кавказский федеральный университет» Научно-исследовательская работа АГРЕССИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ЖЕНЩИНЫ КАК СОЦИАЛЬНО- ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФЕНОМЕН Номинация: Актуальные вопросы психологической

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ, ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ И ИХ РОЛЬ В СИСТЕМЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА Анфимова Н.И. Российский университет дружбы народов Москва, Россия EMOTIONAL INTELLIGENCE,

ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ У ВРАЧЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА С РАЗЛИЧНОЙ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬЮ Яковлева Н.В., Силина Ю.В., Телепнев Н.А., Парфенов Ю.А., Цой В.С. В последние годы значительно возрос интерес

Удовлетворенность участников образовательного процесса как критерий эффективности работы учебного заведения Е.Н. Степанов, профессор, доктор педагогических наук, научный руководитель, А.А. Андреев, доцент,

Отдел Народного Образования Торонто (в переводе с английского языка) Название: ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ Полис P.036 Принято: 24 ноября 1999, 16 апреля 2008 Исправлено: Проверено: НАЗВАНИЕ: ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 1.0

Отчет по практике «Первые дни ребенка в школе». 1. Исследовать поведение ученика в адаптационный период обучения; 2. Выявить уровень развития ребенка (методики); 3. Определить какие рекомендации нужны

Принято на педагогическом совете Протокол 3 12 января 2016 г. Утверждаю Директор ДШИ 11 МО город Краснодар И.М. Артемова 12 января 2016 г. ПОЛОЖЕНИЕ о формах, периодичности и порядке текущего контроля

Духовных проблем. И абсолютной редкостью является наличие в молодой семье трёх и более детей. Большинство же молодёжи выступает за то, чтобы рожать первого ребёнка в возрасте 21-25 лет. В последние годы

ИССЛЕДОВАНИЯ ЗАВИСИМОСТИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ ОТ ГЕНДЕРНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ НА БАЗЕ СТРАХОВОЙ КОМПАНИИ ОАО «СК РОСНО» Щербовская Диана Александровна, Российский Университет Дружбы народов (РУДН), г. Москва

Адаптация первоклассников к школьным условиям информация для родителей Что такое адаптация первоклассника? «Адаптация» - термин ввел А.Уберт (немецкий психолог), «adaрtatio» - прилаживание, приспособление.

Тест школьной тревожности Филлипса Тест школьной тревожности Филлипса (Альманах психологических тестов, 1995) позволяет подробно изучать уровень и характер тревожности, связанной со школой, у детей младшего

Нам скоро в 5 класс! ПОВЕСТКА: Как подготовить ребенка к переходу в среднее звено. О прививках для детей. О предварительных результатах успеваемости 1 четверти. О классном самоуправлении. Разное. Никто

Сводный аналитический отчет участия общеобразовательной организации МА лицей 4 (ТМОЛ) (Код - 10000613) г. Таганрог Ростовская область в осеннем семестре полиатлон-мониторинга "Политоринг" для 2 классов

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Осташевская средняя общеобразовательная школа» Анкета для оценки уровня тревожности родителей, учащихся сдающих экзамены ЕГЭ. Данная анкета дает возможность

Динамика мотивации учения и адаптации к школе в младшем школьном возрасте М. В. Святогорова И. В. Бачков, кандидат психологических наук В практической деятельности учителя и школьного психолога вопрос

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА 8 ХАРАКТЕРИСТИКА ТИПА ВЫСШЕЙ НЕРВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО АНАМНЕСТИЧЕСКОЙ СХЕМЕ (Продолжительность практической работы 2 часа) Цель работы Исследовать особенности высшей нервной деятельности

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 28 п. Ишня» Проект 2 ранней группы «Капитошки» Тема: Адаптация детей раннего возраста к условиям ДОУ «Здравствуй, детский сад» Разработал

СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ КАК ФАКТОР ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Гатилов К.В., Кудрявцев М.Д. Введение. Проблема возникновения стресса у человека, его протекания и последствий привлекает

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа 5» РАССМОТРЕНО УТВЕРЖДЕНО на заседании директор школы: педагогического совета ОУ М.Н. Былин протокол Приказ 207

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Программа психологического кружка «Познай себя» направлена на сохранение психологического здоровья детей. Возраст участников программы 6-11 лет. Срок реализации программы 4 года.

ОЦЕНКА МЕТЕОЧУСТВИТЕЛЬНОСТИ НАСЕЛЕНИЯ ДОНЕЦКОЙ ОБЛАСТИ В УСЛОВИЯХ ИЗМЕНЕНИЯ КЛИМАТА Докладчик: Миронюк А.О. 1 Целью работы является исследование метеорологической зависимости людей в условиях изменения

3. Дисциплина (модуль) ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО ДИСЦИПЛИНЕ (МОДУЛЮ) Общие сведения 1. Кафедра ФКСиБЖД 2. Направление подготовки 44.03.05 Педагогическое

Достоинства, потерявшие веру в себя. Их надо восстанавливать в первую очередь, а это требует времени и терпения. Литература: 1. Маркова А.К. Психология труда учителя. - М., 1993. Опыт исследования типологических

Результаты за уровень основного общего образования Критерии Показатели 2013 год 2014 год 2015 год Общее число выпускников 9-х классов 71 чел. 49 чел. 77 чел. Сдавали ОГЭ, в том числе: 18,3% 49 чел 77 чел.

Проект по адаптации детей к условиям детского сада «В детский сад хожу без слез» (вторая группа раннего возраста) Подготовили воспитатели МБДОУ д/с 23 Шубина Н.Ю., Гуменюк Е.Ю. Авторы проекта: воспитатели

Развитие коммуникативных универсальных учебных действий через групповую форму работы на уроках математики в начальной школе Мерзлякова К.Д. Красноярский педагогический колледж 1 им. М. Горького руководитель

Министерство образования и науки Российской Федерации ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «САРАТОВСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

АЭРОБИКА КАК СРЕДСТВО ФОРМИРОВАНИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ МОТИВАЦИИ СТУДЕНТОК К РЕГУЛЯРНЫМ ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ Лаврухина Галина Михайловна, Константинова Анастасия Константиновна Национальный Государственный